公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 早餐吃蛋能延緩饑餓感 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-7-4 10:22 AM 標題: 早餐吃蛋能延緩饑餓感

早餐吃蛋能延緩饑餓感研究顯示，早餐有蛋比穀類更有飽足感。www.tvboxnow.com1 B- D) Z: r3 J% Z
www.tvboxnow.com, T/ f7 f" X7 [- g& v# b! w

9 Z0 @8 ~; H+ A
　　最新研究顯示，早上吃一顆蛋比穀類更能幫你抑制食慾，讓人飽足的時間比小麥蛋白質更長。
　　www.tvboxnow.com# `! g# v( @2 A3 B6 g8 `- D
　　一顆大的雞蛋大約有70卡路里，含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。研究人員讓20位過重或肥胖的參與者吃有蛋或冷麥片的早餐一個星期，但三餐的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量是一樣多的。公仔箱論壇/ ]$ z) \3 X p% r
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e' s, f+ m* s
　　蛋是如何烹調、提供多少、早餐中其他食物是什麼都不清楚，在研究的第一天與最後一天中午是吃自助餐，研究人員測試參與者在吃了早餐與午餐後感覺有多飽，記錄自助餐吃了多少熱量，他們也採血確認刺激饑餓感荷爾蒙ghrelin以及顯示飽足感的荷爾蒙PYY3-36含量；第二週則是兩組交換早餐菜單，在這兩週的試驗之間中斷兩週。公仔箱論壇- F: M2 I& r* Y/ U1 @
　　
　　研究人員發現，早餐吃蛋的人午餐前較有飽足感，在自助餐吃的份量比那些吃穀類的孩童少，吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內，ghrelin和PYY3-36的含量也比較低，表示感覺較不餓且更有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D( x/ H% ^8 o
　　www.tvboxnow.com- ?: f1 s2 S6 i) s. g/ d1 \9 }
　　研究人員認為，對於希望甩掉幾磅體重的人來說，要改變飲食中的蛋白質類型，而不是數量。
　　www.tvboxnow.com" x |8 d( R. n4 C3 L& r! w! B2 y( o
　　路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心的Nikhil Dhurandhar博士表示，具有較高蛋白質質量的飲食可以增強飽足感，能更適當與成功地作為減肥飲食。$ `& M" x5 s7 i" p
　　
　　未來需要做長期的減重試驗來比較，蛋白質品質的操控不會增加蛋白質的量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; H! u6 p+ D. |. A3 \( s# n
　　
　　這篇研究將在法國里昂舉行的第19屆歐洲肥胖會議中發表。tvb now,tvbnow,bttvb7 O7 ?/ Q: ^. X* G
　　$ H7 l9 @8 l1 N9 R* t
出處: WebMD Health News
作者: Cari Nierenberg
審閱: Louise Chang

作者: vike0805 時間: 2012-7-4 08:45 PM

我有試過www.tvboxnow.com. k3 y$ f( }* y5 F
可是我肚子還是超餓
這方法不適合我

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)