標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb6 d" U/ j6 i, O
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
/ s  j3 S9 s% Q: r2 n6 Jwww.tvboxnow.com如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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1 y* Z8 V$ i0 W枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 z4 R7 \, C, c

! J) c5 s5 [" t" `* j( {www.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
6 `2 a3 O- F0 v6 l$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L8 C/ \" r" ~" O「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
/ `: v9 P7 Z4 t& b! Xwww.tvboxnow.com枸櫞酸的2大功效$ W4 N/ `) l* G1 d
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功效1迅速地消除疲勞2 e, C" N* i0 Z
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ Y  ~- J& d5 ]8 k! _* b' c+ I

. U& P- A) S5 i' F( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }0 j  Q+ S- K6 {; h& h
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
+ ~. u3 X% T: {( [% M+ N但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: ?2 [9 k$ P/ Y$ N
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
4 A+ O- _8 W( I" ^" a; C$ M公仔箱論壇% S1 U7 Q. \  ]4 w8 P8 }
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？1 Y/ {9 h3 G5 ~9 g

0 c6 o# |& X9 }/ ^% P4 D" G公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。( b! p0 b/ h' r. n

( M% P9 c+ J# D* l& G. A公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
1 a* D" ?, f1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?/ p% i2 r0 I; m) O4 r' ?/ R公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸www.tvboxnow.com- V- Z2 J; O; r  @4 |* {: R' J
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
* ]2 n! @* |1 Z6 D7 }7 ~/ N* D+ ^6 j1顆橘子約1.2g枸櫞酸
; c, E2 w( L+ S. c5顆草莓約0.7g枸櫞酸# I. y. M1 y* p* k0 x5 w7 z3 x
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb, P# G2 C- K! j
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋www.tvboxnow.com4 N4 K5 `9 B9 {9 E$ C% K" ]5 k
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; t& m) C4 a3 F, jwww.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等
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/ D7 W+ \5 C, J1 K% Mwww.tvboxnow.comPoint 1...天然柑桔果汁  F! y: Z5 F1 F" ^; g8 [9 @5 W7 m/ Q

; m0 T% q9 V! i6 O2 ], ?! a( L, s- {  @運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，www.tvboxnow.com  u  T5 h3 v% o- R
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。2 ?* F; @* }- K* v, d# ]/ x. r5 D
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇* Q, z/ H% @5 ]0 \: s
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。0 \! b: }2 D# x. N3 h# `6 S
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
. g$ M2 i1 }9 ?/ z2 p" D% G: f( o3 z- Q即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X8 P+ ]9 ~2 U
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
7 ?: ~; a- x  t5 P: b* rwww.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# K+ l* Q3 H& T1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
/ b" g# s5 i) ^7 Pwww.tvboxnow.com若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！7 l$ f* y0 P! |) Q4 `/ p$ t

5 b8 C! g7 l2 N5 v/ L$ k# r( \9 ~Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
$ z/ p! h7 B) S$ H4 bwww.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
' ?: a* X+ J' J6 q( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ], Z' R$ t9 C3 p- p8 U2 m
Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, T$ D4 X5 C

8 ]5 X$ H0 r5 b! q/ W! q氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 T2 k& |2 T" h* t# k
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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