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標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。www.tvboxnow.com( W4 a0 m( h& v; k- s  u7 f5 N8 M# z% Y
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 R+ J0 O, `4 G! W/ z  S
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。

夏季常見寒涼性水果( P9 }# F! g! ~" G- Y
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F( r8 Y4 ?8 E( T* u
●西瓜，晚上不吃
●香蕉，半根就好
●奇異果，1.5顆剛好
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。www.tvboxnow.com+ f+ g  W  n1 M% Q% b4 `
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夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb7 E0 K" d. V. R+ k
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，tvb now,tvbnow,bttvb7 y  x& U( b, M; Z, @
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。www.tvboxnow.com  ^- @% v9 P7 X8 t" u
●荔枝，一次吃5顆# u  e! T/ g  w
●龍眼，1份（約10～13顆）  G( g1 M6 M4 O
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 y% N& N  W% M" @9 T
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。4 n7 u. }. P; G, U
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果  v4 I. R; ^, B* V
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。www.tvboxnow.com8 }! l8 p7 |! i! i
●鳳梨，飯後吃助消化
●木瓜，糖尿病人的好朋友
●芒果，清潔外皮再吃公仔箱論壇0 x5 Z4 o3 h& q, T' V, |
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。公仔箱論壇; r7 _4 y& U/ R& c: v4 B
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慢性病人，如何聰明吃水果？公仔箱論壇1 r. `- |2 g2 \- F
●糖尿病人
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。1 e% F2 w' P* e  w: I. g' _4 t. [
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●腎臟病人
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。

●高血壓患者www.tvboxnow.com0 n- N( ^1 X# B5 E
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。

●潰瘍性腸胃患者
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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