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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇- {8 u0 N# i8 [3 f& U5 |
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇: Y  O. [( D0 e) N+ Z- m. F9 c
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇* U$ P3 K. y: Z  L; [7 }  }
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E( {1 o$ Z1 Y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 {. \  K4 i: Y% X4 g) F' Q
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n6 z! I6 G* ~2 @" Y
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 0 n* O9 d1 n" ~) u! O) S$ ]: C
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇- P$ u. L  F- Q" H  R) `: c
13.冰敷橫隔膜處www.tvboxnow.com; [) h! j8 S1 l" ~2 \% l5 a9 n

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部  D1 y+ T- c+ u$ p2 U
2.服用Bonine暈車藥( K! i0 J: ^# o" K
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇5 n+ D9 g2 a9 @" a9 w
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇; X  \# A. Y1 |
6.服用薑粉膠囊( _9 f: h8 C9 C% a9 v) s
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇1 t6 Q/ e' `3 n9 ]
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足; p9 R9 V0 m6 k$ `9 L
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料www.tvboxnow.com9 v" I' U$ [! ]7 g" {
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c% Y' f9 [- ?% D' Q; y( n. l# N& [
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 `* N* |0 [' P! t9 }2 w
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良% k5 n" d" D3 T4 x8 M! m/ y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】www.tvboxnow.com1 K! m" i! \& ^  A0 @8 p
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. Y! Z1 K" O4 F! n" M9 G. b
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性' G* M# o# |' U/ Y+ t
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀www.tvboxnow.com% B1 q; [4 s9 \" @! x
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇3 h1 O, U9 A; v1 [% `
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e% P  b2 l" A" ~* U/ L! F& A+ c0 {3 c
06:【腸胃潰瘍】& M( n& m+ c. |2 Y
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 7 a! ~: @3 x9 I% H
4.勿使用過量的止痛劑: A5 r7 h0 T* m( x
5.戒煙  4 f/ D# ?0 x+ |; u! O- V( c7 ]
6.發洩情緒 , h& @( y  Y4 h9 a; A9 k
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb  ~1 o5 J9 x* R6 J  {

07:【胃灼熱】公仔箱論壇9 L8 m* w" Z( H. `0 s- r% {
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb3 B2 r' N2 n8 `' t5 f/ ~% O
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑4 e. ?; o, O! K
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G$ p7 c9 d( j
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 p8 y/ f  F: }; S* E
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物( I* l$ C* x' d/ y
13.注意辛辣食物  www.tvboxnow.com8 F9 K" ~2 F' F6 b7 |
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果! z1 ^6 c6 d# c6 O; X& {) a
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb, J- _% ~4 X6 m/ z8 B
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J5 S7 B  M0 R# n3 C& B
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣' r- J9 v$ R  b/ m  n7 s
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴7 t( e, Y" i: R9 b& }
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb0 Q4 [0 [2 i3 o5 U2 n$ R$ R

10:【下痢】1 m$ q& X, m  n3 J3 _$ P9 K
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分. [* I& u7 Y4 V+ `& r
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外www.tvboxnow.com0 `: n6 c8 B1 b+ {7 |
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11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇4 x( k3 s9 X* v  }6 d7 ]- x
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇; g" p) U; O1 ^- T
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www.tvboxnow.com9 B# F4 V8 t2 [2 b6 o# B. |
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb7 i$ a* l# H& ]
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇7 y6 G7 p( g+ o
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w, k9 Y6 F6 o. L3 T
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇! H7 F& r% Q2 x' w1 G
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @& k! N: Q1 r% E
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www.tvboxnow.com3 Y$ b6 ^* `6 e! g2 f6 K9 t5 }
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇8 V- F& m& O& _+ D+ |8 l# |
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb# q% h5 ^5 H) X2 b( p
9.控制鹽分攝取$ G3 \8 c- M) A8 ?
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb# j) I; R% H  P" l
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇9 q4 I. l$ e. D$ k: t; S
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5 z, i! w/ W7 b( o
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌6 s* G: ~7 w8 J
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇7 j8 r$ Q* h1 ]8 @5 J  B# {. g
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb" U( x- H  \# |- l+ [" e
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡6 z. @" v; w' Q/ E; B8 Y/ K) ?( l
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g4 {' F3 B2 T
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T' R; B4 k8 Z. I) {3 e( p
20.氣喘或呼吸短促時應就診( v9 ?! x5 ?/ M" L4 J9 W: ]% j  M
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14:【流行性感冒】www.tvboxnow.com" r' S+ s, B9 M1 r# Z3 [$ s
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體6 N( R4 B2 y# a$ d/ o# e! b
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb8 q" ~2 g9 a$ `
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口% R: T) @& n0 v3 E
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇8 n- d% n: R( G4 K3 y
11.熱敷肌肉，減低不適) }( ^- f/ i8 t
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇8 ^1 P. t, K+ o
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物/ h; @; H# _, r& y2 _; X5 D
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易www.tvboxnow.com5 S/ G* ^, Z2 i# X. h7 X+ A/ @

