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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2012-6-30 12:35 PM     標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確
+ _$ }! W0 k& c: R  `4 nwww.tvboxnow.com●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作www.tvboxnow.com5 h+ A, h9 S% F2 l( X6 s: \- G
●以挺舉的姿勢來搬運重物
% K: r8 N8 H* ~( _5 k: l: Dwww.tvboxnow.com●病毒感染, e# ?6 O, k2 ~1 A1 `0 z: B3 _
【治療】
6 B! Q# n! `6 b& l! f9 d$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 }; s4 [" x0 w) \
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
$ c8 U" a/ m% A( @1 `* q/ l-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; F' R3 }) j$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛www.tvboxnow.com) s$ o& c: K- E/ d' q
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
0 H# F( r, K! {5 Q: n公仔箱論壇+ s) |5 V0 c+ h9 w7 O
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：- i* h; D0 l! V- G) F) [! G1 _
-難以四處走動
) N  X7 W' b1 Z  G  J公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便- F7 S% U& T6 N
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇) `: h2 P& ?+ `$ z2 Y; C0 K7 e
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨www.tvboxnow.com* x* m9 R8 r! Y
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
+ F+ n- z# {- y4 ?+ T9 ?' ntvb now,tvbnow,bttvb【預防】
+ Q3 y2 s7 c5 ~9 I* V& W以下方法可預防背痛出現：! j; F: `* m8 T4 x5 p
1)保持姿勢正確
" I# z' @8 G& E% C' j% E-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 v7 @/ E1 r0 S6 c公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) X" a2 n. j/ ~) ~: }
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
7 k. O3 J0 i0 t4 T6 h3 h7 s-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
) u7 t1 g" _0 W- i* V3 X7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物
1 j) {% m/ }( {3 l) f1 R# W-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
) a% d; G7 |' o5 y8 W4 o5 c3 n& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇1 ^: E2 V4 B2 z* k+ K5 T% j
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
' e; l, J$ _$ m3 h% ?. Ja)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
! u. ?+ P; t2 i; x6 P3 l; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇& C! j: V! a4 U5 L6 t4 U7 H6 m
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。7 v& a% v. Y5 w; T/ ^. I" J! g
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。www.tvboxnow.com, Z3 _4 d. _1 w# F( L
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。



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