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標題: [西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆 [打印本頁]
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 07:56 PM     標題: 各式各样的西式米飯料理食谱馆

西式 米飯 料理 食譜大全公仔箱論壇+ T! y, s% Q  |5 b7 {- B, }
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各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www.tvboxnow.com0 _4 s, l0 n* e; U4 G
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! f+ G7 q* ^- e# g. l% b7 mtvb now,tvbnow,bttvbLe riz 米飯
- S& b) ?. L. x& K. ]公仔箱論壇1 r1 d% T6 E# A) X: E
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咖哩焗烤雞腿蓋飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. p; `. o/ C- F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; C6 z3 V- t. Y' u7 @
去骨雞腿肉塊         300公克
8 U- `5 K8 K+ P8 E- ^1 c$ ?公仔箱論壇洋蔥丁         20公克
8 E% [! v; l! p; l* p! r! c; P公仔箱論壇磨菇丁         20公克  m- R4 B+ v% A* C8 q  @8 O1 H
冷凍三色豆         20公克
4 d0 S* p6 Q. t, ?) ~  U! c, n起司絲         30公克
" Y( d! t- t; N: Dtvb now,tvbnow,bttvb
, B. b% w; S3 a/ ?& e5 h/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 O" W0 I# ]; @2 {8 t8 ]咖哩醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb# d8 U. G( @' q6 N9 z
      
' ~$ t3 |  O1 J  j. h' H) Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇0 |& P' J% i: j
1.白飯盛入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb- Y5 n1 U3 Q4 }9 l7 J) [, s
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
- l  S: o7 ?! l3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 07:57 PM


/ S6 h5 `3 s. Z6 l: lwww.tvboxnow.com青醬海鮮焗飯& H) _. A: s7 |4 t. j& r  B* I* Z
【材　 料】
% K. t6 D" b; t  @1 L3 K/ ^' swww.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克
  W7 \' K% _5 G: ]0 ]1 otvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
$ F) M: d  V7 Q0 T" L8 lwww.tvboxnow.com紅甜椒末         1小匙
- F! n" q+ V' a1 A; r$ A公仔箱論壇黃甜椒末         1小匙
  o! E% \! l% g; S4 t: \; M1 ywww.tvboxnow.com起司絲         30公克
, m6 l2 }" c0 z# @& R" P# {【調 味 料】www.tvboxnow.com* ~! h9 c: @$ X) K* r4 ~) e
青醬         2大匙公仔箱論壇# w( u5 i4 ~% Y& }* F# w# v
       
/ `6 ^: B; e4 b" e【做　 法】www.tvboxnow.com2 y/ ~; D% J+ H+ P+ b! {
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
0 z/ _: p( M* j8 C" d) W- c! P2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
" v+ m- F9 T, b: p公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇: ]: l) c* u# c$ Q6 g% X
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 07:58 PM

公仔箱論壇5 e7 ?7 u0 Z) t) l
洋蔥豚肉焗飯www.tvboxnow.com' _* B' G' d7 l6 _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( Z: f5 P) a8 Y! ]" z9 `
豬肉片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 K1 R$ T" K% ?! d# B/ I; P
洋蔥絲         20公克
" v% u- v& ]2 g9 |) A: M. _% v9 _白飯         120公克
! N7 L% @6 v. M  n9 \. `起司絲         30公克
" t& d. O+ F6 I7 {tvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜         10克) ^" a# w, e# W& h$ [/ g& S+ I

4 ]* c' d+ A4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 m* r# J+ u  ^- V7 S! n0 c) u公仔箱論壇蕃茄紅醬         2大匙
) G( x# T$ ~! {5 ]! J& X: p* ^5 A公仔箱論壇* J5 v- L5 E- r1 @0 i
【做　 法】$ m' c) f( f8 H5 R* p
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇* G5 c8 _* s5 A8 M
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
. s  h' h3 {9 u6 F! S* q公仔箱論壇3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 07:59 PM


3 C9 ]7 m* q% i4 b7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海海鮮焗飯
, ~+ l; x2 t- x8 M/ h+ Bwww.tvboxnow.com【材　 料】
5 z6 [  Z- g0 E) L; p$ \tvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮料         200公克
7 r: v* R& o( K2 s白飯         1碗www.tvboxnow.com3 t, z- D% a0 G2 O5 b
白酒         50㏄
7 @; ~6 M: {7 w/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         30公克
- ~7 i0 o& `$ p3 s* `3 owww.tvboxnow.com青豆仁         30公克www.tvboxnow.com4 Y' J' W. {9 N; m2 W# p8 e+ E
起司絲         100公克
4 B: m: m8 F) Y- ~公仔箱論壇蒜片         2顆
. [9 `, @; p+ d' mwww.tvboxnow.com洋蔥丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" v, [. G4 ?5 F' ?2 @
九層塔葉         10公克- D& g7 c, u8 X2 ^# {# g, ^# D, D

) L" o2 q1 l; ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O( k* `: j) V' ?! V
蕃茄紅醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 G6 M+ V$ R# J  E+ o/ Z
       
9 ^+ Y1 T' o  ~3 T3 D2 B. L1 Cwww.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( a2 D3 P* ^6 b: v0 S
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
* v+ d) X# E! s  `8 M- v' t" b* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
6 K. L6 Q& m2 L8 k+ [5 c4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。$ Q1 A* D- H+ Q! F
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:00 PM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& X8 Z; A: f" O7 p$ o! v
青豆鮪魚焗飯
# \: w( @2 w2 [/ s5 q" B公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com0 r/ Z  ?8 M* O
罐裝鮪魚         50公克
' m" W( c' x! Q; J! btvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
7 `% \& s4 @4 a' @: e. F! E3 E, O' @洋蔥丁         20公克( g) H2 S4 j) D; ^4 q' k
青豆仁         30公克
, y4 G  B. N, G起司絲         30公克
) {: _8 x9 A; [- ~www.tvboxnow.com蘆筍         10公克
: P7 t/ v: K1 y5 p9 n& P4 i  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 a9 z  h  \, E- Z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* B% P" a+ l$ O$ v
蕃茄紅醬         3大匙
8 j+ M- }" B4 x5 M5 H! X% ]公仔箱論壇       
6 Z& l( O8 t) B# Y. e公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n5 c8 X5 T0 w3 f- e: Y! ]! Q
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ p0 T3 @! ~- o
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 Q, J- q, g( I* ^; b  s
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:00 PM

% U, t- r* b' w5 [) [& ?
奶油野菇焗飯
# x7 [' e/ ~3 X3 g' Z: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# V' C- u1 y  u! w- d公仔箱論壇綜合野菇         100公克
  Z$ e; _, V# c% E* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克公仔箱論壇3 ]% ]& @3 ~; a6 _
白飯         120公克公仔箱論壇4 O) _' m# s5 Q+ X- z3 w7 z$ X7 u+ v
起司絲         30公克公仔箱論壇$ ]7 r- Y* C& d9 d2 Z$ f
青花椰菜         30公克. G4 H0 f) i, v& X- v+ b" o
紅甜椒丁         20公克
) J& L" F# H# |1 u; L: D" o黃甜椒丁         20公克
: r0 y7 @" c- Y5 Xwww.tvboxnow.com
9 e: |0 B; x$ Z  ?) o公仔箱論壇【調 味 料】
" [- U4 g; X3 t( z& _; A! z$ h8 D; i& I2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         2大匙
2 v8 z5 E; y( v" d( _* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
( d" |5 M" \* n+ X, U! N5 Z【做　 法】
0 P! ~& _+ P) N/ V, J% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。公仔箱論壇8 D& l2 {3 Y) i! ^, n
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇7 x2 O& A& D) x' p% n  N2 r
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
- O1 T, ~% J1 ]: q6 y+ x" o0 }公仔箱論壇4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:01 PM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h' N8 L  w* c( i8 |* s
奶油雞肉焗飯
6 i+ K; S/ T. h3 q$ {9 \【材　 料】www.tvboxnow.com; k; ~2 f& x* \% \9 g8 x+ _
雞肉丁         50公克
6 W: f, w: g9 q  c, F" Y; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克
' F( S2 E( ]5 ~* F0 Qwww.tvboxnow.com白飯         120公克
4 Z# o5 M# i+ T. ptvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
+ d  D* l# D  C/ {# Ntvb now,tvbnow,bttvb生香菇塊         20公克
: H( A+ q& c5 Z! T+ T. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜豆         10公克/ O5 A9 q. x# _+ L6 R
小紅蘿蔔         5公克
0 t' _& ]# W$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
" L5 s( x% A6 J! a) A公仔箱論壇【調 味 料】
. t' ^/ {/ Y0 D( h( B公仔箱論壇奶油白醬         3大匙
% K  W' O6 |- I6 `公仔箱論壇        公仔箱論壇; R7 o) {. f" I% `) ]
【做　 法】
/ I  K& z" U  g: j# g0 rwww.tvboxnow.com1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
6 E3 @0 i3 l" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
: p" W. ~& e7 j+ I, b5 ?# G5 k% z公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:02 PM

www.tvboxnow.com5 m3 M0 ]5 f7 A) w* D: s1 H# P
南瓜雞肉焗飯1 m% O0 t7 p: m9 V: Y
【材　 料】www.tvboxnow.com' K. H, M$ p( W2 R( A
雞腿肉塊         100公克
& ?* E+ x& s& X5 Y/ ^- `0 o& d熟南瓜塊         50公克
3 Y  S) ], C) {/ N( `( d6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔球         30公克+ [1 L/ d) m9 K( m7 V' R8 t
熟綠花椰菜         30公克
1 Q0 K& m2 z+ u白飯         120公克
" }* M: `, L) q0 C起司絲         30公克公仔箱論壇, h5 T& U) I: q# i9 V& h

4 b3 @1 f7 j/ J; ^9 ]8 hwww.tvboxnow.com【調 味 料】+ j3 M" {1 _5 h
奶油白醬         100CC
2 ~* U" V' O/ s& g公仔箱論壇鹽         1/8茶匙) q1 m2 a( J, F5 _! e
        www.tvboxnow.com' P& g) A, l' r/ k8 v+ F6 B
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5 @/ l2 D3 U; K) F公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇% Y6 x' e; g- u; i+ q# J6 c% i
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
/ r$ g9 f3 s0 T8 ~; O0 B2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
$ H! O, z( Z8 r$ m# Dwww.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:03 PM


; p  L% w  P1 H9 ?( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗飯
* m: P$ p3 I+ \6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! a2 D  k6 ~7 F5 q
牛肉片         80公克www.tvboxnow.com0 D' z3 Y6 G, b! Y7 @! k
洋蔥塊         30公克
9 S( k  S3 a# |# L; zwww.tvboxnow.com白飯         120公克公仔箱論壇) W, J" S7 z# M" n
起司絲         30公克
" c5 o4 \) ]+ S  m公仔箱論壇
. [4 K) B$ g* n- i" ywww.tvboxnow.com【調 味 料】6 ]& v) _0 f4 s0 g( s# d
咖哩粉         1大塊
% X$ y1 g5 A/ r; v3 n0 T: t+ qwww.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
; ~* s7 N9 `8 R; p3 A& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb) O1 m4 u2 F+ c2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r& @' O' V9 `; U, f: u7 i, x4 x
【做　 法】
  C! p0 ^' X" V, k5 @7 etvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
  ?/ |: O+ e4 G& K1 ]% w' k公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。( ?2 T/ P" t, |6 B, F6 f  z' @0 q1 U
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:04 PM


  s3 m" v+ Y: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb5 v! D1 F# H9 E& `* D$ c; x9 e
【材　 料】
! W5 S) A# `( `公仔箱論壇梅花肉片     100公克
3 I) A3 y1 ^) v. k  _洋蔥丁     20公克
( q, D5 l( w. K8 Wwww.tvboxnow.com紅甜椒丁     10公克: `( m) Q2 G5 a
青椒丁     10公克www.tvboxnow.com+ G- V) I+ @9 {2 \
白飯     120公克www.tvboxnow.com# {0 o9 h0 q0 W: U/ T' a' M" q1 `
起司絲     30公克
) i9 \. O2 J7 Q6 A' {$ f# Z
# T" k  v' b1 ^$ x【調 味 料】. |+ z# m4 P5 ^9 j
鹽     1/4小匙1 z1 t  R; O5 B+ [" k3 E
高湯     100公克
* u  _+ G7 g2 D) T# R) \
/ p. ]* X# Z- }, K1 T公仔箱論壇【做　 法】
# ^% o3 J% U2 D+ L) X: U1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' B8 L0 Y9 J; X1 W3 B
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。1 H6 {. O( ?$ ?: b7 P5 n1 ^" C
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:05 PM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ x' l6 P! v: j
蛤蜊墨魚焗飯
8 U; G8 P1 I2 g【材　 料】
( ^; ~3 P: H8 [2 s* }$ M; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小章魚         80公克
3 U+ w! d7 ?9 u9 f% L7 utvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊         8顆" _2 b& W: |" {1 P$ H4 N
西芹丁         20公克5 z/ E/ E% Q. h! v  q, w9 U5 M
洋蔥丁         10公克
) Y3 r% u4 }; q9 Z4 k3 Nwww.tvboxnow.com白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d/ V/ p8 d+ ~# v, z8 L
起司絲         30公克公仔箱論壇6 q; ]6 ]# k7 Q' z6 @3 ]9 \/ I

& [3 d, v. U( D. T8 l【調 味 料】
5 `6 i0 k8 A1 C+ Y# B$ E. \公仔箱論壇墨魚醬         10㏄+ {" L: ~* F/ |" S; B1 [
海鮮高湯         100㏄
0 \! G8 L6 r: Z3 f6 b3 H  N. y鹽         1/4茶匙
; P: S/ `& q/ w, `) r7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ l4 O8 K, D3 y! J
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$ j( m/ f) D! Q; o  `! Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 P8 `, l- O  l
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。, Y2 @9 l: I: c7 u( F
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
) |0 K& L* _7 o6 Q  F: z2 d3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 R' T# n  p7 _  E3 R4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:06 PM

tvb now,tvbnow,bttvb& A( L0 K8 U4 G8 F2 A9 s0 p; L$ W4 L
青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb7 ?2 n( [: ~0 r* Q% ~* b/ [, A. H
【材　 料】
4 q# v& z: g; E' T3 B- W1 T4 E1 N! o! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇塊         100公克www.tvboxnow.com1 ^8 Z, O& ~9 ?* T- K
義式臘腸片         50公克" D1 Z( r6 h; B3 z7 j
熟紅蘿蔔塊         30公克
% r4 }6 u% D, A. ]$ a% [; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb, c& s! z5 }" W" V' J; B
起司絲         30公克www.tvboxnow.com3 f- M" E% s& {; \( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& ?% ~* g( d# g
【調 味 料】
2 [/ f  a* B, M( J: ]7 W義式青醬         100公克公仔箱論壇$ I8 W! k& o* G
www.tvboxnow.com+ i2 y1 U- K$ f
【做　 法】
* {9 a, j0 a* p1 Y$ u, z4 ctvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。公仔箱論壇( n+ L8 S; @4 v
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# X% f& g. _! ^+ W) x* m, U公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:07 PM


( b0 b7 Q8 A. V, U公仔箱論壇咖哩牛肉焗烤飯
  d% {) d4 t, H7 \( [【材　 料】
4 R! C  Y8 s3 V" n/ Y牛肉片         50公克公仔箱論壇/ W8 P" v/ _# Z: K* O
洋蔥末         10公克6 B: F/ H' Q% _5 w% o5 W8 T
起司絲         20公克www.tvboxnow.com# o! l2 m0 B3 }/ H6 F" p! W; D
白飯         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% C* c2 a3 Z' Z( T* F

+ M" v2 |: S4 a) |www.tvboxnow.com【調 味 料】- ^5 F# K% H" I2 ~
咖哩塊         5公克
% s: k/ B: a5 _& o5 \; D8 s  d, H水         200㏄
0 o. F0 r) d) Q+ T  V5 N2 _www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ f0 |  L- K( z
【做　 法】" F) A( |" [3 K/ i( v1 A) B- V5 c
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。0 v, q0 M: ?% A7 M$ V5 k# d2 j  i7 n
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。$ {4 v, C* o1 |2 `* j
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:08 PM

www.tvboxnow.com' V4 q: {4 T6 T9 F
海鮮五榖焗飯
$ x9 Q4 g: v! G$ K2 d【材　 料】
( w7 s( z* w: \( w/ F5 J公仔箱論壇五榖飯         250公克
& y; X: |  ~. t8 M2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中卷         40公克& M) S4 E" H  _: Z' G- c3 E
蝦仁         40公克
. x8 T$ d3 m. ~0 gwww.tvboxnow.com蟹腳肉         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l: z. k7 x# m( c3 q) g
鮮香菇         1朵tvb now,tvbnow,bttvb6 j+ M; x- l+ ?/ Z
蒜末         5公克
, n7 B0 P) i4 a# U$ s; L) _0 |www.tvboxnow.com洋蔥末         10公克
+ \; M$ k& k# o- X! V; L' A. Stvb now,tvbnow,bttvb奶油         10公克
9 T4 y. H- a2 Y7 ]( e; S/ [起司絲         適量4 [! w& G- V  ~; B9 s! r

/ T) H' a9 T9 |. G" f- M/ [【調 味 料】www.tvboxnow.com& t7 T" L1 r0 O8 S) o
A.鮮奶油         1大匙
3 x: O8 F8 `7 u6 @* ^3 U& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
: |/ ^# O' f; [( P' F  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許0 a1 J; o8 r, w( I2 ?. j1 L: y
B.巴西利末         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `2 n( k; I1 N. W
起司粉         適量
3 M% N  u! X1 Y" S! ]" Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ^) O* Z1 E$ {
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. \( d& Q! N$ a% g8 W) m0 U% [/ V5 B
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。www.tvboxnow.com$ b5 B* U) p+ u/ l% s
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
7 w* n' ?  V9 \7 Y+ ~/ C4 f0 I公仔箱論壇3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
+ p# G8 H- F( v$ r3 a2 M% X' Utvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:10 PM


" s) |5 E+ q* ^7 C! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焗烤咖哩海鮮飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 f+ Q6 K! }* R  j+ Z. {3 W
【材　 料】www.tvboxnow.com3 m4 f9 Q4 r. H( r6 X. X9 t3 l
白飯         3/2碗
% M$ K+ b  H; Uwww.tvboxnow.com淡菜         10個
( D, T, U  I, o0 E0 b, rwww.tvboxnow.com小章魚         100公克
3 [% F# P6 G7 A* C  U5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 B& F. ^, B" Y# h
橄欖油         1大匙
/ g0 z1 {2 i8 L蒜頭碎         1瓣
: c3 M( L) T0 Y. K7 Y, V- T洋蔥碎         50公克
  x1 [7 {0 t' q+ q# X7 ltvb now,tvbnow,bttvb高湯         100cc
* t0 x7 i" H- d9 L% r白酒         1大匙2 C6 F# m. B+ b# Y2 }
咖哩醬         2大匙www.tvboxnow.com: s4 `! l1 C5 {) s8 D9 J$ _7 F1 A
起司絲         100公克
. G4 [. k) X* E7 t1 z; U/ O) Q, N; I% [' z4 T
3 `' z5 ]( v1 u* `% h# D8 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 o$ }6 x- S3 I# u! a- @, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
' h5 e" a3 W/ F- ctvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k& E; ?$ b7 a6 s7 e% V) X1 ^
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。tvb now,tvbnow,bttvb# G4 J- }2 _1 E3 e( Q
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:11 PM


4 [2 P0 W' Z  x: W3 S公仔箱論壇焗烤紅醬蛋包飯
1 a  t0 @- u4 N! Xwww.tvboxnow.com【材　 料】
; y" G7 ~* A9 f6 J% Y; o橄欖油         2大匙/ ~& D" P' `4 n6 G
洋蔥丁         30公克
2 x% H; P& L# Ewww.tvboxnow.com雞肉丁         50公克& _, g/ @% p& T( N
白飯         1碗
3 v& ?& a( Q) }) w, z5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄紅醬         2大匙
# `7 }4 e$ h3 k0 Z4 Mwww.tvboxnow.com雞蛋         2個
; e5 [, F( J' y1 I起司絲         100公克2 ~6 j  ?+ q  s" r
$ `& t3 x' E5 L$ _' ]
【做　 法】
8 C+ F+ u( t' w" P/ K' vwww.tvboxnow.com1.取一平底鍋，放入1大匙橄欖油燒熱後，加入洋蔥丁以小火炒至軟後，放入雞肉丁炒熟，再加入白飯及1大匙的蕃茄紅醬全部一起拌炒均勻起鍋。
# o( G6 A2 e( b4 ^/ P8 L2.將作法1的炒飯倒入模型裝飯後，再倒扣在烤盤中備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ T' x* a$ B  P' j# h* J; E
3.原鍋，放入1大匙橄欖油燒熱後，將打散的蛋液倒入鍋中，以小火煎至蛋皮約六分熟後，取出鋪在作法2的炒飯上。tvb now,tvbnow,bttvb! \' I2 n! ^$ h& t, Y( \" j2 J  o/ j
4.將1大匙蕃茄紅醬淋在作法3的蛋皮上，再鋪上一層起司絲，即為半成品的焗烤紅醬蛋包飯。
# H* u$ ~6 `! Z3 T5.預熱烤箱至180℃，將作法4半成品的焗烤紅醬蛋包飯放入烤箱中，烤約10～15分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:12 PM