有的症狀www.tvboxnow.com9 \" P4 }; S" V3 n! i

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb, T2 V5 l# d9 a0 z# o% ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰, n) v% Z" e5 w. N4 R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇# {/ V- e# T1 S# T! A; _. c
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】' j! z" p4 G- A% d
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& y7 G  Z8 l8 W; s
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www.tvboxnow.com+ z, u! Z3 _; E; W! e  y" ~8 ?
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑: N5 p' i" I2 g. B6 Q: A
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇5 `& \$ |) A+ T' H4 ]
13.每天服用50毫克的維他命B6www.tvboxnow.com9 }2 X$ ~; t% f* Q  n0 L0 R( J
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇+ G7 m+ @. d$ b% W5 K9 D, Y
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇$ x* b; U# ^* |+ I! d
17.隨身攜帶藥物2 O) u% U& D( I) _1 X% M

17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb" e8 {" k8 C5 J# U1 ]' ^$ V# M0 i9 K
1.屋內及車內均使用空調設備。 " d& {4 ^8 S0 N$ n
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D) G  t3 B1 O6 ~- _/ t: d" v
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, s" w# D  o  W
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 5 K5 S/ `( R( t2 ]: f9 S- e( J
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb% x2 D. {4 P; J
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 www.tvboxnow.com) }/ s2 w# D6 N, p* [2 O
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 $ H0 G4 e+ V5 |9 r3 w3 {- [8 B
7.運動不宜過量。 9 r$ b1 }* N( J7 q: n% J6 W
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A1 k% m7 E! @; o/ z3 N/ k. E9 x
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇& o6 }& u( L/ @! t! j% X; w
11.戒煙。 - r3 e# i8 R% a/ z; k! @& I
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇3 @0 t* |1 D3 g7 P* \/ c
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J7 F) \) u; w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 www.tvboxnow.com$ f) I- w, p$ g; n/ f
19.避免喝太多酒。 ( Y1 T6 Y# c& r
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇# @1 q! Q+ {* k$ y; t
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 2 F, ?, o/ s1 M% B- Y
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇5 s8 y2 ^" t6 x6 R6 l3 O5 ?
26.設定目標，督促自己前進。 / v  U* i! I7 p/ o& C( t
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 & f1 z% }  ?3 [* X# H
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇, [0 B" J+ u3 ~( X/ S
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 8 w6 S) b4 l2 M1 G' \: X
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 " N4 I0 v. }( o* ^! s# @$ }+ M
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇) ]( v% ^. @: ^- j( I4 @! w
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 j8 [% n8 F
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 ~% a& U1 f+ C
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 # @( v6 V! ~' {
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 / m- C8 j9 |% h0 @" h1 v
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 * Q- V8 {, R8 F$ ^# i: H5 c# I$ B
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb, H7 R# B0 e8 |# T
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S  a6 G6 n2 Y1 F
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 4 a8 ]. R3 T8 y' E
5.避免酒精。 - m- R1 o% ^' f9 g5 C2 e
6.避免咖啡因。 ' _( R% ]+ @3 i
7.勿抽煙。公仔箱論壇5 E: b! y* b% Z/ M- x7 B3 e
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇8 n. o8 A3 [# B* ?: Q
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 `3 D6 Y& H2 A/ o
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ) X5 E0 `, Z! G$ y. m" F
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇# g# p0 S, V4 \, H4 w$ R
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [. ^) s) U) _3 S% W
   冷毛巾濕敷患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g* d* M" X, m$ E' m
21:【宿醉】公仔箱論壇8 n( \! {1 ]0 g
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇$ w2 v2 W( {+ b- ^
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb, g/ |8 Z1 D* V
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb" B+ p9 t" t! c, Y4 l
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 ! X8 R( E) W: K+ n" d7 P& n
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www.tvboxnow.com( v0 ^  U2 \% n2 M" }% O
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www.tvboxnow.com; W6 {, |5 v' a; `/ o9 k2 _# k
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸www.tvboxnow.com5 ]. J2 N: {" k$ ~
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 7 H8 V+ n. t+ g& x: L% n
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 G' n0 `( X+ R0 y, C
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 % P1 h: f; P+ T3 F' m6 V
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
- ]0 x; a3 o6 k% [' B7 {
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹www.tvboxnow.com4 B+ k1 ~5 [/ y* c6 t
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部1 l8 z# ^' |2 u
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m% L0 I. S( F* k
8.深呼吸0 X* c) S4 Q  ~- P8 l2 Y
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www.tvboxnow.com; }& P/ {4 t9 o# p
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇7 y2 p+ k8 z# Z) a  z
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇% z% e6 w3 o0 h. v! M# d. K
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb& B; s7 N2 P% n( r
15.避免吵雜 www.tvboxnow.com/ Z! R# S/ V0 ]$ b2 X$ Q. K1 C5 ^
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡www.tvboxnow.com' Y3 c1 A1 z  }- L/ n* \- |! h
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u4 E' {  l% e! y
19.少吃鹽
20.準時用餐www.tvboxnow.com6 ~- {$ ]1 N1 H) G
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _" N) C/ `4 q1 w; r
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 B+ g& j# m/ ?! o/ N
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】www.tvboxnow.com9 W$ W* G+ Z7 `! E
1.硬性規定睡眠時間# C: `" ^' ~  X6 Q* ]+ X2 @
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb6 q; ?5 G4 u$ x! ~( q
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b  D7 p8 V3 Y( z& |* p9 n
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑+ J; ?, o$ l" X+ |. b! T/ w, M& s
8.避免日夜顛倒或作息不定www.tvboxnow.com9 m/ s$ c2 h, y- F9 u  k" G* e9 }
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇) v5 U, B9 o3 ^% ]* P6 T5 K
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
7 F, J  V' r1 y9 c7 r9 y$ V- ?
25:【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇/ G: |5 e6 ^8 R: I& F8 v  q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶; N- m0 S1 R& @
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www.tvboxnow.com6 L; z2 W3 P  _
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 s2 G" H$ X8 d) M% s2 S( r2 d# R
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb; M& A: b/ q8 {6 r' l+ G" d
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘- D! y* K: r: I0 A
$ s2 Z4 h' }# D0 @" b: h
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法7 S" ^6 p" P" [8 G3 `) i4 I
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www.tvboxnow.com  ?& r5 H: }2 K. v) N$ [
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A: O+ H. U; V) o
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb2 t+ ^5 |9 b9 f7 _
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況www.tvboxnow.com3 ^- Z: k9 ^1 F
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇$ X! X: M/ ~, a) |
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb- X+ w5 g2 P5 b. z% C) E+ F/ n3 U
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受0 b$ _9 A% N$ G: y
10.直接的問清楚懷疑的事情www.tvboxnow.com* I8 P! n0 e# Z' z, y3 }2 ^" }/ [- W
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人; _" x+ r8 @* ~* t
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 x2 F9 O9 Z3 e
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; Y0 p, H- e
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ ?6 o+ Z7 l" O7 z
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( m  i+ y/ |$ q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb  d7 B+ e4 O7 i
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮- h5 e5 {% M- Y" G7 T% C/ J  x
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb$ O3 ?' u5 N5 h
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛$ _4 p, i# o$ ~' x4 o# N
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉- O/ A! }& w. z' ], a
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5 g8 S/ J/ P1 @  k5 u; W
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈; v) @% V) x. z) R) E. c1 P

