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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】9 q+ l4 v0 ]* v3 B* W, G
1.乾吃一匙糖 : N+ r0 O5 \( [  H
2.彎身喝水 ) f% g: k* v+ M" ^3 a/ V* L  d0 y
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水   d7 r+ O- Z8 _+ S. d, z
6.用力拉舌頭9 ?+ w' B1 O) Z# e3 S
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb- l! |8 b- ~$ W6 Q9 E
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇. I: W; `2 |( \0 Y/ v# N
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 / b" P' t3 D2 `+ x$ N& c3 g0 M4 U
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處www.tvboxnow.com/ |$ A1 x- [7 @
7 Y; I- S4 {" S0 T
02:【噁心】3 W  A9 e6 g! V
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥' F  F' y) a! {% f4 Q" z. R, C# w
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b; Y+ ]5 i8 t
6.服用薑粉膠囊
tvb now,tvbnow,bttvb6 m& \* ~9 B' k$ x8 J( `3 B, \
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料www.tvboxnow.com8 K, B0 {# M/ ]  u0 @5 n# v
6.食用糖漿，如可樂 3 G/ u5 [* ^" Z; I* M
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 o7 M1 T, p6 E* `
公仔箱論壇2 E& u6 G' T6 C
04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- P3 p) n+ D0 s# K* a
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb# X) e2 b  d9 Y! ~& `( Z. U& j

05:【乳糖不耐症】0 C* W6 N/ U; J! G7 O6 [
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t) i0 W: F. a8 ?* F
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀/ q0 ~. B( [* J3 u
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑" D! |& @% t$ Y. O% G
www.tvboxnow.com6 e7 }; l5 g- ]2 }0 X& V
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' d/ y4 H) Y3 k1 t2 i( m/ w
3.使用制酸劑紓解症狀 www.tvboxnow.com# {; I0 g2 {8 P0 x; {& F
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, o* r& M4 {1 G- O7 Q# t
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb+ Y' I/ |( a3 r% P6 g
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇. h/ E) N; K0 ^
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料6 ]5 \' A( S: ^' P* u
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶* A& d: v' x1 A8 s9 ?% q! U$ R
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物www.tvboxnow.com9 ?0 T# \  O- ~0 u6 l/ _# d6 c4 H+ n
13.注意辛辣食物  www.tvboxnow.com4 P) \7 r- f/ R' H7 e& e; F; A8 m
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】公仔箱論壇5 l* `: f3 M+ y+ r+ o
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體; t9 z3 G8 v  j; H7 c- b
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www.tvboxnow.com8 Q% n2 g; I/ v" m. k& ^: w2 r
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐& R& L7 i* m0 z$ w2 U+ ?. d
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X/ r" N2 C' W1 M0 l0 L

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 r! f8 d8 u" f& ~
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質5 O! Y3 c; A& u& h& W( l
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子www.tvboxnow.com  ]" ~# J# G; r) }/ V' |5 O
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( ^! K) J2 l; N- D' S: H, U
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www.tvboxnow.com, J) O% o9 [8 z  u2 M# E6 o# d, A
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑www.tvboxnow.com$ z' k% X/ p* G  C7 a
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜% M/ {9 b7 f. }' E. G: w0 _# u
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇( [5 @! E2 ^8 R& I0 u3 m
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w  H0 |; `( B* R
4.飲食要清淡  , z8 V9 O9 H1 m5 k, o! q
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! @  @: g+ `( J- K
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】www.tvboxnow.com, j" o. T& A2 u2 e8 @/ H2 U7 C8 N
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑  M$ B" x- @, G& ]2 j% A2 f
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb. o# X: G7 z* o" w7 p# ^
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用, c1 M$ X/ D+ g$ u. ]
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) ]' h' B  r7 o5 B% w
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb2 L0 V5 E" q; p8 u- y: c
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭- h! O7 p" A, [5 k
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www.tvboxnow.com1 u' X% P' w" Q) f$ c
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www.tvboxnow.com! T. t. }6 K7 F7 k; ?! C. S
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負www.tvboxnow.com, b8 ]0 _9 D9 O1 Y' b
9.控制鹽分攝取  C3 J( w6 H+ L
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力  E' w+ t1 C* `* K* C9 t
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ |3 v7 ]/ t1 a. I