0 ^. d/ ]+ l: a焗烤時蔬燉飯公仔箱論壇  Y4 x) [, p2 m
【材　 料】/ Y# J; f- ]5 s5 i
長米         200公克9 Y0 _" ^/ V7 @+ i& G
橄欖油         1大匙
/ E+ A. d3 z: C' `: |9 p蘆筍丁         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( l, A2 ~8 L4 Q8 n; X- N
紅椒丁         30公克www.tvboxnow.com9 L" e! Q8 v, z4 r( L0 ?
黃椒丁         30公克公仔箱論壇' v$ B5 h+ D3 ^% h: e
洋蔥丁         30公克
5 P# P9 {8 [7 K& x" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜丁         50公克
$ x* }9 c7 G" R6 s+ Ytvb now,tvbnow,bttvb高湯         500cc
8 L" A! r7 w) d! V+ vtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         100公克/ q& j4 h2 \& H  b
2 t$ b5 i8 l9 \) A
【做　 法】公仔箱論壇+ M6 }1 q+ H( W, G2 A8 R2 ]
1.長米洗淨瀝乾備用。
: Q$ y# H( k4 y/ wwww.tvboxnow.com2.取一平底鍋，放入橄欖油燒熱後，放入洋蔥丁以小火炒軟後，放入蘆筍丁、紅椒丁、黃椒丁、南瓜丁一起炒香。, j: q& Q" H7 T/ N( i" k, k9 J
3.將作法1的長米放入作法2的鍋中略微拌炒後，加入高湯煮至八分熟，倒入烤盤，撒上一層起司絲，即為半成品的焗烤時疏燉飯。6 y* I& m: N; R' H
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤時疏燉飯放入烤箱中，烤約10～15分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:13 PM

tvb now,tvbnow,bttvb% Y- u9 q1 ?. V' v  u/ k
焗烤乳酪風味蛋包
% F$ [" ^1 N8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ m  ~  r" u+ Y( L. R) n8 A綠花椰菜         50公克www.tvboxnow.com, _& H3 y+ P2 R7 u7 B
香菇         25公克
/ \1 N; |* [/ g* e3 t蘑菇         25公克www.tvboxnow.com; K3 N  c1 W: S0 W. W
杏鮑菇         25公克
5 Q6 ^6 O. m6 |8 B( p1 O莠珍菇         25公克
! y7 L& B2 s$ ]0 e6 F  ?5 i2 O3 K  E  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒水         適量
' q0 {# q4 R+ j. S3 Q. C( g/ n- m) i洋蔥         50公克
# T2 \$ l& Y. U/ w( [) H4 P6 a培根         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 a, [- b" G
沙拉油         20㏄
5 P3 Z/ K* v( i: ^" Q3 [/ R. ~, s公仔箱論壇奶油         50公克
/ V& g( o* ~4 i$ k9 H9 fwww.tvboxnow.com白酒         15㏄
  H8 K6 \' G9 L! ?$ S+ Ntvb now,tvbnow,bttvb原味雞高湯         100㏄www.tvboxnow.com; M( s# J2 T- @, t# j1 ^
鮮奶油         50公克
. S. [& d' Y9 z  q3 j( L! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
* e/ C+ D3 g% d" ^/ X2 k9 {- N' F胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; b0 @% i) n. o
蛋         3顆公仔箱論壇- t$ R3 a( T: s& O4 m5 l( M
乳酪塊         20公克公仔箱論壇+ p8 k* |3 t8 L6 X5 Z
乳酪粉         3公克tvb now,tvbnow,bttvb+ S: }) ~0 h9 o- f  P* t# U& M5 u
原味起司片         2片tvb now,tvbnow,bttvb3 v) Z6 T$ R% H$ W' _' `- u

8 O1 y* ^7 k( k1 n# ~! n) `& x【做　 法】
) E$ \; q( C7 u: q8 D/ Z1.將綠花椰菜洗淨，削除粗纖維後，切成容易入口的大小，再放入加了鹽的滾水略為汆燙後，撈起泡入冷水中備用。
* |4 y& T/ }/ ^! r1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將菇類用米酒水洗淨瀝乾後，切成薄片備用。
6 c9 z: Y) b. ^! |$ K3.將洋蔥洗淨切細絲；培根切小片備用。tvb now,tvbnow,bttvb* N: n) j! N4 f
4.取鍋燒熱，倒入沙拉油後，讓鍋面均勻吸收油份，再加入20公克奶油至融化後，放入作法3的培根片拌炒，待培根炒至油份釋出，再放入洋蔥絲炒至變軟後，放入作法2的菇類小火拌炒均勻後，淋入白酒，待酒精揮發後，再加入雞高湯煮開。- C9 o0 P5 {5 v* M( E& y
5.將作法4放入果汁機中攪打成略帶有顆粒的糊狀後，先倒入鍋中，再加入30公克鮮奶油開火拌煮均勻，最後再加入鹽和胡椒粉調味即可。
: T6 I" _; D! }" |  T4 Htvb now,tvbnow,bttvb6.將蛋、乳酪塊（切成塊狀）、20公克鮮奶油、鹽和胡椒粉打成均勻的蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, C, ?$ K6 Y6 p$ b
7.以大火將平底鍋燒熱後，倒入適量沙拉油（油量要足），讓鍋面均勻吸收油份後，再加入30公克奶油至溶化後，將作法6的蛋液一口氣倒入鍋中，讓蛋液稍停數秒後，再用叉子（或筷子）從蛋的外圍至內側快速攪動。
/ m$ u3 d- [+ G! J! N* ^tvb now,tvbnow,bttvb8.待鍋中的蛋呈半熟狀態時，均勻灑上乳酪粉，以45°角持鍋，將靠近自己一側的蛋往前捲，再將較遠一側的蛋往中間覆蓋。
/ S  G7 b9 t* q/ \" {( `# Pwww.tvboxnow.com9.先將作法9的蛋包小心地移至鍋邊後，再將蛋包移盛至烤皿中，平均放入作法1的綠花椰菜，再淋上作法5，並舖上撕成小片狀的起司片，再放入事先預熱的烤箱中，以200℃烤約10分鐘至起司片上色軟化即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:15 PM

www.tvboxnow.com8 V0 H# ~& Q. O+ l( M& G
蕃茄芙蓉焗飯
7 s2 p" [" x. R! ~( S; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】  s  B3 \+ T$ h
里肌肉片         50g8 {. B. G9 w: s" k1 Y$ c
蕃茄         100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* M' E/ z& d1 L
雞蛋         1個
  I/ k1 h; d# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋豆腐         150g
2 h. v: `- f: ?0 c# L( L+ p公仔箱論壇洋蔥         1/2個
" h) y# @; F! J' M* C$ |0 l" p, W- O9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         40g
6 q/ O% X' A: U7 Z; j白飯         150g
% Z9 V, Q% o7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 w( A8 {4 d! u
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( X& Q; M6 }+ P( ?) i) H
醬油         15㏄
6 B% y& ?0 @9 V# C( f糖         5g
7 L$ K. E0 c5 O0 `+ O( B9 I% Vwww.tvboxnow.com蕃茄醬         15gtvb now,tvbnow,bttvb+ [; c. ?, S* [( a0 H
水         150㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. a. t4 O9 a1 I
太白粉水         15㏄
8 {$ Y' W  H' h' e( ]' J; C& Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ W  x$ A" V# z6 _【做　 法】
" d8 h5 C5 S7 O  j3 H0 `: I微波爐作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l+ c" P* e" \3 Z, D9 t
1.微波專用烤皿抹上奶油後，將飯平舖於上。
$ B+ o" J+ H' Ewww.tvboxnow.com2.洋蔥切絲，與里肌肉片、蕃茄塊、調味料拌勻，用強微波加熱3分鐘後，淋於飯上。
& B- c* g+ K6 Z8 w8 c公仔箱論壇3.蛋豆腐切成條狀，舖於作法2之周圍，再將雞蛋打在正中央，灑上起司絲。' T; m- C6 Y! C0 ~, q
4.取一深盤加入適量的水，將烤盤置於其中，以隔水加熱方式，強微波加熱3分鐘即可。! {5 U9 I$ ], v& a# G
電磁爐作法：公仔箱論壇% e9 a8 @8 _" c3 y6 V& X
1.烤皿抹上奶油後，將飯平舖於上。3 _) ^: T; h, m- @+ c
2.洋蔥切絲，與里肌肉片、蕃茄塊、調味料拌勻，再以強火加熱3分鐘後，淋於飯上。. u1 L* d' c1 l, y% R5 A) l! v% U
3.蛋豆腐切成條狀，舖於作法2之周圍，再將雞蛋打在正中央，灑上起司絲。
8 h5 l1 F: H8 ~3 K' T6 p( U4.取一深鍋先加入適量的水，再將盤子放入並加蓋，以隔水加熱的方式，強火加熱5分鐘即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-9-19 08:16 PM


; I( o+ u6 E: R, ~www.tvboxnow.com焗烤南瓜飯
0 Q$ I7 z+ ]& \8 k$ e% u2 n【材　 料】9 M9 J  a: M+ [' G" @  e
南瓜         1個
: k* G5 x$ m! r8 E蘆筍         2根' v1 [, W8 o  N' e! }' F
培根         2片www.tvboxnow.com1 R7 E2 [9 K0 |: R6 X) ]) J
蒜頭         3顆
6 p; k# n$ G. m9 x2 Q公仔箱論壇蝦仁         6隻
! X( Q3 y4 J  ^/ r# ktvb now,tvbnow,bttvb白飯         適量公仔箱論壇. b: e# r  l" f! J
乳酪絲         少許
; ~% N- l4 v' \& _3 F8 `; Awww.tvboxnow.com【調 味 料】7 @7 t! B9 x& u5 r, ]% O3 |
鹽         少許
7 S) j" C! |6 d/ ]8 Zwww.tvboxnow.com胡椒粉         少許
/ ^8 \5 X# B/ [, N% z2 y       
. J' }' @* ?" |% d4 t公仔箱論壇【做　 法】
  f+ y1 ^+ [" N" g' Jwww.tvboxnow.com1.將南瓜剖成兩半，一半去皮去耔，切成小丁；另一半小心去籽及挖去較厚的肉，留下約1公分的邊，當做盛飯的容器備用。$ w% m& p' [9 n% X% e
2.將培根、籚筍切丁，蒜頭切片備用。www.tvboxnow.com1 Q5 \/ e" C/ y# o* T4 s
3.熱2大匙油，將作法1的南瓜丁炒熟，倒出多餘的油，加入蒜片、蝦仁、培根丁、籚筍丁略炒，再倒入白飯與調味料混均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' w( ^1 [$ w% ?5 b- Z
4.將作法3的材料裝入作法1的南瓜容器中，舖上乳酪絲，用預熱200℃的烤箱烤約5分鐘，至表面金黃、香味四溢即可。
作者: phoebe12125    時間: 2012-9-26 08:43 PM

每一款都很好吃的样子啊 ... 谢谢分享 ...
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-2 08:48 PM


/ E. ^/ U* [6 H  g$ L  B5 E咖哩雞肉燉飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l4 v' }1 e. n- p
【材　 料】' R' s, k5 J/ q2 R
雞腿肉塊         300公克tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ A+ E) I- r. R1 h# {2 L: C
西芹塊         20公克
* E& G  e# z9 Y2 D% N: R* s洋蔥塊         20公克
3 s3 Z5 E! P% a! N8 j; [2 E! C公仔箱論壇月桂葉         2片
( @; h1 y6 a7 Etvb now,tvbnow,bttvb義大利米         100公克www.tvboxnow.com/ g2 a( e' N$ n: H
【調 味 料】
- n3 R. F5 v1 ?, }雞肉高湯         600㏄9 T* T) z. `9 P7 Q
巴西里末         1/4茶匙www.tvboxnow.com9 S- u4 M  J3 f* ^6 C+ T
咖哩塊         30公克3 h* o5 T! Y3 o
雞粉         1/4茶匙
% o' c! _' D1 i% K- n  j橄欖油         2大匙
5 r# J% ?) R# X& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B, S) C& o& l( M5 x
咖哩粉         2大匙
& Z1 z0 h6 B3 E+ i/ e1 P9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         50㏄
) c+ J& s+ v& `! Etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙www.tvboxnow.com7 S( U% g5 M( @1 G3 o% y
        　www.tvboxnow.com! T+ N! A+ p4 h: P1 y
【做　 法】
1 S; f" i7 O4 s3 v8 o# Q1.雞腿肉塊與咖哩粉、白酒、鹽拌勻，醃約20分鐘備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u, p$ J% x; o8 y, W6 a9 Z( S
2.平底鍋以橄欖油炒香洋蔥塊、西芹塊與月桂葉後，加入作法1醃過的雞腿肉煎至呈金黃色時，再放入義大利米和高湯500㏄，以小火燉煮8分鐘至8分熟。
, G$ k) j' N  r/ {8 i' u: Xtvb now,tvbnow,bttvb3.最後放入咖哩塊、100㏄高湯與雞粉，拌勻後，將月桂葉取出，盛盤並灑上巴西里末即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-2 08:49 PM

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西班牙海鮮燉飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 P$ U' L$ p/ |8 W# a. H1 o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 n( @8 E0 Y! X7 P, R+ R
蒜末         3公克
2 F9 o4 B$ J" L; G公仔箱論壇洋蔥丁         20公克
1 b! ~7 }# L2 K* W西芹丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z9 w: Q6 X4 K& i: _4 G5 [  o6 B
魚片         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 j$ ~, V: N
鮮蝦         4隻
1 ^) b& q& a, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蜊         6個公仔箱論壇. A. y% c9 F, x( L5 ]
花枝         40公克
4 i9 s$ [. a- p7 ?8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利米         100公克公仔箱論壇3 _6 o9 \4 p1 \
鬱金香粉         2公克
  b' m% [" t: l) b- a九層塔絲         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z: l% u' }/ h
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- }5 E- d# ]9 [" M+ n& m2 g: ]
魚高湯         500㏄
) y% Y  w4 s/ K+ `% K" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         20㏄
* n8 A8 Q& i% `, l! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
+ S/ M% q1 c3 ^' s8 z: ?4 e& e: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         50㏄
  I* `1 Y2 Z. F' y' {$ e2 |tvb now,tvbnow,bttvb# y1 u* r# t6 l" Y) q5 b
【做　 法】
8 p& ]6 k" A. |  C1.起油鍋，燒熱，以橄欖油將洋蔥丁、西芹丁與蒜末以中火炒香，再加入所有的海鮮材料以中火拌炒。
; C* I. N) ^7 F2.於作法1的鍋中加入白酒，以中火煮至海鮮材料熟後，將海鮮料撈起備用。
! q3 t9 G% J! F: V: b$ s0 Stvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2的鍋中加入洗淨的義大利米繼續以中火翻炒，再以以一杯一杯的方式加入魚高湯，一邊加入魚高湯，一邊必須繼續翻動鍋中所有的食材。
$ T2 {9 e" o; |* [+ c: k4.加入鬱金香粉以小火炒至約8分熟後，再加入作法2撈出的海鮮料，最後加入九層塔絲拌勻，並加入鹽調味即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-2 08:50 PM


& B- W& I7 o% _: @" \. V+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥雞肉炒飯
  g% I& Q. R8 E( ^; T: wwww.tvboxnow.com【材　 料】
- L& z3 p& ]3 d/ J" Y! V& V2 swww.tvboxnow.com去骨雞腿肉         80公克
7 d- f0 c( Q2 K3 Z; y洋蔥         20公克: p- h- o7 w$ r
蒜碎         10公克
- `' J) ^* e9 v2 U- M6 D蕃茄         50公克
. |; C1 g; i) T) m+ g" G# B0 b7 ^. ~青豆仁         10公克
8 T7 g  z5 V4 y' q; m: jtvb now,tvbnow,bttvb長米         200公克
8 s% X/ D+ Z) ~- E" `! x5 ?# x& f0 Z3 Q) v8 qwww.tvboxnow.com雞高湯         400㏄
, N! J( d9 Y4 V公仔箱論壇沙拉油         20㏄
7 B' v+ C1 F. K5 ?) q! K' b. r【調 味 料】. _9 Y+ D1 U; W# f6 A
辣椒粉         5公克公仔箱論壇/ q* w  Y( r8 X' A. J2 u
鹽         適量& ]3 R" A% G, ~' z8 o2 p
白胡椒粉         適量www.tvboxnow.com4 K2 ]( @' f/ P+ W* z
: ~2 w4 Z& a! e8 g) ]
【做　 法】! Y4 L7 n2 X- E
1.起平底鍋，加入20㏄沙拉油燒熱，放入去骨雞腿肉塊，以大火煎炒至肉色呈金黃，取出備用。
8 l5 M5 E4 @" c; G2 T5 A9 \2.將作法1的平底鍋轉中火，放入蒜碎、洋蔥丁和長米拌炒均勻，至金黃油亮，續加入蕃茄塊、100㏄市售雞高湯與所有調味料拌勻煮滾，再加入作法1的去骨雞腿肉塊煮至滾沸收汁。www.tvboxnow.com# i) L/ r2 @$ i. ?0 B/ c
3.取一張錫箔紙，覆蓋在作法2的平底鍋表面，轉小火燜煮約20分鐘（中途需翻開錫箔紙，每5分鐘攪拌一次，並倒入100㏄市售雞高湯拌勻，共三次），至飯熟透略收汁，最後加入青豆仁燜約2分鐘至熟即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-2 08:51 PM

公仔箱論壇! d; g/ f& N# M; o6 m) A/ O
美式海鮮炒飯公仔箱論壇1 r4 m( R* E, A" P
【材　 料】
; w8 \0 ?7 }; Y# |' q; K2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉         20公克公仔箱論壇8 a2 G/ c# ^9 Y0 E$ l/ n- M1 D
去骨雞腿肉         20公克公仔箱論壇& u* A5 W' u5 `. S; r
蛤蠣         2粒
7 Z  \* i& N0 s# Y2 V  T7 ^- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         2尾
6 V" f# @! ~1 Z, i' ?' P公仔箱論壇蕃茄         10公克
, h7 I% X7 [6 U# R5 R9 [www.tvboxnow.com青椒         10公克
0 k- g/ o2 j0 S; r& F紅甜椒         10公克
3 [! K  ^2 ?; X! `9 Y公仔箱論壇洋蔥         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V9 ~/ A  {2 \
蒜末         5公克www.tvboxnow.com* [/ `5 _) R& A( c& \( C, i
長米         200公克6 f  j- E" q! z
雞高湯         400㏄, ^! k2 ~5 y+ A5 w9 D( Z
橄欖油         20㏄
# ?& V9 H: l9 U% Z5 V0 Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
) V' T6 I) X3 M$ Q2 ?9 j
) ^  t+ ]" {; ]# Kwww.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 h0 k, a9 w' s
1.起平底鍋，加入20㏄橄欖油燒熱，再放入豬肉丁、去骨雞腿肉丁，以大火快炒至肉色變白。www.tvboxnow.com9 r" L+ K& k! |/ Y" }
2.於作法1鍋中放入蒜末、洋蔥丁、青椒丁、紅甜椒丁、蕃茄丁一起拌炒均勻，再倒入長米拌炒均勻至油亮。
' }1 K( i2 N6 v/ X8 x) j公仔箱論壇3.將作法2加入100㏄市售雞高湯，炒滾至收汁後再放入蛤蠣、鮮蝦拌炒，並加入少許的鹽調味。www.tvboxnow.com5 E3 Q6 Q4 g+ s
4.取一張錫箔紙，覆蓋在作法3的平底鍋表面，轉小火燜煮約20分鐘（中途需翻開錫箔紙，每5分鐘攪拌一次，並倒入100㏄市售雞高湯拌勻，共三次），至飯熟透收汁即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-2 08:52 PM


# L% }8 [+ Y, s( m3 K% q" htvb now,tvbnow,bttvb海鮮米粒麵www.tvboxnow.com) V" V& k' d8 X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ N# k' B3 `, v
墨魚片         適量
4 |# I+ ?( Y9 O" j) b蛤蠣         適量
- d' ~; v# J& d. Z7 I9 k/ K8 o. itvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         適量
5 C& u4 d9 O- K8 k8 F5 @www.tvboxnow.com奶油         40gtvb now,tvbnow,bttvb! c: i+ Q% z8 y$ u$ V& s1 s7 l8 Q
洋蔥碎         40g
0 k8 @6 ]: U1 h7 O) z8 V蒜頭碎         15g, F$ m. R* L6 ^; y7 }# D7 J; D
煮熟義大利米粒麵         180g
0 J) J4 U" K8 z0 W$ gtvb now,tvbnow,bttvb米蘭番茄醬         6大匙
5 s6 p2 M0 x5 Q, Y0 @& O. ]tvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量4 `8 w/ o9 P, S: j; B4 a6 m: U

8 ]( w5 ]* Y5 C3 z: F/ v公仔箱論壇【做　 法】
5 ]" g! h" t9 e- t1.將墨魚片、蛤蠣、蝦仁洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% G+ O  E/ _( N* n
2.以小火用奶油炒香洋蔥、蒜頭碎，加入墨魚片、蛤蠣、蝦仁以中小火拌炒2分鐘。
2 p8 X$ k& P# W! T$ xwww.tvboxnow.com3.放入煮熟米粒麵拌炒1分鐘。
3 S% u0 w/ L2 n& T2 Fwww.tvboxnow.com4.倒入醬汁炒煮均勻後即可盛盤，灑上適量起司粉食用。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-2 08:53 PM

