標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
% a: Z' y: O# J9 x( p
2成孩童 鈣質不足
9 u; l! `8 ~8 k4 W- J4 K1 A1 D; ] ]
www.tvboxnow.com: U t l% V0 @0 p/ J
* {" c" Y3 v: e" m: J- ^2 o" ?www.tvboxnow.com
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
9 g! z! d% ` U
& J2 t, x# _7 S" q# f3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
w+ t9 b1 `8 F3 u' g! P- A8 B% N0 w
/ k U9 x( e: \' o$ y! jwww.tvboxnow.com
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
4 X$ @) Y+ a. D0 T公仔箱論壇
公仔箱論壇+ o" L( k- C7 E, m$ Q x
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
9 c" n ]! V4 w$ _% o, Xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 x1 f* O2 Z5 B" R" j! q
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
5 ]! W w0 a6 R1 E* C; ?
$ a* q8 C1 A8 I
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
www.tvboxnow.com4 V0 \7 a- o) B
公仔箱論壇3 k5 i( J j; H( C
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
" ]2 n* t5 ], k8 I公仔箱論壇
& ~' }( ]6 Q3 s/ c! r) K& R
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
, J( w% b% a( c1 U7 I5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 I0 z) b# L: N6 u/ N- t$ c
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
tvb now,tvbnow,bttvb6 c8 K: z' V; y& p' U# F3 A% u% Z
7 b4 H8 }& E+ {! z- R1 W% K! g" w
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
G: L" o3 f* K ]% O- J0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c3 b8 m. a3 o* r
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
8 @. |/ {. W+ w' L% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 W8 c9 g2 U
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
