護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' h t( v0 O
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美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。公仔箱論壇/ ^. m6 v, z$ F5 h3 L
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布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。 % D3 C% K! W K4 U 4 y8 |3 `/ R5 a/ Ctvb now,tvbnow,bttvb3 ^) x$ i: p) _0 j# i2 K- q+ H4 }
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。 % b! w7 l( {4 U# gtvb now,tvbnow,bttvb , U% f: F; ^# [www.tvboxnow.com 4 c# W! {9 U8 g0 O; Itvb now,tvbnow,bttvb 結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。 ! q' J0 X/ ]! } U5 C公仔箱論壇 3 B1 ^3 W" X0 G+ U3 R9 U5 b0 ~www.tvboxnow.com: b. H X' d5 f# W8 I
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。% Z1 v" c& L/ @" E; a, v1 C
" }1 |7 p7 @ t9 V. W8 v公仔箱論壇 # ]8 m2 @9 ^' E' t3 e4 K 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。