# _) l" ^* {* T/ s5 Y) c* V3 c
咖哩燉飯公仔箱論壇: o' g6 z9 j7 `, Z
【材　 料】
& }* ]+ P3 u8 U8 o$ \0 i. ?* o* Gtvb now,tvbnow,bttvb奶油         40g2 j" I; a3 C' J
洋蔥絲         40g公仔箱論壇4 N! V& t2 G- h9 K6 Y$ K  O8 d, c
雞肉丁         50g公仔箱論壇% F% Y, c1 o2 Q& o7 v
煮熟白飯         180g公仔箱論壇: \( n% @6 ~; Z) k1 j
三色蔬菜         3大匙
$ y9 l! ~0 q! m. a9 W) T$ X3 H# Q" b; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩醬         6大匙
( i" `. S9 h9 @# Vwww.tvboxnow.com起司粉         適量www.tvboxnow.com  }$ l: D$ f# G, g& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \4 Z# Y/ E; ~& @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 Y; ]0 ^8 ]8 h1 C. N6 f% F
1.用小火融化奶油，放入洋蔥絲炒香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ c$ L, I6 S- I$ j# S4 h
2.加入雞肉丁煎約3分鐘
6 i+ h, L) [" o" _3.加入煮熟白飯、三色蔬菜小火拌炒1分鐘。
% L3 R& j" D0 @& ?# {tvb now,tvbnow,bttvb4.倒入醬汁燉煮一會兒即可起鍋。+ G! X- B! w/ x. B6 {7 f0 O3 I
5.裝盤並灑上適量起司粉即可食用。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-2 08:54 PM

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西班牙海鮮炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^' H' t! b+ j+ m  q3 ^5 Y
【材　 料】! D& Q4 N) R  j) H
長米         150公克
( t. }% m9 a) e蝦子         100公克
% d% H! K) j5 N( M; U9 s花枝         1隻
6 D& ^: {) w+ W7 A* _www.tvboxnow.com培根         25公克
/ {) q6 B; b9 `; ]) P- _% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉         50公克www.tvboxnow.com. m5 L' F/ z0 p) c/ n  V* J
淡菜         4個公仔箱論壇+ O) J' F5 x- o+ m
洋蔥         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 r6 C# Z1 P( |$ p
蒜頭         15公克tvb now,tvbnow,bttvb" W/ w4 l  T" G$ D: z! f
蘑菇         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% d1 i0 Q1 ]" n. C
芹菜         20公克公仔箱論壇. t0 g( S5 [% L% z+ w) U
青豆仁         15公克
4 `$ r4 u7 ]) w( P1 P1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞高湯         250㏄
; e& s* y9 v, X7 Dwww.tvboxnow.com番紅花         2公克www.tvboxnow.com1 _* I" u/ b/ b. u" W& i4 H& U' r
無鹽奶油         30公克
+ [6 N& p7 ~) s8 f/ w+ ]7 H公仔箱論壇【調 味 料】www.tvboxnow.com# n2 q6 u/ o8 x4 I+ a9 b0 q: {
鹽         1/4茶匙
7 M8 T* E$ V! V  _3 h/ Z; \  C公仔箱論壇胡椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ |3 Y. v% I0 x3 F# |# [% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v8 ~/ S+ _4 o+ v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 u% N) C9 m' D( e1 @# ]* r
1.長米洗淨後，泡入水中20分鐘後，再瀝乾水分備用。
9 y# R0 s* g' P9 L: \tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦子去泥腸、頭和外殼後，保留尾部洗淨後，放入滾水中汆燙至外觀變紅後，撈起泡入冷水中備用。
) E- R" Z  Z2 \1 D; \( M: j0 d6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花枝先去除內臟洗淨後，再橫切成圓圈狀，放入滾水中汆燙幾秒，即可撈起泡入冷水中備用。
; W# x' S2 c+ ~4.培根切成小塊片狀；雞肉洗淨後切小塊狀；淡菜洗淨後，放入滾水中汆燙，即可撈起泡入冷水中備用。
4 P$ g; ]. N1 d+ ~" U  c2 n5 lwww.tvboxnow.com5.洋蔥洗淨後切成丁狀；蒜頭洗淨後切成薄片狀；蘑菇洗淨對切成二等份；芹菜洗淨後切成約3公分段狀備用。
, T. l, A8 S6 W/ m* s% n0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.取鍋，放入無鹽奶油融解後，先以小火爆香作法5的洋蔥丁、蒜片後，接著放入作法2、3、4、作法5的蘑菇和青豆仁翻炒至食材入味後，再加入作法1的長米持續以中火拌炒。0 w; J  c; `- ?3 K7 v) c
7.將雞高湯倒入作法6的鍋中，接著加入調味料和番紅花，以中火持續拌炒至滾沸，再以小火持續翻炒至湯汁略收後，先加入作法5的芹菜段，再蓋上鍋蓋燜煮約15分鐘，至湯汁收乾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:22 PM


  ~4 o0 _6 O  |2 s5 }! u8 f7 G公仔箱論壇鮭魚奶油燉飯
$ u- ]# x( D0 [/ I公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com. u0 G9 v5 }) t0 a5 N" {5 J
洋蔥末         50公克
8 D: Z0 Y$ T% D8 B$ rwww.tvboxnow.com鮭魚丁         200公克公仔箱論壇. Q# q1 v$ I4 w7 D. E( V
義大利綜合香料         1/4茶匙
- w$ h9 H& X& i6 f* s4 h5 ~tvb now,tvbnow,bttvb動物性鮮奶油         200㏄公仔箱論壇1 i5 U# {  x+ o3 F$ v" T2 v# R: j. T
北非小米         100公克2 m& {0 O4 z8 @
薄荷葉絲         1/4茶匙公仔箱論壇$ G; p9 u+ q* c5 w
【調 味 料】
1 N: J6 K: P5 G$ ^+ ^- l: \$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
6 e* ?0 o. G' x5 ~& [$ |/ Q白酒         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, f- e- R" B9 l3 p
魚高湯         500㏄
! G8 a  M! c, x/ l9 [3 b/ `: ttvb now,tvbnow,bttvb起司粉         1大匙
  y3 b1 h9 O3 x9 E6 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com, Q" C5 r+ i5 b% T
【做　 法】
+ |8 Y3 J0 Y! V5 T+ d2 ^# I; f5 H1.以橄欖油炒香洋蔥末後，加入鮭魚丁、白酒、義大利綜合香料繼續拌炒。
* y, s3 n/ [; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將北非小米加入作法1的鍋內，並加魚高湯繼續炒至約8分熟。
) X# H# u" m( ?' Q! L. X公仔箱論壇3.於作法2的鍋中再加入動物性鮮奶油、起司粉、薄荷葉絲拌勻即可起鍋。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:23 PM

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奶油雞肉燉飯
; U+ b* y: X' n. X$ {+ q公仔箱論壇【材　 料】7 C& B0 z, ~4 g; G0 c* a1 i: E
雞腿肉         300公克
" c3 T& L. r' a* o  b$ Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E. S9 }8 q) S1 f2 N
蒜末         10公克公仔箱論壇8 k9 |( `0 P) M
義大利米         100公克
; A/ o) J8 f' V' J公仔箱論壇動物性鮮奶油         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb* J7 S# O0 Y/ z( T3 \- q
【調 味 料】
( Y8 o1 D0 G# V+ J/ o. a無鹽奶油         1大匙
; m! F& k3 U' \# `www.tvboxnow.com義大利綜合香料         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 N: m( ?; A8 N: T& u! |) c
起司塊         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& R) Q* S0 Z' j% d" w
雞肉高湯         800㏄
6 f' j, b, r; r; C( \$ d公仔箱論壇【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, y2 C5 e) L1 h6 u
迷迭香末         1/4茶匙
4 @3 E) D  z9 B; Q, I3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         30cc公仔箱論壇. N& I  C; |  h4 Z+ h2 F: c
鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! ^( ]1 P( Y$ G

2 w2 V* Z  {* F1 U8 c! D0 p# F【做　 法】: F+ y/ `- p! U" U2 \
1.將雞腿肉切塊，以迷迭香末、白酒與鹽拌勻，略醃15分鐘備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D) E2 D, B0 j) J( u4 ?
2.平底鍋放入無鹽奶油，以中火炒香蒜末與洋蔥末，再加入作法1醃過雞腿肉，以中火炒至金黃色。
+ k: O" T# @2 G, R3.將義大利綜合香料、義大利米、雞肉高湯加入作法2中，以小火炒至雞腿肉熟。
( j" A/ P/ I( t4 p, E# b4.將動物性鮮奶油與起司塊加入作法3中，以小火炒至湯汁略收乾即盛盤，最後擺上一支迷迭香葉作為擺飾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:25 PM

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青醬海鮮燉飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x/ j% J, U4 ^
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ u( p/ r' N7 F  e( f
洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ m) H( P  L/ d3 N' U
西芹丁         20公克
$ g, b2 k- Y/ `魚片         100公克
- o3 |5 r, }5 X鮮蝦         4隻
+ f0 c, V! `+ A6 D蛤蜊         6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f5 N8 [; n& o4 U+ H
花枝         40公克
* w6 T1 k% j& Xwww.tvboxnow.com義大利米         80公克. M, S: H! O7 m, p2 _5 Q
九層塔絲         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' _9 z) ]9 o# N* n9 Q& v' n
【調 味 料】
: t4 K( D- Z3 @# d  htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb. S, p4 m; b) A( y9 E4 `
白酒         50㏄
7 q9 k$ ~! K  L6 L魚高湯         500㏄公仔箱論壇+ f- ^) J0 O7 e1 E
青醬         2大匙
( D7 }, n. n2 g# c- j+ O2 [' y+ btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
' p8 Y$ }$ z2 a- S公仔箱論壇3 l4 _  r" W3 t/ G: l
【做　 法】: s; r. b/ H9 j9 d5 V
1.起油鍋，以橄欖油將洋蔥丁、西芹丁炒香後，加入海鮮料、白酒煮熟，海鮮料撈起備用。. O+ {; X( H& C; H) R/ ]/ u
2.將義大利米加入作法1的鍋內，加入魚高湯以中火炒至約8分熟，再加入作法1撈起的海鮮料。
4 G' S/ t4 E2 B- V' s/ U3 m; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.最後加入青醬、九層塔絲與鹽拌勻後即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:25 PM


4 g5 }2 L" H3 P/ W$ Z% c6 k* _tvb now,tvbnow,bttvb墨魚燉飯
8 E8 b- u+ t/ o& }! g- Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) Z' D1 [* F8 F+ Z0 A; G: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         50公克
; d: l1 A& {* g6 \: h% D義大利綜合香料         1/4茶匙
  ~0 i: K1 j+ u# Bwww.tvboxnow.com墨魚         200公克
. ^! x  S- }8 y+ g) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利米         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. `1 W. K- F+ ^$ I( t5 z
墨魚膽囊汁         5㏄
% h, f/ J* ?' {8 ^九層絲         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 T) _4 t  j7 Q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# @6 d6 ]; G! U
橄欖油         1大匙; a( B2 j/ F- i, g: b% G% c
白酒         10㏄
: z; q9 V( v6 B+ btvb now,tvbnow,bttvb魚高湯         500㏄
  U, I" \6 \8 w公仔箱論壇鹽         1/4茶匙
1 Y3 D# Y# [3 R' b- O: B& j
# }, j6 d/ @# i' {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  E/ F$ F/ P$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以橄欖油炒香洋蔥末後，加入墨魚、白酒、義大利綜合香料、義大利米、魚高湯200㏄繼續拌煮，待墨魚煮熟後，將其撈出備用。
. z7 C- ^+ \" y# P' gwww.tvboxnow.com2.在作法1的鍋內，加入墨魚膽囊汁、魚高湯200㏄，以小火炒至魚高湯略乾。2 M1 `7 u! x: y& t
3.將作法1已經煮熟墨魚再加入，續入100cc魚高湯、九層塔葉絲，並以鹽調味拌勻盛盤，上桌前，擺上紅魚子醬即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:26 PM

/ g: T' c( J5 O8 ?1 d( A7 L
野菇燉飯tvb now,tvbnow,bttvb& ?" e4 U1 N6 L8 N
【材　 料】
1 |- W2 L: ~: H- y* I鮮香菇塊         30公克
: n1 `' [9 X5 Q) h公仔箱論壇金針菇段         20公克
  u- T) o: V# U( u9 o0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秀珍菇         30公克& @  t1 A* g) d- p2 b! H2 A, q
洋蔥末         20公克www.tvboxnow.com. ]9 a5 f7 r' y
白飯         120公克
2 H/ f2 a6 w, W9 S+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 a9 `1 O7 J* q
牛奶         200㏄
8 t: H( x: h3 z0 u2 {/ d) Y. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙5 {. M6 W) t' A$ e$ R. v* g) N
義大利綜合香料         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 E4 H5 Y5 L; s/ e. b5 K
www.tvboxnow.com! R+ P  g7 u1 s# Q& G; a
【做　 法】8 d7 i5 p8 |; B+ F6 J
1.鮮香菇、金針菇、秀珍菇快速洗淨瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x* O/ F# a/ a: b4 M3 g1 K7 i
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入所有作法1材料及洋蔥末、義大利綜合香料以小火炒香。
; R. B7 Q3 _2 F5 a" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2鍋中加入白飯和牛奶拌勻，續煮約8分鐘後加鹽調味拌勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:29 PM


# g0 E) j; t& Z  `! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白醬鮮菇燴飯公仔箱論壇0 p$ O- P2 ~0 d5 Q6 m, p% W
【材　 料】www.tvboxnow.com; n/ F1 W* A4 g9 l! J, g/ w2 n
A.鮑魚菇         1盒
. M( G8 j4 d8 u5 U5 ^tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇         4朵
6 g# ~4 _- Y' o( d' xwww.tvboxnow.com奶油         少許
# f. F% w8 ]& Z, a1 N0 \! U5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.奶油         20公克
1 T; Y7 o1 f8 `# [7 y5 A蒜末         少許
; M9 b% i8 ~; c. P; a! [tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         1匙
; y# v6 Z+ P, B% I0 Q* P牛奶         150c.c公仔箱論壇" u; Y& L6 [. ^% w; d
高湯         150c.c
5 g4 @! q& H9 I& `/ X鮮奶油         100c.c' J0 g* }' o( `- W
低筋麵粉         20公克www.tvboxnow.com3 X0 @* d4 k9 Z. E1 w8 `6 _
【調 味 料】www.tvboxnow.com3 V9 L. i- K7 e4 q9 H! @
鹽         適量
0 u2 Q$ \) N: \* w" a5 Y7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         適量公仔箱論壇' S: E. J8 K. m* r
胡椒粉         少許
/ q* O' o+ S0 d4 F' n白酒         20c.c
) A* ~3 }8 }5 H# Q, S1 m6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- h' m1 }- W( L  ^" f
【做　 法】
& |6 A8 J$ S3 ?/ j( m1.鮑魚菇洗淨後切長片；蘑菇洗淨切片備用。. r( f. N' e, A* q# {0 k+ M
2.熱一鍋放入材料A中的奶油煮融，放入作法1的鮑魚菇片炒至軟，再加入胡椒粉和白酒一起拌炒均勻後盛起備用。
. {+ D5 k, s/ R& ]% u) Z+ d2 n# C3.另熱一鍋，放入奶油炒香蒜末、洋蔥末，再放入作法１的蘑菇片炒至軟化後加入麵粉炒散。3 R6 ?. c) Y( q! e
4.於作法3鍋內慢慢倒入高湯、牛奶及鮮奶油一起攪拌、煮開，再加入作法2的鮑魚菇片一起炒勻，最後放入鹽、糖攪拌調味後起鍋淋在白飯上即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:30 PM


* a6 x$ ~6 o+ T) s2 Ewww.tvboxnow.com優格白醬燴雞腿飯
) P4 s2 ~+ f2 V: W7 a' Q- A( Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. ^9 _8 x( r( J/ [$ ?公仔箱論壇A.去骨雞腿         1支
3 z. o' Y% @' Wwww.tvboxnow.com高湯         適量
' I8 W7 b+ F3 v9 Ktvb now,tvbnow,bttvbB.雞腿高湯         100㏄
( V# M* T/ T0 g7 }公仔箱論壇優格         60公克
% N( }3 \4 B/ c! ?+ E4 F0 u( S【調 味 料】公仔箱論壇0 G" T3 F8 }& T
米酒         少許
- X5 D- u; S1 a1 h' B4 M公仔箱論壇鹽         1匙
6 G5 _+ t0 H8 Rwww.tvboxnow.com胡椒         1/2匙
3 @- w; F- Y, A6 [) R/ ]( `( ~3 z' ltvb now,tvbnow,bttvb糖         1/2匙
: n+ z% A9 t; b【醃　 料】
, L( n5 W8 r/ D, f6 W; htvb now,tvbnow,bttvb米酒         少許tvb now,tvbnow,bttvb# Y- d) N5 ]9 e7 S% [1 H, L7 _
鹽         1匙
5 V7 L) M; S: e, n* Y1 ^www.tvboxnow.com胡椒         1/2匙
+ I' a, S. X$ z# q5 T% C公仔箱論壇糖         1/2匙# r- b/ F$ w+ w+ i

  |! I8 p4 N# ?! Y3 E【做　 法】2 V/ q% _# \( O# j8 G  {) F. _5 F5 }9 N
1.先將材料A的雞腿放入可淹過雞腿肉的高湯量中煮至熟，再撈出雞腿備用。
+ V% Q* P# R9 Z# d. @, u/ b9 etvb now,tvbnow,bttvb2.取作法１約100㏄的雞腿高湯加入適量白醬一起攪拌調開，重新煮至滾沸，再加入優格攪拌均勻。
" m5 G9 O( s9 h3 @0 \' A+ s公仔箱論壇3.先放上作法１的雞腿於白飯盤上，再淋上適量作法２的優格白醬即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:32 PM


. \  p2 e+ T+ Htvb now,tvbnow,bttvb義大利肉醬燴飯0 }0 u, A1 S) D6 g4 d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ m' B9 ^# H: a6 L$ W, {5 B
豬絞肉         150公克
; [! J: U, B" Y4 g# t9 C& W. G% W& G' V3 c牛絞肉         150公克
* l3 h: y# [; h% T: f' L洋蔥         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb5 o; @  B6 k) v$ {$ ^
紅蘿蔔         50公克
: ]) Q, z/ ^, _; F3 g6 j8 Nwww.tvboxnow.com蕃茄         1/2顆
( N/ w# i' A: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹         50公克www.tvboxnow.com7 Z' R" b8 L/ n/ I5 P0 \
蒜         2粒
3 ]* _% R% f! z, o# `, i8 A( u$ M罐裝蕃茄         1粒
3 |" f; h) k* e  _# a6 m  l! Q公仔箱論壇月桂葉         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J! D: K% o; c; c: c
高湯         350c.c
3 ^% Y. q) ]* o. S: R6 }$ twww.tvboxnow.com麵糊         適量tvb now,tvbnow,bttvb. \: i2 h" @0 |
【調 味 料】
  z1 d8 r0 [7 I5 F5 \紅米酒         100c.ctvb now,tvbnow,bttvb# w3 k% e" x1 L0 Y% \2 k4 Z
黑胡椒粉粉         適量; Y3 }7 b: s: c+ u  W/ B
鹽         適量
1 n  w4 N. E3 X$ Y& v  Z公仔箱論壇糖         適量
( \2 W+ ^* H% Y, i& j" i& r5 ?www.tvboxnow.com義大利香料         少許, R2 E& j( ]* k! M: O0 D& J( s" Z' [

; e) o- Y1 Q- f4 R; \$ }www.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇& Y4 B- d& H: ?
1.洋蔥、紅蘿蔔、西芹、蕃茄皆洗淨後切丁；蒜切末；罐裝整粒蕃茄切碎備用。
# t' Q5 B( l$ M% t, ttvb now,tvbnow,bttvb2.熱一鍋倒入2大匙橄欖油燒熱後放入洋蔥、蒜末炒香，再加入絞肉炒至鬆散且變成白色。
; U5 J' ?6 C3 N! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2鍋內放入作法１的紅蘿蔔丁、蕃茄丁、西芹丁、月桂葉及罐裝蕃茄碎末一起拌炒至香，再撒入黑胡椒粉續炒。
& g4 y" r# L6 A, ]  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法３鍋內倒入高湯，待湯煮滾後改轉小火燉煮約1小時。
* d( u' U% l0 n. p5.作法４鍋內加上適量麵糊，拌勻至湯呈濃稠狀後，起鍋淋在白飯上即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:33 PM


