標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

---

作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
7 F0 G5 \1 U: x1 f( N+ G+ f6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^$ y( S9 Q( R" h0 i% K4 itvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
% n  t$ F7 D% @% l* ]www.tvboxnow.com　　1、糖：
) ~* Q  [+ e' p公仔箱論壇　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。: [0 L4 y5 E. s) N$ ?, g8 ^5 s
　　2、酒：
0 X! J( i% j2 c5 `/ O7 [/ _7 @+ ?4 o; |www.tvboxnow.com　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
$ L9 C0 ^0 v& i2 \　　3、乳酪类食物：
$ p2 K3 Q. R! C　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。) t  @0 Q+ I9 I5 N( U1 e
　　4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q9 `8 R& K# @  f# r
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇+ D! b4 e9 g. K+ a: X2 g0 {1 r
　　5、寒性食物：
# S/ n) K! p: n0 U( z, f3 B　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 t/ P  x) ~& r
　　6、田螺：
  i) ?+ x3 G& M% j. a' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇. A  p2 ~$ f3 o2 u  {! C( ^' |
7、牛奶：
4 c. f( [7 r  h+ b, t6 qwww.tvboxnow.com　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
  w* K: h3 G6 K+ lwww.tvboxnow.com　　来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb3 G2 }" U. ]; S1 \3 j
　　
% a5 k' ]6 S: }4 @1 [tvb now,tvbnow,bttvb　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
: h+ F6 f. Y5 Y公仔箱論壇　8、过咸的食物：公仔箱論壇% v: Z5 q" \5 I5 q  l2 G
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。www.tvboxnow.com! M! `% ]: D0 c& C$ I  I
　　9、螃蟹：
- q7 Z8 V* @/ U) u0 g1 \　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇& X; B2 R) z, |6 k7 G4 j( ^7 m
　　10、巧克力：
& k+ E5 f  v" `' E: t5 l/ T- ?tvb now,tvbnow,bttvb　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。! m1 l) T) C% @: _' e+ S6 s
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
# r- b) u/ J- L+ Owww.tvboxnow.com　　11、梨：
9 \% ^& R! V' C' ]www.tvboxnow.com　　月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb2 x! y2 ~  v+ ~% c
　　12、绿茶：公仔箱論壇, c7 u+ x. O! g' a
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
/ E2 q, ?! F) C5 D" ]0 Qwww.tvboxnow.com　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇+ U# X3 |- I1 A  ?. A/ b6 _
　　　13、花椒、丁香、胡椒：
# O5 n6 _, \8 \7 l! z　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb# i/ X* b, s1 i, q7 @
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ C% P$ C+ K8 g, L14、汽水：
! }: B3 z) C# H, a1 t* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。# {% R+ h' t+ M5 h; P: ^! Y
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb; n# Z$ ?9 C, }# Y) C
　　15、冷饮：' d' g0 P% M- j9 x
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇( E. Q* {- N4 @5 S( k0 O4 j5 x. c
　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb1 @: e  F" e2 p  M; [8 h
　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' p' a+ D( \; `
　　16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; f2 c( u* J' s4 I3 {8 a, g7 B
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
  B4 o; I8 B$ v公仔箱論壇　　17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb) C% r, D+ t9 u
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb! L  Z' }4 x8 D9 n/ d# v
　　18、竹笋：
: X) a$ k" d1 ]1 L1 bwww.tvboxnow.com　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食8 M( s* ~6 `; A% c, L4 c$ p

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0