29:【暈車、暈船及暈機】% h4 z" a, s; I, }% h
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味4 F0 D' A3 T5 G, c+ J& q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸9 d* z  i* [* t- D+ s7 x
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?+ i! ~2 o- r1 ~0 Q; t
8.盡量固定頭部    9.坐在前座2 n/ B! I. T: B' J
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]6 c) r' E/ y  H' F
11.到通風的地方透氣，例如甲板1 o6 Z6 c, _( ^8 I  i  h
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統) j* v+ A0 G( O' t% e6 [5 a; ]
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇2 j8 P0 m) M: u, Y) C8 w$ \
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液www.tvboxnow.com, M6 H! ]: }8 l% i5 a" I
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f& e% O8 N) ?, Y' }  l: n3 e
tvb now,tvbnow,bttvb9 M9 X6 w: E. h3 b( O/ U, [1 w
30:【經前症候群】  _( ~$ _! X. o: r9 P+ z( o# a2 O3 L
1.保持樂觀自信www.tvboxnow.com4 ~) }' |" \9 v  W: f" n
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌www.tvboxnow.com  e  s9 f  U8 P- N, [& P6 t4 y8 m
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇$ g3 M8 Z" K& r8 o( y; }
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇- c0 {- f, b$ k6 p
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' p7 {: c. g, E/ A  g
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體' w4 ?2 k( J: Y- n& `' l

液www.tvboxnow.com* ^, l7 a( A5 C; v+ o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴/ p/ U6 A4 g+ P9 z' l6 U4 Y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
! z, C; Q  Y' ~' a
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛7 L) ^9 _0 w1 G, x$ D- Y+ p, A
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 k1 J5 w) U1 r
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb& O# B  d8 Y4 c; l+ `6 y$ J2 D2 ^
8 p$ k" M' @* O9 B* `5 W% _: f
31:【經痛】2 [  w3 N7 g7 ?* i! b  E
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www.tvboxnow.com) C6 I% L# O! o. H9 {
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁( M3 ~' }6 T, C& _, D* h$ _. x
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb+ O! y: m' O: O9 I% `' _
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇! E8 @) Q. k8 {
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】3 P0 S5 T! k: X$ B& v
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開9 |6 G0 m! u- {" J. [+ x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb1 L& V# V  T, K
5.穿透氣涼爽的衣服, x( _& |. _, E% J
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份www.tvboxnow.com1 ?/ \& W" w$ i
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb* I3 y6 {& N: `
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫! z# b$ o6 @8 P" X
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
www.tvboxnow.com$ G" N% f5 Q6 x8 i' ^2 S$ d
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb. n1 N; h. e/ w5 `( D' K) a, D4 i/ _" s
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。; ?" u: I$ n, q4 u
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因, ]! [# D  e% m$ B- H
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 b! V: Q9 S  }- j
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇8 O3 ]8 p9 r+ S0 q9 g
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏) [7 E  ^" ?& l0 G* j3 G& g% y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k0 E( O' ^  w' O, }6 W  x