4 p+ S& Z' d4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利海鮮燴飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 ^' O7 A2 O7 ?* K8 X
【材　 料】www.tvboxnow.com1 h* p. S9 e/ n, q2 L
鯛魚片         1/2片$ e% g3 f5 ~, h7 X" Y' \% @' x
蝦仁         6隻5 R' l6 d5 i9 w0 c& U  |
文蛤         6顆
- @: A9 g0 l" _* X' m公仔箱論壇洋蔥         1/4顆公仔箱論壇8 c  B# n5 ^( Q( f3 @) R; M
青椒         1/4顆tvb now,tvbnow,bttvb( G: C; r5 y. `* q: v  Q7 |# _
蕃茄丁         1小匙
! R% \2 h+ p2 k- O1 C) T9 O2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* k1 ~; m: L6 n7 @* @
月桂葉         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I8 T7 ]2 y  Y9 D* z9 U- i
【調 味 料】
7 I/ \: O, S$ O  qtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙
* n2 H) P; X0 ?/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄糊         1小匙www.tvboxnow.com) I8 \9 I, B  L! x# g$ b
白酒         1大匙
* o4 c- Z1 T! T- F3 {高湯         200㏄
3 g1 s" t+ k" \麵糊         適量
( z7 W. k7 x5 y, T. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利香料         少許- Z& q% A; p0 ~7 Y
鹽         適量% x0 {5 d8 p: ^. r7 @6 k
糖         適量
1 b, z! Z' P. u) D: T公仔箱論壇
0 ^* ]" G3 Q3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 p3 K& Z. ^1 X6 W3 Y" h+ {www.tvboxnow.com1.鯛魚片切成小片；蝦仁挑除沙腸；洋蔥切絲；青椒切絲備用。5 m1 F4 y' C7 o' [5 J+ t  [
2.熱一鍋放入1小匙奶油煮至融，加入作法1的蝦仁、文蛤及雕魚片一起拌炒至8分鐘熟後加入少許鹽調味，再淋上白酒即盛起備用。
  w8 ~7 [, K8 Q% dwww.tvboxnow.com3.另取一鍋放入少許奶油至融，放入蒜末、洋蔥、蕃茄爆至香，再加入蕃茄醬、蕃茄糊及義大利香料炒至香。公仔箱論壇- {/ U  w  I- r0 s! p4 \
4.於作法3鍋內加入高湯及月桂葉，一起煮至開後放入麵糊炒至勻，最後加入作法1的青椒絲、作法2材料、鹽、糖拌炒均勻後盛於白飯盤上即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:34 PM

) v9 r3 D, L1 I. P" D* A! p
牛小排咖哩飯
) ]% s  l( b* y' j& ]2 Z公仔箱論壇【材　 料】
0 e+ D% e: ]0 \公仔箱論壇A.牛小排         150公克
2 @, @0 M  ^* i1 K0 z鹽         少許9 G  F# m  h8 @1 n' Z
黑胡椒         少許
8 L) r" q9 ~+ T' Z8 otvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         15㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q1 Y$ q& G3 m
奶油         10公克
- W& `* o4 d( W  p9 @白蘭地         15㏄0 V+ [) ^. n3 q- ?; I9 ~, w$ q- ?
醬油         10㏄www.tvboxnow.com( V9 f! y! y5 P
味醂         15㏄公仔箱論壇; |/ i1 y) x1 ?% z8 D* E
B.蘑菇咖哩醬         適量
$ l" U: w) V' R6 T' l綠花椰菜         適量www.tvboxnow.com" w. Z3 O9 d" Z5 q
紅蘿蔔塊         適量
8 [% W3 {3 R  o* }tvb now,tvbnow,bttvb菠菜飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i1 d& O, r- f' u& j( R

* S1 l' z- w+ N, Awww.tvboxnow.com【做　 法】
1 z/ ]: k  X' N9 Z) P公仔箱論壇1.牛小排上鹽、黑胡椒，靜置約10分鐘備用；醬油、味醂混合備用。
" h3 a/ m. p) k* p- L2 U" i3 T2.平底鍋燒熱，加入沙拉油燒熱後，再放入奶油，奶油融化後加入作法1的牛小排，煎至雙面呈現微焦色後，轉小火煮到個人喜歡的熟度，再淋入白蘭地，以及作法1的醬油、味醂，略煮至入味即可。
. f3 I5 O3 e7 R% b3.取一盤，排入作法2的牛小排，淋上蘑菇咖哩醬，附上綠花椰菜以及紅蘿蔔塊裝飾，食用時搭配菠菜
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:35 PM

. a1 Z5 ^: J! c# K8 k
紅酒燉牛肉燴飯
: y0 C. D! b* _% P# [. P3 K【材　 料】; O9 T& ]* j' f7 F' m' o: G
牛腩         300公克
4 R) H: Z& m0 J& b; C3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/2條
) I: h$ r5 ?: m蕃茄         1顆/ `  t. k7 x& b; ]# {  v# T
蘑菇         60公克
0 i& ]& v/ Y9 m  B公仔箱論壇蒜         2粒& T/ K/ s  K2 _7 r9 J. T  ~* m
月桂葉         1片7 n) O+ F1 A$ A0 q
麵粉         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 v! B9 i2 M  j- c
高湯         600㏄公仔箱論壇1 u4 J# R5 H0 Z, K2 \0 `
【調 味 料】
. R& J' G/ z- e1 v0 F9 V6 P公仔箱論壇紅酒         300㏄www.tvboxnow.com7 C; N5 u) b7 f& E1 d
蕃茄糊         40公克www.tvboxnow.com5 A& z# k' g0 a0 M( N
百里香         少許tvb now,tvbnow,bttvb) z2 z: I/ s% n! c& z6 `
胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; y, U9 R, g1 l
糖         適量
) |2 F- ?8 m; f  F公仔箱論壇鹽         適量
* B! Z( L9 N4 U9 F' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】' @, P& e% b1 `# ?
胡椒粉         少許www.tvboxnow.com- F8 z8 i* Y' _8 ^9 C2 W
麵粉         少許
9 ]& O7 g9 D1 Y% j. twww.tvboxnow.com公仔箱論壇; F6 b1 A* f4 |8 a# b1 |- _% \; \' E
【做　 法】www.tvboxnow.com8 I  \" \! N; U8 R: x% Z
1.牛腩切小塊後放入滾水中汆燙撈起放入清水中洗淨、瀝乾，再加入醃漬料中抓勻備用。; q" x" b, r$ Z/ n5 v
2.紅蘿蔔去皮切小塊；蕃茄切小塊；蘑菇切1/2片；蒜切末備用。6 h; O5 \8 f1 g2 c/ M; S! U
3.熱一油鍋，先將奶油煮溶，放入作法1的牛腩塊炒至表面略焦，再加入蒜末、洋蔥一起拌炒至香
! g) ]! B3 v4 W  ?7 V6 R3 T公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入月桂葉、百里香、麵粉一起拌炒均勻，再加其餘調味料及材料，改轉小火燉煮約1小時又50分鐘，至牛腩肉軟爛後挑出鍋中的月桂葉，盛於白飯盤上即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:35 PM


* \" _9 \+ ]; X0 ~7 T& K6 ytvb now,tvbnow,bttvb羅宋燴飯
( [; x0 T2 b% [. d% A6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& B# y+ ~* z3 S  a' _7 Gwww.tvboxnow.com牛腩         300公克
+ d1 J* k1 B, J' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 o' W/ m2 o; B( r
蕃茄         1顆
- x6 m% \4 m/ X9 h1 k小馬鈴薯         1顆公仔箱論壇  a5 D" y3 d0 b$ u5 W& F8 K; `5 K
西芹         40公克tvb now,tvbnow,bttvb( ~: s* V3 G# C  M" G$ q
紅蘿蔔         1/2條# c' @9 H/ a! g( n# x# \
月桂葉         1片& r3 J) |& {- o+ h7 a* A4 j
牛高湯         1500㏄% B0 x" |/ @* G$ h
【調 味 料】
  U0 L' n' U5 |. Z1 ?公仔箱論壇鹽         適量
" d; w& |0 H- `% atvb now,tvbnow,bttvb糖         適量
$ A* T) G: `7 ]公仔箱論壇蕃茄醬         2大匙
" s# k% s4 c& J7 p6 owww.tvboxnow.com麵粉糊         適量
/ }% p- g% c9 |$ C8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& d$ m2 a7 f
【做　 法】公仔箱論壇" r% M. Z) D8 O7 a$ k# O
1.牛腩切小塊，入滾水中汆燙後洗淨備用。
2 Q' r7 i9 o  |2 x+ c. F8 k3 bwww.tvboxnow.com2.紅蘿蔔、馬鈴薯去皮切小塊；西芹去絲、切小片；洋蔥切小片；蕃茄劃十字放入滾水中燙至皮翻起，再撈起、沖冷水去皮切小塊備用。
$ b' p7 m7 d0 a3 S* S# i4 H! e3.熱一油鍋，將奶油煮溶，加入作法2的洋蔥片、蕃茄塊炒至香，再放入高湯、蕃茄醬及所有材料一起以小火燉煮1小時又50分鐘，最後放入鹽、糖攪拌均勻。
* V8 ]7 @  M$ j1 p4.於作法3鍋中加入適量麵粉糊（份量為煮至攪拌呈濃稠度為準）後盛於白飯盤上即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:36 PM

tvb now,tvbnow,bttvb0 ]3 a4 G& Z0 A8 B/ z; \* q2 ^/ S
蕃茄肋排燴飯公仔箱論壇/ i5 y; A5 @7 u8 Z
【材　 料】
5 P2 V  T# p& p0 ]# J- M, j豬肋排         6隻5 W/ S; b! C) D8 j; ~2 G" H
蕃茄         1/2顆www.tvboxnow.com1 [8 ?% H) t3 L6 i8 p3 P" m0 r
洋蔥         1/4顆# y- `* Z7 ?, F
蒜末         1小匙公仔箱論壇/ z5 t2 v+ t- t" o. |& l, [
麵粉         1大匙
% a& y$ W8 i- L" Y$ h: htvb now,tvbnow,bttvb高湯         300㏄
3 _! b% o' o) F( Xwww.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" v4 h4 z* R% j
鹽         1小匙# e/ Z7 y( F0 c; o( h
糖         1小匙) T2 ?7 X7 E. v5 c$ n
蕃茄醬         1小匙: G. U- o! i, b3 l" p0 ~6 T
蕃茄糊         1小匙www.tvboxnow.com" x) V+ d3 r" y0 @6 Z9 G" v
黑胡椒粉         少許
: {* {$ \) Q  a9 ^$ b* F8 s. Twww.tvboxnow.com義大利香料         少許公仔箱論壇* u" N' b/ i1 [3 B  Q6 M6 ]4 [1 ~) s
【醃　 料】. O* o2 @' F5 h- P  X- V4 w. J4 @! r* I
紅酒         1小匙www.tvboxnow.com' T, f/ z6 h5 w& p) @" j
匈牙利紅椒粉         少許
! j+ q# c3 C& a+ R. f+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ b9 a* V/ u8 B* e/ P
蜂蜜         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D' ?, C2 I0 A  P& y
醬油         少許, M, X7 d, ]3 K2 Q
Tabasco         數滴
$ C6 t. D4 e: K& W6 c! s& ~) {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 q) u* n' m. m* \' e9 c% W  r7 J+ Q. h' `
【做　 法】www.tvboxnow.com9 h7 t8 M2 Y6 U
1.豬肋排先用叉子戳一戳，用醃漬料抓勻醃漬1~2小時；蕃茄、洋蔥洗淨、切丁；綠花椰菜洗淨後汆燙至熟撈起備用。
7 a. o; i, ]0 d8 N' U8 x) p+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的豬肋排取出，於表面均勻沾上少許麵粉，重複此動作至材料用畢備用。
, F* Z. a7 ?6 kwww.tvboxnow.com3.熱一油鍋至180℃，將作法2的豬肋排放入炸約1分鐘後撈起備用。
  F. o" m9 t8 A: ^# D& t4.另起一油鍋，倒入1大匙橄欖油，轉小火放入作法1的洋蔥丁、蒜末炒香，再加入作法1的蕃茄丁、蕃茄醬和蕃茄糊一起拌炒均勻。www.tvboxnow.com+ s( V1 f+ ]' F" C
5.於作法4鍋內加入高湯、義大利香料、黑胡椒粉及作法3的豬肋排，改轉小火一起燜煮約30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" g: m' \( B- H3 e: `
6.另取一鍋，放入少許奶油燒至融，先放入少許洋蔥？不是用完了？先炒軟，再放入麵粉炒散後慢慢倒入高湯炒成麵糊，盛入作法3煮至開呈醬汁。
, y/ g9 m, K- |: k7.於白飯盤上先排上作法5的豬肋排、作法1的綠花椰菜最後再淋上作法6的醬汁即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:37 PM


7 X9 u  n2 V) u公仔箱論壇蒜香雞排燴飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 q+ H* l( c) `. l$ `6 V; Y7 y  [
【材　 料】
9 U8 C5 R/ r& N# E' H  rtvb now,tvbnow,bttvb去骨雞腿肉         1付www.tvboxnow.com# x  r/ i% _2 k2 S* C" M1 W4 c
蒜頭         4粒www.tvboxnow.com4 @; }& s" D* z6 z" x, ]
蘑菇         3粒5 y# F& h6 H5 m
洋蔥         1/4顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 Y; \# n0 z  C' H
青椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ j& J  J" E) c% u( I& @0 h, H( \1 I
紅椒         少許www.tvboxnow.com( B. Y6 O3 J: I+ w7 l; n. ]
罐裝蕃茄         1顆) y' d1 j6 g% v( P7 V- F
月桂葉         1片公仔箱論壇2 O% D  r8 Y3 |% i& Q) a1 B( S$ B
低筋麵粉         1匙
. M; A  A* r; ]6 @( z2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         200c.cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, S. Q6 X, q* m. T
【調 味 料】
+ E2 l& U$ n8 J/ L公仔箱論壇白酒         1匙
+ {  J- o* G, u* ~黑胡椒粉         少許
/ y. w) U, |# A( T. \. J! a匈牙利紅椒粉         少許
; A  q" u% E& x! |) Z6 R鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I, I" W3 o( A7 u$ Y3 a- N
糖         適量
  x. @/ O/ w. w# Xwww.tvboxnow.com【醃　 料】
8 w* T0 c( l1 x9 d; P9 C公仔箱論壇米酒         1匙
+ M4 ]4 Z$ t# ~% r公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; g! X# j* c' v
蛋白         1顆
- Q5 ^+ F7 l& G% F5 \" N$ ^太白粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 p" o# u/ h) {9 i9 o) i
醬油         5～6滴
  _, ^; f: P1 E9 u4 @tvb now,tvbnow,bttvb糖         1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb: U! f/ h9 j' B* T1 U% F" h
公仔箱論壇; p* K; R, N: n. M
【做　 法】
7 E/ M4 R, P8 a& Q) Jtvb now,tvbnow,bttvb1.蒜頭、洋蔥、青椒、紅椒洗淨後皆切片；蕃茄切碎丁；蘑菇洗淨切片備用。
: f$ b  L) f/ F6 a) g* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先將雞腿肉用醃漬料醃漬約30分鐘備用。/ H# _% R4 P" D  |$ h
3.熱一油鍋，把作法2醃漬好的雞腿肉放入鍋中，煎至兩面呈金黃色後盛盤。
0 Y) I4 q  S$ G4.另熱一鍋倒入2大匙橄欖油燒熱，轉小火將作法1的蒜片炒至金黃色撈起，再放入作法1的洋蔥片、碎蕃茄丁、磨菇片爆炒至香。
6 G. h, R% _) h, I* \$ Uwww.tvboxnow.com5.於作法4鍋中加入低筋麵粉炒散，倒入高湯，放入月桂葉、作法4的蒜片、所有調味料一起拌勻煮開。- |7 P( e5 A: |* w0 e; x
6.作法5鍋內放入作法3的雞腿排、青椒片、紅椒片一起炒勻，先於白飯擺上雞腿排再淋上醬汁、撒上蒜片即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:38 PM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% X3 w5 x* v. y. i3 o
橙汁飯
7 @  u" T  A- u( F& J# j7 |公仔箱論壇【材　 料】
4 z( q% @8 H5 x5 [6 z% jwww.tvboxnow.com美國長米         80公克9 r) D0 Y/ }% D: H, @% h7 `
小黃瓜         30公克www.tvboxnow.com% i$ p- V4 h. k' y
柳丁         1顆
; a2 T" M6 |/ y! dtvb now,tvbnow,bttvb柳橙汁         150㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q/ M# W) \5 F& b
蒜頭         20公克
' {* ^' u3 G5 C+ j辣椒         1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& @  z+ G. }0 A3 v6 k
【調 味 料】5 M/ G# x) H+ ?+ l6 _) X4 @
醬油         25㏄
8 V) ~5 W  A- J* Y  |公仔箱論壇糖         25㏄
5 a3 t5 Q5 d8 ]5 A% h1 t
. O# [6 h9 r: d  X4 V- Y. P【做　 法】
' t" L0 p1 a2 n/ Utvb now,tvbnow,bttvb1.美國長米蒸熟；小黃瓜切丁；柳丁去皮去籽，取肉切小丁；蒜頭剁碎；辣椒切片備用。公仔箱論壇8 D" w/ p' H6 M4 q2 A; s
2.熱油鍋，將蒜碎、辣椒片爆香，加醬油略炒一下，柳丁肉、柳橙汁和糖下鍋煮滾後轉小火，煮至縮汁呈濃稠狀，加入蒸好的美國長米飯拌至汁縮乾，起鍋前放入小黃瓜丁拌炒一下即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:38 PM

tvb now,tvbnow,bttvb) K$ \% p1 w% Y) r9 X2 X
鮭魚飯4 N! H4 k  Q8 b! p0 H
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# [$ ^3 d2 }2 J7 ?$ s! Y) Y2 v# [
美國長米         150公克
- Q3 C9 C7 J. Y+ T, v8 }) E9 ?" v( P海苔香鬆         20公克
1 v, ]$ z; \# |9 h' ?% v* t3 etvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         20公克! U4 r  @- W$ l& M7 W- x
洋蔥         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: E! c7 Q0 ~% W! v! q8 j
鮭魚片         200公克
/ R3 p7 ~0 j( \# ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         30㏄
) N6 F7 n; ?! |" R" o# c% X% p) [公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 [0 l4 c. [8 P* J
檸檬         1顆
6 ^" I8 B, \) Etvb now,tvbnow,bttvb老抽         適量公仔箱論壇' ~5 ^$ E% {5 I
綿白細糖         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^; z8 ]9 |' \1 l
鹽         5公克www.tvboxnow.com8 A2 W/ z+ g- l8 B  s5 n
玉米粉         3公克www.tvboxnow.com2 j$ k, S! L1 j, n+ f
水         10㏄
+ w. b& q: ]$ ^* W8 G- z' g0 l0 w4 B
【做　 法】www.tvboxnow.com0 c- y% B, Q3 w0 K
1.將美國長米煮熟，加入海苔香鬆拌勻；青豆仁汆燙，以鹽調味；洋蔥切絲；玉米粉與水調勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb  A8 j, |' U9 B" R
2.檸檬壓成汁，與老抽、綿白細糖拌勻，一起以大火煮開後轉小火至收汁，再加入玉米粉水勾芡，即為醬汁備用。www.tvboxnow.com  `& l& |& e6 t+ _. |  n9 o8 i
3.鍋中熱橄欖油，放入洋蔥絲以大火炒至上色，轉小火加少許鹽拌炒一下即可起鍋。
. j- S  s( ^' E1 C! K5 Xwww.tvboxnow.com4.熱油鍋，鮭魚片用大火煎至兩面上色，淋上一點作法2的醬汁至略收汁。公仔箱論壇! L5 M3 @6 {5 {6 H9 a
5.將作法1的飯和青豆仁、作法3的洋蔥與作法4的鮭魚片擺盤，淋上醬汁即可。
4 ^2 E/ W5 Y5 {8 }2 O0 B【備　註】
' ]& F  t5 Q7 v# Hwww.tvboxnow.com調味料使用老抽，是因為顏色較醬油淡，味道也比較不鹹且略帶甜味。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-10 11:39 PM


) r6 Y6 n7 y% J公仔箱論壇鮪魚飯公仔箱論壇: B* ~6 ]! s# L! s+ i
【材　 料】
1 |1 ]' _4 Y& H/ c$ c7 S美國長米         200公克tvb now,tvbnow,bttvb0 l6 a; p9 d0 r/ i
油漬鮪魚罐         1罐
0 j1 u7 t* z8 D4 V' |# g公仔箱論壇素肉鬆         15公克
( r" X+ ]' @7 a2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜苗         1支
% N9 j% n" S! S+ A青豆仁         20公克7 z: b! U# {8 e  N/ A& H- Z/ g
【調 味 料】www.tvboxnow.com' l; H3 d) W9 u; A
辣椒粉         8公克4 y" s5 v. }8 Z1 x
鹽         5公克
8 x1 L" c2 m" d8 M; P0 ^, t9 dwww.tvboxnow.com       
! N8 Z8 h* s; |; [) F8 `公仔箱論壇【做　 法】
% j8 M1 z6 k$ G1.美國長米煮熟，拌入鹽和3公克辣椒粉，盛盤備用。
0 ~6 ]1 G5 G. z0 [- D. p* Y2.蒜苗切長段；將鮪魚罐頭中的鮪魚肉與油分離，熱鍋以鮪魚油爆香蒜苗段備用。www.tvboxnow.com0 Y. f$ {4 {4 [" Z
3.鮪魚肉與素肉鬆、青豆仁以小火略拌炒過，鋪在作法1的飯上，以作法2的蒜苗段做裝飾，再撒上其餘辣椒粉即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:42 AM

