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標題: [健康資訊] 健康之道 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:42 PM     標題: 健康之道

◆ 养生 ◆
1 t2 H' K2 d2 \' i& ?www.tvboxnow.com
( d$ v7 {1 F: V0 p/ J* s( n+ Swww.tvboxnow.com你可能不知道的事
8 s2 j: Q  b4 H) G: Y公仔箱論壇1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。 3 ^8 U2 b9 B  O+ F
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。 ' N. a, E6 m; j  z3 \8 Q: |( E1 T
2.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌,
" @7 P/ e; O1 G# J. b* [! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。 ' E8 s3 ]4 T9 X9 a' A7 P
3.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 www.tvboxnow.com9 `3 X$ K1 T0 Z6 \4 M' C& v
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
6 o; n: `) t& O9 e7 Awww.tvboxnow.com四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 n" U2 f! i1 l: z
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效tvb now,tvbnow,bttvb* B: s. S' R9 J( S6 R5 k7 F
可以常吃喔!不過便秘者不要吃。 www.tvboxnow.com6 y, g3 t  k0 `1 B6 I* k. y! ^
5.四季的保養
" f5 P; m1 g; b4 V# d5 r" g4 Etvb now,tvbnow,bttvb春天比較容易長粉刺
; w* _; k1 d, V& q* S! e公仔箱論壇夏天則是長黑斑、面皰的季節
, J3 f% ^5 C7 f( B秋天注意保溼公仔箱論壇3 v6 V- E* y- _  q5 o) Y
冬天則要小心皺紋
# [* f" _, N5 i6 W( I1 v: Wwww.tvboxnow.com6.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,公仔箱論壇( o, `4 R4 r* r# N8 E
導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 z6 ?8 t/ P! I$ E+ s
7.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合tvb now,tvbnow,bttvb# A  C" X6 c% m
因為通常女生比較容易是冷底的體質
. w& J  H6 n9 c6 a- }+ U7 s  l4 P吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,公仔箱論壇6 d" i5 ]( B1 i9 ?( k7 f
經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。 , K* @& w$ U1 }7 t
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,
+ O3 U. \1 e0 p5 M公仔箱論壇林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。 tvb now,tvbnow,bttvb! c9 r1 D, V* ]! f( C) j8 n
9.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,
2 N+ |- S/ q8 q公仔箱論壇  洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s3 A' [* N) S5 \( f$ X' G* O7 ^
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( ]6 q% U. d7 Y; V! m7 Z◆ 有助益的水果 ◆% N$ b2 `2 O& g* R' x9 n0 M
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* _$ d  g0 ^8 e: E, E貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃 www.tvboxnow.com5 [# ?" o% y0 R5 p/ n1 {
膽固醇過高 =>山竹,核桃 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J( x" ^: [8 r/ {, [6 C
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 www.tvboxnow.com; z/ N0 i: L# e% j% B8 E; Q6 X6 }( A
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
' G8 \# _# k0 k+ }血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb5 S+ R" K- e& ^% ^( J
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果 公仔箱論壇. y6 g& W' y2 f: u* `0 @5 j
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
0 p, a3 s9 x& _; u" }! }3 |9 mtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷 ; q% |$ O8 c, s" B. T! D1 w5 I
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
/ g' g: M& \: I4 ~1 @4 W$ e; xtvb now,tvbnow,bttvb哮喘 =>葡萄,桃子 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _9 F+ O  i4 Z6 z: ?: B- v
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 www.tvboxnow.com( j7 Y  o7 r& r2 ]# ?9 t; ~# M! M
胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb& n. c0 D$ }3 F% M' K9 \  l/ |2 p$ U
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
; U" k- ?2 a; x8 V" ytvb now,tvbnow,bttvb腹泻=> 苹果
0 ?( d# V7 |9 p  ^消化不良=> 木瓜 www.tvboxnow.com' F& u% `7 p* x& B$ |$ z' y
痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃
5 U6 m, u6 l; u; G4 Z9 {www.tvboxnow.com肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子 $ f6 d3 u% [8 c6 j* x7 F/ s
膀胱炎 =>西瓜,桃 ; H! E" E' ^, q) w
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子 / t/ W0 E8 @5 c1 n# o4 B) g4 y
尿道炎 =>葡萄 公仔箱論壇6 [8 T# w6 `8 O% @8 @7 \
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜 www.tvboxnow.com  z' v( s1 l1 Q
内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜
8 ^1 `- H  e/ @7 f$ B- y背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
8 {+ x7 c3 O& q: p7 q  b腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
: x% e) y- z8 |" utvb now,tvbnow,bttvb关节炎 =>葡萄,枇杷
: l4 ~& w" N3 u: u; l( p& G& Etvb now,tvbnow,bttvb通风=> 风梨、奇异果
! I. b" G9 P$ g' e! f) [公仔箱論壇皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜 www.tvboxnow.com( i/ `. j9 ^5 H5 @3 Y' R7 D( x
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 x$ Y/ W$ B: P* s
牙齿疾病=> 桔子、草莓 公仔箱論壇' q, F( T! E, n8 s) O
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
8 l# u0 D  o/ c: o! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕妇止吐 =>梨
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6 n4 m6 I# }1 D, M$ F0 O% o( t◆ 熬夜的技巧 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; u9 ]* s/ J' f: n# g- S

