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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇! P$ b3 N6 c4 a9 ^3 l
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' S0 a6 c% `* i2 x' u
3.憋氣或吐氣www.tvboxnow.com! x5 r* u& O  ], f
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇: [4 Q) h& x# z: b- S9 r
5.憋氣喝水 www.tvboxnow.com! i! ~! v4 z1 }& f: N! j( o
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb$ W9 f& S7 u3 B
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# c; q( k1 I1 p# r
10.憋氣    r8 U, _' I$ v' [7 _, A9 R0 \
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  & u& S, c4 J# z0 [2 z$ C9 F& G, h
13.冰敷橫隔膜處www.tvboxnow.com# S6 _! Z' b4 F) q
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02:【噁心】# k8 C1 \' D2 I( y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c7 U$ x0 W2 k# n5 o
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇- u, t  S: Y7 d  M# @) O# `# l
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇7 t8 j' V) }: ^. z- R
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d/ w& R; V" H+ I

03:【嘔吐】5 @( ~0 R, K) \  L$ g; m9 |
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可( k& H: `  Z. K5 @; j
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇' x3 L! ]& S4 p7 H
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 www.tvboxnow.com2 D2 Y3 [" _1 ~0 e8 ~9 e
7.食物力求清淡! t0 U0 v; l: ~, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X: @9 T  Q% T( b
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量2 ^" @$ v5 T: a$ C# g
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# ^& A/ ]9 e  s. r2 u, ^
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb1 v- r& N/ L8 t# [+ m9 B- U; T4 P

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www.tvboxnow.com: {6 G7 X+ u) K7 |
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇/ i# d" ]6 C5 w
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5 P: X/ }4 D6 N  e; N$ I5 g
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪7 |( W9 a% b7 {8 G/ R
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇  h" Z' U7 F3 m$ V, p& v
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% E% C- c4 T" _2 j$ L7 J
07:【胃灼熱】公仔箱論壇  H- c& T3 e" o; ?9 R2 y
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇: ~' b  v; G3 r) i
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 N# V8 r: \9 g( Q7 i
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇  j9 J' q* C% m0 e: s) S
13.注意辛辣食物  7 Z  u1 }1 |) F0 [. A% `5 i
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力& i% [+ z; c, v9 r
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖/ i* E7 O" v: [, ]
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢/ o3 Q3 m- _1 p+ A2 C3 F
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 K. X# p' S4 T+ d, o& G& P

09:【便秘】. o0 O( Z! l  n+ _0 t
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 j6 [& K1 ^" c1 Y  S
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑www.tvboxnow.com; g/ \  C% f. A
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜$ G9 h; M3 e; p+ o7 _. ~7 ~
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K' ^+ O  h& O- F0 y
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j, m3 ^! {. Y. d4 F4 ]

