標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
9 z& c! U- ^% o2 y
2成孩童 鈣質不足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C+ y: \0 _! l/ `8 S
K! r) W9 S! b) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z0 V' i6 g$ Z+ u6 ^公仔箱論壇
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
公仔箱論壇% q! z' V7 p4 j) x7 ], G7 m7 K8 z
1 u/ J; |: Z2 l
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
8 B. y, Z7 M* }) e& X6 H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# o6 n2 ^0 V+ z. Q& b \, @ S
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
0 o _: g0 J8 _' {4 f$ n% ~# gtvb now,tvbnow,bttvb
0 m* t H/ u8 U" H, W
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
% P6 R7 t& j7 B! C& l. a6 Rwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb* i* q& L) U1 @8 z
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
! Z9 P7 t. _1 r( ?www.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ ^2 U, a% N9 L7 ?
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
# Q1 y- y! V# ^www.tvboxnow.com
+ m$ `/ W# T; c" h' Dwww.tvboxnow.com
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
( y. m# Y1 K, W3 [9 o; c
0 F3 @1 L# R& h5 b3 }+ W
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
, C4 y0 o8 J( ~, z
! m5 M2 d; S4 U6 Y: W5 k
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
, I6 j: a2 t5 J/ N2 f. ?
公仔箱論壇, \8 y: @, s9 L9 X
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
& B& J- m6 D0 o+ A, w- Y3 s
3 F" z% X3 `' o. K, M$ \
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
3 d& l* x; Z6 X+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~4 f0 G$ `5 N# C: C, L
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