7 Y7 C; N: S3 h  `: `0 twww.tvboxnow.com熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。& M4 a9 G1 i9 z% r! {0 c
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
/ X/ t: J! x- _www.tvboxnow.com因此,想要熬夜的您,千萬記住: ' m* C) _/ U4 I' L- S) c# R
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1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。
; x+ K) z. h- y1 Z+ `8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d5 s( h4 D& b( R' @
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2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K/ o2 }' K, F2 h
但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! : a/ N' [. v0 q4 K
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3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,公仔箱論壇# ?( M% T3 H, r1 i0 w
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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& G) U& h: c4 v3 T/ v  Z0 }www.tvboxnow.com4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
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  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
6 w( {& s5 R0 {! B. q  l9 x會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。
2 |; d" Y2 B8 P! v: I( X5 H1 G: L. owww.tvboxnow.com所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
* S3 P6 s4 p% H' Z+ i2 o9 C熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。 www.tvboxnow.com- U5 _' `, G1 x* v
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◆ 多喝水 ◆' c# b) z0 C! U" W1 O  J

9 A9 b6 Z! W7 a2 v$ X' M9 b1 U公仔箱論壇如果腦袋空空的......喝水!6 |: o" {4 }6 p' e0 g2 J

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' J# J2 r# _! \6 N你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? -* v4 p1 u) \. G$ [+ X
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其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!tvb now,tvbnow,bttvb% Y, x& G5 D. V$ x+ p! A; `, z3 B

2 _$ R0 G9 R, d9 [" ?7 N8 Z& y/ j& }www.tvboxnow.com那麼要如何做才正確呢? -把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 _) Y7 V" b" t2 _

/ X' L% V7 N( v8 r" M6 D4 ltvb now,tvbnow,bttvb(一) 三餐後喝水
( U  `6 |: f: l# t2 g" Y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
1 B8 q4 @4 n5 o: U% i) ^7 z2 A不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,3 F, r$ J$ F# D) L! H
然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
/ ~# t9 C2 i- b. m: D' d因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- o$ d2 K& ]1 q
最近市面上出現了 Light 的運動飲料,, R) }" f7 u6 \$ U: m3 T7 Y/ C
對於不常運動的上班族來說,/ F2 h) N5 y  E& I1 @: g
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
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( X$ O5 b4 F  L$ p3 e9 P/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 起床一杯水
2 T  [7 h! ?5 s. w. t公仔箱論壇清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,
4 b# b! u4 X. ^1 C. Y6 w+ utvb now,tvbnow,bttvb更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高, 這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。公仔箱論壇. {' `" U" T9 U! _) f$ k/ k: l

8 ^7 z& a8 ?: c/ l3 K2 @) x2 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 睡前一杯水+ U% J. n- r# }; @7 l
人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。公仔箱論壇$ w2 W0 R3 Y: Z5 P3 Q9 Y" l! g9 ^+ P
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
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◆ 十大不良習慣 ◆
# _1 `* U$ I9 P# x: Z, H( Bwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O/ c5 r" ~& S3 h/ M' a
1長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。www.tvboxnow.com5 s  N2 {. e' I, i- _
2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。0 W0 m- Y1 W9 i9 p+ @# h& K
3甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。3 i# f  e& w6 S7 M5 p: a
4長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。www.tvboxnow.com9 D7 h: X+ R" B3 |9 p, a  N
5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。www.tvboxnow.com. s+ r5 j6 l8 D8 z$ U7 r" n1 ?
6少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 R5 I2 @& M2 P& T' _) N3 k
7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
$ n5 W5 a4 w+ ?) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。
6 [  r3 l' T) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
% U  ?9 ]/ b3 ], x: G2 f( ~tvb now,tvbnow,bttvb10帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
; d+ ^# z4 U3 r  t8 k8 L; t" J公仔箱論壇