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物' S9 ]: `; R3 ?6 n. N, ]
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb8 G, \# w  R( c! m) k
4.飲食要清淡  www.tvboxnow.com7 H/ B7 p- f$ R; b& X
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb& c7 C! S+ t1 a) \
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇2 I- H, p1 b$ H3 j
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑www.tvboxnow.com; F% D( ^7 {7 W0 P& O9 f0 ~! u& M) L
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb, g2 m6 z4 X: F0 {& `% C
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb# B. Y# Z. _! t7 i6 Q5 k
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量" O7 _8 U. b* H2 y/ |0 a
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭www.tvboxnow.com% m) G. y/ o6 v& H
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q  N4 H7 ~1 r& }
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www.tvboxnow.com( K& N! e7 T  C0 Q! R3 f3 h
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D  O7 I: W$ L+ ^. U
8.保持適當體重，減輕下肢擔負www.tvboxnow.com' g2 M1 w+ {! n
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】www.tvboxnow.com. ?3 p, I' h. }
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb. @" p0 P4 i$ o- b  p) b" [
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒- m2 ]! n5 y1 F' l( s! g7 E3 ^1 i
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www.tvboxnow.com/ ^$ ]  }2 y, D- T, K/ o0 a
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累7 L+ g: v# B6 K
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇9 S( c( t) _. K. q* f' `, j: I
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www.tvboxnow.com! z+ x' B* v5 L# r' x0 W
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌% c% i# Y5 G* ]& r
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇2 S3 }" F  ~& O1 Z  ~7 x  M  M
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡/ }9 w" T2 h8 M
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb& u' `- s* G8 N: Y
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R" i) ]8 g  }2 c% Y3 y1 E2 o
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】公仔箱論壇/ h2 o* I9 W! {  P4 ?2 N! A
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h! K2 y( \- B6 }; _) G3 c! s  M
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇4 ~! S5 [. v( D+ B
10.適度潤滑鼻子  c8 W# X7 y3 E
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統www.tvboxnow.com& {) O! U( C' G1 P7 I1 g( v# n  {" p
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, ?! J  U8 N1 }: z. ~
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙8 a% F$ I; W$ a; l1 _# ?
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑' ^# G0 K' g" P) ~
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D* ^6 R  s- C8 z& M3 x6 J
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】公仔箱論壇1 `4 w! e- b- ?* q( R3 R1 \1 N6 Q0 O
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑+ n6 }* z; D8 r" D# J- X0 {4 J
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 ^- ]! T2 W4 R/ s
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 n) x' [* ?' I. L- X5 I. K
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳, W( m9 T) z( c/ P" k; l! q
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb" G4 D6 w* _9 X- e- a
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 l4 v5 E  ~, v5 q2 `
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇. h. m+ m0 x9 q$ I& r" c9 X& V
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 " j( h% G& }) e, J' ^7 N' u4 w8 J
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 ! D' L' _/ w; F6 V" G8 c
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇9 |& ~4 d6 @; o" |" l- t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。0 S; m( X" n) W& l7 U0 [- O6 p
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18:【疲勞】 ( i* }/ P, z7 ]- R- f% [" t
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G0 N) R* X% }) b3 ]
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 7 e* j1 p/ C1 F* o, G7 A/ K$ A6 z0 G
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U+ ^) ~% l! X( ^% n+ [
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www.tvboxnow.com3 E1 ?2 a( H8 I  U/ W/ A, [; g
11.戒煙。公仔箱論壇! ?4 D; v. h5 Z1 R  r+ }, i; o
12.盡量起身走動。 , J) h6 M' \+ ~& W1 g. v% c
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p, }9 X4 R% e( ]2 W# M
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( f8 n7 v0 Z& L
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; i" c0 T; i: v) z
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ! ?9 t% _3 X9 w5 D, D
18.深呼吸。 www.tvboxnow.com6 h1 B  r( p5 k2 X% R9 r4 M( L* ?
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* G. x+ G1 D, {
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) l( K/ Q8 P) x# a# Q) w
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 www.tvboxnow.com' F4 C& c, K9 x( Z1 o
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 I& T+ I% l/ M+ A! l
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W% }9 w* W5 Q- v5 Q' V: C) {
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 9 T/ q3 {7 F6 J, Z
5.很痛時應服用止痛藥。 7 S9 Q) y! \' x  B
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X; o% b; D2 M( m% \% y2 g" }) n
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g& Q5 s3 g9 Q% b' Q( n
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。   z* T, N& \, U0 l6 q7 j4 T2 T" ^
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 & P& F, Y! `* y
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& y1 i9 A1 K6 B1 O
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 www.tvboxnow.com, m1 Y9 E+ R& X% n7 T) m) y
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 - R. I0 S; d  v, H' k8 C
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇! F; K2 V+ ~" v) P+ K$ h
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ) k6 M! _. Q9 q) {0 [8 M/ B  R/ v
5.避免酒精。 ' q  @  Z( g$ Z' Q
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c  O2 r/ S7 E5 f' q) k9 i
7.勿抽煙。 4 x, D1 I* K4 z" B7 J% {7 q
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 www.tvboxnow.com: j0 w) V! }9 G; {: z
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ( h: J0 ^$ ]5 w
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以www.tvboxnow.com! U& ^: z" V) D& O  S% F
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R$ ^9 W, M3 d. p) ]4 i
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5 G' R) d5 M" I# t1 w+ ]' C
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 " }0 T3 `1 h- d) H% ?# K! X' `
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  ; g9 h* U0 ~: z0 P5 ?
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a6 w5 K+ t% t5 z$ b* D( k5 {
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5 L7 z$ W) S0 `3 F, P
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb) c5 s& m: F9 F, \
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ; X7 G9 J+ Q% Z6 A
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22:【體臭】 www.tvboxnow.com# \0 x* i4 i2 p1 T* P7 f
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 & G! M" m2 c2 W) c/ D) D
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb; l& }/ o* N1 S  y6 ^
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 7 @& ]; f# l8 q% \
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23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k( i* J& x) D: I7 h
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb$ W1 D* }. n) B  G' u6 e3 g$ Q
7.熱敷頭部或洗熱水澡 www.tvboxnow.com3 I2 |8 w3 ^7 W' i; j2 o( j  F
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇6 Z+ e' B- r, w) B
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 Z! w( Z8 W  R
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb% u6 B+ I' |% l; A8 x2 A
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇- y1 h% [( r: Y
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( w; d5 \- }
17.避免飲用過多咖啡www.tvboxnow.com4 `* _- C5 R5 K% d
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q" r; ~# B) @* b2 ^' O/ I
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www.tvboxnow.com$ T  A+ B9 U6 v% R$ }& ?% _
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛- V8 T* d8 g+ |9 c/ x- E: S
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www.tvboxnow.com* @- j; l1 i( J  [
24.少喝酒
  V( M6 w9 O6 n3 e- s4 P( F6 G5 C4 v
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i8 O6 R/ o" r+ [' b& b' Q4 l5 W2 @
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用! k* U% G8 O5 D' M# z' D
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb$ c5 ^( F2 I. n5 X
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好# L# X4 u& R& W4 D+ E0 A
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f# C2 f: K0 C6 k
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】公仔箱論壇6 J3 @# r! m1 f4 d; `1 ]! P7 P* J! [' O
1.加入聯想公仔箱論壇5 P" g5 F7 Z9 Y. }0 b/ c- S
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　0 H6 D, E1 |7 y) @" b) K: ^
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇: M% I0 |5 y; }
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合3 y! K0 r7 x0 c: q/ F7 A1 d
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼* J) x6 X2 ?& z
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www.tvboxnow.com3 ^7 T, J- E! c
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇2 |7 r' K' c/ o6 I. x; B" z$ [8 L
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力" |3 r6 E8 G) Z/ v: I* m1 y0 I
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
www.tvboxnow.com; E( d0 S( S- S5 R
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況. q# G- c9 L$ a' Q
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 {% z' k$ ]" n9 R% g8 w* k- M
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb( w/ m$ S% c: x. W( Z5 `! V( v
10.直接的問清楚懷疑的事情www.tvboxnow.com( f- N1 }' r& e: P# }: d! O
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www.tvboxnow.com: ^4 {2 [* n% L/ ?& P5 A
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [& @2 M7 i/ Z* D
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動www.tvboxnow.com3 z; l  L1 a+ p. M4 w5 A) i8 v! a9 r
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇4 t1 j9 b% a' f0 X( ]4 R; A1 ?

