標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

---

作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋% S. E' g' t! b! e0 F7 |3 r

6 u, }  \. A+ v  \+ X' Nwww.tvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb8 d/ B: s1 B6 l9 o2 Y
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
  g( ]: H) m  G# s' k的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、/ o; T/ E7 S% ?! u
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
( O* p" Y, _; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
9 g; @- [/ u" N8 m2 @' ]( zwww.tvboxnow.com
4 Y  T$ Z* U1 r4 f  k3 hwww.tvboxnow.com ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% l; Q. t) t
●2.缺乏「鈣」離子。) G& L0 K+ X, Y/ x# N/ p
●3.缺乏「鈉」離子。8 i3 J7 {- J0 G% [% n$ ^: d, [7 [
●4.缺乏「鉀」離子。
3 a, {3 D6 `7 n3 j
+ g6 i4 F( R) O+ U' x公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
' q% A5 Y% o8 |7 t3 Z# o公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
1 a/ R, `5 S0 l9 ^0 \) F生、黃豆、乾梅。
9 z( ]* s6 R. l- X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
1 I2 ^; U. D! |- ?) T公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ P# u$ {" y, m
tvb now,tvbnow,bttvb9 q6 Q3 _* u( y2 z/ _. u
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）1 T% R* @, R3 z$ b% r# B
7 a, A; x) T9 h# s$ I2 |9 k5 l
轉自康健雜誌

---

作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

感謝版主大大無私地分享..

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0