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:43 PM

◆ 痘痘掰掰 ◆ # ^# J* T0 l" t8 V7 w) T1 @
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當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延tvb now,tvbnow,bttvb& _, @. ^1 x, ?: G
又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
7 ^! s8 l% ?4 c! H; [% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
1 e0 d6 X2 O/ z* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w9 d( R5 R6 s" Y$ @0 v肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永
/ ~5 y* C/ P) m遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生
7 y+ ?# ^- y; A( P. {/ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* n) _) H7 s/ t7 ^5 l7 z) R
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除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那tvb now,tvbnow,bttvb- R: t6 H7 g. U4 {; i  F" {; {
都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。tvb now,tvbnow,bttvb8 ], `. A5 `8 A- C

! I$ L/ L- V/ p6 p; I$ ~1 Itvb now,tvbnow,bttvb如何才能避免痘疤的形成呢 ? -重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉
& S6 F6 t8 t; f# x# q0 k8 Q. Y# s摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期tvb now,tvbnow,bttvb! j2 l6 S& B* [$ F+ u
的痘疤,治療的重點也不一樣
# A, f( l9 F8 k9 i" N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, ?. B- K1 i4 p9 a
1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
6 v4 K! T3 `9 d8 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _  @* k. k: m) I! N+ A2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,# b8 C1 Z  ]  M7 O+ N
  這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。
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3. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產
+ b; q! e- W# u8 `8 Z8 l" O  品或斑用產品代謝黑色素。8 s% U) e5 M: l( D8 Q

/ O3 h- F% t3 S, P0 O' |( X8 H; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 凹洞:促進細胞再生的保養品
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6 h7 Z; e* u/ M- mtvb now,tvbnow,bttvb( b/ Z. I4 b1 w6 K, y0 I' i
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◆ 吃出好睡眠 ◆
4 B; W9 m" z6 Y& u  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @3 Z! h1 D) J' C. A6 ~' E$ p
牆上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。tvb now,tvbnow,bttvb- R6 Q" Q! m# O

* O% v$ W; L/ y# Y' p# stvb now,tvbnow,bttvb你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。+ V* Y1 S2 Y% p4 P% T
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根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* \# s* ?$ \( m/ _! |
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有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。. x4 B" D; p- j5 |$ `! K
 
( i+ A3 t, Q9 o# }食物偷了你的睡眠? -4 Y3 s" g4 [% S0 j7 ]% B9 k0 v% ?
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習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。+ e5 W( R2 t1 k" W4 Z6 k
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· 豐盛、油膩的晚餐! |$ w$ H# l4 v

! y, i; M3 w  d3 Q好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
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晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。! {" s6 }8 E! U

1 s3 Z% X- s% g0 F聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。
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3 c* r3 M7 o' l5 }# Swww.tvboxnow.com‧ 含咖啡因的飲料或食物
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放眼望去,各式連鎖咖啡店,一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族,一早先來杯咖啡驅除睡意,下午再一杯提振精神,晚上三五好友約會,還是在咖啡店裡泡著。
作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:43 PM

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是台北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。
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; [- u6 N4 k9 p3 t- U& \. `) z咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。www.tvboxnow.com0 r- n! x* l2 q( h7 Q" k/ x* ^
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另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb) X' d1 s! o1 {" c9 W; Q8 g

) r# ~: k& N) E* c公仔箱論壇早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。
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就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。
! i4 z- S/ G; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ k: n! H* H. Z' g
睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。' W# l7 Z& w( f9 w5 b
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如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。
2 E# n, Z- x) T, a8 Jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com3 j0 C8 P- K+ z$ _) ?
· 酒精
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很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。
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7 q& b7 \2 P9 I8 x) Lwww.tvboxnow.com國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
0 H0 P! N/ w: g3 X/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T; }7 k& ~. ^7 O' U$ H另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。
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! P: w' W* A9 |* t$ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。( j$ p4 R9 [/ a' a
www.tvboxnow.com, a- c1 x8 L+ Z; ?
「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) D6 `; B+ _# R. w