28:【情緒焦慮】www.tvboxnow.com/ T  t5 H4 Z+ R6 ~( e+ ]
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @! e- r% V5 P) P) P! t* M  u
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來www.tvboxnow.com( p" z, z0 `2 g* S0 ^+ X1 l
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈3 ~4 F- o* z3 m; O! d
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊" f* C0 E  V2 @2 Y( l" o
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www.tvboxnow.com9 u- }! }9 y! w6 m6 e! @
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉& ^. M. Q$ q3 G8 f* m
14.洗熱水澡( t8 J7 t. f5 W8 x
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; b$ n$ a+ x& R
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】2 z. |3 n% s* m5 T
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W( L+ ^+ K% `4 M
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀+ I9 S2 H* ^! H: J. S
11.到通風的地方透氣，例如甲板www.tvboxnow.com9 M: w# i: v7 L2 X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統4 T* v# r/ O1 K
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料( O% z# m! b. T4 d5 I8 h9 w

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N( Z9 X6 S. Y, V5 T
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水  V+ B& o+ I1 q" E/ W8 b$ h

份滯留在體內www.tvboxnow.com3 D" c" h' B4 N( c( v- J4 u
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸9 X: X5 w2 B% p" [
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  U  [; |$ F8 E% O
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體www.tvboxnow.com3 M- K9 x: ^3 q* x  k3 X

液; B! R1 W+ q/ b) W% b. F* m
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb) S' p* h& g7 o4 f+ s
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醫師指示公仔箱論壇/ t$ b7 ^4 @2 }* H
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛" [- N; H" L+ f1 n  E$ Z. X9 t
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇2 J9 n( X# Z# k% N
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀! @; ]# d/ f+ a( J0 _$ g
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收- p) G% u0 T# i' t2 D& m! |
23.控制吃甜食的慾望1 ~& Y/ T. K) O* Q7 A- {. S! ~
# O! F. K& O7 h; ?7 Z. [9 A4 L0 F1 \( F
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r* ?5 n: S/ `6 @
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www.tvboxnow.com1 A5 E" h" E# H0 n! l& B
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F/ e" {3 ^9 k3 @! x( x9 ^
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇4 {# V/ N4 n; t$ C6 L4 U$ K+ U
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持' t. B+ E) p# Y. @* L9 {
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p7 W4 `5 O; f( V4 I4 @
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱4 Z+ h" Z& e& }' L/ O3 s) H
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇' ^  V# ~: M4 D2 j' w9 f" t5 u
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
2 \0 j) V; r4 j6 P( _) f; g, O/ C
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb9 F. t! l+ t5 ?$ ~' X
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33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: C+ F* ~9 e4 e- l, D6 p( V! m
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M5 ?/ u0 E' D5 c+ R
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www.tvboxnow.com8 J" {, d) H6 J- K5 S
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 h) W' X( G- p9 s9 L
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生( Q/ T( S. N, \3 c" t. W) s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb& h  ~7 Y, T* K- R- s4 y
　' |& l; O4 ~- N3 F
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇* f0 h3 u9 B3 t& s- Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢, L+ i3 ]/ ?6 g, L7 M
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! ?7 P5 Y7 x0 n- b3 y( F
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡2 V* u, c; m  J- Y2 i6 x2 G
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb0 ]0 z% {. ]" T% N4 K( S
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解' m# B( y( W, D" c
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B* ^0 d: ^/ {1 y
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35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬www.tvboxnow.com$ X2 w. X( A4 N5 w) N3 C/ l
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
. H0 Y+ `' p$ `
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www.tvboxnow.com0 h  [, L6 L# `7 ~
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，+ C% ^% Z( b1 i( O1 p9 @" a

