標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
( b; t1 w, q) d7 a. mtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
: m+ h" G6 U! {6 c( |& _如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
& N3 Y& V+ ?' k1 f( @8 k2 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z5 b/ S2 }5 q% l3 \6 B5 {

# D6 ]- i3 G( n# l! J8 l4 |# n( etvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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/ }) n8 P* h, X, I( b人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇9 Z, t' O& o2 L* c# ^
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 2 M, \7 S5 Z% p. I7 y; L
枸櫞酸的2大功效" R4 i" [7 D# ^, ^
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功效1迅速地消除疲勞
6 j6 L( O) S8 ~7 G6 Nwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 [7 a& j* k) P3 T0 l
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m: f! g$ L6 L! f
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功效2使熱量代謝更順暢: l4 D5 s. F; V* M5 \1 y  ?

! I  H. k- C  X2 y經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
# b; ?7 h2 _% Y3 F: o! @  Gwww.tvboxnow.com但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇6 k) {$ U  [% q* S4 Q, p
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb5 d; W5 z, }1 g  R* ~

5 Z( X& V" Q7 t) awww.tvboxnow.com運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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1 x2 G1 I0 R3 Q公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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, _# X( F* ~6 ?7 X+ b0 J' y公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇, k$ g( D# s7 D) S+ `8 Y& S" a' F

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枸櫞酸在哪裡？
3 l# C5 C( a# g! d4 _3 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C  e  z; Y7 ?& X
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb; v( z2 d5 J+ `* F5 P

' z6 |# k: d8 s) V7 v常見水果中枸櫞酸的含量..., }, r" s: ~- v+ ~9 f
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇) D/ ^$ m: T% X7 {
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
+ \7 y; {$ C2 D* ^  n$ H% G1顆橘子約1.2g枸櫞酸
$ b' V/ u* L9 |0 ~$ \% k1 v2 }# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
" y6 W$ D" X3 c1 l+ o8 Htvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
, C7 y' q  H6 S1 K5 b1 h. Lwww.tvboxnow.com市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
0 a" Z, S3 i" j" P9 R* ]0 ]tvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb6 H" r) c1 l: d+ d6 N0 |+ q1 t
蜜餞：話梅...等www.tvboxnow.com  t" d# L6 G& w4 O5 x

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Point 1...天然柑桔果汁+ d0 w/ V+ S  c. N; U2 p
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
3 s- Z" R- B1 `www.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 H) R) L/ ?& S" K1 ]+ w; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
1 @6 a! P7 \/ G公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
* R! H4 X6 c9 s( }5 _0 W公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
% l. P  w! p" r5 v1 s7 Bwww.tvboxnow.com即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
8 M+ B0 u( z8 a公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。' n5 ]3 p4 G9 E
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。2 g0 H  h! W+ |8 {" ]; g9 X/ @9 S
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇0 t) e4 q/ N) m/ b0 f6 x: B- k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www.tvboxnow.com7 v5 h' n4 I7 i! i" g
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，www.tvboxnow.com. }, I  a/ R2 X& Y5 T
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。  W, f  ?5 O2 E; b6 v

+ U6 k( V4 e( m' U+ m( m: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
5 }5 w! j2 D* o/ {- S$ B# c6 H同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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