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標題: [冷知識分享] 最好的跑鞋就是不穿鞋 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-8-14 05:43 PM 標題: 最好的跑鞋就是不穿鞋

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最好的跑鞋就是不穿鞋最好的跑鞋，就是不穿鞋，因為研究發現，赤腳跑步，腳比較不容易受傷。www.tvboxnow.com, A8 N5 f5 w$ y! n; ]4 K- y) p) l N

哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出，穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光腳跑則多半是腳尖先著地，腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。7 I3 h3 B, x6 Q6 v- i- @

多數人可能都會覺得光腳跑步很危險，不過研究說，即使是在最堅硬的地面上，光腳跑也不會有絲毫不舒服和疼痛，你所需要的不過就是幾塊老繭，腳底比較不容易因為摩擦而破皮。
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在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現，赤腳的跑者，腳步最輕盈，他們在肌腱和腳部肌肉使用上，最有效率。

不過，研究不建議習慣穿鞋跑的人，馬上放棄鞋，最好是慢慢習慣，給肌肉一點時間鍛鍊。

作者: cs042982 時間: 2012-8-14 07:00 PM

跑步不穿鞋也要看場地吧, 不然腳早就傷痕累累了

作者: jefftang91 時間: 2012-8-15 10:21 PM

脚先烂掉!

作者: foxtree 時間: 2012-8-16 08:28 PM

只敢在家赤脚

作者: wing_ovo 時間: 2012-8-19 04:25 PM

地面太粗糙了吧

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