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標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。9 ^" `* v: \( u3 W6 h
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。tvb now,tvbnow,bttvb7 S! D% L$ v6 h. U8 B% i
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb) C. ^! P. T5 e1 y; N) q; s" c
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夏季常見寒涼性水果
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，' I+ W" Z* I2 t2 y% a* r
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃www.tvboxnow.com% w, p& M& {- M; N. u. @% v5 x
●香蕉，半根就好
●奇異果，1.5顆剛好
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。

夏季常見溫熱性水果
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。公仔箱論壇: F% W/ | H+ y% X
●荔枝，一次吃5顆: S( T! h( C9 m
●龍眼，1份（約10～13顆）1 \, m' l: m1 o8 c' D1 q
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，tvb now,tvbnow,bttvb! V7 E) T- n7 f8 B+ J5 T; _
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V- l1 f6 g( V

夏季常見平性水果公仔箱論壇8 I* ?" Q2 F# d( y4 I
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。公仔箱論壇8 i) H: [; F: T0 |
●鳳梨，飯後吃助消化www.tvboxnow.com& o# q- @9 ^' V! z% c2 M
●木瓜，糖尿病人的好朋友
●芒果，清潔外皮再吃$ `8 _2 l- ^; d: V) R1 E
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb0 g! y5 L9 A) g% X' d2 }
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。公仔箱論壇& t/ w: b+ K+ R6 T8 G/ g* {/ ?

慢性病人，如何聰明吃水果？
●糖尿病人
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。! n! d- G' a) Z3 H3 V+ c- B* s

●腎臟病人
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。

●高血壓患者公仔箱論壇. K7 r/ G: O: C7 D2 j- F) P) T
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。www.tvboxnow.com, s! b4 m5 k- ^- A4 L$ K; P# a/ G
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●潰瘍性腸胃患者
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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