35:【尿床】www.tvboxnow.com3 y3 [3 {4 z6 C
1.不因小孩尿床而予以責罵5 }8 t- v7 S& u* G' k6 B5 x
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬. x8 e# G* O3 r3 ~( I5 b; d
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
2 M* W: F( x$ r/ R  U; v8 D
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇( g- O( G  A2 t1 g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，9 O' L+ O- v2 T. s7 u4 I
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再由尿液　送出公仔箱論壇. j! H( I2 @* A6 a9 R* S
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb8 X6 u8 @: E3 \5 X  o# I) Q. s
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇6 t% I, ^0 o* K  T, _8 {% y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時www.tvboxnow.com( n( I7 x4 v( D0 I0 ^5 k" q  f* ?
9 Q) n' m* [4 b& A, B: D- a7 B/ Z5 {
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量  ?6 V5 }) Z- E# n2 f; f
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' M; b+ ^) ~, t) K4 h# s/ I
tvb now,tvbnow,bttvb* G4 L6 W  ?" S! [1 t3 I7 O
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇0 D3 I7 a! j* K+ X- p
公仔箱論壇5 }3 J2 G* {" J9 U) _
38:【頭皮屑】; s- r  e* u- X" o4 s
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb1 E( }. E* @: i/ F+ z2 M6 V# y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精. M; h3 c; ^, _& G) i9 U) i, b, S
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇: p2 z- R' e" ]' L7 @7 X. x
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' j$ {5 u1 P  u* F. E. Z- I% z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇+ H: `% g6 @: D' s4 `% T
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑! I4 Y8 `9 A0 I6 D5 j
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
1 v7 f  O. i$ o/ j: n( t5 i) f1 R
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型$ N) g* C0 S2 p5 y( B+ q6 ^
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
9 o- B, F# F  I& j, {6 I9 s' J
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免www.tvboxnow.com1 D4 Q+ i# q: I# Q% l
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb% x, i- X& W3 U! d8 e5 }1 R
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J  a) [; J$ _, Q& i
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論- f+ _# Y. N# ^/ t9 a
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a1 T5 z5 K& J2 x
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物www.tvboxnow.com  ?- m* U; Q  l- b' r3 `, l2 p" z

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^1 X# K( E) Y2 P9 H
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www.tvboxnow.com( ]. ^9 m8 P3 b9 Y0 f. B3 o
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb2 g" ]. y* H6 O+ [
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇4 O! p4 l5 S( o. l
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb" N3 M$ K5 h& d9 X
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇9 w: N& x! m& d
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生www.tvboxnow.com  W, f9 X2 @" a3 H# G
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品4 O' G% C: o! j! I6 y  F; a* O
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5 E* n7 A  k1 h/ N3 [$ S
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥6 _/ N7 J; O9 P1 i7 }  Z1 y
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇+ l; \) R1 [+ A( U  {
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟) b+ F; u6 P# _9 n
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb' H- d! N  C+ L
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb  U! _# @( D& J
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb) d3 F1 \/ A- ^6 ]! ]' r
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 }3 p# M2 ^7 [/ I4 k. v# ?+ H
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( e8 E* w1 n$ i% Q+ f- V. a
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 z  }- Q0 ~+ {5 W2 V
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等; `8 m; s! P8 I0 D8 V% o3 V: r
/ Z. T) ]: {' A  ]
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇- w$ }2 c! u: j! w4 p( H# j3 q( a
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb; k2 f8 Q6 d/ E! j
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦$ k) T7 q. |, R  i' ?+ w1 |
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com  m6 z8 e5 [. M  l
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
9 E4 m( T2 b! x/ N  o
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb  _7 s1 e( b! X/ b. h/ C  _+ j' {
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb  r4 k7 q1 l2 w! A- z
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚" G, |  M; b4 I( S! M$ H' C0 G
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& R* d! \6 \' ^
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適  }6 y  U/ f* [: a/ P6 Z' p
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 Y/ L  Z! Z1 x  O: z+ h+ _) u0 y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb% \( B/ Z  X# ~
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb! F$ `- q% I" x/ I  v7 [" ~/ t
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y. w% b/ _" ~, v2 C, b' ~8 U3 N
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 U& a: v9 n* U6 l
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇2 a/ c% Y. T; N