本帖最後由 BeiDouChef 於 2012-10-13 02:05 AM 編輯
- g. o) D) M% D* X
5 {' o8 ?/ ^( z$ a4 Rtvb now,tvbnow,bttvb( L; \2 o, A# @7 I$ N, R
什錦蔬菜焗飯tvb now,tvbnow,bttvb1 E+ e) h" b: N
【材　 料】www.tvboxnow.com# m* f* |% o0 _
生香菇片         30公克
7 d* B& U" M  C  S; X( c$ B6 v蘑菇片         20公克
$ Z0 I4 Z6 q+ c' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袖珍菇         10公克www.tvboxnow.com8 [* f- g: _- S9 s/ ?  C
紅甜椒塊         20公克
6 w, T( U2 @2 M- v) x6 \6 Mwww.tvboxnow.com黃甜椒塊         20公克1 P# r0 @; e/ m# ?, M
綠花椰菜         10公克
; x+ P; b# G9 q7 X5 Ywww.tvboxnow.com白飯         120公克
: o) I4 j8 N& B/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克
1 F! p0 G7 `' G* i* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: z* t6 N9 l' t" ?% Y- b
鹽         1/4小匙公仔箱論壇9 [- _( s9 R' F' V5 n! o
        
- ^. b2 l! I# R0 a9 g* |【做　 法】* [# J- U) U# h
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb! }1 d. P: p7 s" a3 E  t" t( C
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- J+ U" P# b& Y" @) U* o4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
- B+ U. {5 ]$ r& q9 _4 d+ m1 j2 q2 otvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com+ {( {* s* U+ r  b: z
tvb now,tvbnow,bttvb  w' r# M6 l! C, u; A( z, `
明太子鯛魚焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 O6 O+ _: j5 ]( c' a% ?% g
【材　 料】
2 F) u2 u! [$ b* ], gtvb now,tvbnow,bttvb明太子         30公克
, ^3 _6 H2 F# qtvb now,tvbnow,bttvb鯛魚片         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f! R; s* z5 d
青豆仁         20公克
& e  B4 U3 }' A  _) {% q+ i# E' p白飯         120公克
5 U9 T" |* M; e: M+ i, {4 y洋蔥丁         20公克
% w. Z* O6 `! @+ R6 }8 }) H! ^公仔箱論壇起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 t& @% A- n2 ]! X6 F
【調 味 料】
- W" x! d" F& ctvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         20公克www.tvboxnow.com% r1 x" F) S- _
鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: Y. x3 x! u# U( `4 _- D

* y) O" T- @2 W$ ?5 S公仔箱論壇【做　 法】
0 F! G8 `) K9 D! _1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
- P9 M2 h; `6 o% v) ^公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( W" Q' q! P6 t1 R) ]+ F
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:44 AM

本帖最後由 BeiDouChef 於 2012-10-13 02:06 AM 編輯
" R5 N. S# u0 d+ {
0 L/ n; E! o* O" Z0 {& D, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 X* N' T- y# ~2 n; Y
韓式泡菜焗飯tvb now,tvbnow,bttvb6 o% V8 A. E+ u
【材　 料】
# x9 R; P( q8 w) a; S綜合海鮮         100公克公仔箱論壇( i$ R( O( G8 i1 L/ o! \
韓式泡菜         50公克
. W) C7 K* u7 _# t& R% I9 p蔥段         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K% E0 p6 S* h4 g# b; e
白飯         120公克公仔箱論壇. q( Z! p. Q3 @: G  h
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  j0 C) @  ~; [& w1 I7 Z' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. P8 v1 z) a# B9 G) l. a3 B
【做　 法】www.tvboxnow.com( O7 M9 ?0 P/ K" }, n
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 G& i8 f+ G: J+ T5 U' H) m
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。公仔箱論壇1 B" K; G  B9 F* e0 O
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 D, @/ ?3 S5 g0 D! p0 w公仔箱論壇4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
* A$ {4 u7 t+ {* [2 a/ {" _8 D1 K$ G& c% X
" r- X; s7 R/ r. W
咖哩培根蟹肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e+ i! {% B- \+ V0 P2 z  c& V0 ?5 Y
【材　 料】
( Q0 i& t4 P% X( Uwww.tvboxnow.com培根片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {" Z4 n( t) a# n
蟹肉棒         80公克
1 F3 ^8 h- m2 B7 d: u9 q蘆筍         30公克
: P; G# c* j. m7 ~2 ^9 p公仔箱論壇白飯         120公克
; ~' ^5 L  S! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  y/ i  [+ O  V; ?/ l! s5 B
【調 味 料】* ^! E& a" O) K
咖哩粉         2大匙
# I$ g4 P5 H: P/ gtvb now,tvbnow,bttvb水         100㏄
5 ?- D9 p( m3 w3 ?- U) Q( I) D, _公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
, e) {. e3 E) D% U% gwww.tvboxnow.com  u! l5 k, X- K: q4 a6 q) T4 c2 d
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [' U. z" Y7 y$ U, O' m, r5 a/ H% a: h
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: ?; w1 m/ K  j
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
/ v1 V& u! |3 X* S2 d' Z4 D. T$ Y3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q$ s- G# _% a4 g' W( i
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:45 AM

本帖最後由 BeiDouChef 於 2012-10-13 02:08 AM 編輯
8 X4 i( J# i) j" M' H" N$ |" o1 J( Q& u& v
公仔箱論壇. j6 I2 }; V4 P$ r
野菇蔬菜焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N6 x$ l! Y) _! P$ s8 o! J' Z
【材　 料】
2 t& }* F3 D, p2 J9 Jwww.tvboxnow.com生香菇片         30公克
4 [1 T6 b5 p3 U7 X; f- z公仔箱論壇蘑菇片         20公克
# a& w9 H/ h+ D1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袖珍菇         10公克
$ E- x, f4 B* T2 l- T+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克
3 n% ?4 g3 k! p; i& K) l4 o白飯         120公克
6 T9 j, A1 m+ m3 X1 F4 P  Ytvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克$ s9 w. ?8 y4 V+ O( d* m( c" V1 l2 h
【調 味 料】公仔箱論壇7 N, v2 {# T% {; ]0 I  l1 e
鹽         1小匙( g- ~8 [5 \. |7 r# E
        公仔箱論壇" f) V9 M8 R6 H6 l0 a1 R7 \% s7 @
【做　 法】5 }7 X6 z, w4 F: w1 s. N5 [
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。4 O3 T. A( v3 Z- i+ E' Z
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇) G9 G' Q/ _  k: A' Q  y( P* }
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
4 n8 y$ n4 w* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 x6 h; h; X6 w
3 z2 a1 ~; k- P6 M' v6 n% |) w
奶油鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb( o! h3 o# N; r
【材　 料】
" b3 e2 ^! N7 N" c& s& b) Q0 Y8 Q鮮蝦         6隻+ t# m; D4 L+ y' r: V
洋蔥末         20公克+ R' W" `$ E) M: l
白飯         120公克, V9 f8 s0 G  x8 V
起司絲         30公克
6 V6 h2 M% D1 t2 S, |& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ v: f9 x* L0 i4 j奶油白醬         2大匙
/ c6 h) V& o. b6 F/ \2 u6 l: z! uwww.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 }" x+ P% G% D

' h1 a% }6 r2 P; M7 H! S, o) D公仔箱論壇【做　 法】% `9 B9 q, [  }/ [1 `( I* x
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。- w" M9 k2 m2 c9 `/ G3 T
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。5 C2 U  Y& r. `+ o2 W7 _3 O" J0 q
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:46 AM

本帖最後由 BeiDouChef 於 2012-10-13 02:09 AM 編輯
0 b2 C6 a$ V  w8 ntvb now,tvbnow,bttvb
; _, [; k/ T1 P3 A' K  qwww.tvboxnow.com& j* J+ O% U2 j" r' y$ P/ o# y
西西里海鮮焗飯( N0 ?! r& L# }6 W, n* i
【材　 料】0 Q3 o9 }% h( a5 [1 V/ x" W
綜合海鮮         150公克
8 Y! a+ r9 \2 a( U2 Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克
; D8 P( e7 S  L" Q0 k  t" }. b3 m! h蕃茄丁         20公克www.tvboxnow.com5 u( l1 n# A$ E6 }
黑橄欖片         2公克tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ S6 t) L; ?
白飯         120公克
( Q& g. l2 W) f6 c) j: ?$ I4 R$ [) y起司絲         50公克
& h9 j4 m: V* Y# ^: C【調 味 料】3 F5 z7 B5 g$ Z9 b% i% B7 ]6 }1 ^
鹽         1/4茶匙www.tvboxnow.com* [+ r( b3 _5 r
        8 N( Y- o7 `  Z9 k
【做　 法】+ _# y/ t: Q: B) I& d# Y
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 C% x4 }$ R5 X( Y+ `. h
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
; E& ?* b% b1 L3 l+ @0 `& K$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 c3 k/ H, U6 ]5 X& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
! Z4 y3 o5 Z/ C0 H# F) ywww.tvboxnow.com  Z2 d; w% Z( A' ], p$ g

9 f* A3 _; y0 E6 L0 ?: h) k0 b  E, c& i紅甜椒豚肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {  g* e/ U# ~1 F
【材　 料】
% z$ f1 h$ J1 G8 c0 b' G梅花肉片         100公克www.tvboxnow.com2 L* ?: a8 J* J# v
洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# O4 c, p/ q: C# Z! `" \
紅甜椒丁         10公克
7 K# U& f5 \3 p7 U' Y公仔箱論壇青椒丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v" G4 m& r, k
白飯         120公克
6 E6 q3 F6 o5 W" J( h! s0 c起司絲         30公克
& u3 i: H+ Q4 [0 f2 L0 ~www.tvboxnow.com【調 味 料】
3 l" J# @% _2 P! ~, S# L  E公仔箱論壇鹽         1/4小匙公仔箱論壇) c9 L* R) v. l1 _1 I8 g2 ?8 B1 K* V
高湯         100公克
+ w% P+ K, J* b$ i公仔箱論壇! Z2 |( J' U5 ~6 }. F
【做　 法】
0 a) }' u/ q- n7 U. J% Atvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
5 ]. B& J' x, e' \9 utvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 O  ^% {: }9 J8 k公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:48 AM


6 f  d$ r. [0 w+ S7 Ntvb now,tvbnow,bttvb麻婆豆腐焗飯tvb now,tvbnow,bttvb7 _; {, ?4 g- Y, z+ e* m
【材　 料】! X5 @  w# P3 ~" u$ Z( o2 ?# d. K# g
板豆腐丁         200公克tvb now,tvbnow,bttvb0 u9 {! q  P# _( V
花椒油         1/2小匙6 `2 C5 {. y+ ?% _7 h6 p& y9 E$ g7 G7 ?
辣椒末         1/4小匙
. O+ x- }7 x- X4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         1/4小匙
: U: ~8 y2 j3 I; @! c) j蔥花         1/4小匙
1 r& |( y7 ~4 ?: B) r  _) dtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
* E$ c6 N" H' T4 p0 X4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克
" E4 T0 p# ?( ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
9 z1 G) X+ Y2 m; R6 M* _: e( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙
0 q& [. T4 j- K辣椒醬         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 o; O; W0 Q4 U3 Z& H+ j5 C
糖         1/2小匙
4 y- A  T( z- `tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/4小匙
. J  M9 r5 k5 `7 \高湯         200㏄
  P% h! N$ D  N% c1 x* S  Ltvb now,tvbnow,bttvb
' x  E2 w- s, f* p* f& P; \& U. dwww.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com% q: o. T1 A4 ]4 _* {' e* w
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。tvb now,tvbnow,bttvb5 i! l9 F: ?0 ^# o
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
6 b+ z" z$ l- ?5 W3 y5 C6 m4 `2 D公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:48 AM

tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 M, i" s4 \; h
青醬鮮蝦焗飯公仔箱論壇! K2 _# z9 Y% S" E: K/ r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w3 U5 z  C0 a$ o
白蝦         150公克
% j! r$ H8 T3 }7 H: t) U* i1 t公仔箱論壇白飯         120公克
# t. A$ W" T9 c- J  _+ z公仔箱論壇起司絲         50公克
+ X& B1 ?" T+ s6 s) V) o8 Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】( r, e  G; r: `9 P/ R' `
青醬         2大匙6 ]* R2 z( D4 C8 x, X! i. C8 g% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s, h9 O3 j* W3 X
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 @* A& N9 T7 ?( C8 `9 E
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。www.tvboxnow.com+ O: m  G% w) V# C! ~
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
1 `" L2 M2 j) k0 N4 c3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" C- i8 B' ?9 ?
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:49 AM


7 I6 A! C: u2 O! u: p& Xtvb now,tvbnow,bttvb辣味中卷蕃茄焗飯
6 q* _5 P* K% f* i& H& e【材　 料】www.tvboxnow.com  }% g' f* G( L/ G- S, V
中卷         150公克
# ~' T5 R2 a; n5 u, A公仔箱論壇蕃茄塊         30公克$ v! i* N8 H$ Q- D7 Y) M7 o
洋蔥末         20公克
4 X3 y% G) J2 s8 y$ c6 o3 Htvb now,tvbnow,bttvb辣椒末         2公克tvb now,tvbnow,bttvb. k7 {& y* K( }$ E# t4 r
蒜末         2公克
# y1 l  h5 L" P& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克; v9 x7 E/ e& f) @0 s8 A0 ~
白飯         120公克( J3 m. P2 Z  p& m4 {0 g4 G# A  r
【調 味 料】www.tvboxnow.com  i3 j* C2 m- x; i8 f& x8 B
紅醬         2大匙www.tvboxnow.com: [% E4 o* N' Y
公仔箱論壇+ J8 z6 u5 `5 F8 D+ a6 s9 s
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' q' S3 b& A4 A
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb- x$ Q' X1 X3 F2 U
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
: o  g: n$ w: `4 P; }6 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:50 AM


5 `8 G3 y0 f; Uwww.tvboxnow.com蕃茄豚肉焗飯7 T2 @. P1 g  T8 ?" M
【材　 料】
7 ^) L. [  p* F4 J; }$ k0 j豬肉片         80公克www.tvboxnow.com/ E% H8 d& W) `  c) V  G) r
洋蔥塊         20公克
% S/ O( j8 y, G/ _蕃茄塊         30公克0 f( R/ b9 Y& N
起司絲         50公克
# P" c8 |9 V9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& _5 L( m& R& y$ _% S
紅醬         2大匙
. y8 d0 h* {+ N1 L, o公仔箱論壇       
' y( f- u! F0 W5 U9 D0 Vwww.tvboxnow.com【做　 法】
4 w8 S5 Q% G; @5 `$ L7 M1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
5 v' N  \; f- q: T# j% k" ^2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  h) v7 H, q  E; l公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:52 AM


6 t: S" n; j4 q% c( X/ \2 vtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利牛肉焗飯( J% ^! D5 ]5 r+ p' a
【材　 料】
. `& A+ g' p: {% a" E1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         80公克
/ o1 y1 e* s& }: ^1 s. B4 K' d公仔箱論壇洋蔥塊         20公克7 N2 I1 U" v- p/ G
起司絲         50公克公仔箱論壇( t  |, H$ L! M. \* {! J* l0 ?
【調 味 料】www.tvboxnow.com' Z2 l% T/ y5 C: f' ?
匈牙利紅椒粉         1大匙
" R. E1 o# w. m' U8 E. y+ i: S% O! I鹽         1/4小匙
. ^& k6 K0 R# w8 E  h6 k9 c( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
) r( q& A* ^. @) I7 B9 b$ c/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t4 `7 Z0 C% U7 {. s3 t# Z
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
. `  Q3 T$ {. \& m+ Q) f0 G2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
, v4 H! V" M& ^# ?# a& a) M& s6 ^3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:52 AM


; W: A9 x' Q' i* ?" ?- j( W7 p7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆咖哩雞肉焗飯
% K2 S* G' j4 M' z, o% H  y【材　 料】1 e" {3 H. k) W: j8 w- y- e2 j+ C
雞腿肉塊         150公克
0 w$ j, _8 F, ?* G5 O公仔箱論壇洋蔥丁         30公克
# {8 V$ C* y4 c7 T5 A* I3 [3 W4 bwww.tvboxnow.com白飯         120公克  A& Y' K* ^- Z4 r7 w- L1 Q! Y
起司絲         50公克
9 @7 ]$ A/ @: u" H7 m" o% h/ b5 Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】# \$ q. F+ {# T
咖哩粉         2大匙
/ C1 P4 d/ d3 x. @5 zwww.tvboxnow.com鹽         1/4小匙公仔箱論壇  J1 G' Z/ S, W0 `# u1 z% U% B
        www.tvboxnow.com" D4 a: @: ^7 q. i% w
【做　 法】
5 s$ j; ^! n3 h' S+ B4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
+ s$ ~1 k& S2 l4 ?% z: m2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。( Y7 K2 `. _% o/ @$ o
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:56 AM


$ q: l: U* y/ l7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I% Z, c% w" F3 x4 ?, \$ g# B' V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. y$ z" t/ A& V8 z8 G
綜合海鮮料         200公克
7 [7 f* K' c8 V$ e2 `www.tvboxnow.com白飯         1碗
5 S9 S  F: a* {* U6 b- Vwww.tvboxnow.com白酒         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 I* z  g' V
紅甜椒丁         30公克
; M% c/ Z" @) ^% u) F6 x& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克
' B& s, L6 g# ]7 c  j  G; P公仔箱論壇起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb$ n; g$ ^# I# r9 N+ B; k- P
蒜片         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) M  R* G0 c! a  v, o
洋蔥丁         30公克* m: }% D# y" W& ~
九層塔葉         10公克
$ N6 x8 v, d8 e9 E8 Z3 `【調 味 料】www.tvboxnow.com2 v! j) h1 j- B9 `. O' s) B
蕃茄紅醬         3大匙
0 `  h; @/ Q" {2 o4 p; w/ B% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I5 V4 a! o- {" E【做　 法】9 y  w: A5 H3 |
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
2 k7 T9 @5 g" E0 z1 a$ R( z# R# V公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
- D3 E3 t7 y+ Xwww.tvboxnow.com4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇/ K- Y/ z" |8 I5 X* X( |
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 01:59 AM

公仔箱論壇# }- {8 {1 P% c' C5 A& ?
蕃茄海鮮焗飯公仔箱論壇. Y( O# T' N& b$ R/ ^
【材　 料】
! O& \! ?* b4 X. d$ O: _公仔箱論壇綜合海鮮         200公克* E9 W7 x8 d9 Y& [  U% u) {
白飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; [. |; ~$ Z8 @7 G, F
蕃茄片         50公克
. O* }  Z; ~$ y* z# e1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍蔬菜三色豆         30公克, I: z" e' b3 K! U# j
起司絲         100公克
  U& c+ b" m* H/ R- K6 c【調 味 料】
9 a1 D( @. N- T3 N. Z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙公仔箱論壇' u( L+ a( _: P8 f) {
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t: u& ?" p7 |  \6 ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q7 W9 O3 y4 I0 a- l
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。tvb now,tvbnow,bttvb8 o% l* t' N( Y. U/ z; A- L( C
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:01 AM

本帖最後由 BeiDouChef 於 2012-10-13 02:14 AM 編輯
! y; n9 d3 ^" v: h# h! s
0 B2 q& Q9 V6 d& _2 `7 b: ~2 W& stvb now,tvbnow,bttvb中日式 米飯 料理 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {1 }+ H2 D: j
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' j" ]6 p$ \6 n$ N% A/ b. b9 jRice 米飯
2 h) {- |! _" z- Q, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& ?+ c6 @& Y' k# p2 s( w) a. P/ `% G

* a/ Q3 g6 J# D/ U. o" X# C4 H; H公仔箱論壇茄汁蛋包飯公仔箱論壇6 Z. k/ ~5 a) Q% t
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^( v0 V, |( g
炒飯：9 j$ v3 D6 u+ t% e1 s5 K  X
白飯         220公克
0 [# d1 o5 j' C+ ^) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克
8 O' k8 ^0 |) s! l5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ [. I+ F. n' o5 I' b2 Z& W2 l
白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. h3 }1 M" s
蛋皮：
3 E/ [9 f' J( C5 x/ {+ p雞蛋         2顆
# M3 }3 `2 |1 ]9 z( e4 e& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙+ P0 s, [; C0 }# l; Z1 O5 [

