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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb& w( G0 X0 ?: t$ h: I
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 www.tvboxnow.com* e. v6 I3 L" P2 f. w+ q9 x( E; J! i
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 ~; N3 y" n) [7 |5 B
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  ( w) e% K6 Q5 G5 N5 x
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' x/ m" k+ i3 a9 A$ ~) }' i
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒                                                 $ n: r& ^5 h; S4 a$ F
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  tvb now,tvbnow,bttvb+ s" k* A/ w, x+ G5 q: S' H
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             ! k  @# r9 I; B
  千萬記住，水是人的生命。                                                   U/ }9 R, i% m

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T' ~& J7 g: L! B

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 www.tvboxnow.com6 ]5 \5 s8 M( h/ r- T' e4 h7 c+ n
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ d: D6 t8 t2 q  F$ p$ V
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: p$ O: v1 q* D$ X
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               : r- F& y! v* L; h# F
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5 B! K# u% E1 [% p8 ]" ?
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         www.tvboxnow.com$ L7 i: m7 b& J* u* v' `

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x9 b; a# _8 Q7 t! r

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             tvb now,tvbnow,bttvb* A3 u; t5 H+ @% x& p7 ~$ C

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           : R7 Z. N: X( i/ o! `$ T! V2 x
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  公仔箱論壇9 V7 I: h# p( L1 A5 p/ \
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 2 Y/ J9 e) W" @: M0 W3 w" l8 ^
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  www.tvboxnow.com# X3 ]* r; V6 j3 H' j
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                公仔箱論壇3 \( R. @( d4 G+ q  o
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    tvb now,tvbnow,bttvb- `1 X9 y, t# O2 t$ [/ E1 f
  （他）只要高興就行了。                                                 公仔箱論壇3 Z) w9 X7 `+ n( Z; s) A
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& L3 T9 P9 h7 t
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     tvb now,tvbnow,bttvb# I3 O0 A0 g7 m% z6 n
  第六，一定要家庭和睦                                                 8 x% `/ y; \0 _6 ]" [. c
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健公仔箱論壇) Q1 [5 \8 C5 m
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       " b1 f- T2 q8 p5 X; _
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              % T$ u0 _( D4 r/ O
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜公仔箱論壇3 o6 V) c: r6 {% v/ J
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 $ Y" Q8 B/ b: N9 `* u8 ~- m
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 , g3 K6 Z: M, m& ?" u  I
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 www.tvboxnow.com0 F7 I- E' D( g" S& E; t+ Q& S
  的，都離不開這兩樣。                                                    www.tvboxnow.com# M1 m" g, ^6 d2 w

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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