標題:
[健康資訊]
多菜少肉 喝湯撇浮油
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-3 10:28 AM
標題:
多菜少肉 喝湯撇浮油
tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 {5 f' j4 u% r. G. P
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。
5 I# H8 R) T3 Y$ l. `
公仔箱論壇8 J$ b6 L' k* q( C( _ ?& S
如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。
/ M* c% q- {" H. e$ z1 `1 Y9 qtvb now,tvbnow,bttvb
3 b, e5 n: W( l: y8 |, i2 w/ m8 t
首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
) h) D) F0 K8 R( h# r" Y4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z& S% J/ F! }8 b# x$ @( w& stvb now,tvbnow,bttvb
雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。
www.tvboxnow.com, s: V% Z& C; D0 ^; R4 d, m: ]
# k/ ?) E8 `. _. T7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