- q* ~; |# M. i8 {# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】, `1 o! \5 j8 L
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇0 T. H7 O1 {$ ~0 T4 f9 F. @
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
% k- Z: ]% S2 A" f! {3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。: t' e; W1 G  d0 |5 r; U+ g, `$ ?; l
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:03 AM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ u& K9 m! k  [9 M  s
歐姆蛋包飯
0 Y# B- s8 t0 s; H: B) I1 n公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇0 s6 [- |: k* p" r' G  V* @
蛋皮：
- i9 t: q. q/ F& G# g1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
* L6 T3 U( ~$ i5 u2 x1 Ltvb now,tvbnow,bttvb鮮奶         1大匙
1 c0 k, ~0 n1 G; X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
% C2 k3 |) o7 G2 |4 u6 c. Y公仔箱論壇炒飯：% g. j# I; ]  V1 G/ M
白飯         1碗) @. g# v% X( K5 L: C
熱狗         1條tvb now,tvbnow,bttvb2 z" |# {4 ^- l
洋蔥丁         20公克
" F# {, {0 O! i" m+ |0 P, iwww.tvboxnow.com鹽         1/4茶匙
  P7 d; }: d, F雞粉         1/8茶匙
  F; F4 Q! k. k3 k( c, R& l糖         1/4茶匙
% l; X' b7 _& l4 A; j( Ptvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙
% \2 n# t: w  U3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n* s( Z  N/ D5 Q$ F9 f公仔箱論壇【做　 法】
2 [* c) e  Z, e) c# f8 |( I, H% k公仔箱論壇1.熱狗切小丁，備用。
9 i: `8 G- @1 Z% ~5 v  @9 {9 |2 F) e公仔箱論壇2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。tvb now,tvbnow,bttvb1 n* \/ h. s( E8 _
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。www.tvboxnow.com' G' |7 P* [+ N# U/ \, ~; G. K9 {
4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:04 AM


! P/ h' E5 x% ~8 _9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋包炒飯  C6 C2 Y  n/ C  g- Z* K" W
【材　 料】www.tvboxnow.com* Y2 P- Q8 |. c0 t
白飯         1碗www.tvboxnow.com% R8 W( D, i9 Z( f. Z
雞蛋         3顆公仔箱論壇3 `! Y. i- t& y% ?. [
蝦仁         30公克
! W' g+ Z# r' u) W3 M/ R' D4 }www.tvboxnow.com青蔥末         30公克
) P6 E- B3 e/ ^1 S5 x鳳梨片         20公克
4 {5 v* U, |- q: V. u: V三色豆         10公克
+ Z# m* q$ }+ q. o& T0 N( Y公仔箱論壇杏鮑菇丁         20公克
' Z+ @3 |6 E' A2 Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 r1 U4 {$ W: Y鹽         1/2小匙公仔箱論壇' c- d6 x2 h( P3 ]1 X
蕃茄醬         1大匙www.tvboxnow.com* J+ ]7 q% C+ [1 c2 Z; ]4 s+ K
白胡椒粉         1小匙
! n1 b, Q  b0 x5 ?  w6 N1 F! D" Qtvb now,tvbnow,bttvb; s, _* K# t" T0 a3 T- V
【做　 法】
, R- E6 W6 O& V0 U6 [3 Q$ s1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇1 I2 v* t6 p& b- g$ W' O  a
1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。( |$ B6 o7 M$ o1 H! D" M$ K9 e+ k
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
+ [7 h3 ?# W1 u- D  `' y! i公仔箱論壇3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
8 c/ S% l9 C8 p& _. ^www.tvboxnow.com4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:10 AM

7 @/ L$ S5 Y; c& p) O
起司漢堡排飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S2 L2 g# ]( u: B) L: D" L* O
【材　 料】www.tvboxnow.com8 f  g! K- k! [7 h* @/ {. r
牛絞肉         250公克# f/ g6 n0 l# x1 x4 Z' n
起司片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S- m3 V( y$ u" M0 L
洋蔥         1/3粒. G3 Y1 o- U  ]5 v. T
蒜頭         2粒5 I) o1 d/ Y* W; M* P9 l
荸薺         2粒www.tvboxnow.com! n) @$ ^" F; P; @& ^
巴西里碎         1小匙
$ S& a0 x1 D' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D: J5 {, H2 J* G( j0 l! U
【調 味 料】9 d# @/ g; C8 G" Z' s' W
百里香         1小匙, ]/ k" u8 s' `5 e( K
黑胡椒粉         1小匙
2 b% \2 E. W5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴         1小匙www.tvboxnow.com% F5 m9 X1 a9 b: f( }  j2 J$ e9 A
蛋白         1粒
7 u1 t' C1 V1 y4 z3 H# ewww.tvboxnow.com太白粉         1小匙, M% F! m. P; s. L: Z  ?

9 y& P+ }$ s& m$ q" ^; Q! R$ X" m【做　 法】/ d8 p% ~& v& Y% H# Y5 o4 Z2 I
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。www.tvboxnow.com' A; l7 N" v4 x, l7 k
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
& s* ?9 V" s$ `0 @) I% C$ ctvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
8 h6 d: G0 [+ @. U& N3 t/ `1 Q公仔箱論壇4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:11 AM

www.tvboxnow.com; A% M- C3 b. P  P6 `  d- Z# K
可樂餅飯
  }5 P9 a* w1 V# Q5 B- W【材　 料】www.tvboxnow.com5 j# `$ q8 {) Z( T1 W
馬鈴薯         1顆0 x! L: d# w2 K6 k
洋蔥         1/3顆
) w% X% q8 z- J/ o. V/ M: H蒜頭         2粒公仔箱論壇! Y" \' G* o. f/ E0 Q  v
培根         2片
* ^3 h9 W7 t# a: V" B3 ptvb now,tvbnow,bttvb炸粉：
' Z- o  `- S& ewww.tvboxnow.com雞蛋         1粒tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ b1 F/ ]+ F9 G: l' ?
麵粉         30公克
' I9 H* q8 R( U) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包粉         30公克8 Q3 j8 W1 f' A( X3 K
【調 味 料】
  ]2 n$ g7 I/ k& r! D公仔箱論壇黑胡椒粉         少許
$ P5 O6 e8 C; b鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ B6 Z: E) v8 q  r, b) G' Q/ {2 R

0 @3 O) g0 g  j( p0 z; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. u2 T6 b. u9 [* G7 f) H2 htvb now,tvbnow,bttvb1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
% S& ?. v# x: k. _tvb now,tvbnow,bttvb2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
4 v5 S# Y  y) F0 ^5 Stvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
; H+ }; z; E- h% k' O! P, K, d6 @公仔箱論壇4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
* I( k  x3 Q9 M2 r/ V' a5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:16 AM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* v$ X5 j- J5 Y- p
蝦仁火腿蛋包飯
3 @0 L- x! v5 w8 ?- c1 Vwww.tvboxnow.com【材　 料】3 [; S4 q" u% Z& U! ^
蝦仁         100公克" i# b( j- ]% h
白飯         1碗
2 t- R! C. f2 G% B8 U公仔箱論壇火腿丁         20公克www.tvboxnow.com$ m, r* t7 @' {
紅蘿蔔末         5公克) P/ X5 L0 `/ v/ h* ~3 o
雞蛋         2顆www.tvboxnow.com4 K# k3 v& z3 [$ @- j1 C
【調 味 料】
7 m6 p& c7 p; D2 e1 N% lwww.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
5 [! c) h6 T% b/ T公仔箱論壇胡椒         1/4小匙% n5 o0 o, n. Q! }+ e
        www.tvboxnow.com2 ]# \$ |  y5 ]. P. z' \0 e0 L
【做　 法】www.tvboxnow.com% c2 V/ a) {. o+ \' v0 X5 s+ U0 o
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
- X$ M" P2 h/ q1 `( t8 \: u1 G6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:17 AM

公仔箱論壇1 b0 b7 f  O. E# L, K& w: U
蛋包飯www.tvboxnow.com4 P, D( ~. Y! Z( ~* d) k
【材　 料】
3 P) S' W7 L$ n6 h) V3 xwww.tvboxnow.com白飯         150公克
5 a0 o8 K; ^3 u+ k+ y7 nwww.tvboxnow.com三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 n7 c5 n) T  @- ]- F9 e3 t$ B
洋蔥丁         20公克
$ q, M! ?" N2 ^" ?# o4 ?+ R公仔箱論壇雞蛋         3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! ~0 z" y  r) R6 L) M
【調 味 料】8 x/ q! O7 S( X
蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) k, ]  a5 `, H9 l

( B" @8 D, r' G$ U) ^0 J1 r# {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 _, i+ S. K% \. d: `tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
% Y( I. ?- p; @. L1 ?4 d公仔箱論壇2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
/ o7 z$ j2 D0 J* r# i' `tvb now,tvbnow,bttvb3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。. W. p1 ?5 b* ~, R. i) y2 f4 e) B0 l; o
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:18 AM


1 F6 J* J7 y- D* Ttvb now,tvbnow,bttvb肉絲茄汁蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb  x8 X! b! h" H9 j% @! v1 @& q# L
【材　 料】
3 Y; U( C3 _- h" ~. R) T: Y1 I冷凍白飯         1碗
: ~9 e' H  y# C& Pwww.tvboxnow.com火鍋豬肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 U# q2 f8 `( x' _
雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o$ S$ K9 r; ^  a6 Y3 U, I
洋蔥絲         5公克
) O0 f, i. H( d1 r5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥段         2公克
5 b7 R/ U9 R* s: C" F7 v7 i【調 味 料】公仔箱論壇& x* b& J  h. {! q+ y# p
蕃茄醬         1/2大匙
) f) Q! C% @8 ^鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" Q( w, u: N2 u2 F0 \. A' R
       
* Q* Z2 p7 X; o) g5 }1 ?【做　 法】
5 i3 R5 s# }4 [: e1 K/ j9 g1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
9 [5 `( W" `) @. L: jtvb now,tvbnow,bttvb2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:19 AM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- S. P6 m; x: ~& u8 p8 p9 I
蕃茄炒飯www.tvboxnow.com+ r4 |, Q1 T, b' Z; D; [
【材　 料】
( ^5 q6 a2 X/ Z. n% N公仔箱論壇冷飯         150公克9 m& z, q4 E+ `
青豆         20公克
9 F! p" h6 u8 l" \% h$ p9 `www.tvboxnow.com洋蔥丁         10公克公仔箱論壇5 t! A% V- B2 ~" u
玉米粒         20公克
! ~" C4 g% {& d. _【調 味 料】
* H1 o$ N5 Y) `2 n: c6 w公仔箱論壇蕃茄醬         3大匙公仔箱論壇7 i- Q  _# ]; b
鹽         1/4小匙
4 G, Z( j; c: n: x( B6 h- z5 q- a1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
! @! X! d! o5 ~$ c9 L2 y公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 C& G$ q1 Y% Y' _, Y) E
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:20 AM


4 C: q5 B; `3 x2 H7 R3 B) Q公仔箱論壇XO醬鮮蝦炒飯www.tvboxnow.com8 s/ x9 T% N6 ?1 d6 [) L
【材　 料】
: z3 T+ H% f( v; O7 l+ A蝦仁         5尾' R+ D* y3 o  e; Q% A
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb/ y% U9 W3 X' e2 p7 K& b6 n; U+ f7 r. J
青蔥         2支
, v$ H& k  x/ G) G! o3 O' Atvb now,tvbnow,bttvb辣椒         1條
. d; M1 O- j" A* H- S! g芹菜         2枝
- A% ]. ~: c  T3 ^% A) a$ s# \3 e公仔箱論壇金黃蔬菜玉米粒         50公克
4 r  d, ^9 v! D7 ?7 I公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A  T7 r5 |6 x( i% z
XO醬         3大匙
& i% m  \) w* \" f/ `, w白胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F6 O8 W" q2 I2 c& R  o' K
        www.tvboxnow.com, l- ?( x7 ]( g
【做　 法】
4 x$ j, U% v5 _; Z) R1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
2 S5 l7 _6 p- P4 m+ W; V; H公仔箱論壇2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。公仔箱論壇( E- N$ C5 P% f/ G
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
0 h; q6 ?7 ^# C6 I% [7 L2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:20 AM

) v0 u) s7 f, D" |1 m1 k) b; e
炸醬黃金炒飯公仔箱論壇( Y4 I( k0 D* X# P4 g( c
【材　 料】
9 }# B( Y1 R3 B  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗  T8 [1 O  D8 N9 q% R
雞蛋         2顆
! Z; i- ]" m) w1 Y公仔箱論壇四季豆         8條
, X2 C1 \# X9 Pwww.tvboxnow.com培根         1片
/ z1 P' Y) G+ X, K* l( z4 Vwww.tvboxnow.com金色蔬菜玉米粒         50公克
4 j, f8 q& q- M8 o2 N5 }【調 味 料】公仔箱論壇$ [3 ~5 Y& U( y1 X
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙  P3 x8 B! S6 _1 [8 M: h+ Q
牛頭牌原味高湯         2大匙
& }2 s  ^7 O% G+ D& [4 p白胡椒粉         少許
$ L' m7 v% b5 [: H) q* g( Lwww.tvboxnow.com鹽         少許; G& N" p0 q4 Q" r4 S, p

5 |& W  o: N. z$ `+ B9 Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& Q" z/ {5 n( Utvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
+ x0 x% g1 c2 x( @. _& rwww.tvboxnow.com2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
1 t, }# L! r: e; h3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
7 v" I( g; O% J" E+ a) y4 F% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:21 AM

tvb now,tvbnow,bttvb1 M1 X9 g1 M  B( b" v( [5 g- F
百里香沙茶炒飯
3 F4 E2 n; u2 K" X+ Y( @【材　 料】
% {, U3 Z: p- S5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
0 n: R3 Q- @. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香腸         3條
& @) b' I) L& L" Rwww.tvboxnow.com金色蔬菜玉米粒         100公克
0 G; T. y/ |0 z, ]) f! wwww.tvboxnow.com青蔥         1支
' ]( o6 b4 ?7 X8 t公仔箱論壇蒜仁         2粒
7 {, n1 \. U8 y- v1 N( j6 N公仔箱論壇辣椒         1條
. T1 j3 K1 a2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】2 V- h! z& p5 z3 w. J  g" ~
百里香沙茶醬         2大匙
" \8 x8 i; o5 Twww.tvboxnow.com香油         1小匙0 w7 m6 o0 p# m. ?+ _$ X- r+ J
細砂糖         1小匙
0 v# M+ X( e  B5 c% Nwww.tvboxnow.com3 G2 E$ G( c! I/ x
【做　 法】www.tvboxnow.com& k' N) e' I; O
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
2 o, ~* A: C* U6 ~" {2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
* I0 a; a# h  N* {2 x( R9 @6 iwww.tvboxnow.com3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:22 AM


; c% K9 a+ [/ X5 q+ @4 z9 n6 Btvb now,tvbnow,bttvb鹹魚雞粒炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e7 j0 A1 c" X2 \6 Z$ p5 X# k
【材　 料】公仔箱論壇2 t2 e5 }% V# K: g; K( Y
白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb% S! E5 v# q8 S, O( S( G
鹹魚肉         50公克公仔箱論壇+ M# `; ]( ?" k0 E  d2 F
雞腿肉         60公克$ P' }5 |* V: n5 {  q$ W! w5 J
西生菜         50公克www.tvboxnow.com, Q7 a3 S2 J3 }) ?# q& @" T6 E
蔥花         20公克' S9 l2 n  D; D' Y( M( x0 _) M
【調 味 料】
+ L7 J! r! X. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb: u- z! z" ~( {9 F( v8 E% v( V9 j
白胡椒粉         1/8茶匙
4 x2 m) T/ L' b4 a/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J* a" c* Z8 }; v5 o6 q* ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ K+ |4 L1 r. ]' v) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
2 f2 h( f6 Z7 O: y$ X. \1 \. v公仔箱論壇2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。  U, T' o; L- k
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。公仔箱論壇6 m) R& H/ O6 A5 m; y1 E6 ~
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:22 AM


" C. W8 q& V7 Y" w公仔箱論壇肉醬蔬菜炒飯
9 A% F. f" W! a3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇; N7 {6 t1 [% e3 J: j/ p/ W
白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X( i$ `( Y6 \( F! z
洋蔥         40公克www.tvboxnow.com+ i. ^1 G* K/ C' P
玉米粒         60公克
" H* b1 a  ?+ ?0 H3 L! _- n- uwww.tvboxnow.com肉醬         1罐www.tvboxnow.com+ }* x$ ~# G8 }) x  p
蔥花         20公克
0 {. o7 S/ |2 X' @6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇1 p3 X* J  Q; @0 c% M: L
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇* a* u9 g$ U+ g3 K4 K; c
黑胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y; a( O; C1 Y$ a

. C4 z: p" V5 D* e【做　 法】
! |! H: N- `6 W0 ], V) @8 {- S0 ~8 `1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
( o& n3 v- b" {) B$ M/ }  x2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
3 d6 ?$ H0 S4 F1 p  v2 ?公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:23 AM

www.tvboxnow.com( j, b5 I  T, r* Q* Q9 x
茄汁鯖魚炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `, [' N! i& [. c0 j5 m! R
【材　 料】
! s* W+ p$ w/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克5 Z, H' o! y, x6 n- f# C8 {
雞蛋         1顆
8 A( L* ?3 D, W" t$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚         1罐
$ h8 D3 w7 w7 T  C! u公仔箱論壇青豆仁         30公克
) B$ g+ Y$ W0 A2 ~$ ?8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克
1 E! f& }9 Z- N2 Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- [) g- C3 T  k) {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙公仔箱論壇) K2 V3 Z; H- d% A$ Q+ `
黑胡椒粉         1/8茶匙www.tvboxnow.com6 E3 `7 ]$ g1 L# t# b/ h
鯖魚茄汁         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 n. d/ k8 ]: }

- f( J6 t0 `+ z$ B+ q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 `* U: j; \* Ewww.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇1 l  U0 O1 K3 C( `+ p& v
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
& @) y! d2 B; {' e' G, y3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:24 AM


3 n8 k' ]: x( E/ C" }  M& }) t+ t公仔箱論壇肉醬炒飯
+ ?8 S8 g  o& K0 I2 u# p( ^) ]- U【材　 料】公仔箱論壇  J8 E2 B: x3 ~. q" d" o
罐裝肉醬         100公克' O$ C* t, h9 H  K. i
雞蛋         1顆) D  p6 w; }8 k& N+ e; W" b
蔥花         1/4匙
" Z' [; H. d9 z. h肉粽         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q- F8 J$ L1 p0 b
【調 味 料】+ m$ g, p- W: f
黑胡椒         1/4匙' o7 q' s) r7 s3 E7 N+ x& L

7 g& ?# B! P5 w0 f公仔箱論壇【做　 法】
1 H& {: I  Q( Y! Z4 D1.雞蛋打勻成蛋液備用。
0 M0 M1 X8 f  k" P9 b, M. Q2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。公仔箱論壇( [1 P; G) ?9 L8 T9 i9 Q# K( O
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:24 AM


9 U& e0 y9 m3 \2 r) w; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色鮮蝦炒飯
/ d$ E) R& n7 I) ]: Awww.tvboxnow.com【材　 料】
$ j" x! j( _3 Q% ?7 ?9 `# Y蝦仁         80公克
: T' L& p, r  L# w# a三色豆         30公克
7 ~& Y' ^( |: B% G* e4 X8 Z6 Fwww.tvboxnow.com白飯         100公克www.tvboxnow.com  T1 m) W. P& I* l9 G
雞蛋         1顆% w* B5 u3 T" t9 H7 \
【調 味 料】公仔箱論壇% N, [* p- Q' A
醬油         1/4小匙
4 X9 B: b6 {8 t; ]' X  P+ d( Z/ F        tvb now,tvbnow,bttvb1 o! m; b% D) x. G" q4 j7 {
【做　 法】
3 V9 O: m! Y! j. y6 T0 |0 vtvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。www.tvboxnow.com. l; o) F) f: V+ x2 t
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。# G3 a+ Y1 i: h1 L2 ~' v% s5 H
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-13 02:25 AM


1 W/ z# K  `! c肉絲蛋炒飯www.tvboxnow.com5 d& U0 U# d+ c0 z% s5 d/ m" ^& b
【材　 料】
* {, A  S3 A! h( W白飯         220公克( ^5 o2 R9 |" v, T' w2 }
雞蛋         1顆
- i! n% `3 E/ Q! V$ Dwww.tvboxnow.com肉絲         60公克
: I) m) u4 w' J6 q* H' z0 {' V公仔箱論壇紅蘿蔔         40公克
% g( I% H' ~: I. |高麗菜         60公克www.tvboxnow.com" `. c' ~: E8 G, ]
蔥花         20公克
5 G8 }1 h$ a: O0 M+ |# u【調 味 料】www.tvboxnow.com8 c; P, p  ]( r* T( o5 r: A$ {4 b
鹽         1/8茶匙! B- b; E8 ^$ a
白胡椒粉         1/8茶匙
: C1 A5 \# q- H+ e" T" C6 ?& nwww.tvboxnow.com
$ |  m  q  _8 T: Z# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com% i) e* O( ^% P+ z" ?0 o  ~( x: m- l
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇1 d$ D! h" W$ g7 n4 U  G
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
( l5 e( H& h3 w/ D  z2 ^3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 10:55 PM


