公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb: }( F: ?3 m1 p% p3 I1 t5 C
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
●以挺舉的姿勢來搬運重物www.tvboxnow.com5 @3 e  k' j& g8 u2 v
●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb- w9 F2 M* F% s! |2 F
【治療】
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 |- E. z" [$ _( x
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb/ c! w( {3 E$ n+ S: R' \1 W0 }  W  V
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
% q* _' s% k3 R7 v. W$ u: g; q
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
-難以四處走動
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb4 Q" c$ R: |- `/ d* X
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨1 l( K/ c+ ^8 U- r
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
【預防】* H1 H  u6 {- m( d6 Q1 k
以下方法可預防背痛出現：$ i8 \' x4 }+ J! ~! _4 |& c7 n
1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb6 m. G9 ?, j4 V& e
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 m0 L/ N' c
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。www.tvboxnow.com8 m* c6 u" c& D' S
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 Q/ g) |) o8 R+ D0 T" t* Z# k. ~
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H& u/ V3 I3 n( P# R; p( b5 t5 M% ?
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3)鍛煉腹肌及背肌) \  a/ X) e4 p+ ]7 v$ R. t" e# G& y
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇$ s, Z1 h3 S: K" o
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)