& I  E, @: ^% ~8 M' awww.tvboxnow.com另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:43 PM

·產氣食物
5 I3 p# M9 D4 w8 X' x& a, }tvb now,tvbnow,bttvb肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。
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* I% M' ]' E7 ^' b* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
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' F1 R3 e: L5 y4 P) xwww.tvboxnow.com· 辛辣的食物- F/ P) M* z# y: F3 i! l
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辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。7 S- J$ Y$ s) {. Z# p, Y& u

4 f" D2 p& x% S/ G公仔箱論壇吃什麼能幫助睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W! F3 \7 }+ M! _

6 q9 r& u2 }. x% A, W你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。
/ }. W: q% X2 j. Wwww.tvboxnow.com3 h. m) g% Z# p5 t7 l2 Z) I
‧含色胺酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb. N8 O+ h' j# R) L

3 [9 c9 L1 m6 J: H公仔箱論壇色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。
# K" d# K; E7 B7 T# l) cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m, O+ Q$ a1 B, u/ \. K5 S

0 k" S" `  l3 m# J: Q% l公仔箱論壇色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。
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所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。
8 E4 ?' O) o4 ]7 B; `% y9 X% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L- ^! \, K/ ]" mwww.tvboxnow.com‧富含維生素B群的食物
9 x9 r4 t/ u% A/ Xtvb now,tvbnow,bttvb4 O# C( w, A$ k, ?/ a
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。
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/ x0 \% Y. N* T9 [' z4 wtvb now,tvbnow,bttvb維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e7 h4 d* j* J8 u; y
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東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。
, C9 b- O5 E4 y: |+ m公仔箱論壇: w* [) D) Y! _8 e' m1 F8 l# x. h: u
維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。tvb now,tvbnow,bttvb! L) U; ]- G$ t7 j

' ^+ E# q; A( l( I# Z! W; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 g$ L1 t8 R# X
醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
8 X8 P" K. O7 T3 }# C/ I4 |公仔箱論壇www.tvboxnow.com9 o5 K5 X4 }3 \% N
維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
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. ^8 ?8 w2 N/ }‧富含鈣和鎂的食物  ^. _7 A$ \/ u
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鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。% S! E1 R3 ?: F8 m  X; g

# f0 J2 ~1 z9 x6 i4 J' g公仔箱論壇鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。公仔箱論壇1 j5 e  E. d) J1 }9 r1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 q" B: f! l9 o: j
每天固定噴用EFT的3015,喝2杯牛奶,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。
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從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。
+ U: H( [, _1 \, Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- O2 H- }1 s& s* G
擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。公仔箱論壇5 ?" I. ]3 x( k3 S# ]  `5 Q) [" N3 Y

9 k* `3 a+ {$ p- s9 V' h8 zwww.tvboxnow.com◆ 让自己年轻 ◆
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15種讓你身體年輕的方法
, t2 t: h1 ?* B+ p1 S  p                                                    tvb now,tvbnow,bttvb; K8 Y, @& v! f+ H2 X
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V# N* u" ^* Z# X* V" n
  主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
% z, K4 p! O8 O5 l/ s0 g# R+ k                                                   
. }& m* w: i0 E' q2 I2、 養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb# H  B0 v7 E  L- z5 ?! B
  強迫運動,因為要帶動物出門便便。) P- x' z( ~, {* j$ p/ I+ y
                                                    www.tvboxnow.com- ~( F$ i7 X" @+ z" [5 H- A
3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O% h' G( L# N: P" U
  優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
$ \8 h9 n% ^' @3 w                                                   
, b# j5 l. s5 y# C$ d" l公仔箱論壇4、 舉重─年輕1.7歲。
1 r" W! l) q' C' D1 G2 z9 Z公仔箱論壇  1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
; r( j/ W  s( j" ]. g' R+ `" E                                                    ' W: V+ ~8 g) h) k, d
5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
) o3 \3 g0 p* n; d, L# o/ k  小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,
' W* l, z5 A3 Q" q$ u+ S公仔箱論壇  
# l! A: d; o& n3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
+ Y( ~& T) H, A                                                   
1 g& t7 ]6 ^" dwww.tvboxnow.com6、 交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇3 W8 m% a+ |# v& ~+ V
  交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。www.tvboxnow.com; n* O$ k( L0 i" p8 ]
                                                   
