標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
* P# a* p3 M% N9 v* Q- r& c
2成孩童 鈣質不足
! b' I) m3 z2 @% Y; d" L# O X" mwww.tvboxnow.com
$ X9 ^0 @3 K1 x; n9 g# T6 ~8 `
0 H2 r! f; t r6 _# o/ Htvb now,tvbnow,bttvb
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
" @2 l9 H# G1 L- D
& U' q- r8 u& w! X2 Z, q- V e* F5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
; O; Q8 j6 ~. M' y$ z9 ewww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' I* Y5 q0 e7 M5 O
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
0 f2 J Y# w9 v6 i5 T- b
公仔箱論壇& j" o7 F' v! x) Q7 B
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
5 B3 h I* ]* B5 n k0 W
8 h9 F( \( \; t7 o5 F0 \www.tvboxnow.com
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
2 C% E& a4 G. Z+ O公仔箱論壇
, {& z' h1 W* @5 M, O9 ^" n+ v公仔箱論壇
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 ~3 r) z$ a6 g9 k- J
- d; p% w/ m# M/ q ?0 c6 G, `www.tvboxnow.com
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
tvb now,tvbnow,bttvb4 w; q" F! U- {6 M" s1 g
# M, U9 X! t7 U$ e& h Atvb now,tvbnow,bttvb
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
3 w+ K0 P0 v [1 D7 w; p/ x% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& Z( N: @1 K: K
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
, ?- |1 S7 q$ o7 m# Q, t
& g$ ]! s( Z4 H; \4 H! ^
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
6 r/ i% S5 Z2 k- T1 T- [tvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com& {+ R; u) o+ W6 V3 |% l3 z0 a4 t' e
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
www.tvboxnow.com& p6 \& W3 L- n' O2 P* ~
- D; M7 T' X* C( @www.tvboxnow.com
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