13:【感冒】公仔箱論壇2 k' W6 J5 y0 |: a1 \. ?5 y, k
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb( h3 L- d( G' \- F
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能有毒5 t# g9 e8 a) y9 A; P: ^2 s
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體- t* P  [3 o1 c& Q6 J! Y. F8 x
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌; U" b1 `( }- ?& Q2 P  ?; Y
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www.tvboxnow.com- |! z& f. p( q$ l) Y+ F
14.洗熱水澡+ y0 q  N: t: w' P0 R$ I+ X
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www.tvboxnow.com# m) ?5 f; y7 A
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫www.tvboxnow.com6 I1 R" C- r9 R# Q0 O
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ Z4 o( ]( j( G
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體6 u6 w- a* R/ X0 h
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口" r3 G' M0 ^9 b7 k! a4 g" L
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇1 z% o) _# f) E' g* B! Z+ W
11.熱敷肌肉，減低不適/ u6 {7 R% m" x' R1 D6 w, B/ {
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統/ q& u, F3 y- x* V2 Q0 T
14.吃清淡的食物# m% [, J. Q' m) U" a' B  L
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D5 Z' w6 A. b0 h3 {
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑# v) Z5 R% p' ]; e' |+ s
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16:【氣喘病】# q3 P' u: ~7 o( e
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙) c; C; J9 e3 R2 X+ ]$ _
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑6 P1 p" X1 L2 f1 l; c* b
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& Y$ G0 P) W' z' K% u: b
7.遠離廚房  8.小心用鹽* T2 r. V3 ?7 l' c. Y' y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5 i2 I/ c  N/ u$ T
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 k1 F" N/ ]1 R" z
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www.tvboxnow.com( b% E$ @& A" L8 w: q6 Q" Y: g2 k
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇) M: f0 F9 j" a8 f8 E1 q
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www.tvboxnow.com; w9 }6 }7 R0 z- y- G% f. k# E
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇; ?: P' y; B0 [) q, A# V2 q0 o
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 www.tvboxnow.com) G- P4 J& H. W
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】公仔箱論壇0 D5 }# ]: j0 z, `; v) {
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb. j) q( ]+ u+ d: R
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精4 Z$ y: G4 f7 M8 _$ B$ w
神緊張坐立難安。 ' C; u9 [# s7 F0 p3 h! R) W/ A# F
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 www.tvboxnow.com  x+ N5 S' j; Z) F7 }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。    a& _& ^( a+ T
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb  A9 T/ H% d# G/ U
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb* q- e8 }6 ~. N
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 7 u8 R# q& ?! Y0 C8 k2 [+ _
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇' H3 E) T, D( _4 ^; P  [( j2 A
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' L4 _/ X+ v$ S5 v, T1 a' ?7 L2 ~! ^
22.偶爾去渡個假吧！ ! p5 [, T" J  Y% @
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇, l8 V6 }1 }8 P# t
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 c' M9 g$ Z+ |- c
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇9 H) L/ |; y- U" U" v
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 * U. R5 W/ x, d
29.避免不必要的藥物。 www.tvboxnow.com: e8 N# z' ?, i, m7 K! k
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇* n8 f9 w) h; i7 e9 E0 h
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb% I" U" O# U+ ]' w5 M' m
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 $ P! C6 M/ f& t* Q
2.以濕冷毛巾敷身體。 $ I6 A+ k& q5 @
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l* V3 K6 J+ |: i& O
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q8 U' c( V  \+ _) ^( k$ R
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb& r) d6 ~$ f3 m4 R( K" z
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 www.tvboxnow.com! o  f  H9 E2 x
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 www.tvboxnow.com' \% {* w9 I4 w; R- V9 M; _) k$ z$ V3 x
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 & G: g' x8 x# G7 r
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 www.tvboxnow.com1 P# \5 r) C  e
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 n8 c. S7 \; m- x
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O! K( X$ @" T. |9 x
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ( G, Z& a- z4 D/ x/ A  ~' W' Y
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' d4 f8 _4 G. [4 I( G
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www.tvboxnow.com$ C& G, j  b# Q
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇5 T# c' E  L' A; a
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a& p2 _- y6 m
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以7 p8 Y6 J" y9 ]- N' `' I
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 K% c  o+ {; W) x: w) y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- i+ f9 V9 U# v- \- z
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 " w8 Z) l# S0 `; e9 H: M" b
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www.tvboxnow.com* f. g6 b! P+ b: N" [' q9 J
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb! L. `  A( e8 f! ?5 Q" I1 N! z
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 $ w' T$ z0 Q5 W$ v" c
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb( a4 [8 a" p) C$ S$ l, I8 T
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb. b- V7 P- `; R1 ]3 \9 z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 / a; r. l8 W0 C$ a: C
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 ; B& k/ u/ d9 Z8 ^5 l- |
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 www.tvboxnow.com. c, C6 Q. L) Z8 W- f* l" E
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 " @0 g6 v" q# L3 R/ [( B
tvb now,tvbnow,bttvb; b5 j! L" Q5 V
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  * \, w! k$ w. B  Y4 n, x
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  ) E8 T6 ?& w8 ^$ Z; l
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態( F% l7 g$ S5 [& `" y% N
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S2 ~. N" D) p3 b1 J8 Q
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^# _, j; @. r4 w
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G, M% k# R4 Z3 _& l
19.少吃鹽
20.準時用餐+ \% G2 Z1 Q6 Y% J- c8 j) V
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 k' b; ^" L) l: N. a) C

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb9 }/ m% V7 n4 q
1.硬性規定睡眠時間7 S2 j$ w* F  x3 {. ?+ f9 Q- F' X
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y  m4 g' q5 J
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒9 r. y, U0 z. N: V: B# E
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb! }4 n" l: }3 o3 \
10.佈置舒適的睡眠環境3 y3 x$ ~; B9 }% |' f8 ]# c$ L- l
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動! `2 ^7 s5 G/ J, _
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb- Z) J9 L9 h( X6 i/ Y
  e* F8 w* g" H9 z) L' c
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ ^- g" X: f! j- k
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( R6 f9 e, ?5 e0 `4 @* R  w
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名2 M2 N( c8 w1 G, q/ ~7 |$ U
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合; G6 F8 R3 ]2 l% v* p/ B( y
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘) U( E' r( u6 t3 @9 K) |: ~
www.tvboxnow.com4 o7 w( s: M; x5 j% k0 |
26:【恐懼症】www.tvboxnow.com$ W6 b3 |/ ]1 k3 ^% n$ z* v4 A
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因- p3 H( d2 K# Q' t# X' v0 O
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇" v% |7 q* `7 z! T
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb8 n  t  q" l1 e
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 d$ ~. ]/ |; Q  l: c6 z* _

