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標題: [健康食品] 4種外食早餐的健康組合 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2012-7-5 10:13 AM     標題: 4種外食早餐的健康組合

4種外食早餐的健康組合便利商店
  v& c  ^% B& Dwww.tvboxnow.com便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗
9 [+ F" }  ^* Mtvb now,tvbnow,bttvb堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* }" a" g! r
●危險組合　熱狗堡＋含糖飲料
/ a1 H# e8 P* V; vtvb now,tvbnow,bttvb熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋
. a2 R. h0 U* D0 f2 i  P7 L6 P友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- w) {9 W; @2 `5 B4 x: Y
料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶公仔箱論壇7 B4 @$ K8 o) E: Y
或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。www.tvboxnow.com0 M8 ?. b5 N. @8 |
●健康組合　三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳www.tvboxnow.com0 x9 ?; z1 E! d$ ?
三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合www.tvboxnow.com" k* G* s2 }9 {2 z
物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合小朋友
; b% W. V( h6 C; i. w公仔箱論壇的食量。此外，有時候也可以考慮買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助公仔箱論壇" q- f! \' U% s9 G- @# F8 d" ?
於頭腦清楚、上課有精神。www.tvboxnow.com5 b. ~2 s, U  ?" g* X( @4 ?0 U( J
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連鎖早餐店
; q9 w: X: g2 Ntvb now,tvbnow,bttvb這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖tvb now,tvbnow,bttvb* Q2 c- H+ u5 F
分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店4 o. F/ j; o( ^( u: t# @% t2 ~
選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。
& S( w8 t) [; f7 p/ C' U* y) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●危險組合　鐵板麵＋奶茶
3 ]" X5 ^4 K- ~: `4 W不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而更想
! L- B% @/ M/ c% b1 X) g公仔箱論壇喝高糖分的飲料。如果孩子想吃，建議每個月1～2次為限。另外，漢堡也要少吃，
6 ~6 m5 i+ Y! T6 S! u3 otvb now,tvbnow,bttvb因為漢堡肉裡的肥肉比例高，油脂偏多。
# d- ^" _8 x9 ]6 n, qwww.tvboxnow.com●健康組合　吐司夾蛋tvb now,tvbnow,bttvb( N. Q: Y: I' E1 Z( b
在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品，鹽分公仔箱論壇5 Q/ z6 G, \( B( a7 ~
比較多而且有添加劑)。如果是吐司夾鮪魚，要看店家是不是用油漬鮪魚，或者額
7 Z! L, V  W4 Z  S2 s% G2 Ctvb now,tvbnow,bttvb外添加美乃滋調味，這樣油脂含量不少，也不宜常吃。
" Z1 J# d$ ^& u! L( E: D公仔箱論壇此外，記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬，減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生: H% f# l) ]# C' c) V
菜或番茄較好。另外，像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇，但稀飯的水分較多，
. Y* V4 }# b, ~) itvb now,tvbnow,bttvb容易餓，所以建議再搭配喝一瓶鮮奶，或是吃一顆茶葉蛋，增加飽足感。
- r- a. ?4 {2 O6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u# S# A# [; K
麵包店
* I7 x9 c0 w) V! Q: k% Z+ ftvb now,tvbnow,bttvb通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋$ O) k4 b3 v0 P/ X6 g3 c
友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 o) u4 s2 a- A/ k8 W! I
麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。
8 u8 B$ W2 K4 }, Kwww.tvboxnow.com●危險組合　起酥麵包＋調味乳
- E, n' _; s1 T- O1 lwww.tvboxnow.com起酥麵包的熱量更高達400多卡，油脂佔熱量比例也超過50％，屬於高油脂食
0 {( h6 c% r, U" [" ]; J4 \0 n. c, l物，少吃為宜。另外，營養師建議父母訓練孩子習慣喝鮮奶，而不要放任他們公仔箱論壇- H5 V5 Y4 M$ }+ o% r( r
喝調味奶，因為根據營養分析，調味奶的成分裡奶類只佔一半，另一半幾乎全
" u* O# G( g: B是糖水。而只要父母堅持不讓孩子喝調味奶，平時也不買回家，小孩很快就會
8 ?1 r7 J, L; p* F& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣只喝鮮奶。
! L6 a0 u" ?" Q( T' P2 K●健康組合　全麥麵包三明治＋低脂鮮奶
& ~$ o' I' A& g公仔箱論壇也可以選擇買全麥吐司回家，早上自己簡單加工，夾乳酪片或水煮蛋片，但儘
; \% w( a5 l. w; h& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量少抹植物奶油和果醬，以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。
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6 ^5 ]% I$ ^* |, R公仔箱論壇一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 u! L  C6 p" z2 ^/ a  h
物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。
- L6 p. h6 m1 a/ Qwww.tvboxnow.com●危險組合　燒餅油條＋米漿
0 W) X  s8 H7 Q4 ?% y/ G一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果
' n* K6 Z* u( M& O, r再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。而肉包的內餡裡肥肉比例不公仔箱論壇. Y% R: g. X$ S" |  h, E  u8 ?
低，也算是油脂偏高的食物，不宜常吃。而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝
. O, }! S4 y; U. O" S9 @8 j米漿好，因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。
2 Q- W! u  V( z2 g$ S1 lwww.tvboxnow.com●健康組合　饅頭夾蛋＋少糖豆漿
$ J9 r: A, [4 e$ M% F' l/ A' z中式早餐裡最被營養師們推薦的是饅頭夾蛋，因為饅頭比起燒餅、包子來，沒tvb now,tvbnow,bttvb3 z" v( K$ o! O! t0 e; @7 I
有油多的問題，而且吃完有飽足感。如果想換口味，偶爾可選擇蘿蔔糕，但畢
* M5 T8 g+ X# A$ dtvb now,tvbnow,bttvb竟是油煎的食物，還是不宜常提供孩子當早餐。
$ f2 ^/ q3 t5 l# I; gtvb now,tvbnow,bttvb                  
% j7 E! o  x7 f" F% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                     希望大家都能平平安安、健健康康！
作者: ja6150    時間: 2012-7-5 05:00 PM

這些東西我都常吃耶，哈哈.........高興就好！



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