再由尿液　送出www.tvboxnow.com, @# s( W: z4 _; d9 _# y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改8 P* T0 P0 N1 b9 a9 {9 p7 m. i
tvb now,tvbnow,bttvb8 n6 B+ O& T7 @! r3 Y5 }
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ ~; m* c0 D2 L6 k7 }/ I
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www.tvboxnow.com0 [- ^; e7 T9 u/ }& G2 u- }
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇( j. q6 U: I+ }

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x0 }. T2 \  r/ @, K( X$ U2 t
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇! [/ ?1 W% o; Q6 T( J) w! u
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! }$ k4 L/ K1 R+ B$ @
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陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起3 ~" i2 J, r& n; H0 b/ g, c
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb  g% o6 F$ f, _6 c
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇) e6 X0 p6 |' A5 _
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇: Q# N/ O- @, ^3 }# p1 E9 C
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇! W0 i0 O* O% G( J% A+ a7 c* q
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ c* `9 h& ]! u
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb+ d! X; n& D. L& R5 W& t5 e1 ^
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z% Z# r; k' d: X
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 {0 f- X* j4 E
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 M8 Z* I: e+ z9 l
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題# P( X4 p: v; s; b* T2 I
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39:【頭髮乾澀】8 X4 `% s5 l; ^! R
1.勿洗頭過度www.tvboxnow.com. i* k  E3 R) [, X
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇7 v! Z7 x& J4 D4 F- `
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p- v" t3 Y4 k  c& L" U2 @& r
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇& L& @" n$ M+ ~" S$ J9 r
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免1 ^0 t' Q0 x# P
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆; b' E0 Y2 V; _& s) r
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' O. x: K7 Y# y
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb5 |9 P5 _( o( `: n5 d9 h
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb! @1 L$ V  n1 |& F1 R5 M

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 q. d0 R: f. y& H0 G+ C
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! r' D  Z+ n* `1 `. w& z
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 V, n. Q  [/ l8 X6 G  h
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb! b( ~/ v) i+ U1 X0 O9 W
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `% d' `8 ?0 R; }% Q: e
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物. O- |. ~6 }7 G0 k' A7 Q- v
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生$ Q: z5 B3 l0 A( z, B+ }. R
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y+ g  c8 J+ I$ ~
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 Y# e, W) q" V8 b0 \+ G
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇3 b& G3 ^1 Y$ W+ c9 |
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb/ [& ~/ E  e- E8 |' f9 ^5 Q
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o. h3 M% s+ ?" U6 Z
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb1 s7 l3 x3 E% K( |( G9 L: c
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題0 a! l6 T1 x6 I6 E' W3 ^: w4 h! s
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www.tvboxnow.com- `$ t# o3 [& ^; o( {2 b
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇3 e/ p  p8 w0 X/ Q* W- A# ]
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb" Q) q2 @, H  o2 Y- c9 _
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www.tvboxnow.com! {' N  p; w* K7 m$ n/ F
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇3 Y+ [4 p4 }+ D: r) {' x8 p  O' V
7.透氣對傷口有益; N5 C: F* l% ~- N: K4 i: k
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇8 T0 Y/ m4 e: Q4 N( e
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com: o2 Z! O9 V: g- o8 Z0 r: \1 ?
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇) `) t& m! k1 u/ [" }; F: O2 @; b
12.塗凡士林可減少摩擦3 {6 ]6 X/ [) x* X# J4 v: b9 f9 \
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a: \- e  y8 F
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: I6 E0 U2 p
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h" w3 n' a/ Q1 [! m
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨3 i0 n* G6 T1 V; s: K) _- t
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡. e8 g' B2 a4 x* X: X$ ?
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb% [! N( ?% V) z; o
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb. n/ S8 v) m! L* o
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦/ B9 A# A/ E4 x7 |! z. b
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
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45:【磨傷】www.tvboxnow.com* ]# {  F+ c6 J+ `  @3 Y* e8 p
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇5 p) t1 L! ]) o5 K. S
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。www.tvboxnow.com7 M( I1 A0 w$ g
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, @+ N  a+ H1 ^
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46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇/ m' C- m, O# Y( Z  e+ Y0 y
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環% D% Q/ J$ t( d# r
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所www.tvboxnow.com" B7 ^/ A3 @, ~. t; d( t% d" e