46:【割傷及擦傷】: J6 H4 {6 h) @
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o# p/ u0 f3 a& i
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# d8 {$ A6 @- m( S2 f, H
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
3 r( l/ i) T+ {5 i
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位( H" X4 h' i, z2 @  E
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B5 ^6 }& @) x. ]1 R
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽7 ^  F' B9 ]* k$ u$ y  R! Z0 p, x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www.tvboxnow.com. D( N9 W! A) i# k% F( ?
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb2 F' U( L+ Z1 d* j
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇, X# r: x% @+ ~
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. L8 s% K" ^, U7 m; E
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb; ^" n& }4 i6 o' ?6 z

49:【嘴唇乾裂】 / s% G4 r6 O- k2 `; D( T
1.使用護唇膏
2.擦口紅6 O4 q' a: s, |9 y
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分2 F5 q; x5 N; C3 Z) w$ {
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z; y/ ]! V% v  \
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb/ L5 R$ \; C9 v# U* ~* c6 j; J
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇1 G, X( I/ V7 i8 t* y/ w
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {0 M8 L. r: i+ B4 m
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb" a- S, w0 L9 L, B5 f' a8 P: ?7 P
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手, }/ g# V5 N2 W& d' k
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb+ |. `0 r. N& I; f  m' q* L! ^
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇. V* `2 z0 l) x3 J7 u6 ^
9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com: r! N" Z# Q" O4 G) G
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 t- z8 l) C
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb- ~/ e% Y' U7 J" E0 N4 x0 b
12.上美容院洗頭髮$ o6 W% C% m/ h0 F% [
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清7 }! L6 W/ N: d: N
www.tvboxnow.com/ a0 @3 C5 ~. ?* h0 i* [( C; t
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
www.tvboxnow.com2 f/ S4 T2 y% ?" M" j
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉www.tvboxnow.com: m7 v7 t/ u- P
3.使用收歛水公仔箱論壇3 Y7 D. g- o% k7 N  T
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb6 X* k$ \2 L/ P8 b  G) V

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林( @" q# f8 Q5 A
5.使用超脂質香皂# z, i9 G# y' W7 o$ }8 i" d) c5 S0 \
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 \; W3 P+ E1 u8 N& Y
7.使用濕氣機公仔箱論壇! N9 f$ L* c# ~3 q
8.降低體溫公仔箱論壇9 Z9 M* M$ C; k2 n% J/ ~
www.tvboxnow.com$ ]8 o# Z+ A8 Y* \6 x  F% ?+ o
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇  g- a! k/ n6 `
2.用溫水泡澡7 u+ X/ M- b0 K3 C- j" L, M) }0 n" W4 b
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇4 Z8 j5 r' J& _# g3 [& j
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com# b4 D( w  u) A- G0 ]3 D8 R; D
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇  v+ @0 }. b( k+ {; c! b
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |+ o: Q! c9 d7 K
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb0 G- c$ I2 n5 W* G. W
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t; I) P: _5 ]" L2 V4 X% k
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】www.tvboxnow.com. ]. a, `7 Q7 H/ I1 g# D1 k3 d5 {4 G$ k
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽0 S) I9 u+ P! n$ @4 |5 T
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁9 P/ y. H8 s- T) \- d# S+ w! m

