公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？ [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-9-15 09:40 PM 標題: 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？

公仔箱論壇, G. h- ~* q" M1 l
tvb now,tvbnow,bttvb1 O( l1 E0 u& s' P  T6 R' V
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" W/ F7 H$ C4 ^7 K' I  r
www.tvboxnow.com; T3 G: q% P* D( @! s% ~( J8 B
大陸新聞中心／綜合報導' w# X; |; D; n2 |* k1 U, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k1 }: ^  H$ W& u6 o% \; N8 Z
根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？

說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。公仔箱論壇( @! k7 y) @0 t$ x4 b% Z& ^; G
tvb now,tvbnow,bttvb* o/ E/ H2 [" H* y* s% ?+ F' {
說法2：飯前不要吃水果。
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。9 s# P, q8 }7 v4 G5 G
公仔箱論壇; P/ `7 v% J5 H9 }0 ~5 V
說法3：飯前吃水果有助減肥。www.tvboxnow.com, h8 R+ o; V* F, C
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
www.tvboxnow.com: O4 @: p% o9 `0 X# }0 b; @$ _
說法4：飯後吃水果易發胖。
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 X$ n5 d, q& T+ I0 v  l' P4 P" d) M' y
公仔箱論壇- J9 ]; i4 S6 [( e! ?( _* X7 S; ]
說法5：睡前不要吃水果。www.tvboxnow.com/ [1 `' X' \# H/ k
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 d2 g7 b3 q* ]& e
說法6：吃飯時不宜吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb- B1 X% E6 P  ]3 ^/ s4 M
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。www.tvboxnow.com  S' G% w+ f3 H3 H- T/ h4 N
公仔箱論壇* }5 k* G: w' @- I8 V: @, L
說法7：水果越甜，含糖量越高。
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。  b; E. B6 W2 M' r
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 h) E8 O: h+ Q: C
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。

說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。

說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。

說法11：寶寶要多吃水果。
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
5 N4 P. q( z- ]' G3 M: s
說法12：水果都是低能量食物。
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s8 q+ [6 A" V7 u* j. I$ ^- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& }( k, P$ Y* \3 x
說法13：水果都是鹼性食物。
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。4 q" J$ R: Z* q5 h
tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 I$ a+ F7 j, c0 H! d
說法14：水果榨汁食用更好。
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }5 p/ a9 `* q$ T& |
公仔箱論壇) m8 G8 @8 J) Z$ k/ ^
說法15：水果可以代替蔬菜。www.tvboxnow.com; s7 j; Q* _( R0 a' s
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。tvb now,tvbnow,bttvb8 z+ \. u: {1 N7 J6 ]* `# @
* I, e6 c+ ^; ?3 s9 d5 N- @' m* S
說法16：『坐月子』不能吃水果。$ d2 M7 U! t8 S( T
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。% @; U! Z0 J* G$ U. @

說法17：空腹不能吃水果。
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

作者: mrdb 時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……

作者: 850r 時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢www.tvboxnow.com$ l1 y. o/ g) t9 ]! J+ X
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣
以完飯後不能吃水果
以為空腹不能吃水果
好多以為都不行/ K6 x: [3 N# X3 B( p% L
但看完後覺的比較放心6 V& |: {' g, e% ]0 g
不管是真是假www.tvboxnow.com* O2 w2 h" h) r
吃什麼都要適量呢
感謝

作者: chowold2 時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.

作者: ryotai 時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.

作者: eatnota 時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦

作者: ja6150 時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好公仔箱論壇7 P* ? G" z# o

因為這樣會阻礙營養的吸收tvb now,tvbnow,bttvb6 x$ N1 u% B& K1 Q2 o+ T7 S+ a
tvb now,tvbnow,bttvb# W T1 `0 x" |0 Q, W& o
建議水果可以當下午茶來吃

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)