27:【憂鬱症】: ]9 {8 p8 ^+ q" Z
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態$ o$ R/ \2 w0 Z& i* }
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 [# C+ i" E* L
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www.tvboxnow.com3 O% [* L! G7 P
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇4 O) M8 K/ k( b9 Z- l, S5 y
10.直接的問清楚懷疑的事情: W) L1 b) ~6 j6 \
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www.tvboxnow.com( d7 x% p& E  D% j1 N3 Q
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重4 W" \* H$ d0 Q6 Z- E1 J# I* P
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www.tvboxnow.com- F5 l, x$ Y0 Q) C4 }1 {
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb7 c) k! Y: s9 [/ q& o
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
9 f. I0 w/ g0 A3 s& d, h8 j+ d
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g' {3 Q; z/ V+ q  H6 v7 b
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮www.tvboxnow.com5 R  k6 O; F' b2 x# y$ @+ t- [
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌0 |- \' ~+ ^3 v' V! f# l4 Z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }* ^1 `- R  R- y9 Y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: x% o5 Q' S/ Y3 R* b0 g7 F
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈: w: {$ _! W+ R% e

29:【暈車、暈船及暈機】+ |& g8 e1 C5 k% S# m  _3 D; b
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇1 n3 N  S' }9 b; ~7 F! R; D
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新9 b. F& w5 e. M' u6 g# a- r* q! N
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板' j4 [. Y& V: _3 d( O1 [$ `
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊www.tvboxnow.com% f5 j3 D* Z( l1 |3 ^8 E
15.吃點橄欖或檸檬www.tvboxnow.com3 b& [7 |+ a. Z: S/ P  l4 e/ \
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb9 z( o# [9 {$ M) k$ c4 T5 z# o$ D
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇. r7 [& l- b% X# u  W$ z
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇+ J$ T" T9 u' F
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量/ G) o! |/ y+ L8 N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb7 Y$ H, j' A5 _; |& x3 E
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" |7 O& w. k8 d6 |9 _8 c
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb5 \  Y8 b9 n7 }7 o! E" c4 \
( r4 T: T4 R& h8 @; ^) d$ }+ a0 F" U1 m
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛www.tvboxnow.com" V" K* ]: E& E) J; A: o" B
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症/ r  S: w8 o+ @7 o* @! ]
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb; |7 p/ `4 H1 w* P1 Z
23.控制吃甜食的慾望
公仔箱論壇# q; @/ E1 }) o4 c0 z6 C3 Q
31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `1 a0 d* m  W# U; y' x
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www.tvboxnow.com, \& m1 b8 _# e2 B! D8 T# W; ~+ K
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K( l1 @' |+ a; Q) s& N8 w* R! k! I
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www.tvboxnow.com* g, O7 W: V3 ^
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www.tvboxnow.com6 x. \- i, j% s( O# Q
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇% |+ I! K0 y' X# {  |/ A
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇! z- F/ P( ]+ e: K  N& D
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛% t6 E- u7 a! N1 t5 B" J7 N3 `
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止/ K, B2 I2 G2 T* B; l
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇2 \+ ?& B' R' ~7 h8 t
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb# R: z1 `6 \. w" K

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb* G" N+ _% g. P' Q, v) ]
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服0 M  _& j" L; [
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb7 p% J  K; {6 @5 i7 f! o3 X
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
( `7 @  L/ S# i3 W: C0 g
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習www.tvboxnow.com- i& B- W2 j3 ]" x( R
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ I' o0 N* f
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb% X) a8 d3 O2 [: {4 U" C) U
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb* H) p0 Q( v" g; v6 n
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶1 a! u0 M, M. x  j- m
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和0 C7 G& ~$ B5 D
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P  y% u& M# I
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34:【尿失禁】www.tvboxnow.com/ N8 w3 f1 Y4 b; z  a
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前www.tvboxnow.com, p* x4 y: q7 x
3.避免酒精公仔箱論壇5 |0 h3 A: V, ]% C: j
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' C: P& I: b9 W, ~$ a  P
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb7 K! k$ g4 q. _0 @3 G
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次" s/ {' F+ j9 x% n
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題# F$ ~% T& H' K+ Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www.tvboxnow.com# K4 h5 T7 X: O2 J) p2 p; ?5 `
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb9 j, b1 N8 W5 l, Q) ^+ \5 t4 g( `7 ~" g
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇, y% ~: {0 @' ?$ t1 M, y
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @  e4 e- u9 {4 D: \

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?6 B9 j! M! K% j# q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
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36:【膀胱感染】www.tvboxnow.com1 Z' B  m0 m) @  T$ I
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇! E, a  E" C7 ^4 ]: ^
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www.tvboxnow.com" Z& `# W; V2 G/ R' w8 Z# z* f2 M
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]( x  B9 @9 ?$ o7 K, X
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
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再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t% `% T% _5 O# S5 b( {/ z
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改  S. }# I4 C$ Y