55:【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) l  a* X' Q; ]9 ^0 |+ @, A! J3 F  l
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果  v0 @- H3 u& |5 K, z7 x
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
; @$ I( L$ f8 x
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部! z6 m$ [7 F9 k0 r
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 D6 @9 C7 h, h1 Z; `
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k! E6 C2 S/ X! {) i( w7 {
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57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 z( ^& g! B/ D5 L# |
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助1 J8 C8 O! S) S4 W7 G8 S, W
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb' |5 I7 j2 M  X2 b; E5 q0 k
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口( `2 I4 E* r. ~# e
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情( t4 W: U: h4 K; Q
www.tvboxnow.com+ l7 H# v5 P( U! e6 w9 d
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇  Q# c0 P* ?4 J0 n8 `4 L7 J
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇9 O1 k& X3 B5 R8 j, p) y5 \
4.勿使感染擴散
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59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S; P- F# Z1 s! [3 K' K6 k% [) j
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www.tvboxnow.com! r: H! {) \5 I- e: U& S1 |9 I1 _
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免www.tvboxnow.com$ w6 ?0 Z! H6 ^
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb" u% g% v9 i/ e& o
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼www.tvboxnow.com# ^/ Q6 l* x% A
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇* V3 C( f4 J9 g0 j3 g8 A( k
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛* `( M- L; \0 w( }+ x0 R$ n
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子1 p' l- w4 |3 q4 J
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 ?) ?* Q8 q" P" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 A- E6 |1 y: F' |1 J
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇3 e1 E9 v" B, H8 F, S7 G4 k5 m
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb7 `; n0 u  Q( D. j4 d
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
tvb now,tvbnow,bttvb! n3 `, f" ?  k7 b- v
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n% d( C9 S% {4 ?' s' z4 W
1.減輕體重
2.營養均衡+ x2 Q, y4 K6 v( Q$ m9 s
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢www.tvboxnow.com1 F: }5 S3 x: \4 T% p
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇/ {2 K0 K* c( x( v, ^+ [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www.tvboxnow.com: r  x5 g5 i! I0 U8 i
11.作深呼吸www.tvboxnow.com4 A: [$ g+ D) E/ c) v5 d9 T1 c
12.保持平靜
公仔箱論壇! N; L3 W2 q) m* j: l) }
62:【香港腳】公仔箱論壇' Z! C: _3 q$ T& t; k" {. C- y& C
1.愛護足部，給予充分的休息" [( ^' v. J+ q$ I9 Z# {0 G
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb  V$ w5 Z3 B- A' o$ G# p$ [; x
3.浸泡鹽水溶液2 `$ o% B* t9 L) H& `* x4 J
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇& S/ k' u+ }5 p8 {7 u- R/ u6 I) P2 V; e& L
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I$ X. I4 M8 |
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇0 B+ I- L4 Z6 q* N: a# y  Y
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |7 w8 b$ [; T  i& X! Q9 `+ E
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇3 i4 V; T5 B# j# f* I4 n, k% ~* C: [
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* \" A, W' r; d0 ^3 s
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度) F- k, p6 [" v: R( ]' e( V/ q* Z  Y$ k
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會1 y" ], ]9 ]$ J, k: e& J+ t
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb8 {5 ]" A% B+ H$ C# j& G# k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛; n' ]% }9 Q1 b  n  _1 ?6 J
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www.tvboxnow.com& ?3 I% U' w  K- C1 w! I
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 D7 {6 e* s! x
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www.tvboxnow.com9 c' S  z) S* e, }) K' `
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追; L4 M9 i& W  w* U7 s
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替/ B/ N! \+ W) m: C  P
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb: M# G: x6 y. ?3 v, }7 U+ I9 o
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層www.tvboxnow.com7 P3 N0 V, ~+ ?! s$ i
# ?3 x4 E! V- p7 y2 K- \
67:【高血壓】( I" Q* V, v- V0 R, O! T
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 G% Z1 v* S2 u
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1www.tvboxnow.com# z/ r5 R+ o- H! G
5.補充鈣質www.tvboxnow.com1 {' k/ y2 Y. y( B4 |
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇+ ^8 w2 j$ ?7 ]- Q$ B; e2 r# U+ ]
10.保持心情愉快www.tvboxnow.com; l3 {% n" e6 h" D6 E
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' W, O  H* s" b3 `
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb: E* Q$ f6 c4 z) P$ J
13.與寵物玩耍可降低血壓/ [% E4 }* h. \4 y
tvb now,tvbnow,bttvb3 R/ m; Z, B  k! w( z4 r0 J
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb  y% W$ S7 F# q& {4 G1 K, r
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb- ~8 ]: B: T% w3 \# ]* ?1 f, I
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
www.tvboxnow.com5 p: _. f0 p; O9 F7 S# B7 c
69:【靜脈曲張】' t8 O& [- }% I3 `1 r# r4 W% L
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www.tvboxnow.com& r8 `  ~6 b5 y- Q
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇* O, Y3 ^# k/ D7 S/ {& ]! O( ]
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @4 v; v* r& @9 t5 o. S7 y/ H
8.避免抽煙; h, T% Z+ l3 }1 o# R' O
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _$ ^% H( v! Y! `: ]5 g- j
10.請教醫生5 H$ d( B3 c% C/ l. `$ k