# I' o9 O; x$ l9 y9 }/ Stvb now,tvbnow,bttvb美奶滋炒飯
5 E) K! d5 o; b  g# z$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇" ?) q8 y! B( Q9 i3 s( `$ j
白飯         1碗
# i# a6 a6 }) N+ B4 s雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 C4 C1 B1 J- ?) p
西生菜片         20公克
. ]& B- I- D' a! Z4 L% q% ~. q  Ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔丁         10公克
8 Q; H9 ?- T# b/ |6 F洋蔥丁         20公克
( w7 e1 N# f- F0 L豬肉絲         30公克www.tvboxnow.com$ y- E6 q  C' h  O3 |
【調 味 料】
# Y8 w, {* m* Y# wtvb now,tvbnow,bttvb醬油         1大匙公仔箱論壇$ s( M& L) \/ ]" E
白胡椒粉         1小匙5 d3 V+ v6 n( M; A3 Z  g8 ?% `% l8 r
美奶滋         60公克
3 v/ j  U- D- D! T  y  ytvb now,tvbnow,bttvb
- P" E+ M" ]6 d1 ~9 M) T0 R  Q2 r. M公仔箱論壇【做　 法】
/ X5 {- ~, Q. _4 w3 X* [' E6 K' R- ktvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
8 M0 k; X1 j! \$ }2.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
' S: ?( D. }6 w* t0 w3.續加入西生菜片、紅蘿蔔丁、洋蔥丁和豬肉絲炒香後，再加入白飯和調味料（美乃滋先不加入）拌炒均勻盛盤，淋上美乃滋即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 10:56 PM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& r! R( i+ n  n  E  `6 g
翡翠炒飯
: J' p  p! g! N5 R/ G6 ^7 {  [公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 H" W. T- [* H" R  @- W
白飯         1碗
* d) L% U9 Z) O4 U  _! B, F1 |4 _" Q: C5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
! h5 Z+ j" ~- H公仔箱論壇青江菜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J0 i" M$ H8 k* }* O. j- {5 s8 X
金針菇         30公克* r! o4 [9 V& g0 A
生香菇         10公克
- C. h/ f% {  ^* m$ }6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         10公克
+ b& ^& \+ i( b% F# r【調 味 料】
& m  @7 S' S" D) ^! E公仔箱論壇鹽         1/2小匙公仔箱論壇! ~' I7 h5 e8 @. G' p2 q8 B& _4 @5 o( z
白胡椒粉         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* d. S( ^1 K5 h$ W. e) e" e9 X' f6 h

+ \1 L# B8 b  i% z9 M: H, btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】' o) r) i  C1 i9 C3 @- y! \: n
1.青江菜洗淨瀝乾，切碎末備用。公仔箱論壇0 l3 m/ f1 N6 A8 D' x5 p+ A$ \6 f' c
2.金針菇、生香菇和紅蘿蔔洗淨瀝乾，切小丁備用。
" o& a3 p1 U: o2 G+ O/ A1 d" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。www.tvboxnow.com* ~' a8 F) H. ^9 A8 Q
4.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, i9 S, _, F) I$ U) O- s
5.續加入白飯拌炒均勻後，再加入作法1、2的全部材料和調味料大火拌炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 10:56 PM


4 Z6 e& R5 H( k9 Q# j$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍炒飯公仔箱論壇( L' m1 U) J4 s* r% [3 B3 {& t
【材　 料】公仔箱論壇7 b, A$ I/ _+ `& B" I) {& k
白飯         1碗
6 h) C: V0 ^7 D, V) atvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
& s; P& y; \' Wwww.tvboxnow.com花枝         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: L$ ~) i& o: ?1 c6 Y( T8 H# |! t
蘆筍         50公克# ^- B% h8 w; i/ l
紅蘿蔔         20公克www.tvboxnow.com: [" Y9 Q9 m% o/ N: z: b
玉米粒         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* |% u( s4 P  D' o8 `0 m0 n
青蔥末         20公克1 L" O' S( C# \
【調 味 料】4 x  ^* e4 V2 X" J& c$ O
醬油         1小匙
$ K5 h! Q$ [) i0 y胡椒粉         1/2小匙
: g9 g! F  m! z# \! J/ i& V3 @) P- O* I* ?7 D
【做　 法】
6 \" c/ U: C+ J, ]+ T1.花枝、蘆筍和紅蘿蔔洗淨瀝乾，切小丁後，放入滾水中略汆燙，撈起瀝乾備用。6 W' P/ W, J; Y  p2 r
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
# f( s, G( v; p8 p公仔箱論壇3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
. h# V" M3 F: @4.續加入白飯、調味料、玉米粒、青蔥末和作法1的材料大火拌炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 10:57 PM


$ @+ K0 a7 }9 K3 ]8 ?www.tvboxnow.com黃金蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb% |0 |' Y. u+ i$ m0 o
【材　 料】
; ?4 S- h) q$ r1 N; j黃金雞蛋         2顆
: O8 w) X1 M& m- F2 v3 s0 ?  Q- _公仔箱論壇白飯         1碗2 s' }' _; Z0 _8 n6 q
叉燒肉         30公克
, ?+ X( X, g& h. jwww.tvboxnow.com蔥花         1大匙www.tvboxnow.com6 s: q! l$ v8 o/ S. t4 v: V! l
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~  q2 V+ j7 C3 z; ^7 n
鹽         1/4茶匙  m" M) V* v& N) B
雞粉         1/8茶匙" Y8 k& k- W, i9 @2 }

; I# a7 M4 n/ H; B) Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: z5 {4 F+ V- e0 F+ J1.黃金雞蛋只取蛋黃、打散，備用。
7 ]) q: t+ ^( f. W' s: m' e* J" W公仔箱論壇2.熱鍋，加入1大匙沙拉油潤鍋，放入白飯。
4 G0 ^3 w2 \6 \! n3 c8 I" V# c6 R3.以中火炒至飯粒散開並炒熱後，加入調味料炒勻。公仔箱論壇. }9 y: s4 k5 Q+ o- S7 w- u
4.先熄火，再淋入作法1的蛋黃液。公仔箱論壇; U" A* a  s0 Z) Z! z
5.利用鍋子餘溫，快速拌炒至粒粒沾裹蛋液，呈金黃均勻狀。
* i+ D* D7 p( F$ g2 T6 |/ l6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後加入熟叉燒丁、蔥花，快速翻炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 10:58 PM


# o0 S" n; ]" V  e) H9 r# C1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米炒飯' j; S4 a1 }0 m( g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; ~, {& e/ B0 s1 B9 f0 t# F
五榖飯         1碗www.tvboxnow.com- f  `+ u& [7 r. X7 `' d( g* h/ E
雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z( d# r, E, ]( V4 o
魚板丁         20公克
' y  X' t2 u- z* g! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% R/ K) w0 i" s7 }7 Z% V
雞肉丁         50公克
5 l* L3 t8 ^) @& h0 |6 I公仔箱論壇三色豆         30公克
% n$ N+ j" P9 ]* W& Z【調 味 料】. E$ A% F5 l8 c/ ~8 r: t( }1 S
鹽         1/2小匙
* l7 V0 f- ]- W2 E0 |4 e( K/ b, n醬油         1/2小匙
  j# @" ^+ d9 B" r1 Z2 ?3 ]% [! |1 S胡椒粉         1/2小匙
3 E; Y4 a. z' F- G0 wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com4 W+ F! _* M2 b
【做　 法】
* V+ H4 ?0 X4 ]' ?0 O9 v6 p公仔箱論壇1.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。公仔箱論壇5 [7 H* Q4 C* q
2.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。tvb now,tvbnow,bttvb( w4 a: q! d- }* R% U1 M
3.續加入魚板丁、青蔥末、雞肉丁、三色豆炒香後，放入五榖飯和調味料大火拌炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 10:59 PM


$ [, @: m) ~. Z) K5 Z$ \公仔箱論壇鮮蔬炒飯
0 s! C9 y6 r# X% Y【材　 料】% h0 I$ S( Y3 b1 W3 V0 N8 V
白飯         1碗
, z/ T% Z, Z) A! q雞蛋         2顆
$ _8 w9 w! @: z: ywww.tvboxnow.com香菇         20公克; \5 L0 T, _% Q/ t- q2 K
竹筍         20公克
+ w* r$ j, g% X+ o木耳         20公克% y" Q( K9 V; v2 K
紅蘿蔔         20公克
1 ?" ?/ g+ D. d" B公仔箱論壇小黃瓜         20公克
% H% e# b% u  C) m) lwww.tvboxnow.com【調 味 料】
# J0 S8 @7 [6 q; n" w9 y0 o公仔箱論壇鹽         1/2小匙
. ~9 t% H! p2 e6 }& J1 D+ f" H胡椒粉         1/2小匙% M& r2 X2 Y9 |. v7 s

# y% ^( \3 m  D6 e# ]  m$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 O! ~5 H. L0 [* x& ~1 d$ Z
1.香菇、竹筍、木耳、紅蘿蔔和小黃瓜切小丁狀備用。% h" k5 O: Q! D5 z+ Q2 i  q! }. w
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
$ c0 p* l. {  E0 y$ u+ P; _3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
' h4 A1 ?: E+ O4 [: z7 dtvb now,tvbnow,bttvb4.續加入作法1的全部材料和白飯炒熟即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 11:00 PM

tvb now,tvbnow,bttvb% D5 m8 `. K8 A' Q( w! B
什錦菇炒飯tvb now,tvbnow,bttvb, _9 x$ G! w# ~4 Y7 W9 h3 V3 b
【材　 料】3 `8 r5 v0 ~9 @5 f- w' Y- G
白飯         1碗
% d3 T/ \9 e8 @' stvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
% K) Q' B# v" d2 D, }/ ~7 _: xwww.tvboxnow.com金針菇         20公克
7 ~1 u7 {" A, f; H" j) mwww.tvboxnow.com鴻禧菇         20公克公仔箱論壇' }2 v/ Q! K) G& P- \6 Y
乾香菇         20公克
4 m0 c3 l3 [* }紅甜椒         10公克tvb now,tvbnow,bttvb, A1 u8 W! O$ K
黃甜椒         10公克
+ I8 Y$ D1 V: ^$ V3 X! b) E9 a' J; b7 j青椒         10公克
4 Y4 ]; J+ ^" z, c% r- H8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         10公克
/ u; L- r, R/ v$ f" ~+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇# I3 |6 h* P& Y* O3 g  n, a
醬油         1大匙
. A. }3 i* k' t( x' ~0 A公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙/ X' ~9 N) [( B( _7 Q1 L

2 T! H- U# V: ]% s) y2 Y3 z# \/ _" Cwww.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇5 e( E0 G: A3 D  r' J; f
1.金針菇洗淨切段；鴻禧菇、乾香菇、紅甜椒、黃甜椒、青椒和洋蔥，洗淨切小塊狀備用。
  E8 u4 l" F+ a6 c$ `公仔箱論壇2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。公仔箱論壇& v" K% y. w# H; C' |* i0 D
3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h( z: E5 i+ m  v7 U
4.續加入作法1的全部材料、白飯和調味料炒熟即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 11:01 PM


( j0 A2 O! `( e2 Iwww.tvboxnow.com蕃茄絞肉炒飯
" I# U4 B' r- l* r: ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】+ ?8 z* O: y- f/ H! M
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& ^, \& U* G$ ~
雞蛋         2顆
4 _8 z& _# N; w& l, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         50公克tvb now,tvbnow,bttvb- a) m2 A. {- A# a
絞肉         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a! M- |8 v& x
黃甜椒         10公克www.tvboxnow.com5 G7 i/ y7 z2 p$ a* q# c
青椒         10公克
& k9 _) b$ R% {( I/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! z  p! a" X# [& H
【調 味 料】
) C+ y  H% J$ @' n% G公仔箱論壇鹽         1/2小匙www.tvboxnow.com- o( E" R3 s' O: ^6 C/ g/ ^
蕃茄醬         1小匙公仔箱論壇$ ~2 X& R) K8 _! [& j4 S
白胡椒粉         少許公仔箱論壇/ K% L. I- S" E( D

& x  |. Q$ M! T2 Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 v+ V3 n' }2 Z; Y. P) Qwww.tvboxnow.com1.雞蛋炒勻加入蕃茄丁、黃甜椒丁、青椒丁和洋蔥丁炒香。www.tvboxnow.com7 E" r8 L8 z, V% r/ e$ x
2.續加入絞肉炒熟後放入白飯和調味料炒勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 11:06 PM

: U& v+ L: f3 D7 T) e6 l( ~
豬肉味噌炒飯
' E) I; V9 \# f5 b4 I2 K. z) _6 Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. H& y5 i4 j, e' X公仔箱論壇白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 G+ ~; F4 ^( S# L7 K* K
雞蛋         2顆
" E) I; C! X, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉片         50公克
) H% I7 a9 Y* I公仔箱論壇青蔥末         20公克
& {+ p7 U2 f" y' K# i  Q. p4 [公仔箱論壇豆乾丁         30公克
  X+ a* W% B5 \! T7 Wtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔丁         10公克
4 F- v# `( {2 d' `www.tvboxnow.com芥蘭菜末         10公克
  L; {9 Y: W- h- x3 J' gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 D+ N, }) t8 h, \2 y6 g5 o
【調 味 料】: t" Q  X# W2 [# {& T+ i
味噌         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. P4 \" @. v& S; Y
糖         1/2小匙* ?. F' S/ n3 u8 z% m" G
胡椒粉         1/2小匙
1 `# Q- B5 z8 rtvb now,tvbnow,bttvb
- L' ]9 y" P' a8 x/ Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇2 K. z) Z) w- S
1.豬肉片先用少許味噌醬（份量外）醃過備用。公仔箱論壇" L0 }3 c. ^5 c( K
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入作法1的豬肉片和豆乾丁、紅蘿蔔爆香後，撈起備用。公仔箱論壇5 z9 Z+ v7 \! t0 \$ {! V! ?
3.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。$ O9 `9 j# U/ L+ }7 Q- N
4.於作法1鍋中，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
8 q- g2 O3 a% ~  @公仔箱論壇5.續加入作法2的材料，再放入白飯、青蔥末、芥蘭菜末和調味料拌炒均勻至入味即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 11:07 PM

tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 t% [3 J  y
羊肉炒飯
* b2 i3 E, _, j7 B) qwww.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇' L8 H1 x: e$ N
白飯         1碗  A9 l9 K9 G8 M0 I# F8 D0 }
雞蛋         2顆
  F& \2 N, e! F$ g! v% M4 ?tvb now,tvbnow,bttvb羊肉         30公克www.tvboxnow.com: [5 f" g# w- m6 L- G9 o
洋蔥末         20公克
/ P# g( d1 a3 C, O公仔箱論壇芹菜末         20公克www.tvboxnow.com! B# N% m2 {( T) a
辣椒片         1支
1 T, D! b9 F$ a1 s- L6 `tvb now,tvbnow,bttvb
" y4 d6 j, X  t& d5 W+ B& y. \公仔箱論壇【調 味 料】www.tvboxnow.com, k  E5 X, y' }* z/ \5 ]$ J* N* w* ~
醬油         1大匙
: t3 f/ j  V" c! ]tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T4 `' }5 ^; S+ I7 u
米酒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ v0 m+ k5 k
www.tvboxnow.com* ?' S/ W# V( y/ e
【醃　 料】
  T1 A: e4 ^! f& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1/2小匙
2 |& f% `' Q& i( z公仔箱論壇米酒         1/2小匙公仔箱論壇, O* Z3 D! X( O9 M2 D2 I) O
醬油         1/2小匙0 g# V6 p% j- |( F" b/ t) x* }
太白粉         1小匙
$ S1 I- m8 ]4 J) Y" r# I* o8 [5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% L1 V, B$ |* B3 l! z5 g6 A
【做　 法】
/ ]5 ]" f- z7 @. P( [tvb now,tvbnow,bttvb1.羊肉片切小片，放入混合拌勻的醃料中醃約5分鐘備用。6 \' n# q& |+ o) c
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 x! y3 O- n. h
3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
. s5 \6 Y2 N6 T! z6 v( y% Gwww.tvboxnow.com4.續加入作法1的羊肉片炒熟，再放入白飯、洋蔥末、芹菜末、辣椒片和調味料拌炒均勻至入味即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 11:09 PM


" J+ k+ [1 f1 c" Z/ g' X$ @香腸蛋炒飯
6 q' s7 w" |. {1 v, I' |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, n$ k) e0 t% K/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
1 J: q# i8 h: x# l. Y1 L; _7 ?公仔箱論壇雞蛋         2顆
6 o, n  p; f3 F7 G; K公仔箱論壇香腸片         1條
5 C9 w! \+ Q. b. j6 X5 U紅蘿蔔丁         10公克
- S3 e3 W; _- E+ q( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆丁         10公克
. ?( G( G- P6 N# Y' htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克
! b  \) f2 t- h【調 味 料】8 C3 e  W) p$ {8 p
醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w3 E+ K* J5 M
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m7 a* {, L, w: X* z4 q/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d) Z8 l; k: C3 d0 m" v( P
【做　 法】
- m1 J4 ~" q* Z' d/ `4 t公仔箱論壇1.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。. \+ e* H# W0 I0 Y
2.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。+ B/ M, E2 D. X: ]; Y4 }. l0 V, T
3.續加入香腸片炒香後，再放入白飯、紅蘿蔔丁、四季豆丁、洋蔥末和調味料拌炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-16 11:10 PM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @9 B$ ^* ]) l- s4 _
鮭魚炒飯www.tvboxnow.com$ d! Q3 d; z: y% ?5 J* Y! d* }0 e
【材　 料】
* L* C* s0 x) v. ^- i7 D! X2 @白飯         1碗公仔箱論壇2 l# P$ t) S" G0 o
雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a8 s  O. V0 E7 m4 f
鮭魚         70公克tvb now,tvbnow,bttvb! |. H6 ?: K5 E% t2 J5 \
洋蔥末         10公克
  _9 M' ?5 D( B" O& I1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青蔥末         30公克
9 k- Q- i- u8 e0 ^$ \5 Wwww.tvboxnow.com金針菇段         10公克
) _6 O" b5 u2 E; u, ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 e; U( Z( O0 H2 D* p6 f- Awww.tvboxnow.com醬油         1大匙
2 t6 p, F6 m# z3 }白胡椒粉         1小匙
+ f" J+ D' t) i5 R3 Ntvb now,tvbnow,bttvb雞粉         1/2小匙
$ n3 `. r; _5 X: N) n5 Iwww.tvboxnow.com米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o9 B, n7 ~( ^1 Q

- Q- E& ?( u/ s# M- R" Q& {& H2 rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www.tvboxnow.com1 d6 V+ u2 e0 H, M- Z+ L* x
1.鮭魚洗淨瀝乾水份，切成小塊狀，放入油鍋中炸至外觀呈金黃色，撈起瀝油備用。( p7 i# W7 U! u4 M. I
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
; V. u  S7 L- m5 e公仔箱論壇3.取鍋，加入適量油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
# U1 a( M6 k, }: k$ N4.續加入白飯和洋蔥末、青蔥末、金針菇段拌炒後，再放入調味料和作法1的鮭魚塊略拌炒即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-18 10:12 PM

0 J2 j' J" p, S
蛋包炒飯
# E. J0 B4 r+ H# Z! X* a8 z- e% m【材　 料】
9 A" J4 L' }1 ]: E! P' ?www.tvboxnow.com白飯         1碗公仔箱論壇2 q; K; x6 g3 U7 q
雞蛋         3顆
& j) Z/ O; z$ G; I+ f( e; H( G公仔箱論壇蝦仁         30公克
3 Y' u3 Q* n' R青蔥末         30公克公仔箱論壇9 d6 B' ]$ R$ ?) F: o6 U
鳳梨片         20公克www.tvboxnow.com! \% A, \1 p, @8 {+ }+ K9 S
三色豆         10公克www.tvboxnow.com2 B$ B, f4 l) e; M9 a' R
杏鮑菇丁         20公克www.tvboxnow.com& T: P1 g  x( d
【調 味 料】
$ z9 t# |3 b/ o2 ?公仔箱論壇鹽         1/2小匙9 r5 C. |8 f# L8 R4 f
蕃茄醬         1大匙
2 n  Y9 j" i* [! V5 z公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙7 F) H  F8 d7 A$ ?" l  B& z
' _7 ^6 W& l) Q: a& Z+ o3 w" O
【做　 法】
% E5 R3 P$ |* `) Z- o作法：
) B# Q3 k: _  S公仔箱論壇1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k. B5 O7 {' I( H
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q1 q- W' F. H  @2 e
3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
" }, p# _/ s; B8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-18 10:13 PM


* Q/ f' L( `# uwww.tvboxnow.com什錦電鍋炒飯2 s$ d$ f9 ]7 Z: F$ |
【材　 料】
6 Z% X  F5 W9 q/ L公仔箱論壇白飯         1碗
8 V3 F1 B# `5 P5 Ttvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
3 ?* Q7 J: Q; Z0 o+ @雞胸肉         50公克
& G- `, l+ y5 U. T# w8 m  \  _8 L香菇絲         20公克% S/ ^' U# U* Y# _8 H
紅蘿蔔絲         10公克+ o. ]" f6 b: X  P2 L" B; _5 e: i
美生菜絲         5公克公仔箱論壇5 f2 Q, @, e4 x
青蔥絲         10公克
2 P& ]. u! f% k  x; k# ~1 y' p大同電鍋         1個公仔箱論壇/ z6 h/ H/ I: t4 }
【調 味 料】
* e8 z9 {8 s) `$ K% i; z+ i" l$ u$ B鹽         1/2小匙+ N: v" C3 Z  p+ I
雞粉         少許
. g' i5 ~0 l+ B( \  Pwww.tvboxnow.com白胡椒粉         少許- }9 U, u( c/ W# k& D# H3 d$ U8 m
米酒         1小匙公仔箱論壇( H0 E6 }, }9 m" t! T) ]
【醃　 料】www.tvboxnow.com4 ]+ p2 Q/ |  Y5 R2 W- f
香油         1/2小匙公仔箱論壇( A$ G' {) O+ P, T
米酒         1/2小匙
' V2 e! d$ T8 _www.tvboxnow.com醬油         1/2小匙公仔箱論壇2 D* {, A- J6 A6 P$ l3 ?2 e# E
太白粉         1小匙
! v" Y$ z% P! ~% |www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 G# T5 g  u6 {
【做　 法】( Y4 i, i/ w9 k) G; @" V. l
1.雞胸肉洗淨瀝乾，切長條狀，放入混合拌勻的醃料中浸泡約5分鐘備用。. A5 T/ G" x! w* A$ H& l6 ~* K
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
( S& y8 u5 [+ ?5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取大同電鍋，先擦乾鍋面，插上插頭，加入少許油，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
6 R) X9 B4 _* Y* ^: j公仔箱論壇4.續加入作法1的雞肉絲炒熟後，再放入白飯、香菇絲、紅蘿蔔絲和調味料拌炒均勻，最後再拌入美生菜絲和青蔥絲即可盛盤。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-18 10:15 PM


