標題:
[健康資訊]
失智症權威醫師失智了
[打印本頁]
作者:
jyliang1
時間:
2012-8-25 07:46 PM
標題:
失智症權威醫師失智了
失智症權威醫師失智了
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I! k5 v* U" A) p& }
a }* N& b2 b, m+ F, i, \
7 b1 }/ s5 `8 f* m2 G5 B1 y+ ^
2 B M7 `; ^3 q8 i* y2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
劉秀枝
3 f9 Q" ?8 Z" v5 i l
國立陽明大學
! w4 u+ v" H5 h }6 W3 o+ O! d! cwww.tvboxnow.com
兼任教授、臺北榮總特約醫生。
(
台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。劉秀枝醫生這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
)
* K( W" x; V( j8 D
tvb now,tvbnow,bttvb. C5 D3 _" M5 S+ k; s
; T4 V& J; }9 {6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
親愛的朋友
:
我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
1 F; P. ^% F/ {) H" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! l/ _! F8 L9 X/ y$ N( K
9 [3 C( v4 ^% a
www.tvboxnow.com' L5 Q0 @. H; ]
今年
70
歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已
20
年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。
}8 \# O) j+ P# I5 ~) @* I8 ]
在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
公仔箱論壇4 A! J8 S' O* ]. H" o9 O
0 n- `. o+ h; D
; y# T+ w3 R7 B4 }/ a
9 x# ^6 D0 d9 b( r
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。
p7 q: a1 p' C: @7 A3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T. _$ ^9 s" e, G0 r2 P
公仔箱論壇+ E+ p6 d& U$ k$ G. B" z
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。
+ d, u" A4 f% J# T9 A) C
2 \6 b: _( Z) B0 R; X+ F) O0 t+ I
, e0 j, u# B4 T* Y* b- ` WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還
- i' V8 y6 j, o$ i8 n# [
能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
公仔箱論壇+ u3 y9 i A' u8 t9 J
: |' B5 }5 E& v: D公仔箱論壇
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
www.tvboxnow.com" G- U6 ]$ Q! y- I8 {: ~( x- F
3 O7 E& Q0 @( o( Swww.tvboxnow.com
) D. z5 J0 ]2 k0 o5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 p' \5 k% q7 z- H0 {
是個不會失智的生活習慣
8 H( g* g' Y( m/ V+ t7 O0 D
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。
# n0 q" u3 {! htvb now,tvbnow,bttvb
有人問知名的神經學家斯默爾（
Gary Small
）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
$ Z/ _9 P5 U0 K/ R1 ]$ n
斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：
永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷
。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
www.tvboxnow.com; a! _ n5 V( H- F& x& n
公仔箱論壇3 b, E* l3 e' h2 g- \
1 m* c+ |. l9 O$ s3 ]$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com% \0 Z6 U; I; o3 ^% t
1.
細嚼慢嚥
:
日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
7 ^4 c2 s( [8 Q% ?( w6 n3 {1 w6 l
" K$ x, F2 Z9 J7 A( v/ @
% @1 S! V* J8 x, y" k+ \
! e! E0 C% N+ w: x
2.
曬太陽
:
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
& b: I7 K4 U- D
H( @$ ~ g2 V4 u& I" N
www.tvboxnow.com5 g* v( F( V. Z2 f# Y; c
+ z1 D) {4 {" G0 H) r* Swww.tvboxnow.com
3.
列清單
:
「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。你可試試規定自己中午
11
點半才讀
E-mail
，或是直到工作完成到某一個程度、才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
" c( g* Y; F( E5 J( ~! I" Q: s% l
# J" [' p( E) V/ c1 @# Y1 s
- K# a8 Y; N+ E; A$ W; C% hwww.tvboxnow.com
4.
吃早餐
：
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
公仔箱論壇 D/ \/ O0 l3 R w
4 b5 j( @$ U5 O% ~
6 f/ g& x; J+ z l8 g, l7 H3 X
5.
開車繫安全帶
騎車戴安全帽
：頭骨雖很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部運動。
& H) {8 M5 }! X7 g& Y# ^: Mtvb now,tvbnow,bttvb
) A& L# [: R# @/ S& |2 u, H& f* ^% N公仔箱論壇
5 m; l5 u1 ]& b) t/ a# J2 x) h4 v* t0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
6.
常做家事
：
別小看做家事，做家事不僅要用腦、規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、洗衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
www.tvboxnow.com6 t+ F9 z7 K; }4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p; z6 _ @7 Q( n- { l- X
1 r! K: t6 W6 O9 _& \
7.
多喝水
：
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（
Daneil G. Amen
）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
; B4 p" K/ D p, a: D& D
/ v4 ?8 u7 r$ ~9 B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E; S$ `5 z6 W
8.
跟人笑笑打招呼
；
主動和別人打招呼！卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的姓名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
: l+ ^9 E' o7 stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; D5 s# k9 }0 f9 u4 G* T+ p
+ Z4 ~4 J5 ~) L# b' e/ D
9.
每週走一條新路
；
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線、或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對「前額葉」產生刺激。
& `; W5 l' h* w' M# d3 C8 f8 itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U6 f4 r9 Y$ C6 H
+ f0 R" [$ Q, ~6 p9 i. Atvb now,tvbnow,bttvb
10.
健走
：
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走
3
次、每次
50
分鐘就能使思考敏捷。
公仔箱論壇$ [* F) f- }# A* e/ J. j
tvb now,tvbnow,bttvb* d2 p* K% z4 J
1 |- H5 S% a! ~, V
11.
深呼吸
：
當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲
Alvaro Fernandezs
提供一個取巧的冥想法：
2 \& I1 \% M4 c; l+ n$ W) w
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，再深呼吸
30
秒鐘。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物
30
秒鐘，然後再按中指回想一個受關愛的時刻
30
秒鐘，最後按食指、回想一個美麗的地方
30
秒鐘。
2 p0 D4 m1 q6 P" N- x" K! Ctvb now,tvbnow,bttvb
' h% a* T3 h f# y! S
www.tvboxnow.com# Z3 x- |+ R* w+ I9 O
1 [7 q* w/ K# Swww.tvboxnow.com
12.
看電視少於
1
小時
：
看電視通常不需用腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試
29500
人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於
1
小時。
5 O# Q: k6 c0 i/ Fwww.tvboxnow.com
W4 ~) ?0 a" [- g3 a1 f% f. gtvb now,tvbnow,bttvb
5 {8 @2 @( v, q- s$ ]
. c& [) e5 d# _, K& N9 t$ nwww.tvboxnow.com
; p% P8 w9 K5 _9 [) {6 z3 ^/ H& t
13.
吃葉酸和維生素
B12
：
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，
230
位
60
歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的
4
倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素
B12
如銀魚、鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素
B12
只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
www.tvboxnow.com# ^. G8 E; q/ p* f
/ Y( _% B6 \7 U& {- stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' [& O9 P+ f, E
X3 s7 M% w; w2 S, @公仔箱論壇
14.
吃香喝辣
：
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的「薑黃素」是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
7 n& S3 G& Y) o% r
) W) W! [2 e2 v, L- D3 [6 V# G2 e3 I
/ f7 G* X3 ^& m! l. p8 _- Hwww.tvboxnow.com
15.
每天都要用牙線
；
美國
20
～
59
歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過
2
分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