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& l7 J0 A  U
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇* O7 Z( b$ j! {' o+ c+ i# {8 a
8.24小時內注射破傷風預防針
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47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U7 \- u: h1 r' s1 g
4 N9 W1 }# Q5 x. f) W% Q9 I: }
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物! a, p5 Q$ {, S5 O4 ?
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb" C0 b7 x- L- `! W+ q; F) Q
3.蓋住傷部，以免感染www.tvboxnow.com1 L, H; w$ X0 h* ]
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: V  o. p& e8 B/ n
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇1 P& E# H* o2 }2 u. Y
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 B0 a) Q5 }, v! B
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb. J' x# e, F; x" l$ b6 a
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害. S3 K0 W5 X- V2 C
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾/ \) z9 h5 {' @
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 7 e) y5 O5 q7 e. b3 [
1.使用護唇膏
2.擦口紅% ~" ^, o1 H2 g
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分$ W  `, Z/ D+ U5 d; U
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb# q- n8 J9 Q8 L/ d0 D2 q# a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www.tvboxnow.com  Q/ R4 A+ h/ ^5 ]* S
　公仔箱論壇( b3 r) N5 q( c7 j2 X
50:【乾裂的手】公仔箱論壇( S5 X5 W4 g, J$ `) K% L" b6 u( W4 t5 V
1.避免接觸水+ t5 ^7 s! A4 m
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇, p1 c8 r3 i4 B$ i0 a! M0 A
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑www.tvboxnow.com3 I' f! a  t3 j0 [8 m5 x+ C
6.用毛巾擦手公仔箱論壇& |+ x- K9 a+ _, k' }
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手; b9 V  x- n* `3 K' k9 F: F& v" Y! z
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z6 R4 ]* b( W1 f
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
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? b拍乾，塗上兩層護手霜www.tvboxnow.com$ G6 @1 t) D. x& A4 Y
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜www.tvboxnow.com+ ^9 b  h# w- ]. i
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e, a( P( z1 E$ z- h
4.慎選化粧品
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52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】8 g( [* a, v2 Y8 `. T
1.將皮膚浸入溫水中9 H4 m# j/ t2 j. R9 E8 h+ n
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉) f- r3 ?% G% o! ?  }5 w
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂www.tvboxnow.com, T* _: X+ A1 p
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B3 F" b# h9 ?  W3 I3 [/ V' v4 g

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 [' u) x+ I& q. }. w
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, I% B$ C1 a2 O0 `
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com' c# E! U! Y* U& R: w, ?& ^4 r& F
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 o9 E/ `/ |( }& h8 L: ?
10.使用純白的衛生紙% ]5 y. r1 ?5 l7 S5 D" ~9 u9 x
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _8 @, B/ E0 I8 M/ B( Q1 A
14.當心發生白內障的可能
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54:【尿布疹】公仔箱論壇; H# r3 b" j0 g1 |, \; s9 t9 ]2 p$ v
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb) F: r2 C3 u! T2 k$ e4 T
3.保持嬰兒屁股的乾爽+ v0 k) d& b5 }  Q
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5 X+ |; U* Z8 s" R/ o% R* o
公仔箱論壇: I6 ]4 n" ?$ D& U5 _
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www.tvboxnow.com  h- q% O7 K8 y4 U
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇  F( h% `. u7 A3 H0 B, y+ _/ ?
% B# v* Q- p6 n( u3 y  Y" X2 \
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m& F$ ^# s( `9 P( P
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b, Z! O6 i' s# T

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, m. K; w( l, o  {% ]  o
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 J- r! Q9 Y6 u( \: f$ ?* t& R
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇' g5 w% [6 R6 E! e/ M
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5 I3 x+ v" K4 G9 J6 W/ {5 m
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ ~- d+ W5 W, b3 Z. X& h- {
10.放鬆心情公仔箱論壇/ s. W3 O! r. n* {
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58:【癤】www.tvboxnow.com* V8 X9 ~6 |2 q
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間www.tvboxnow.com4 T( i3 T& R% Z+ B: c& b  b
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb; E  Z& I" ?( k& D& N0 P- C5 D3 J5 S/ E
4.勿使感染擴散' C( B- t. k0 G* A9 d, K

