標題: [健康資訊] 每日二加三 [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:49 PM     標題: 每日二加三

适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
* M/ c4 H, l1 K+ m% t$ `! }tvb now,tvbnow,bttvb为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。公仔箱論壇9 ]" W' d, l9 h. p/ H
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0 e( I+ U" l+ G. I, N3 q公仔箱論壇蔬果中含有哪些营养素？ 5 X6 X. _4 d& G( ~  r1 Y( ?
多吃蔬果能否有助预防疾病？
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5 C3 A/ i  g, w: g* dwww.tvboxnow.com建议的蔬果进食量
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7 Q, R$ g7 W+ `; utvb now,tvbnow,bttvb要身体健康，每天应进食多少蔬果？ 公仔箱論壇6 B: e+ [1 v7 Z; a" o; E& h. {; C8 f; }
两份水果www.tvboxnow.com1 U3 O4 }1 Z2 R) r. ~* Y

0 h" ?( Z% c- [8 v$ L计算两份水果时，有什么可以包括在内?
+ a4 t& _3 K9 z- M& I$ [! B* R一份水果的份量有多少？ 公仔箱論壇% R) W% ]# |6 B; e
三份蔬菜
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
+ f1 A% V$ {7 w5 `3 M公仔箱論壇一份蔬菜的份量有多少？
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6 n5 `5 }* f/ ?' otvb now,tvbnow,bttvb精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 公仔箱論壇' O# [* t- l0 E- @# r2 S! U

0 Z4 ~) {- }5 X( L2 ~5 Q1 W有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ 公仔箱論壇) p1 ~; i8 R, V% D" S
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
  v# G# X8 q5 T, i哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？

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