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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋' w' o' N7 O$ T; G' T  K# V1 N5 s% i
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 s  F4 y5 f+ j! ?
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- s2 H4 m7 B$ p+ S9 ^" }: s
個方向來提醒：

●1.缺乏水份。公仔箱論壇& l3 p6 N) U' z& S/ j
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 K  h' H2 P! ^
●3.缺乏「鈉」離子。' T) O' [/ o7 d3 J# J3 N
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d. i+ M* E" }7 E
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物. r9 J. H) {9 ^9 C) o2 o1 I
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花www.tvboxnow.com* s9 A7 }" T2 e, w8 M0 q0 d
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb; z7 U1 T' l9 U$ P1 h
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。

（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）

轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

感謝版主大大無私地分享..

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