一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K3 x( J U$ S" L' [9 ?6 d, c h, M
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。 ( V( a ^) P- J( l1 r Qwww.tvboxnow.com B% P7 B% z/ w7 Z d3 s! S: l. j; Owww.tvboxnow.com三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# c0 D n, F: f
( m) O) ~5 B' s四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb) C5 Z& L8 w% M- T. Z
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇. S* }: J8 @0 \( W } g: F