70:【瘀血】公仔箱論壇2 H. T6 |/ {+ Y9 p7 @
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇, A% U- S+ ?  E3 N- }# O2 {: h2 S, e
4.每日攝取維他命Cwww.tvboxnow.com. t5 P0 h. ]5 G4 U) ?/ @( _
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥2 W8 Z  v- y- t$ T# o: S
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com8 g. w4 ^5 u5 m5 y; u! z' y
2.攝取澱粉食物www.tvboxnow.com" I/ R  K& `: A2 h% w& L9 \0 a
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇  ?3 [* b* r% u$ M3 o+ v: @
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物* I2 X! g$ D' L' s7 p+ f1 G. i
5.減少膽固醇量www.tvboxnow.com9 f% J, v) B) u0 j; T8 i- a
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb0 a; @; \& ]. P: \7 E
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐www.tvboxnow.com" K% \" v* i. ]( H; M' @
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb$ ^" W3 P& z$ U
11.將酒精視為脂肪! c  C1 ^+ a6 @# B  Y* D
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動  F  }: w4 Q! [7 p4 w) ^/ U4 M
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇/ _5 l6 @) h# u: @; r
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生$ B5 A) C" X1 s* ~' ^8 J
22.血糖過低或太高都要請教醫生2 X; B& d0 b+ n! ~
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb$ j; o& @/ l7 s! n  Y& P4 [2 @; c- e
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果www.tvboxnow.com) I* u- ]: _2 S% @( Z! D3 n
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb3 ~) Y, l' f( w0 y6 C! w& I
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇( b" e3 g( Q1 m) _% P; ^3 A
   子，一定要穿襪子6 s! b5 A7 g2 M6 T8 W3 |: H. m, e) q
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i" f" j  l' z$ u) l: u1 `% |; b
   品公仔箱論壇6 S/ _3 c  T# @4 i/ H8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ v/ j- x# r/ P- B
73:【痛風】公仔箱論壇+ j) ]$ _+ k* l3 K) ~- {2 h
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5 j/ g; k8 f( U" ]$ |! j$ f
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen9 Q1 T1 l/ r9 X$ V( l  j" |
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇  e9 @9 Y2 p- z, O
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb! `' y9 F. _$ S1 }6 B6 P
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^: n5 L7 E5 F2 y( t3 r/ Q* I. c
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }) L* C4 _; G4 c# |
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 t1 b! K. R! _+ [0 S+ C" e
　
74:【腎結石】www.tvboxnow.com5 {) M+ ?  M$ A
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇: p3 _2 s$ B, f6 q8 V* [/ E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^+ h3 B( U4 Y  p% S
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c- h* l0 H1 o5 I
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ w& @& s, l6 e" @' `" K
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb, S' f, }/ o# X1 F( u1 O, y
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ `6 i; L1 {" X) f9 G. X
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇$ ~5 B9 t/ A4 M6 x+ @
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄwww.tvboxnow.com7 l; K' q- \" t  z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫' d, T% u$ }& x0 R
公仔箱論壇; N/ U& D8 M, t& G( Z
74:【腎結石】3 P" |  |/ I0 t0 F1 {
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇% H% \7 s; [% M- O/ E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 D% y) m9 T1 \
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及) H3 Q  a& ^: C  m
& A3 h9 h. V7 X6 V2 T& C
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 W: T: [  N) a
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫2 d+ v0 {+ H( T7 u, C- T1 W2 Q
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, l7 g8 n0 f0 S$ z# x9 r, k. Y  z
3.改用橄欖油公仔箱論壇/ D0 E. L2 l8 D  X/ {9 S2 q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇& y9 T$ O! i% R" R7 d6 C. Y% ~
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( C! X) M: V; f
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟, `( n& s) h. X" |0 k
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H) B  [  r& @$ ?
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' C! W7 |; @, e! s+ _
16.勿抽煙
17.放鬆心情www.tvboxnow.com$ W3 w- M# x* M
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www.tvboxnow.com" {! g/ l2 q% h# ?+ O. [
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇+ O8 _( _% @% b
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇9 I1 \; E4 ]1 G$ r# h! R
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散# b9 Y6 \; O2 a5 n+ h2 M
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內* ]+ H7 _+ `$ @0 Y7 ^7 z! S7 w
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb' [% M: y& x; u* @+ ~8 H5 b
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇! q, {5 b1 x/ c+ x4 D+ c: }
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb% x5 t1 e9 |& D* \
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇( j' j3 ?# [" Q* B8 N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z6 G( G4 D) l! J5 {1 b% O) X
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪+ Z1 ~: @% @8 ?% N% D# i2 c/ o
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】3 O2 `$ F- a: Z7 L) T0 S
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( c+ g! k5 Q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室www.tvboxnow.com8 M% B1 E2 g% s3 r& a/ U+ e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www.tvboxnow.com4 y7 k8 J  O6 C' K
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 Z3 o+ Y6 M' b2 U
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎www.tvboxnow.com6 }/ r7 h. j2 ]) @) a# G
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f0 H! n: j/ L* z7 K1 i
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己www.tvboxnow.com6 P$ T" f+ d" n

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇9 b8 j5 |4 A% G
14.放鬆心情公仔箱論壇' q6 T. Q( ]4 b5 T" X
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www.tvboxnow.com$ L7 X4 ^2 e# H& ]8 `$ I

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 s- X- P# _+ N
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C: M# l( x* ?% N. B, O
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com. b) A4 C) N9 |7 _& U) A2 C
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb  b% m+ [$ D7 S0 d
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www.tvboxnow.com3 J( H  w: e0 S5 ?$ }  P5 C

79:【牙痛】公仔箱論壇6 O4 |+ K% Z  ^' X& `
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www.tvboxnow.com* V$ I/ |2 x. b/ e/ J
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法8 S! @: H2 c/ Y% D
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇* R. [2 n9 ^2 a0 [# Y
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇! l! a/ i. r% y( c% |& k! j
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛www.tvboxnow.com; e8 [! M" A5 C& V, u
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠( Z$ i0 j1 H" q4 G* n! @( q2 R( x$ ^
9.避免熱療，以免使感染擴散
www.tvboxnow.com4 O; F  ~# H: o  ^" r. H# L% V. U- b
80:【齒齦發炎】2 A5 y) U% B+ j
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健0 ~' z' L& r! |% z
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇: w8 A5 R. d' F" s
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb3 x) d" x: R+ p1 j1 l
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 |" m& X; C* [4 F* E
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇1 a0 I; F3 H. O$ O: f$ P3 Y1 s
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb( w0 @5 Z3 E, N6 ?  I2 n- T- C
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢www.tvboxnow.com0 Q+ `7 {$ w. g- N: b# ]/ l

