標題:
[健康資訊]
【轉貼】腰痠背痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2012-6-30 12:35 PM
標題:
【轉貼】腰痠背痛
●工作或運動姿勢不正確
( \9 V, {6 |' Q0 N8 O1 Iwww.tvboxnow.com
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
tvb now,tvbnow,bttvb# E; v# ^/ j- N6 V( e$ f
●以挺舉的姿勢來搬運重物
9 b: H% d9 N, s' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●病毒感染
/ b; X5 E' ^0 C, g* `% W
【治療】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- K$ q& D) r0 i% R: h0 X
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
1 ?% V4 W. w" v. m: N4 _$ z公仔箱論壇
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^( e4 ~% e* S- d: v
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
公仔箱論壇( R1 L) C- K3 I1 n+ @8 w
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
1 h7 m: y2 O; s6 W d8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
3 x, V0 C4 T: o6 }$ R( @3 r2 I1 F
. S9 M3 i m0 n- y4 G) v' C# bwww.tvboxnow.com
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
公仔箱論壇0 T; X4 V7 y0 s" |" k
-難以四處走動
1 x) P4 M$ T a r5 K7 h
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
0 t7 r- [- {$ @0 W6 s7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
& T8 B% i0 h, j% r$ L0 u U
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
7 v) ?! D7 {8 V: ^) J
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
& {' C/ V9 S0 m* F
【預防】
. s' z$ ?' V1 S- n6 m8 E9 J8 `
以下方法可預防背痛出現：
R7 Y, K' ~! C O$ W% Q; u& z* ~
1)保持姿勢正確
0 e9 ]! }6 H% T9 p/ _8 @* I5 ~公仔箱論壇
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
9 B. Q; ?* k* K/ ctvb now,tvbnow,bttvb
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
! @! b' r$ u5 K( n0 H% a. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
tvb now,tvbnow,bttvb& e( g3 T4 H. Q: D2 \2 p* j' _
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 P9 L* j3 k! b/ h$ f& ^, D
2)正確地提舉重物
' Y" @* E& K- V4 H$ y8 q, B
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
4 z/ s( V+ i6 i7 n, Vwww.tvboxnow.com
3)鍛煉腹肌及背肌
% d8 Y# l/ Z# ?( j
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
9 L2 u! ~8 W5 V% Z9 s* n" n
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
% n9 p6 L( p% m! P
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
7 _) l; v3 h' j# G& f: B/ E
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 Q- R) ~' b
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
1 ?% Y8 ^8 T! Y/ G
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