( {" s7 B0 s. g7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb( C1 g: u. |' z2 b* I
  常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. {5 s' ]  Z/ H- G. }9 }
  輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb' |3 E+ ]. c. O- u8 N% w* C2 L
                                                   
; R4 J: ~! S$ o5 l+ e8 c6 p3 Utvb now,tvbnow,bttvb8、 上課─2.5歲。www.tvboxnow.com  _7 o) k# S3 }5 d/ t6 T
  學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是
, B1 @$ _4 n8 ?$ |$ q& E: ]' V$ a0 F  年輕的感覺。
  W8 a  u! h8 J公仔箱論壇                                                    - A1 a3 ?1 f* c& u& H6 E
9、 每天快步半小時─年輕3歲。
0 l! n6 Q5 J; a) |/ A! w* D8 u7 wwww.tvboxnow.com  這是一項不錯的健身運動。5 F0 `  ]. P/ j" p& Y$ _& I
                                                    4 ?5 P, J8 j3 L8 e
10、 充足睡眠─年輕3歲。
% i; i+ B: O" V2 O2 i2 _0 Q公仔箱論壇  應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然
: `3 o0 k- E7 j9 `, x6 ]6 m5 v  的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
/ `6 Z3 F* m7 k0 f1 M* }www.tvboxnow.com                          
" m. L) {) e1 |  `+ w公仔箱論壇                          
2 t0 Y  [# K# B8 M7 M! w公仔箱論壇11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。
$ H, A! a" k6 \5 F                                                    公仔箱論壇; E' m8 X6 R2 \2 K: J6 q
12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 m: k8 H, d; ?, Y
  食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 ^  k2 O& ]4 {& X' h- K
                                                   
/ U8 l; R! f9 f  ]# O13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
$ G7 r" h" z1 j7 A- D  研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
$ ?; Y" d# f9 W  m, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @5 k# }$ B5 U6 k) Q
                                                    www.tvboxnow.com; s- z; b* Z" h" B. P: K* ~
14、 運動─年輕6.4歲。8 P) p7 C; I* Y6 [5 F% P3 ?( Q
  一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w. c/ \) @5 T: Y
  化身體與心肌血管功能。9 @4 e2 H! F- A! ^# A
                                                   
, `- q, x7 R, t5 {. R15、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
( y& g; D. P& T6 |' Y' t5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡: R- H! ~* p$ f: N( k
  化的可能。8 @# g7 @0 ], z: M! b* }

) @6 l  |- o) X5 m1 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 A5 ^8 m& p' ^0 d. q* H
◆ 身體排毒 ◆
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■ 肝的致命傷
% G2 P6 b& M4 N( utvb now,tvbnow,bttvb  1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)
. K, j( |( z2 ?0 j. Ywww.tvboxnow.com  2. 早上不排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E  \4 M1 V. R  R" [  i
  3. 暴飲暴食。www.tvboxnow.com; d7 q+ d! ]/ v; q5 q! e
  4. 不吃早餐 → 透支。
- T4 ?. @, @" u$ r6 v公仔箱論壇  5. 藥物。
0 O; X! R7 R# @3 f  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。公仔箱論壇$ s5 c! ]- Z# D) x
  7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),公仔箱論壇; Q3 @& k* G3 a( O: q3 u/ o/ A
    烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。
/ S% v& X+ \1 l6 w7 L+ U公仔箱論壇    疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
, Q# v: a1 [) w; I1 S7 U+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。
+ s0 }% {: {5 l. o* y公仔箱論壇    青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。
( e! g, j" H: W! s# M" U  9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。1 U% ^2 p2 U2 W% C7 G8 ?
10. 急躁。4 f% E! j; u8 x! w0 V1 `
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要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。4 h' b) \! V8 F
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。tvb now,tvbnow,bttvb: Q& Z: f: N6 y# Z* v% _