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條( E& R2 m/ f: Q2 R$ z' p
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度) R* ^! a( X2 S, ]/ U, L& p" l
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
) j; d) d% N; ], S: m
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb) P! m5 _  p. n
公仔箱論壇4 _* F! x5 Q9 ]+ w: t" X
間而延長& Q+ Q7 |2 a7 ~' D; q
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成www.tvboxnow.com+ K' H9 U6 y' v. i% r
www.tvboxnow.com( h; X: D" B0 ^, B7 w
陽萎. V6 F$ R8 w) ^# H6 J9 W
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起: ^: G0 u! ~9 s- ?6 V4 M. {3 \
7.勿運動過量www.tvboxnow.com9 l, S) a% Y1 q5 T
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb) z5 H$ s! p, v- o( E8 H+ G. ]
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb1 q: s9 R/ f+ P$ ^3 ?5 N, c9 C2 U6 K

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑  l$ `3 @; X8 G1 O
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇% h2 ]( |( W5 O( }6 S: D4 S# b+ e
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉/ J$ M3 C6 |+ [+ T: G( a
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回) B$ d( `- \) m2 v) B5 _; x: Y  e
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& ^3 W: _2 I2 e5 _, j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www.tvboxnow.com6 w# }$ ]! U- d1 S( W7 c" `3 Q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇8 x  l! Q( i& C
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑" ~: J9 B0 j  Q- P7 ?7 ]
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重7 B0 @3 Y% T( y+ E) e! s1 T7 I
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳+ E6 K0 I; ]# `7 v9 y
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb5 ?  }! Z9 y& P0 z7 ~$ Y* n# S
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉% N# h0 ^0 M1 k2 ~1 A  R4 `8 m
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發- X7 X0 T) y: Q& q9 H
9.到美髮院護髮
0 t6 e2 \1 v; P2 o& T
40:【油性頭髮】公仔箱論壇( Y  F* a, U" h- G, f$ Z) n, U
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇- T1 w# b0 _7 i: V
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb+ [* Z5 h! z3 m
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢% f4 P4 N; U* U! S9 P$ f
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~  a+ P  q; c% u0 q4 p& X: }6 q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物% C$ s7 W7 S) i6 f2 V" m/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& Q; [1 Y! W! O
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋+ j2 l! A  Y! A  ^9 F3 \6 g
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋% `3 _& n2 j/ Y. @1 V* P  b* A
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb, n0 r5 L  S! V/ s' d
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物& c5 S4 Y/ b: H5 Z2 v
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb  o6 X& R2 z$ J$ d. b
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k: B: i8 U6 v& ^5 r$ n
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb& X1 V. I5 z; G3 K2 s. D
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ X4 e0 y+ E
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 c* q  X4 k4 q( L# I/ F  j
4.化粧品能少用就少用% N* J8 J; c1 f9 U; b+ K( n/ }* b' d
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺' j0 H6 ]! l' ?( w
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物* f0 q! d, A8 f% Q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n6 _) c5 J" @$ t
43:【水皰】www.tvboxnow.com$ L$ `' W0 e! l& G4 Z) A$ T
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出, p) j# h( \0 j& i+ `4 ]
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D8 d# c) P' x& T1 p4 o
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www.tvboxnow.com4 z# X4 i. x  t7 F. ?# \
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www.tvboxnow.com9 N) E  P( ~+ I" ?: K  o
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇) f! Y4 w4 f6 g6 C7 @% W' z
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦www.tvboxnow.com! ]0 C  O( I: H& h
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]* W" m' J+ `+ m( s5 }: A
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb/ X- R3 T% h+ D) Z& P
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈2 Z5 Q7 H3 u& m
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb. d- s+ O9 X$ j6 k- @" Y
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb7 w, [3 ]6 \& u7 _9 \7 }) u4 w# _
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, k# A8 O( y9 Q# ~
10.飲食均衡，且應清淡& ?3 J" ]5 X0 ^3 H# O+ g7 Z$ G
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb; F. r/ C0 ~/ R+ d* Y
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間* h4 I  l) ]5 S: `
tvb now,tvbnow,bttvb8 h& n3 I& V2 M4 b/ q* p
45:【磨傷】www.tvboxnow.com! ?# x$ H/ s5 Y3 e7 }$ K4 v0 Y$ q
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇0 y( A" u, ?# m9 D
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. B9 y! P1 x. L
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇) F" \8 N1 H0 K7 D( \
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇# {; i' _; u) f& V* ^# ^
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb4 l/ v2 Y/ c5 j5 q

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb0 P, r' @7 f: f" N& R
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針www.tvboxnow.com8 w3 U/ ~8 P. l. G% R
. W* n" w* v. a! v" B+ h- O
47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 G/ m1 n+ f+ H+ j
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇5 n  b& ?+ `3 C  X

