標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2012-9-6 04:51 AM     標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb/ O  f, t- m6 y! o( n
  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                            9 S9 T9 r) e& [5 b6 T$ L
                                                                           
( X! |1 x+ {  r4 i1 \( q3 o  １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用                                    tvb now,tvbnow,bttvb4 [" `5 W! C4 ?7 d
                                                                           
) Q: y; [, Q+ ntvb now,tvbnow,bttvb  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  
' |& ?7 P: N  S/ g5 n! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。    g- v6 H3 R" h# X" f' Y% w
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
0 {+ s: y% l- X+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之      - n4 H  c3 l9 x" O- @
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  
% l# {' e. w8 z7 o  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                    
& R* E; E6 o: T' Z$ r, gwww.tvboxnow.com                                                                           
  s' R9 ~+ |7 Q% N2 X8 G: Q3 P1 g! B! ctvb now,tvbnow,bttvb  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                             
' \) {& L; \  Z8 A1 ~/ g  Q公仔箱論壇  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。              www.tvboxnow.com* w3 K5 d9 [# i& g0 ^4 _
                                                                           
* F1 K" f$ J& @# Z" _) Y0 P+ e公仔箱論壇  ３． 營養過剩一樣中毒                                                      y4 c0 d2 P8 d, {4 w
                                                                           
" b0 g) ]0 L! M9 C/ ~2 ?: Ptvb now,tvbnow,bttvb  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  
& y' J, M; I; Swww.tvboxnow.com  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( R2 |% A. r" Q3 ^
  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 h/ V9 [4 n. I/ \
  千萬記住，水是人的生命。                                                  
# a) m7 F5 O9 o5 l+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                            ; V+ H7 ~* {' h1 ^7 q* {$ g
  ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的                                 
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, t+ b' Z; S: A4 z8 L( B  《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷    公仔箱論壇6 e4 M; l& L# W$ ~
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 7 S% l7 ~! ~! _
  人；                                                                     
& r$ P: s0 @8 F9 O/ c# h2 I公仔箱論壇  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                      www.tvboxnow.com; n# Z- o# r0 `+ x5 V6 E
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                 
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# ~, F0 ?5 V5 \  swww.tvboxnow.com  ５． 走路是非常好的鍛煉方式                                              公仔箱論壇  c5 q* x+ E+ F5 h# f
                                                                            TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ x- H9 {& {2 |8 n$ v) c/ S
  什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb) \1 D/ h/ X( f* q0 j+ T6 q
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  ! l3 ~% f" C5 u# R
  的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
% ?. s" [1 w0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130   
* a0 X& Y' T; swww.tvboxnow.com  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
" R, `) H1 U  e" |www.tvboxnow.com  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  
7 H8 O- [# M: m+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  7 O3 ]3 e' b$ e
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？              
2 k; p  [8 f* h, V: ^/ S2 O3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                          
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  ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                      
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" w7 g0 Q/ F* J) ?  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。               
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0 g/ {9 E+ ^- Q" ]公仔箱論壇  ７． 家庭不和睦，人就會生病                                              公仔箱論壇0 K3 H1 X+ ]3 H8 l" _
                                                                            www.tvboxnow.com) C6 A" ]# ~4 R' T0 q* Q, g; A  i
  有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
% P% b% G9 l/ n& ^公仔箱論壇  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  
' h% d& i+ N; m* V) G5 Ltvb now,tvbnow,bttvb  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
# r3 U! l3 J3 y! M: r" H, O  h$ k0 c  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  * C' K* K& g" Y/ {0 `) R( t
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規    , w! q- J0 q1 n& r9 B
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                  tvb now,tvbnow,bttvb& I5 f2 j( R' }! R* \
  第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
% C/ N9 w# l) M: d; K6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                              公仔箱論壇) D4 |9 H9 m  @+ N
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  7 M: i) _/ A9 J8 j
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她      
9 _5 l2 ]& i4 t, c1 e" }2 c公仔箱論壇  （他）只要 高興就行了。                                                  
" t  f3 H9 ~9 g$ `( `                                                                           
, j6 S/ e( a5 R" `1 kwww.tvboxnow.com  ８． 每 天健康生活，要做到七個方面                                       
. @4 _6 m3 k. i1 X, uwww.tvboxnow.com                                                                           
. J" T& L" T1 i8 W  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                                
, ^! w: f2 z# j2 i  _+ I公仔箱論壇  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                            公仔箱論壇0 H8 a/ ?2 X6 f& L; v# X
  第三，每天堅持運動半個小時；                                              9 q4 c; k3 J; S5 u  Q3 w
  第四，每天要笑 ，身心健康；                                              ; v  u+ v3 Y# L  v9 f3 B
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                       
& V9 f5 B) c7 k1 s4 d1 W4 Q  第六，一 定要家庭和睦                                                   
  S4 i3 ]0 o$ l8 Q6 N8 _/ W  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健   
% v9 h- Q6 q% X& Y1 {5 R  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 " s9 d8 _: ~: Y( D# @0 Y/ f
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”         
& I  F' |. B% a, x0 u. e* F9 ~! Z, ]0 ktvb now,tvbnow,bttvb  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                          
" C% l: ?# B; z  y5 ktvb now,tvbnow,bttvb                                                                            公仔箱論壇( i* m" d/ }- j9 R: C) i: [
  ９．紅薯是世界上最好的食品                                                - m) }9 b; u0 @$ `4 `0 [5 Y  v  C
                                                                            TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R/ J. x3 d( Z" ^
  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占   
: |5 h, m5 J5 G( {. I$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
- W) o0 m+ Q1 stvb now,tvbnow,bttvb  了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
7 g0 r& f* a7 `! X2 M公仔箱論壇  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食   
7 h7 H$ x: s1 v) b9 Pwww.tvboxnow.com  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 ( ~; T$ R7 {! W( h$ q
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅   
6 w" T' F1 C% U3 R1 i公仔箱論壇  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y& B, o' A/ W9 i  h* Z  E% i' U
  的，都離不開這兩樣。                                                      
5 K5 }- x/ Z* h" g& z: X4 Gtvb now,tvbnow,bttvb                                                                            www.tvboxnow.com0 r* @* E! g' t* r/ e7 ?! ~
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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