標題:
[健康資訊]
痛症根源 - 不正確姿勢
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作者:
soforlee
時間:
2012-7-4 01:35 AM
標題:
痛症根源 - 不正確姿勢
身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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站立姿勢：
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1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
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2. 胸部要挺直和向外擴張
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3. 骶骨要稍為向上翹
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注意：
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1. 腿部的距離是肩膊的寬度
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2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
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3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
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a. 腳的大姆指骨
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b. 腳的小尾指骨
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c. 腳跟
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4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
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5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
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6. 頸項放鬆
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7. 頭部向前提起
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8. 放鬆肩膊和沉肩
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