$ b) G+ s, _0 u8 Z+ v# Stvb now,tvbnow,bttvb原因:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x2 p. n9 E) _* i
www.tvboxnow.com9 e$ E9 ^* l2 L7 F! N" T
□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,) c, w$ b% j4 a/ e/ {5 T2 K2 Y) N. Z
  夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。
; b  ?! H: S6 u, D8 f+ P9 `公仔箱論壇  倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,
; v" H7 T# E) C  _$ t2 z  如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。
/ I) k" k/ |7 p. `7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A2 e( R0 J$ p5 B3 A' w) R* ^□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
$ s4 C. G( f1 h! F5 z3 {9 p公仔箱論壇  E: g2 z8 e9 k; Y
□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。www.tvboxnow.com' `5 e6 Q) U) x9 ^& |
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□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;公仔箱論壇3 ~. b5 Q# z/ ]" G/ S) p
  因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。3 \/ \/ v; x/ D0 U' A1 a3 h/ {
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□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 N8 U" a  _1 v& l

+ `& P$ Z8 z. S+ W2 y' O" ~. B公仔箱論壇□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
) d9 K% X8 V* B) L- Qtvb now,tvbnow,bttvb  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
/ B* j( p8 t" o' ~$ C7 R) Nwww.tvboxnow.com  不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
( m7 w9 p6 X5 [) l  q6 F; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  晚睡晚起混亂整個排毒過程;% i2 j# W& q" w5 g+ W, C
www.tvboxnow.com/ ~1 O/ X0 F6 I6 ^# K( j1 W7 U) r
  另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:43 PM

◆ 感冒食療 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! D. O: w! {; m. x

9 u- ?+ Q3 e1 _3 q6 G& Mwww.tvboxnow.com在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
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& g8 \& O8 J, B) S4 ^- A) X4 Hwww.tvboxnow.com一、熱鹹檸檬茶www.tvboxnow.com. |6 D3 T( J6 x4 r" ^6 g7 k5 ]
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
( Y! u2 V; c- K0 Q3 j- \% S: V趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,
8 c: d  K2 I9 ~; r& v公仔箱論壇不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感公仔箱論壇9 ^, h( L6 Z* F
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一& _$ p5 k$ P6 m! {
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒公仔箱論壇& M; B1 {$ u- w! Y
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一tvb now,tvbnow,bttvb& `- @+ E; M- V
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。www.tvboxnow.com# r% z3 r$ [3 ]* ?
                                                   
! d% d8 {( W' a2 P2 B/ Y' |! b: Z二、蔥花稀飯" N$ k3 |0 l( w( [, j
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
  B4 D) N" c8 j* K( t公仔箱論壇然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥www.tvboxnow.com; |# B% J' ~6 ?  c+ ?8 ~3 M
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。
( J8 [* M7 o- Z. o9 L8 c0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u, P5 \, N' G: u8 A2 Y' i' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅糖薑湯tvb now,tvbnow,bttvb" m; _$ M# a7 }' c% a% H3 w3 j
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
4 [1 U$ t" a8 J& F: hwww.tvboxnow.com到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補
0 b  g5 W  c9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血補充力氣,對付病毒。
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+ T8 L% I$ T; }6 L& [) Lwww.tvboxnow.com四、熱番石榴茶
* Y$ \, j- D) N公仔箱論壇兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以
( D4 o9 L6 [! k. K9 h' jwww.tvboxnow.com小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
! e& G6 C9 C$ B8 v公仔箱論壇熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。5 b* C2 \/ y8 d
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五、薏米扁豆粥
3 Q* q& R& f% w2 U$ G至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
' v) {' R% y: i& nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。5 D! w7 \4 u5 g' `* t" A# S0 b# Y
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六、地瓜薑湯公仔箱論壇% q  Q+ m! K7 n+ a% s- s. P
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚tvb now,tvbnow,bttvb# d; ?1 _' F) I1 m
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. D9 F- y- H: L6 p# n; S
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七、檸檬汁公仔箱論壇* w% P; _  C* Q# F
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
7 R; q$ N9 E2 g4 \! A( j0 j+ L檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
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◆ 哪五種水不能喝? ◆- f3 Z2 L/ q6 Q4 v& q; b/ q
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生水:生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染,喝生水更易引起疾病。 公仔箱論壇1 j5 F. w9 a4 R5 u  A1 D) N
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老化水:俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間增加而增加。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V" c4 E1 H& K$ u( R. Z
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千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。 + G" S$ x" i$ [% X
蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。 2 m; D* t3 C6 A% M3 R5 n2 J4 ~$ `
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不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%?38cii-font-family: Arial">%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。
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3 B$ f* ^! w+ s  x+ T& p重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。




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