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb7 }; Y) x: r0 K6 _* u0 _" B  a
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨) |% b0 d5 z' I# I3 s
tvb now,tvbnow,bttvb! ~* v; o: @1 L/ O  i  ?1 V
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
www.tvboxnow.com2 ?/ U& A! O8 f5 n
48:【凍瘡】7 Y7 e$ g4 h- T& ?) M& W
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥7 Z( F  p, F% ~6 R: Q. u* \. g
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m. `  a9 W' r: \( w+ u4 V
49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇  d# Y" K! P9 y  q0 w
1.使用護唇膏公仔箱論壇! y; }& @) Z; O3 I9 M( H
2.擦口紅www.tvboxnow.com4 l( y% n- E# Q
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T+ p  t2 a, h5 [5 E
4.補充水分公仔箱論壇& h, q0 d; S% B9 X  y
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {, O( k3 k" n7 d% E# o% M
1.避免接觸水www.tvboxnow.com1 x" n: s* a# h. s  X' k
2.洗手時洗手心就好3 r4 i; F4 H8 n2 ]6 I" [' ]
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手" {$ z7 v/ ], h! p$ c5 j/ ~$ M
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb4 `; w- P  \$ S$ c! t5 M+ s3 ^/ q
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇8 P; U" l0 ?9 ]) L
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮, a! Z3 c7 t. Q) @: s2 D- D1 k
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜4 b: ~! r1 w; g& _' \& u& E1 C5 K
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉  p% T1 J2 O) ?; i
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e/ t9 b! y0 K. k2 \
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中* B4 @0 o+ H  c/ D- S* X2 @
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇6 p2 P8 M! y4 c# n
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液0 }! N6 k+ v: \5 U, ]" ?. r
4.最佳的乳液就是凡士林* G. Z# w/ @, ~; L' Y  F- E0 Q
5.使用超脂質香皂* a' n, X; F+ _+ b( Z
6.勿太常使用香皂2 `' W& Z( B" l
7.使用濕氣機
8.降低體溫
# C3 w6 g4 E5 }2 _
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣: o; g: R1 v3 T# e" D$ f
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品www.tvboxnow.com3 x7 S! x& U" g6 y+ h8 R3 {% w
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb" y; m/ Z0 v: T# e& P/ N
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇3 ~" |0 H4 k4 n7 v0 Z6 Y
7.冰敷
8.調配適當的飲食4 D) }/ m3 O0 R" n  [9 H4 [7 F$ p" x
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇: @( u1 S+ |2 F3 w: H5 W. ~7 Q
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb4 j' n; b" J  S: B* H+ f& b3 e8 A8 [) O
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www.tvboxnow.com& m6 b% c1 m3 c* c% O" |
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb# X' V& a9 L1 d- x
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能2 H# i0 s% U+ |% b4 d) Z# O1 E( C

54:【尿布疹】) s% G) R7 T7 n) m- j  @
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁+ v  n* V( V, V9 f6 R
公仔箱論壇1 [& J4 ^) P* x: N1 y  o
55:【蕁麻疹】公仔箱論壇: ]5 G! {/ Q/ [/ b9 ^. q% d3 i" J
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb% g! Q- C3 [! d4 _/ g3 h
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# ~  {7 l7 Y: G1 [7 w/ P
3.用藥用植物公仔箱論壇+ V6 i% d2 z0 _( F$ w; h3 p: {* I& C* ?
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www.tvboxnow.com) n! M3 E5 [  w# A* p$ f  M4 ^/ }
# F7 _) b, S7 F/ E3 C% w3 h/ B, g
56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' T$ W+ y4 l, n2 t% Z  h+ z
1.使用止痛藥2 S0 Z6 [1 N$ \' p1 ~0 B: N
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇6 o5 ]) N9 q6 w8 J
3.冷敷患部www.tvboxnow.com1 J, {: ~1 w# @) }' V( w8 G
4.避免高溫. y0 @  {  `. F( y% P! i% V8 W
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
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57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- L1 ]! E* H/ G* E
4.保持乾燥公仔箱論壇( v2 h( Y9 u. d4 N. s
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇! y$ x$ A$ d) U1 x6 I( v
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& Z: Z8 e" x2 A# M2 \
8.避免接觸傷口0 U! j9 l. E5 K
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e" c$ [" w: o4 k  n6 Q+ H7 v& R

58:【癤】/ o' u+ i4 g( p$ C7 D
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇$ }- M, _, {' V6 a7 T% M; P
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: O. h# ~5 L9 b1 y+ T& ?2 p; ?
www.tvboxnow.com5 Q- y! d1 N$ _% }2 s- A6 P
59:【雞眼與厚繭】* H, v' X4 I( b) {7 R
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb" ]- U+ M2 g- m/ v, V. F
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼) f- u6 H& a) i
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb! R  e8 S- S0 n* K( O, K6 y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% ^1 w6 L! s) p7 L7 \; [
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇1 R' m5 Z6 k/ y6 q* D6 H( D# k0 c
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇3 ~! u5 h* N) _4 i1 o  y& \/ z/ t