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& k$ i4 t) h; u4 i3 `9 W
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U+ _8 ^; h9 G* u% |( }" y
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇3 G8 S* Y7 f& \6 s
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb2 e$ W$ ]: R8 }( ]
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, V0 {2 Z1 _& I* E
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ n3 x6 z7 H+ M% w8 {
公仔箱論壇. k- n& C5 n# T8 y5 a' H% \
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb% f4 X1 I$ t, H+ y4 p. Z4 ~
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢" P6 I7 J0 G6 R( h4 b$ t+ d8 C
6.多喝水公仔箱論壇8 S: t" F9 c) Z: ]4 G
7.避免鹽分www.tvboxnow.com% `9 ?4 ]* U- `0 _, F: S
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息! l8 e" z* ^& k0 M2 E
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡6 V& i3 A: n3 K% x3 e
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb/ N" Z. z: f: w: O& u
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p9 j( N5 E* a# U
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `) `- |+ |. r- q8 Y0 O
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb. z) i7 f* C5 X
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋9 Q" p: G+ s- v1 g, b1 J. ]1 K
11.保持鞋子的乾爽. {" g( o' Y  o+ e7 u1 Q
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www.tvboxnow.com& b5 Y! F  I) h( |, S
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果) j( M# u, n  ~) A# g1 t6 _
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液7 n3 i2 k. Z: W1 o' f: r
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇2 u) `$ q# o% c+ U0 e9 V
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇9 ?1 j- y  R6 W! y3 P3 [2 B
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ d( }) C' y# A/ J
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F! v" ?7 H1 {
65:【昆蟲螯傷】$ F2 {) L) d! X) W7 Q& z
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www.tvboxnow.com9 T$ y+ _  x# }+ x: [
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質) Q+ k1 }/ L$ @, ]  f0 \
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物2 g, K9 z0 x  D! A( R5 M
12.使用松節油也可防蜂" V( @5 e; y* m8 y$ z- f3 W8 y
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f# M. O( l  a  e
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb7 R+ H1 V8 j$ B* A) M' e' L
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www.tvboxnow.com6 g$ a7 B" Q" i7 g, m. h
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
- d' V& F; J% O9 v# P
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J9 m; v& E8 M) t; ?$ W
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z; ^: l& T' ]- ~
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇+ {: O3 U! g' }
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; I0 ]+ N2 Y8 U) Z. s* l7 z0 V
5.勿摳刺肉1 z2 B) {. a9 f3 O, _! O# V
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb) |' j, r. l3 q4 Y  |

67:【高血壓】公仔箱論壇/ n3 F5 l# ]* U! G6 u# D* m" o) ^3 j
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切6 y% |0 o! s7 M3 I! a. l
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇" M/ B: ?; c( u2 G. S; u6 b
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% K' |' ^8 k8 h7 L" I% K$ g
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響) p8 U3 V) G+ l, n
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 c9 h: w- s' X, V& J" N
; L) [1 y% t1 ^) k7 i- A* \7 P
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降6 h( N( p" ?; I" T8 c  O" w1 f
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 N8 {4 _* S( c' G4 |
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb% S' `& h2 S: _5 L' K/ i0 A1 P
www.tvboxnow.com, S: i/ J# y6 ?+ k# I
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇# u) _% R) ~& H$ L
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋8 c( Z2 b  c/ j% t, L0 \0 w; X
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會9 z! }- p- Z: }" P5 K8 y: E! D
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 ~% p8 m. p1 ~- N- `2 x: \9 ]
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇0 X) d' A* H9 n
10.請教醫生
' i! N- m- K1 Y+ h, g0 @2 n
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷4 [! W  V( l! w! h
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇0 ]4 G; O; d7 r
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb- |( @, |6 a3 T: d& w$ i4 B* e5 a
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 k( @$ y. P0 D1 A
6.不可酗酒公仔箱論壇! t( g: T  w4 G0 H7 K4 v5 s2 w* h

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食8 o# E7 z5 Q1 j) n
4.減肥
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb- o% R$ a* D0 ^& T
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物& v0 h5 m$ ^8 S+ F9 A" q5 B( A& {1 l
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C- x' w' z* D! r9 _$ ]
6.使用代糖www.tvboxnow.com/ [  j/ i4 s- N! H& e8 d( H
7.謹慎使用果糖: U$ c5 R) x# L0 y! \- u
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ m7 @4 k( p1 Q8 Z7 R5 S: [
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @/ O& \2 c/ P; `( C
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動1 H% ^+ _3 P+ x. C# n
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線' f5 w. r4 e1 }5 m6 q  |
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇& V: w) X/ G+ c3 i' h' O, T
19.放鬆身體
20.定期驗血www.tvboxnow.com% \; T4 j/ w4 X+ }' L7 S  ~, X3 C
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www.tvboxnow.com' C. A( {1 G/ C1 H3 J! B5 }  ~
23.受傷時必須送醫治療- R8 M3 d4 m! T$ D7 A* h
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫0 W  _5 ]) }' N9 Z5 U4 N9 X
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇' b# H* ~% d+ ~  }( G2 W5 Z
   子，一定要穿襪子& P) o! V1 t& i: |  _
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i: @) `) c6 ]0 L2 k3 j" g" x
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 y" H  q4 k3 S) I3 J
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen  H5 f  x6 ^4 |9 Z2 v
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb) y! o4 \2 x( \! e+ Z
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。www.tvboxnow.com2 O) i- T. H* s$ w
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒www.tvboxnow.com) f: P+ l' R; e! T$ J: ]: q
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb% ^; s) [% S/ a5 K; R! F% T3 M
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇) g9 Z4 T# m/ X" s0 m, f9 v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇9 ^1 i; e( ?- `$ z! U. i! J
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風2 m1 K  {* N, p8 H( T, J: X
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇" g( ~& p3 j) V& J: d- c  L# }
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y# n# ?) [5 {" ?
　0 G1 k# \/ r* P5 I3 `+ ]
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb. K( ]- ?( r) v- o
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  g, s  J4 n% X9 x' K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U  F( k% a7 S3 [+ f/ P$ O
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率8 B: {) d7 V& o3 _" x  L* t" }
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb# H4 Z1 X) u; o
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ- p5 J" g: B' i1 m7 P
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
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74:【腎結石】9 [1 n" a# g0 ^8 ?/ ]9 E+ h$ Y3 e
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R1 v6 {3 m  p4 w7 ?1 T& K
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb. c4 M- w7 S$ K7 l, j8 |+ T
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www.tvboxnow.com/ T5 p, ?- E3 T

