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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n. t" O* a0 {8 h
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作www.tvboxnow.com/ w! z" r( X- i1 j3 ^
●以挺舉的姿勢來搬運重物
●病毒感染! ]" M$ n$ {1 v5 W/ h
【治療】) X2 O2 p& L5 P$ R3 A; x& ]
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" {% f4 w2 I
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚www.tvboxnow.com; s) t7 v! }( L/ Y/ F' c( W# k) s
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' r, S0 t0 {$ i- U
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛8 I) G& h/ w: |! f
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。

●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
-難以四處走動
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨www.tvboxnow.com- N9 t6 |/ v9 h1 {) A7 H" Z
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題( t& e+ W3 D1 f0 `6 R
【預防】3 M" e& J8 ]4 s+ c: I! ~
以下方法可預防背痛出現：
1)保持姿勢正確
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。3 l9 R: |& H5 b3 m! H# ]
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ P" n, g. y0 O
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2)正確地提舉重物
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。$ i6 a3 n+ P, W/ [$ H' O2 d# q% Q2 c+ b
3)鍛煉腹肌及背肌
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。. H* q+ q1 s1 V
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇' S* _/ D8 O3 T- o, }( F# m3 N' ?
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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