標題:
[生活小百科]
七招告別賴床
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-11 07:10 AM
標題:
七招告別賴床
一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
! T( D; m% {" k$ Otvb now,tvbnow,bttvb
5 X; l' l# j+ i
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
- K8 r. |/ c# n! S
& D* B# C% B; m! O; bwww.tvboxnow.com
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
$ J3 k& E9 D$ @tvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com# l# y# s b1 y ^7 p' ]4 o
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
$ Z. P1 t/ F# g! N6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* J& h% s! H5 }! b
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
/ T: A5 x# [7 k
+ F! Y! S+ H! u% y6 pwww.tvboxnow.com
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
) p: }. D4 e, o+ itvb now,tvbnow,bttvb
6 e; ]/ b8 o' A
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