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 v! G* ~1 @4 ~6 U7 a' Y& ]4 B
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率* K1 J8 l% s9 b+ p8 v' t! ]
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www.tvboxnow.com& i/ }8 v% [) K1 _( O

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb* o9 |. w5 r( c+ [7 N' g) o8 W9 a3 G
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( @: U1 O$ a8 t5 t8 g
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; u/ S5 U' W+ X' L
2.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com( u, j: w4 l6 ?: A& S$ u
3.改用橄欖油www.tvboxnow.com% I6 u2 J' j1 V2 h5 s
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠www.tvboxnow.com$ k& S% _$ S; S) }! ^
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" |& b; C! M1 `1 E0 \- ?
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇8 q, d' E" I! A- E/ Y4 Z) q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb: H# ^# f* n, e. j0 A( \0 a' b
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com" ]$ }! j" T2 F7 [6 ?1 r2 F5 J" ?
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇www.tvboxnow.com; ?- X/ J1 }& d; R- ^+ N
15.減少咖啡攝取量www.tvboxnow.com$ N! v: w3 {. v0 Z
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇9 d: _, q- g" [0 q! a9 o" g/ q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" q( r; S" t( b2 z* Y* n5 T
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇8 P8 d; C5 I& ]* U
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* q0 j, v3 Y( ~
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x, q8 v1 C/ j, o. U
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www.tvboxnow.com- a; j" c8 W5 Q0 X* C) p9 X
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 f* K/ O1 Z/ z
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇7 }. E+ |; O7 y- z( s# p" ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb- A6 \1 u$ j/ |
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣4 {- r% e! `9 `+ |7 m/ N7 `- Z8 ^
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www.tvboxnow.com  Z0 l8 _  e7 v4 t2 o
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77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb' d+ T% _: X+ O5 q. p' H
1.保持患部乾爽www.tvboxnow.com7 |" I2 V9 [, {! U4 [
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb: ~8 ]9 T" A4 A; ^% s2 O
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! Y6 V' }2 M" C" P0 T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己% w; }6 r# z# l8 A* A. c2 @
www.tvboxnow.com& D5 A' g2 W" F# X: l) W
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇: b& _' o( l0 Y. i1 W
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇( t# J0 ?$ q7 ?8 ^; o5 n2 }0 K" M
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78:【磨牙】www.tvboxnow.com/ |% W" Z, i+ R0 b2 F
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 e: G( x% e# i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙www.tvboxnow.com" z3 I1 U  I; ]1 q6 t) O: E
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) F/ O4 g' M; V1 x- v
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
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79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒  Y2 Y' ~# x/ @* }
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚( _8 K* K0 X+ F$ m* Y+ N
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U0 N. k1 L) ^8 D
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒% T' |9 B) S5 i  n. ~9 P5 Y
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# J6 {/ V% t+ H/ l# i
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】) ?: u: T& a+ D3 ]# ?
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 q. x* z: M! t/ [6 Z9 z$ Y
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c- |# g/ d  {# [- t  y* e: O2 p
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K) x2 @: P8 z! a$ Y! P7 ?
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血www.tvboxnow.com8 o2 W9 o1 w# u* q  h: u8 T2 C
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔6 @  g7 U/ l8 H; ^' q
10.戒煙、戒酒* i3 |9 @6 r/ E. R; m. U
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www.tvboxnow.com+ E7 ?; g4 K; K6 V6 b. m8 P6 }
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ D. e+ g# n! Q4 |8 [* M" W- @
除臭/ y. }& w# T$ c* Q; G0 \
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( \  L% B7 t  \% M) `; f0 B
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷$ i8 o. e: S, G0 d
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], h8 z" d( `6 A4 X0 u* W3 D+ R
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D- i, \0 w6 t4 `2 y) b% O+ s
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢/ _2 x; ^/ _$ d- [
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇6 ~% }7 _) R/ r' K2 e
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水/ i+ \% M! u* |/ S
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N2 q! U5 h: f$ ^# i; |2 ?3 y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 q# N# E2 O" F( J/ k
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒8 i/ W( ^( Q/ U& i8 ]. r