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# P% t1 D1 c$ h+ z. \: i0 o) v
2.幫助傷口快速復原, y6 M' o* @3 m% y, b# C6 P4 V
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb3 I* ]* Q1 L6 W
tvb now,tvbnow,bttvb8 v9 f8 h7 p+ \: B9 w+ R/ T
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重) A8 e' j* L5 ^! ~. ]3 V
2.營養均衡
3.充分休息www.tvboxnow.com! K  f8 Z1 U3 s+ k& n& E& S
4.防止便秘公仔箱論壇4 M' w0 A( q1 V, t- z6 P5 }& u
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水' ^. E! G+ }7 }( [2 D
7.避免鹽分( E! l! B0 j& ~3 P
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m, [. O6 u# Q& O% Z
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇; S" G" N: a4 p# z6 |! L  M0 N
10.按摩脂肪堆積部位www.tvboxnow.com9 z' v# m+ {6 {, S$ U
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb& ?; n; ]0 D7 i# B9 f) N
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位4 X$ g" H5 C0 H
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com+ S6 e( ~9 k. C. R3 N0 m# B
10.經常換鞋: f1 ^! M1 v9 _& V7 N4 `
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】3 r! b; m) {0 s6 h* l: z
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試" q+ \! ^, z! h; v+ e& T
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d1 ]4 E0 x" O
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www.tvboxnow.com! Q) C  U4 \6 ^7 w. S
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果2 o5 x6 K9 |) K9 b6 m' M
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www.tvboxnow.com' C. i2 m% K/ w% S: ^8 o
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇/ k2 u1 {' n/ V( F- _1 b, X6 V
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www.tvboxnow.com6 ~; k+ l4 k; z/ M; e
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇1 l2 _: y: n8 V. T+ r- [( A' H# D
65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb/ U+ `8 ~7 l. N! x2 S
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心* o7 c/ _: q1 Q0 `
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb6 `/ d; F- G" {! V$ ~
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質; I2 Y# U9 \1 X# M% {( _
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛  u$ R. y  k" {+ e8 ^
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 g* @" D/ h& N3 r) m
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追" L* g; q; w' W
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb, g+ ?3 N. ~) ]9 _6 k
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www.tvboxnow.com+ O" z6 c( j2 d
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的; s: R3 Q$ i0 \/ Z" r% ]" g* S
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g' l8 s* y. x2 ?7 \6 l
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法; Q, B1 I8 Z" S% C7 \
公仔箱論壇% Y) t% o7 g; e. M- \0 o
66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb* |2 {5 p% l) Q: S5 Z% s
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- `4 z1 R6 q4 B* g: l4 Z
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q$ {  [' C( D9 t  ]; g$ K' f
3.浸泡水和油混合而成的溶液4 N; i3 d, Q- M2 V
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉www.tvboxnow.com* P; [6 R; V0 x0 w* e( R6 b. ]9 a
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb! a" n! Y0 @& @9 k. q
7.愛護角質層www.tvboxnow.com5 i4 E( s- _% @" C" B, c
  [) _: h2 ?# R5 c( S
67:【高血壓】- i; A2 [. a# S, T
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質www.tvboxnow.com& H4 \+ Y2 T  Q) A. `$ w+ F' y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素6 E9 X* A# G, O0 u
9.經常量血壓
10.保持心情愉快) ^/ y/ _6 t+ j4 ]8 G
11.少說話2 E( n" ?$ `0 M
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb8 e  E3 I. x& Q+ h- }' u, k
13.與寵物玩耍可降低血壓www.tvboxnow.com$ r: m) H) |  Y+ r3 p) ^
% @, n! J  ~% y- k: x# l
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb8 \% G0 n; z9 v2 D& ^( q  f+ c0 f
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb% u8 M$ t6 r( D: N8 S" J+ k  h
3.少量多餐7 o7 i8 v: U/ c7 g$ ~5 h( I- K
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起; G, q( m1 i5 c: S; G7 \# c

69:【靜脈曲張】公仔箱論壇8 V# I% X# ^" L4 U, Q. v
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈! _+ I7 Z- g9 l: `8 L) v  B/ L
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L$ @8 Z7 r$ a. ?
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部' w4 ]1 c5 d( P% y  B  t
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 n+ t( F5 n$ R' d! u
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb, b7 D/ v4 C' @7 ^- P
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 w" f; d9 B) P" u
3.把腳抬高靠牆# A0 ^) X9 u/ d$ E& Y" M
4.每日攝取維他命C7 d) N/ c1 Y  G. o+ I" }) D" X
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) Z' h! M. H) k$ z' j0 ]
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb( ]4 @+ e* ?2 z! A2 `
6.避免酒精公仔箱論壇. H( H7 m6 {/ v$ _* x
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ N  y# X% p2 c
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量) M( s6 Q, ]% z3 Q
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖$ H3 C0 R- T6 {5 H2 l/ m
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb; C& i  f! h& `& S7 V& C2 E+ t5 z
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇8 C  S) {4 ~5 U7 t4 d
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇4 q$ b+ G. V$ ~' y# M
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M1 t3 q+ K* B+ B6 O$ _6 a1 p4 m
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb5 d1 n* n4 a2 z, s# d3 {$ Z
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `) J6 }: D5 h, I1 q& `1 F8 o
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb6 G9 @$ b6 b% H2 y' H, `- b
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果% X& j* b5 S/ H4 s$ C+ |! Z& J) |
，甚至遭　到截肢的命運  J; y; E# {7 N2 C
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子/ L" W" ~: I0 ~1 F) Z, t+ c
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品1 W: _7 {/ l  w0 n" q% V

