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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb1 T( ^7 l! A- v6 @
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb$ _) _. ]8 m: p% l- x
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４www.tvboxnow.com+ s7 r5 w5 q* g( n
個方向來提醒：

●1.缺乏水份。
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B# Y( j4 S5 V+ p
●3.缺乏「鈉」離子。
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {$ l& u9 Q6 }7 T* Y/ L B

》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]* {* a" M6 b$ G
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5 c8 a8 i9 a3 ~: A
生、黃豆、乾梅。
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇0 S+ x( m) S! o, ?0 @7 L

（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇; y5 P* F7 J2 f7 C. Q
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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