81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 w) n( V9 ?
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位& a3 D8 j8 i. d: L' r; H# ]
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質www.tvboxnow.com6 W! g4 q: n$ p! ]7 ^
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢: P9 e; m9 u1 x; n1 N
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www.tvboxnow.com7 q- x7 ?; }8 v
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好$ w5 }7 y& ^2 e5 j. s9 [; \
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇4 G% \2 g5 `9 r: i8 h" X

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ a( e6 {# S$ E. Z! c* |$ v: \
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]5 X/ ]* |9 s! \! k) A/ {
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 E: z8 c, C  y
5.使用漱口水# l+ o- V8 C' L! m+ I" V! M2 G
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y  y6 E, H- b8 a, L
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音( Z6 V8 x0 y) W
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題! I- U; @; o; I9 x! A- Y  }, O
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 @/ a( s2 Z
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇# t% ~. ]; S3 ?. S, w7 }
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 E; |+ B& F6 Q
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www.tvboxnow.com. Q3 z6 i6 {+ S+ L) y( I
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb! W+ I2 N- x1 d) a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇5 _# f. I9 W# T/ Z" l" y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y* _6 |% V: I
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) s  F4 C. A  i
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛8 ]& d+ g+ G) g5 B: j' B: P9 ^
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的9 J3 M! o  G$ ^2 X) P& D; B* Y
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y. l+ g, ~# a$ e
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb5 x( ^# Q* m) D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來. q3 K3 z( c4 }; z
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法# l* p6 _' c; A: f$ P
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k  L, c, v: ^4 W
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。0 E4 y1 W, X# L6 A4 @5 T
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇$ \, b% U- Y2 W
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb' K- P5 ?6 @7 n- U" @' O: }; [& z
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^% J! h) i! A* s  C6 W
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇/ y5 l2 g% b1 L6 M4 t- V0 U; y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( G. k$ |' Q# V# n4 L9 M7 ~
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N5 d& B. L- o. i
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www.tvboxnow.com2 t! ]2 l; ^; L! z- I: x
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇4 J" J" x0 V% @9 i1 s- S! w9 K/ ^! p
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。0 p" R7 r3 C& p
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。. R4 h- \& \( H- s
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。$ K% l" g0 c$ A# L0 y% |; {0 s
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。( n8 G! H) y2 w" D
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb& P4 ?6 i- H: S) x8 f! N" C
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. [& b% q- M
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇, S" r- k$ H5 g  b
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb; i, m& @# }- \! N5 t. B7 w! i
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。( M$ w' I- X3 G# K3 G3 N1 X% W3 S
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb( ^) s- Q" k$ C* p! T1 ]1 U1 m- y
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: C8 K4 d6 ~6 j$ v" K
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇  i! h; Z6 I. A7 ~( w
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www.tvboxnow.com5 J$ m4 F% r. y* g
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。  w; @2 E; G- W/ {* {
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。  z) ~1 H2 @6 [/ Y4 l% |  M
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b4 \. t, M" O4 e( }0 ]5 T5 n
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.1 a7 ?0 g# Q, I/ _. ]2 c
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇  @& B) M5 |+ ^6 S1 ]

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% r( m( M; B& @* S: U  n$ [& L
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。7 p, }, f+ H) d
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb  u2 R4 f* Q2 ^/ w3 p7 s  P7 @
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www.tvboxnow.com& @# C2 `+ W( V6 R1 F/ {
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T6 Z" W6 R( Q% Z' E" t9 ~
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U& i$ v& |+ U/ }/ i
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 ?8 I0 G/ E% R3 n
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。: L  u( s1 |6 k8 V1 M7 Y
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb, S7 i5 f; _; C$ w8 Z
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇! B  T: N  E1 r# K" V$ G
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。% f4 O; |: S" W7 o0 u
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。) ?- E4 X  e! _1 r$ o9 o
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。0 v/ m7 q& |4 ~% b0 J( I9 ]! }( N
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ B$ Y; @) X6 [; R+ O
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb1 U1 W$ W+ n# Z$ k6 B
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb) c: n9 N# h" W* Y/ u
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 E: o: r: X: S5 O( ?& p
　
92:【膝蓋痛】3 }+ ], H4 k% k  c
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T) V' C9 h4 A
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。$ d$ ^2 }  r$ x
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇/ S2 ]- f5 \5 M4 t
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 B1 L( I# M) j9 f/ L1 c9 I
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; ]8 {4 y4 a- u& B
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www.tvboxnow.com7 ?5 N8 j' o' W& ?: k) A
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。/ M% l- b5 x% Q( h- _& z
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則* a( D  \4 [( ]
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精0 i3 y% o2 F7 W) z+ r8 C7 B/ l
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇' ]8 c0 v8 {! J7 v+ _
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足www.tvboxnow.com; [3 R+ z' r1 X
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb" G$ W9 G0 d/ t5 t5 I, \; |
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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