標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

---

作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
! a6 q8 G- s& D枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，www.tvboxnow.com6 `) o" x/ }8 U1 ^% Z
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。: j) b/ l: i+ Y# }+ q

2 Z# @5 ]- g, _8 |* Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D6 B/ ]8 v- q  w$ J2 s; q
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& L: {4 e! x4 j# l# W

2 V! W5 M% v/ H, [  _公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb; v+ {2 j% Y1 W" ^* m

( |- n& u. D0 p0 |公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 7 n* i. x4 \2 }' K% ^6 c4 L/ ?# V0 k
枸櫞酸的2大功效
( J9 K" i+ x  A; [) h% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- r% n2 \/ @) J# |4 F. D8 v3 j: s
功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb& z4 W; k3 B! \- e

9 \, C  l, @+ x) ]www.tvboxnow.com身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
8 A$ w4 c* A# V. q9 X9 O8 V9 f: T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v% M5 F  L3 r! G+ ~% u: x
功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 B- z" d; s. U1 Q4 F/ D4 H) ]

+ D0 Z- c, N* A% w" ?# N& \www.tvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ _  \$ `% A5 e) h但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。9 `: o; H5 u1 ?8 G- Q
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔4 ^' M* w0 p$ ]
www.tvboxnow.com) p& l% _: c7 Q4 t" m
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
- a/ Z, }3 Z* v+ rwww.tvboxnow.com
6 e! w9 i, ?9 B! o' AStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 v1 ]. |5 L+ ]; C% |6 Q5 x
公仔箱論壇& B- M" e: W: ^/ f5 u
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！www.tvboxnow.com& h: X9 E% H+ a% N1 X0 `. _" Z
公仔箱論壇  G- F; g5 Q* D& L# x4 _% Y! V. r
tvb now,tvbnow,bttvb% q9 W/ k( ~6 k+ u
枸櫞酸在哪裡？
6 i: I8 T) M8 ]& [; i3 W7 p5 P9 P: ]$ v7 ^  k4 f
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。) m6 w/ d6 V! q4 Z4 b
tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 |; J) Z4 ?
常見水果中枸櫞酸的含量...
* q9 k1 T7 U  I; y" j$ x5 Y
3 t0 j0 ^! B) _8 m% \, `* T! U公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
' U2 v$ t; x; D  Q; @+ I1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
2 l+ H: y; Y& F1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇  `6 V, _2 R* w. e1 s7 r! ~( e
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇6 @5 @, E+ Y( H9 n8 ]* x
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
; E( s/ }0 ^% c, m6 S; n7 Z市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @9 y% C9 ?! `

. w, H3 h3 x, a: t0 ?7 L公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^: A  P8 \7 h+ \& g
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
$ g  R2 {0 s7 _) M  h+ ~2 Ltvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等" X: [; f/ X$ A- T+ y6 `
# b: ^& U( w  [+ K- S

  z. t5 b/ R3 p# ]4 b; }5 ~公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁1 v1 b* Z4 E, w

  b6 h. m0 p4 H$ p$ j, ^0 e公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
, t( A% d  c) U1 ~, A公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇% X2 b& Q# F; u6 H
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，  k5 K2 G1 a' L# `
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
4 l- P# R5 D  L; D# I2 J公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇6 S5 D* |; x. b8 o+ j4 R
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
% V! d; u' @* U. b/ s長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
* ?2 _' V7 X$ w" F8 g& x公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 ~1 f9 `4 |$ R9 h  r3 F
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇7 w5 ?. n5 \2 |2 P4 z9 Z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
" K4 |. O" R; }, _6 L公仔箱論壇www.tvboxnow.com: m/ G5 t9 z* N" J' B1 y" \
Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb' V6 x* S! ]  u7 g6 D" y
www.tvboxnow.com  e# H2 U4 P" T. T7 L- K1 o8 d/ C
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
8 s7 }3 o9 ]7 J/ q5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
" i2 f# g* s# y公仔箱論壇
, R+ H1 \, N/ B# Q" f4 v7 B6 _6 lPoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb! f% @( P8 \$ }+ b: ]1 K

- J- c4 Z( O7 {" C! O5 S( f- p公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5 v$ P7 @9 e1 N3 M  s9 a3 E
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
* a! l: Y! M+ F! l9 a) G* A

---

作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0