73:【痛風】$ w4 U& ~6 N9 i
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb+ O) z* B* ~- e  K9 j
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb( s$ ]: n1 P6 W0 s. o' `+ N" L
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物8 W' I7 a5 P8 O7 i: W# H/ y
4.冰敷患處www.tvboxnow.com; j& P. N! V' q( t, M0 x) \
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽1 l1 g4 S2 f  ^% P# l; M  }
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。) e$ V, f$ L( z9 o4 d' c" S9 E
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）  C2 s* u$ P. Z7 d4 p* f% f2 T% t
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb- T+ I& V# {8 J4 i" a9 \
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子% e7 w$ Z& {7 y1 e6 e
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風8 Y6 ^! R! u1 b% z$ m2 p
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇$ |' T, u7 S( P- o
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b( I) Q7 N/ o8 L) A
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶0 c- B/ n' [2 d2 T5 [0 y' d0 r
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 H  l" O. P/ ?2 N8 a
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　* k* _) s# J& A. A  |! ?$ i: C4 _
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& m: h3 N) z# ?  K( ^8 p* `' n/ T
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇  m- ~+ j* z2 G6 H- c8 N! x
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ p* b" i. ~0 @' W7 ]
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇( B7 G4 U$ p, K9 K  @3 A
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www.tvboxnow.com$ u' P* u$ ?+ V  v9 i# R$ w6 ~( f
tvb now,tvbnow,bttvb) m$ g; N* i$ s5 \
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb" N% E7 U# H, D
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
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茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 W+ z6 [" l6 [0 W
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　- o8 R7 u7 q. I" A; k5 c& }# I7 @
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |) u2 R& P( A5 O7 u# `
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb" T/ ]0 n7 Y8 S+ c$ k% g- y0 {
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" v4 U$ _6 ^& g* \) l
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb6 o: _; B0 S3 z# G" k
11.勿服用過多維他命Ｄ: Q: @$ N* C5 ^6 p0 @
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb) k2 _% Y* U4 Z+ o! e
5 P% P! r- ^4 c, u2 ^5 ~
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇( H: v- w, H$ H( q6 m
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個1 t* C& J; T0 {7 j
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇" [- F8 C3 Z* O6 x# Q% |* }9 N6 o7 m1 t
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www.tvboxnow.com( Y) k! b, M% c( U0 c: }
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb" [) B6 {& u* s8 s8 E
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d; c- P9 R. u
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇www.tvboxnow.com/ I9 c' R& F$ F# f& U) ^- y
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: Y. B& d$ R3 Y

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb$ p9 Q3 c" e5 {
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內3 e. s6 I6 N( U9 p1 d7 j( h
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www.tvboxnow.com" \; o. P0 S2 U0 z. V0 M- B; V/ X, M
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代4 M2 s6 z3 e& J7 H9 G
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇- ]; ~- h; \6 [6 G: B3 B( g
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣www.tvboxnow.com0 g# M) w8 r$ I
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb  Z" t! ^* ?( I
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 M4 B  s: Q& v
77:【唇皰疹】' g6 x: E& K, s" t- V% n) B9 d
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹4 L# I1 ~: X3 E( K) `) v3 @
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 |4 R0 F# S3 ~, e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇0 u( F) r0 J* N1 }* \; {
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* [& U4 _9 i) K
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意% e$ t3 T, {( y3 x
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常% t; v. h/ A& _. z
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l( K' L+ R4 t% `5 Z$ c
10.以含酚的成藥紓解患部0 D, p6 f' k* L' Y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb' i% I& ?# y" i
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情www.tvboxnow.com# ^+ s) a( h! j8 J5 y' e6 L
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www.tvboxnow.com: Z# Q( o, y( h& x* H0 o" x) d

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s! P7 B7 r( z7 E
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www.tvboxnow.com* `) v- J5 @# Q; V5 n
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
% A- r! q0 B4 x4 @$ `) [
79:【牙痛】& L' n- x& j+ M  n
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇" M& _% J$ i$ c7 Y( g. v; M1 ]" v
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇# N( T: J/ e+ O1 v
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛# v& H% Z8 }1 ~; r" A1 n+ J
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒3 J6 U' }! y* `9 R: F
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散" s0 p7 z) s; T9 E% a

80:【齒齦發炎】" Q  G# q) r: P& u% J) X
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5 ]( X& r3 J% i% D' M& E) K
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb4 i7 m% g$ r- E# q% f; M
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環& \8 u, h3 C* d+ H1 r2 w
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血; Y" v& H2 G" L$ f, J2 i
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www.tvboxnow.com4 L2 n, v+ o4 M1 q% y* P
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔# z2 ]6 f& H) {3 {" o5 b' }
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇  d6 H( q; k# i) `# j7 \
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' Q3 i  t6 z0 i  Q- i; \
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時" _% _! n/ X% u1 l8 _9 d
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】/ O- ]2 i5 D7 |4 E
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb9 l: `/ U% d; E' U
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ @/ e7 {, g2 o. |
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb+ y) ]* |4 X( V' t+ f
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇2 A- z+ k: C( Q& v/ r; g# S
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb, {, y$ ^" L3 g$ @9 k2 {0 f. w2 p
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb$ \: S: e8 R/ o7 F% q0 T
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb, X2 _* i! g  c' S
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
www.tvboxnow.com- A1 i9 M7 o% Q3 l, V) d+ {6 o
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q1 M2 T% t0 Q3 h# V- O
2.用碳酸氫鈉刷牙www.tvboxnow.com- E. L( v2 L* l' P( @4 c
3.漱口公仔箱論壇, q- K" D( g% g1 d
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛- k( `: O1 \3 ~- k0 g9 c3 s