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w" q; a1 E7 Z9 C; C, M' r  B
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d! K4 S- x+ L- H5 z; q
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n8 p( f( A5 n( F+ [3 ?& b  @
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水- ~' D5 r) e8 q, Y# f( m0 p1 [
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb, t" H% x' P6 q9 {7 k. Z* }7 J
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83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _" \0 C4 b0 l6 a* P
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H* E7 ?7 T0 s$ D, L! W& t
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題# `* h  |" O1 \1 P! s; B, W
4.小心使用牙籤www.tvboxnow.com3 u) ^7 p  o' z3 W5 ~
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確www.tvboxnow.com- `0 T8 I9 S4 n0 ]
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 y+ N" m2 W/ s! M
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' Z4 H( }; T$ g$ s/ T) `
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* t3 ]: g( y$ t( h  j/ E
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 u% I; [9 [9 I
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www.tvboxnow.com6 v% K- w3 z$ Y, T$ P* T
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb. q7 C% V1 K% b+ U; F
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r2 R) N) P. v1 V# {0 p
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [9 F& `- O+ A# p) k/ G5 I1 U5 W
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" n' t) K% \0 d0 U
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' u, h; B3 U6 a' Z7 D  R0 O
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www.tvboxnow.com" ^& e* M7 Q* p! d% o/ E; }7 q
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www.tvboxnow.com; E0 B( c  E$ P( m7 z  b" F3 V
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。, F) x9 g6 ^0 p1 D, c9 B
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb) Z7 t, D3 ~# _2 ?5 `' \( _
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; `) F' w* Q5 z5 Z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c2 o9 A# \" ^" p+ Q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。www.tvboxnow.com5 }: s1 m) c: D* ?% s( M
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。- E% {6 M4 S+ ]0 M
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www.tvboxnow.com+ ^  C  [0 e' u% h4 C& Q$ m- X! H
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。) Q0 O0 P- z# t5 ?, H! o' ~
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。4 c' J& N2 k  B. L% F* O8 Q
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。0 O& o: Y6 \, l
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】8 g$ H" o% p. r7 M3 }
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。/ |2 P& V8 n0 Y% I
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。0 h' t. i( g9 G
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www.tvboxnow.com0 [' Y8 p3 `) U7 M1 w# {
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。# _, D# P( f/ i
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍+ U1 x- y6 X1 H

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www.tvboxnow.com+ o, f. Z' D; v+ e
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z' K4 q2 A& M2 O1 G" f2 k
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb6 e! [3 G; a1 R8 U4 W& k8 c
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。  |' l- m( A. H+ j* ?, Y9 s# V
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 L: l4 H# A. {3 x' ^+ ~4 c
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb3 W* T# P) h2 d; k: Y( N* K3 {! z
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。! B$ u1 r" N9 Y
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇$ M! c1 d& v* O
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www.tvboxnow.com: V/ X& Q& v3 P  @7 @7 m/ ^

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www.tvboxnow.com4 A5 r! J; w! s4 f' N/ P! N
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www.tvboxnow.com4 m- }5 h) [- a8 u6 f7 @
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇  U) V- o9 x" F7 v- |0 [( }
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ F5 Z5 s% ^; O0 M" {
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ s& s* c4 t/ ]
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。www.tvboxnow.com. e' v! g8 k% z, a) p7 Y% g' [
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v4 \( ^  T- W" m2 @
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90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ T  S2 l7 b; g. z4 |1 M: U
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W6 k2 X2 M- `
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 W( t1 E- Y) \4 z/ L0 }
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇# ^9 Y$ B& B8 Y
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。www.tvboxnow.com: ?# ^; H9 r" u$ b1 F( {. N
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。/ B# I, n* H% p* [
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb, L3 v7 @. m6 n' m
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。/ ?7 V/ H- |, S: {9 j% ~
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇& S8 b1 x6 h# A# ^, S; }7 r% i. @
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www.tvboxnow.com4 V+ c, Q. E: i0 ~+ L
   吸收量。/ T2 b! E; U5 }" R! p- W/ T: H
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、0 B' ^, T( a( Z) m: N$ ]: S! b* H
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, L6 W8 n! c" ^/ S: D/ L
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。www.tvboxnow.com/ J, `4 G2 c8 d$ f9 {9 p( [9 L
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。" \2 E1 q1 ?; O7 y' m8 [8 m
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www.tvboxnow.com9 X/ v7 b& _- G! k6 w
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。www.tvboxnow.com4 y# c! C- x) t* t! D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則% G# o  t! n* ^! E
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V9 L  T& `2 S3 U# v
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb' u1 p! B& N: w6 v+ M' i% w4 U) O' @
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精" f# i) b% q" p
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。9 c! c9 b5 Z! m: @! O/ z) j& j
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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