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標題: [健康資訊] 減壓良方——怯場 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-8-30 12:40 AM 標題: 減壓良方——怯場

根據傅安球先生在《實用心理異常診斷矯治手冊》中描述：怯場是指臨場時過於緊張、致使思維、記憶、動作的准確性降低，行為紊亂的情緒失調。通常情況下，每個人都有過明顯的怯場體驗。如第一次登台表演，第一次與戀人約會、第一次面臨重大考試等。這種由“第一次引起的怯場，通常會隨第二次、第三次……的逐步適應而逐漸減弱直至最終消失。但如果每逢臨場過於緊張的情緒始終難以消失，即怯場成了經常性的習慣表現，有些人甚至愈演愈烈，同時還會伴有心悸、頭昏等生理症狀，這就成了典型的心理問題了。www.tvboxnow.com' ]9 u0 x; E; [: B2 Z: U6 i& d
作為心理問題的怯場，輕者僅表現為心理失調，包括感受性降低，視聽發生困難，甚至產生錯覺；注意力難以集中，心猿意馬；熟記的內容不能順利回憶；思維遲鈍、混亂，不能正常地進行分析、歸納、判斷、推理和論證；動作笨拙，即使是熟練的動作也會出錯等。所有這些心理失調現象在離開現場後都會迅速消失。重者還同時伴有生理失調，例如心悸、胸悶、頭昏、耳鳴、出汗、顫抖、無力、發冷、尿頻、尿急等，這些生理症狀同樣也會在離開現場後消失。www.tvboxnow.com6 g- p7 a2 E' O0 D) l4 Q9 K
可見，怯場是一種境遇性的消極心態。它的發生一般是由於下述原因：
第一次體驗的活動；. m& K' i/ y$ @6 `+ E. E3 [" Q- G+ D
對自身具有重大意義的活動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# M9 c1 ?* J4 F7 I+ d2 g. u
曾經失敗過的，特別是數次失敗過的活動；; D% x- Z! q7 G- Q4 }
自己對結果期望值比較高的活動；
自己在知識、能力、經驗方面不是很充分的活動。
對策：5 Z$ W2 w: E7 J
首先，要對怯場有個正確的認識，它幾乎是所有人都體驗過的經驗。6 z+ ?$ D6 e1 n+ `+ ^/ v0 b
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紅極一時，盡人皆知的美國著名影星夢露，在成名前的幾年，也有機會參加影片的拍攝，但總是不能嶄露頭角。每當念台詞時或面對攝影機時，總有一種不可名狀的恐懼感。無法達到自然灑脫的狀態。雖然她相貌極有魅力、素質又很好，但怯場的表現始終無法克服。後來，一位催眠師給她做了八次催眠治療，驅除了自卑感，恢復了自信心，怯場的表現則如灰飛煙滅，一位充滿自由感的巨星在銀壇上空閃爍。www.tvboxnow.com" X' @5 d* g/ p5 m
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世界級的大明星夢露尚且會怯場，我們有點怯場表現那也就太正常了。所以，偶有怯場表現，大可一笑了之，不要太在意。
其次，對自己的要求不要太高，特別是剛從事某一活動的時候。要多鼓勵自己、表揚自己，對自己要有信心。tvb now,tvbnow,bttvb% M0 G3 E2 ^% r% V, v- u2 j+ c
最後，對於嚴重的而又不可避開的怯場情景，可采用系統脫敏法，小步子前進，逐漸戰勝怯場。

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