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤+ G2 g! D" p! h: t) i
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確$ L1 Y5 G- V1 T2 B6 l% G* \# Q/ o0 m
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣1 a4 V) v! r5 A; ^5 n
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www.tvboxnow.com. ~9 C. e; ^" N- q
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】5 d$ R+ Z1 R+ y5 S  P; G5 }
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 \( Y6 V/ M' s; F
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5 a. `2 w: b' B9 M; j9 _
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb$ E+ e9 O+ t1 |1 D
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 D1 H, O6 K/ C# b/ x
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F: f3 b: w2 _0 g: ]
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?) T: V3 d$ z! V" k+ K4 B
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔- l3 Z# o4 s6 {- l
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法. J/ b! ~  B( C, g
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb% o9 C. V4 Z$ l4 ?) \
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間www.tvboxnow.com3 V# t6 i1 D  r5 Z% u& s! O2 r6 x$ Y
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: {) i5 a$ i/ P) e
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。' I8 E4 x. k- {' d9 c6 p
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www.tvboxnow.com# w5 V, ?/ K2 ^
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】公仔箱論壇8 ~: N1 N  [9 R3 P, B
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 k- L; ^0 v( o& K. ?" I& l* Y; @
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇/ I6 y& A* F4 X- o
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [1 m% |$ H- k; t" C" N
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com1 u; y8 s0 X% S
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】9 v7 k, j- L8 D' X% X- A/ m
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
6 I+ ~( y1 t  {. L. N/ c- H2 E8 A& D
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。* p# w) E5 s  r5 H. P- _$ @$ `
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。% n8 t2 {1 e& e7 F' h0 U7 V
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。1 v6 U( d* Z9 T0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }0 D! d" u9 D0 i& @7 n
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www.tvboxnow.com7 O/ ?7 w* J, j# P/ ^
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。www.tvboxnow.com+ t4 }3 ~# h& I+ L; S$ N( J
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。4 F, Z/ Y2 ?- Z6 l; A3 A1 v
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^5 [1 G( r- _0 M2 ~) e2 y/ C
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5 k7 k2 O" Q% ]8 J  v6 q( b
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。' L( A( x+ D5 ]4 \
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。! ~! @" P& c" _. G. K  P6 b
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。8 Y3 A8 s5 l/ b! B
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。3 H5 ?# [* P' O0 w  J8 T( M
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C/ ~1 p7 i) k2 z$ M1 |2 B* \
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E  g: w1 ?! b6 p( H1 I
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www.tvboxnow.com3 N, ?9 _* T% r5 ^. D. L
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www.tvboxnow.com% F" l- d2 }7 X  P+ }
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www.tvboxnow.com% ^2 P8 ~# \5 e0 Y$ o; E3 O
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb' O3 [  Q. A* K" L' |, S: h
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。www.tvboxnow.com9 `1 K) M4 M0 y- O! C$ c
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www.tvboxnow.com3 h+ W. F3 D, G, l2 K9 z
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K, w% z) P8 `" k) L
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' \: w6 I$ P" h
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www.tvboxnow.com9 ?4 m7 K: n5 \  k0 e
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇& S% j, b; W$ E: p" C
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) c( D& w4 c: j* w8 Z
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I( Y4 D8 h8 n+ w4 e

張力。, c; K, Y4 S1 Z1 E: H1 z- G% x8 x
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www.tvboxnow.com, H, j, K; \3 G/ U6 }& x: O3 l
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇) `, D, i+ O5 r/ D
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。/ @' w; B3 U0 }" X  d8 B# z6 H
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。6 m3 L% c! [0 b. k1 Y( C
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d0 K0 ^# w5 M! G* a
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。, A  C( Q/ v/ J# X/ {) K# t$ m6 N
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 m$ Z. D0 j" o3 u" e
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb+ d! E$ p! F1 o+ I% Q, S
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www.tvboxnow.com  b- D  c0 U7 E$ o0 P1 V+ t
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。" u' v1 W. E( E/ p3 c  z7 j/ n1 H- Z
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】www.tvboxnow.com3 Z$ b' |! n8 O9 [
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇6 U; O0 A, s) h
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其8 g3 H, A6 L" K3 B* T. h
他品牌。  c+ ~- _4 F! o$ {# @
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B5 T; Y" j& o6 W1 a" T
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的4 v: V$ N' N- Q1 N  o- L4 J" M: H+ X
   吸收量。公仔箱論壇! x6 j: e: I. u7 G1 t" c& a- F: H& X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、( W0 L: @7 V7 B. Y# J
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇6 {# Y9 z1 b9 Q# v- k
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。# g* r( h6 f1 W9 w
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇4 e, D8 ^+ S) x& C5 |8 B
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。, N" D( ~( H* R! W0 ~/ o- k5 g, A' ?
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb( p; Z9 w$ X* ^+ }2 W
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb5 e) d; Z8 ]* B0 j# O3 @/ B% l
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則www.tvboxnow.com+ a7 ?" U; D6 `( x, i4 Z2 t+ \) A
溫度不宜太低或太高。6 L6 v& ?- C+ l$ ~8 S+ B
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x! Z4 T- c& i6 B
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足- f; s' f% ~$ b( r, h
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇) k: H5 {2 g! k- E$ V2 W
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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