便秘的現象在如今已經很普遍了，特別是秋季，氣候乾燥。人們往往缺水。如果是飲食再不注意，那麼，便秘就會越來越嚴重。雖然在藥店或飲食店外處處都貼有針對女性便秘的藥物廣告。這些藥的療效，真假暫且不去管它。但誰都知道“是藥三分毒”，難免會讓人心有疑慮。最好的辦法就是，飲食調理。 & _; _/ J- {$ m, n公仔箱論壇 9 B6 P Q( }/ k公仔箱論壇下面一組專家針對這樣現象推出了一套女性專用的便秘食譜，據說是根據親身體驗總結而成的，因此受到了很多人的歡迎。它們不僅能治便秘，據說對於瘦身還有奇效。www.tvboxnow.com- `4 x0 E! y8 a' s8 M2 H x
" f; f4 d% P7 q. n- {! J0 q1 i, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫菜芝麻飯 1 M( z: P& A, ]" M0 R6 `1 A3 n # Y0 Q$ i. D* r- k- B' s公仔箱論壇將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。 2 d @9 r: F" w \0 {6 ?$ ] T公仔箱論壇" }; X2 T/ }- G4 ^" Y7 p* k+ U
2.醋拌圓白菜tvb now,tvbnow,bttvb; K4 _' s! t, m2 D# {; b. Z
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做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。 + \: j: ^- [9 u3 R9 q' b; O6 ]公仔箱論壇 4 y0 ]+ o+ l1 Z- y3 h1 w3.醋醃蓮藕+ x( }6 v% s; V; A$ J/ A
+ {) t7 Z- z" b7 i將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。4 `2 v, |* t0 U- g. {$ E0 R" R
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4.油焯海帶豆0 Y% G# T) o8 K
5 Q' A/ a1 _" H2 I/ z- Ptvb now,tvbnow,bttvb將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。 ; n; _, t* S0 ^$ z3 a公仔箱論壇: U3 d% O' M4 g& H; |0 u, J$ ^7 g% q v
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