早餐吃蛋能延緩饑餓感研究顯示，早餐有蛋比穀類更有飽足感。) i* e; }1 M4 L3 D- X8 B
0 J7 F8 Q+ L2 Z9 ~, o. x & Z5 c s6 K7 ?4 q% X* R 最新研究顯示，早上吃一顆蛋比穀類更能幫你抑制食慾，讓人飽足的時間比小麥蛋白質更長。 . g" T- k: c. t, S* H www.tvboxnow.com0 _$ ?" a+ ]0 Q5 j6 S
一顆大的雞蛋大約有70卡路里，含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。研究人員讓20位過重或肥胖的參與者吃有蛋或冷麥片的早餐一個星期，但三餐的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量是一樣多的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z- t, s7 h" l! j" a0 C( }: H
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蛋是如何烹調、提供多少、早餐中其他食物是什麼都不清楚，在研究的第一天與最後一天中午是吃自助餐，研究人員測試參與者在吃了早餐與午餐後感覺有多飽，記錄自助餐吃了多少熱量，他們也採血確認刺激饑餓感荷爾蒙ghrelin以及顯示飽足感的荷爾蒙PYY3-36含量；第二週則是兩組交換早餐菜單，在這兩週的試驗之間中斷兩週。 1 w* i* \% p$ t% z8 ^, }tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 `6 u6 M9 x& P
研究人員發現，早餐吃蛋的人午餐前較有飽足感，在自助餐吃的份量比那些吃穀類的孩童少，吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內，ghrelin和PYY3-36的含量也比較低，表示感覺較不餓且更有飽足感。 ; Q) r" J$ l: A/ J9 z6 A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( Z0 O$ ?+ h! g0 z3 Q
研究人員認為，對於希望甩掉幾磅體重的人來說，要改變飲食中的蛋白質類型，而不是數量。tvb now,tvbnow,bttvb; D! w' u/ o# @, R9 p. I
# n( q3 N/ N3 E- j; Z- x, B 路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心的Nikhil Dhurandhar博士表示，具有較高蛋白質質量的飲食可以增強飽足感，能更適當與成功地作為減肥飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% k$ L) Q9 ~- f5 F
+ V. Q1 J& E; z& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未來需要做長期的減重試驗來比較，蛋白質品質的操控不會增加蛋白質的量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. @9 n% P: ~ Q; r& G* e
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這篇研究將在法國里昂舉行的第19屆歐洲肥胖會議中發表。' I% m; v7 S' I( }8 f
. E! Q9 D1 J/ p T, ^) h5 E公仔箱論壇出處: WebMD Health News * Q1 S# t2 r9 y/ p- n* P5 E作者: Cari Nierenberg ) m8 C& K {$ K+ utvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang作者: vike0805 時間: 2012-7-4 08:45 PM
我有試過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {* l; s& p4 t0 h7 k
可是我肚子還是超餓tvb now,tvbnow,bttvb0 K1 O5 y' E) I9 x
這方法不適合我
