$ Y5 A" t3 `7 t& nwww.tvboxnow.com亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都9 E$ e* ?6 L% [* |2 k: D2 G6 u1 u% ~& l
# R* L& w6 B4 M# N) S q4 c d會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它 ! u2 F3 [5 T+ `/ b; q. v9 F1 Y; Y公仔箱論壇* @( ?3 D' Z+ `) ^ g( I! k
半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過tvb now,tvbnow,bttvb6 b: {2 e, C! b" i
- \2 V! L$ O$ n6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏 6 k+ N0 n1 k: M: _www.tvboxnow.com 6 T t: h+ Z' ^9 p' h2 ]& e) Dtvb now,tvbnow,bttvb腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 6 A: }+ [) \# b7 N6 ?* @公仔箱論壇 9 P5 o- \, p0 y$ d- ?( I y" S一、睡眠的規則:6 @7 n7 b* x. O0 Z/ J* f% `
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。 4 Y, @5 V" v) n4 ^www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) U) ~, V( L5 Z- k; O& I
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡 1 q( E8 z! U% W6 ~, M+ s/ S n" d7 G . h9 W: Q6 @5 p2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個www.tvboxnow.com% y" d# _3 [* Q6 ?* z j+ b
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細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什0 |7 c# A, S% A; t8 U
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麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>> % d. u, f1 s5 y' r, F現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的 6 |$ i" }" I% U. W7 x3 c/ Btvb now,tvbnow,bttvb $ G U; ^$ e, f- A& j: G; q問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。9 n; H M3 b! u+ B
7 f0 z5 }% O4 S6 s l二、睡眠與疾病) e" c1 D* u a8 k$ i2 @2 g0 Q. h
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現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水 ) K: G/ g! o" H5 }www.tvboxnow.com / v+ |# Z. e! L; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供www.tvboxnow.com, W2 h; z( p# w s; s( p% t
2 b& ^, s" j3 P7 F' i( A( Q血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。公仔箱論壇4 `4 i* m# t _# ?5 A
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肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不 ) T+ m' }9 X9 F# M" Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u# b Z6 q; p$ A+ A! p
能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌 % V6 Y" b$ y* ?1 B0 s公仔箱論壇) C5 B- E K; _0 g/ W
陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。tvb now,tvbnow,bttvb) v% ]* G( Y" J0 i1 _1 }" y7 n
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肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾 0 X, k& }3 H% e3 x3 q$ \tvb now,tvbnow,bttvb, E" O3 e+ }0 ?9 H5 @5 b I
病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^8 N) F4 e# x* T5 {- @4 S
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三、睡眠的方法 # O0 d+ o, Y) Hwww.tvboxnow.com 1 u; g6 L" V# U8 L交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。. ^' [' ?, q3 H1 j/ x) ^6 j
" a5 |- W i+ ]/ f/ s1 s% X公仔箱論壇21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡 8 G* J* `2 v* m, U% w* K% Ftvb now,tvbnow,bttvb $ h7 T/ `, j% C* b0 @養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。: S. _5 k- u3 N, g7 \
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肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v! j' e. X9 k I% l
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這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好tvb now,tvbnow,bttvb: c4 w4 a; S8 c1 G2 o
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覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 q5 r% }5 g: b
: Q' ?# M7 y1 ~' o, Dwww.tvboxnow.com1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼 . ? d5 T! T$ B$ t$ I& S# c \公仔箱論壇. }0 e0 H8 j$ D
吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) X7 ?1 Y, P' r7 |" Y, R
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下便睡。 6 o" g `9 l' T5 a% z6 E+ D; r% S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 l! F* O {$ ]
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着 ' F: W* t1 N$ i) {7 l2 \7 t; c' x$ d1 b# j, J% y
腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。公仔箱論壇8 w( }, i1 a$ t% E8 `/ E0 O
' a. C1 j% \" b9 R9 Ltvb now,tvbnow,bttvb3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火公仔箱論壇, q! h' M5 d, G- W3 f
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即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。8 |: J$ I) e. f
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睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。www.tvboxnow.com' x( T% }% j$ ]- `! C: z+ e" c