8 y2 f. E: M& v- M& J蝦仁炒飯
8 m9 [, e. _: [, P3 `公仔箱論壇【材　 料】
( {4 z0 j/ l$ `9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗公仔箱論壇. M( y, c* g- g2 d4 d
雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb" Y0 a8 K$ @0 h
蝦仁         50公克
9 K" ^7 p& L5 R玉米粒         10公克! |5 c$ z, d' K4 ], ^: a8 w' q# Q7 P
紅蘿蔔丁         10公克公仔箱論壇- j1 {! Z3 g9 W
青蔥末         20公克
% Q' N( p+ ^+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         10公克
- }% G0 ~& I: t- ~! L8 s【調 味 料】
. E. f# J& @; A/ \, J: W7 k公仔箱論壇鹽         1/2小匙
$ ]; Y+ s. P) n" f8 f& X) P2 @) T5 j公仔箱論壇雞粉         1/2小匙
1 H  a5 b4 x( i7 x7 C1 _  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許公仔箱論壇/ R: a5 ]# f9 g: Q; ~1 _
tvb now,tvbnow,bttvb, H1 I. y8 q% C- i5 b/ D
【做　 法】9 H  m* v. U- l) r1 D, }
1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb- J( ]  X* |3 t- j* L8 P$ b
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
( _: k* t5 S2 m" I1 h5 I公仔箱論壇3.取鍋，加入適量油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。
8 d% S/ r1 {9 z公仔箱論壇4.續加入白飯和玉米粒、紅蘿蔔丁、青蔥末、青豆仁拌炒後，再放入調味料和作法1的蝦仁塊略拌炒即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-18 10:16 PM

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咖哩炒飯
8 R! ^' C1 ^( X" ^; nwww.tvboxnow.com【材　 料】
' u; n/ g  h8 H8 D+ @$ n白飯         1碗
+ p0 ^* h6 H4 K2 n雞蛋         2顆www.tvboxnow.com$ l; e+ j2 B$ O1 V; q0 ?! q6 y* y
花枝         30公克
7 b$ U# G+ N8 ]) u( Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         20公克0 E2 a+ i1 [+ I. u4 W  d
南瓜         20公克
# s) O* M, v/ ]9 Q8 s! V* o紅蘿蔔         10公克
( O, M4 a5 \: a: K# z) m/ v鴻禧菇         10公克
/ Z- K* E7 z# d) h( {# Ttvb now,tvbnow,bttvb杏鮑菇         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% \4 P) N! v9 _! G2 g* U7 b
生香菇         10公克
$ y# d1 J4 }+ P% w7 z0 {+ @* w, Ntvb now,tvbnow,bttvb燙過的綠花椰菜         少許
$ c* w1 m7 f/ V【調 味 料】公仔箱論壇2 {/ W! o6 k" c& f3 _
鹽         1/2小匙
1 L, h" y0 K/ F5 f: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         1大匙- P7 ^6 u7 @2 y9 M
雞粉         1/2小匙
4 N* ?" K& m% Z2 g$ t8 _# E1 \, Z* z: a2 d6 y  j  y  a
【做　 法】
# S2 t* O: B' qtvb now,tvbnow,bttvb1.花枝洗淨先切花後，再切片狀；洋蔥洗淨去皮切末；南瓜洗淨去皮切長條；紅蘿蔔洗淨切長條；鴻禧菇、杏鮑菇、生香菇洗淨切片，將上述全部食材放入滾水中略汆燙後，撈起瀝乾備用。
- k" K* X* }! @8 a2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
$ o. j# \$ z9 V7 P# q3 `公仔箱論壇3.取鍋，加入適量油燒熱，倒入作法2的蛋液炒勻至水份收乾。tvb now,tvbnow,bttvb$ O2 _/ |9 @2 c6 i; |( j" I8 j
5.續加入白飯、作法1的全部食材和調味料拌炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-18 10:19 PM


$ x. e. v6 k' U什錦蛋炒飯
: m! v. [, Q% v. k" J+ J7 M【材　 料】
7 g: d# U3 T6 i4 _# ]3 G- G- }tvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗www.tvboxnow.com  P4 _# ]7 p* s! k- O; D0 f' D
雞蛋         2粒
+ N( Z1 v6 R% ?" y/ D( m6 l公仔箱論壇豬肉丁         100公克
4 W) I$ U1 w8 L- ^% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合蔬菜丁         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, x% k8 t: u, @/ B% N
蔥         2支
2 I! _! F, e, s, F9 q: _  xtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         2粒
/ a: @  r+ t- I. \# b9 l辣椒         1/2條* W6 u" I) y# e4 D
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- @1 R5 `9 M' v( Y! o. `7 D
鹽         少許
4 R/ m! ^- [# T) n* w$ o. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
2 W1 ]+ E  L0 [; u. a, F醬油         1小匙
7 _: y0 _6 u, K  g: k! q6 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: ^' j% }- l" N5 T) N
【做　 法】
- O3 `6 t& _3 l* G4 {1.豬肉切成小丁狀；蒜頭、辣椒片；青蔥切碎，備用。
% y, U# d* ]9 w/ ~% u公仔箱論壇2.雞蛋敲開至小碗中攪拌均勻備用。& J4 A5 o' H4 A, _5 `
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1切好的豬肉丁以中火爆香。
' c7 ]) d. P4 t2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再加入作法2的蛋液一起炒香後，加入白飯、綜合蔬菜丁與作法1的其餘材料以中火翻炒均勻。
2 h1 J  H- q$ `公仔箱論壇5.加入所有的調味料拌炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-10-18 10:19 PM

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 @. U" z* ?0 j
火腿蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb% R3 Z0 ~0 y5 d+ }/ E3 Q5 g! x$ j
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 N; t+ t. H( g2 n9 F
白飯         250公克5 w- |5 v0 ^$ O' i& U0 r
洋蔥         1/3顆
, }1 A( ^% q2 J" b3 Atvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         30公克/ ]4 H# g9 Y0 ~3 c4 |% w
火腿         2片
0 K- n  O, ~+ m/ }+ r, B9 |9 }公仔箱論壇全蛋         2顆
% s# |, d( f6 N: S$ {, z0 ?6 F1 L1 L3 S. Ytvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
* Y* y! G7 L" L. h4 O( o【調 味 料】
) C: @" U, G2 D. I, Q# Ttvb now,tvbnow,bttvb雞粉         1小匙) v- x1 O, q# R0 X" ]; y
醬油         1小匙
1 D5 F7 ^- J/ y0 w' p% W公仔箱論壇鹽         1小匙
6 l- h! T% g) |3 K7 I% O白胡椒粉         1小匙! a  ?( A" h+ T! B. y
香油         1小匙
, G4 l. v2 V; S5 R* K/ a& q5 [tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com$ K5 F: w  O  J6 I
【做　 法】
* Q7 w; M$ b7 T1.洋蔥、紅蘿蔔和火腿洗淨，切小丁狀；蒜頭洗淨切片備用。www.tvboxnow.com3 [; ~  o3 a  ?9 T0 N
2.將全蛋打到碗裡攪拌均勻。
" d+ T8 f& v, {' W. }7 ~- j& {% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一個平底鍋，將作法2的全蛋液倒入以小火煎至上色熟成，撈起切成絲狀備用。
' s+ ^+ ~. |, E1 ?# d7 m  k% @4.續於作法3鍋中，將作法1的所有材料加入以中火爆香，再放入白飯翻炒均勻。
" r9 |' s7 Y9 E( v公仔箱論壇5.最後加入所有調味料拌勻後，再加入作法3的蛋絲略翻炒即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-11-9 12:02 AM

2 W/ s8 S; J. s+ n
臘肉炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 |1 \. ?0 P
【材　 料】
' j& B( }; y5 j, F臘肉片         200公克# x% e' O3 G. |8 V" s) Q
青蒜片         80公克* }. W% ~3 S( N( i( Z
辣椒片         10公克www.tvboxnow.com0 q" _6 d, [9 {9 L' E6 }
白飯         3碗tvb now,tvbnow,bttvb  }3 Y1 v% E1 R6 z+ Z6 x
雞蛋         2顆
5 N! m: J5 z) n公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 q$ ]" Z6 G$ B# H% l* X: u+ L
米酒         1大匙
: f* ]! W; u% \" C雞粉         1/2小匙
$ L+ f) M$ W" A5 J; P公仔箱論壇醬油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" `) N. J, E" h0 X/ q
胡椒粉         少許
4 [6 t( s% U* H' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i. R) A9 m5 e, `+ Q- }【做　 法】
4 u5 I6 [( ~9 B+ K8 S1.臘肉片切小丁；青蒜片切碎，備用。
, B2 [2 q  C) K9 a6 r" h( b3 q2.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，放入作法1的臘肉丁炒香，再放入青蒜碎拌炒香後取出，備用。) s* O* o: {$ B0 y, E  Z1 B4 D
3.於作法2的鍋中加入2大匙沙拉油，放入打散的雞蛋炒香，再加入白飯炒散，續加入所有調味料拌炒均勻，最後放入作法2的材料拌炒均勻至入味即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-11-9 12:03 AM


% t  |+ `9 j0 B$ {# \" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹蛋炒飯
* }" r& G- a* I【材　 料】
+ W* M7 ?% l7 z5 F+ _3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟鹹蛋         1顆www.tvboxnow.com! h9 m* t& H$ |. J3 l
蒜末         20公克; F2 j7 r9 y( l0 N: K
蔥花         30公克
7 Y. d4 @; P- O) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         350公克; H; F, W5 L2 R3 F6 ]$ V2 q
【調 味 料】www.tvboxnow.com) ?1 {8 {. F/ ~5 @( K7 Z
醬油         1大匙! d5 }. @, \- F( ^
雞精粉         1/4茶匙www.tvboxnow.com6 T% Z5 O* v/ e/ u. X0 _$ ]
白胡椒粉         1/2茶匙
& B. m! ~$ \  ?/ Q, u1 B+ F) _5 e& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {8 |. S8 f5 F: i【做　 法】
8 q; g/ q" o, `3 G& M- ^/ _( Mwww.tvboxnow.com1.熟鹹蛋去殼切碎備用。www.tvboxnow.com2 `9 A! P2 @8 x7 R9 ?7 v
2.熱鍋，加入2大匙沙拉油燒熱，以小火爆香蒜末，再加入白飯及蔥花用鍋鏟將飯略壓開後翻炒至飯粒完全散開。. g5 w/ v) d+ N6 |; R2 I& p2 K
3.於作法2鍋中加入作法1的熟鹹蛋碎以及所有調味料，持續翻炒至飯粒均勻上色即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-11-9 12:03 AM


, a, @7 K, d) {/ E菜根香炒飯
- Z, H( Y7 _( l7 |【材　 料】
6 ~7 W4 z( m8 itvb now,tvbnow,bttvb米飯         2碗www.tvboxnow.com& x& |! Q$ {3 d( e) J# q$ ?
素蝦仁         10隻
$ ^5 F3 b" f+ y7 i4 Q7 P6 o& F( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮香菇         2朵
% o$ d, O6 i: j4 k: F+ Z2 M公仔箱論壇紅蘿蔔丁         10公克
" I% d: W8 T! R' c6 j- b2 _2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒         110公克
  z  _5 ~! ?9 j8 Z$ x: _( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸杞         1大匙www.tvboxnow.com$ ?7 i! x* f" m6 B1 E3 _- K
青豆         5公克
( _1 o# O- B/ h7 K蘿蔔乾碎         55公克tvb now,tvbnow,bttvb9 G) s1 M2 K4 ~2 a. L
枸杞         少許
# {7 z" ?  \  b# Y6 Q【調 味 料】
7 _, a  Q3 a* m$ i- E公仔箱論壇鹽         1茶匙0 V* F$ P# ~3 D* [
素高湯粉         1茶匙公仔箱論壇8 Y5 ?$ }, A" A* h0 _% x3 q% v
胡椒粉         1茶匙" U! P8 p1 \, S8 Q4 t

6 s  O6 V8 x# n/ awww.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com* J( e1 h1 O: |/ a+ ]% G* v
1.素蝦仁、鮮香菇切丁；蘿蔔乾碎洗淨擠乾水份，備用。
. P0 W! F9 L$ T* d2.熱鍋，加入少許沙拉油燒熱，以中火爆香作法1的素蝦仁丁、香菇丁、蘿蔔乾碎，加入其餘材料以及所有調味料拌炒均勻，再以大火翻炒數下即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-11-9 12:04 AM


: q, U) k: l% J0 r6 f+ z辣菜脯炒飯
4 E3 Z! q4 H: [0 c& O公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com# Y" k6 D: z7 z! K4 e$ f
辣菜脯         25公克公仔箱論壇4 i5 i4 a" F0 q5 R2 a
蛋         1個
" a9 m/ e  V1 |www.tvboxnow.com白飯         250公克
# d# z1 q) _. `/ E2 N0 ztvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
8 }/ Q7 L* {% otvb now,tvbnow,bttvb蒜苗         15公克
$ X' k- r. w  `% B4 \+ R: V9 [公仔箱論壇沙拉油         2大匙
, Q- u& p9 J9 z2 R8 p* o. |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! P+ b1 ?5 P+ K! w
A.米酒         1大匙
0 T4 [) ]/ F4 o; Q5 ntvb now,tvbnow,bttvb醬油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ^  L! d3 C  g* ]3 a6 ~- W
B.鹽         少許
3 ?: ]$ x0 t1 etvb now,tvbnow,bttvb雞粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb; |& y1 z, W5 ]$ s  Z! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ f( l" ]+ ~/ _/ s
【做　 法】
+ t$ d  n+ h  b8 U公仔箱論壇1.蛋打入碗中打散；辣菜脯切細；蒜苗切圈片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 \, ]( y( u/ K& M" R# \$ h
2.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1的蛋液拌炒，炒熟後取出，備用。
- u7 F4 r- u5 d6 L! s& z! ttvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2的鍋中再倒入1大匙沙拉油，放入蒜末爆香，再加入作法1的辣菜脯炒香，放入白飯炒散後，加入調味料A炒均勻。8 \: j3 V+ Q8 D' S5 G1 r
4.在作法3的鍋中續放入作法2的炒蛋、作法1的蒜苗片和調味料B一起拌炒均勻即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-11-9 12:05 AM


% {0 ~& _( K* F! ?2 l8 r7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泰式蝦仁炒飯
8 n1 @% u* B, W5 P# K- D: T公仔箱論壇【材　 料】
% e# k0 H% i# p4 P公仔箱論壇蝦仁         80公克www.tvboxnow.com* s5 M5 ^% d1 m
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb! g0 I) }* C5 Q2 ^2 L
雞蛋         2顆
+ @# s5 `) v4 j9 N# Z( }tvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 `* Y1 T6 x: ]( ?4 a
蔥花         10公克www.tvboxnow.com8 P& P8 a9 C' `- m6 I, ^
蒜末         5公克www.tvboxnow.com- W! j# j. I/ g) R+ N+ A, D  T9 ^, ~
洋蔥         10公克www.tvboxnow.com# l) y4 T( n% J! j+ ~. F
沙拉油         20㏄
/ n, ^* l. A9 w  M- p6 d4 V* Z【調 味 料】
0 H; v5 x( N. ]% Y' }* ^www.tvboxnow.comA.魚露         20㏄www.tvboxnow.com# U) a3 ?) {" O8 D; [2 X
蠔油         10㏄
( c& m; E* Y& w' W公仔箱論壇糖         5公克
" B6 z2 u. C( [7 z+ V# htvb now,tvbnow,bttvbB.檸檬汁         5㏄www.tvboxnow.com  m% V+ y8 f5 N1 X' r% U
公仔箱論壇( ?$ }" u. E( F. ~2 N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% e$ X- P  `2 L$ A" ~6 m
1.蝦仁去腸泥，洗淨瀝乾備用。
! l' U. P0 Y" M+ b3 Q; \1 |% z0 k6 Dwww.tvboxnow.com2.熱鍋，加入沙拉油（份量外），輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油後，倒除多餘沙拉油，接著再重新倒入20㏄的沙拉油。www.tvboxnow.com8 M* ]& T/ {6 _( i0 K* e" D
3.將作法1的鍋子開大火，待油溫燒至約80℃時，放入蒜末、洋蔥末炒香，再加入作法1的蝦仁炒熟，接著加入蛋液快炒至略，續放入白飯翻炒拌勻。( `9 ]* ~" G$ @+ V( I
4.待作法3中的白飯炒散後，加入青豆仁、蔥花快炒均勻，最後加入調味料A拌勻調味，起鍋前滴入檸檬汁提味即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-11-9 12:07 AM

, ]- T- t8 h1 I0 W
美式海鮮炒飯
- [% s2 a1 V$ d( Zwww.tvboxnow.com【材　 料】; m% [+ v6 F' u* i0 i9 @
豬肉         20公克1 Q# M& b3 [+ [; U# W8 ~
去骨雞腿肉         20公克
2 v, \; }/ t. L1 l' \, V& o& }蛤蠣         2粒
$ K7 A4 L! k6 r1 k鮮蝦         2尾
7 O4 W4 |7 J2 r/ o6 U2 q/ d公仔箱論壇蕃茄         10公克
* S! S4 j7 ]; j+ H( V" ]1 k4 qwww.tvboxnow.com青椒         10公克2 B! J, f9 |4 U
紅甜椒         10公克
' T' g5 z7 K9 I( W, q" C1 k, ?' I洋蔥         10公克
2 S0 k# X) S; m/ A. K& O公仔箱論壇蒜末         5公克公仔箱論壇: _$ L1 ]$ G* S8 @* @* }! `. Z
長米         200公克
/ Q0 p  h) m3 s4 V9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞高湯         400㏄6 t' G4 L6 t7 y
橄欖油         20㏄
) m- I' R- E$ k+ g! T6 K+ x. S7 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb! a. e) J" g7 C

4 \4 p; A8 n+ C0 m6 y9 j5 [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! t6 `9 y4 l8 Y; O( v  a# d) V  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起平底鍋，加入20㏄橄欖油燒熱，再放入豬肉丁、去骨雞腿肉丁，以大火快炒至肉色變白。
' u6 g# Y2 a! q% r* w1 g7 y. w2.於作法1鍋中放入蒜末、洋蔥丁、青椒丁、紅甜椒丁、蕃茄丁一起拌炒均勻，再倒入長米拌炒均勻至油亮。
: L, E. A0 H2 t0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2加入100㏄市售雞高湯，炒滾至收汁後再放入蛤蠣、鮮蝦拌炒，並加入少許的鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb3 S, i; A: d# B% [0 `
4.取一張錫箔紙，覆蓋在作法3的平底鍋表面，轉小火燜煮約20分鐘（中途需翻開錫箔紙，每5分鐘攪拌一次，並倒入100㏄市售雞高湯拌勻，共三次），至飯熟透收汁即可。
作者: BeiDouChef    時間: 2012-11-9 12:08 AM

www.tvboxnow.com" h( S2 W# [9 I* N- Y1 u
沙茶羊肉炒飯
4 g. A) T% C8 F2 R3 [9 f- Q& P【材　 料】
2 C3 R6 i, B5 z3 ?8 _公仔箱論壇火鍋羊肉片         100公克
. D. w* G4 n$ ?4 g0 F. g空心菜         150公克
; O' w5 g. `/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         20公克www.tvboxnow.com) ]4 S  L3 m1 q% c" X) v6 E
熱白飯         2碗
9 U4 Q9 G7 y( F# i$ x蒜末         5公克www.tvboxnow.com& x* H/ V1 X7 i3 i# J& u
薑末         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 v' Q1 P4 L- X9 X7 g: ?  B
【調 味 料】
9 v' x. b' N" u3 ?公仔箱論壇A.沙茶醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. k9 s8 Z4 m
蠔油         6公克tvb now,tvbnow,bttvb7 T' a+ e( U4 T: s* o; T; B  \
酒         15㏄
7 x; |- h- i3 k" L  Ftvb now,tvbnow,bttvbB.鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q/ |% c0 t$ ?$ t
【醃　 料】
5 ^8 h& {# i# N" B! H/ S醬油         5㏄
; X; a4 y, R  R' F; \; Y6 j/ Ktvb now,tvbnow,bttvb酒         5㏄
/ R. W/ D$ @" W/ I7 Y$ q' [www.tvboxnow.com沙茶醬         3公克
: }! u1 |8 }! K9 k" v2 q4 C, t& ~www.tvboxnow.com
5 c  Y+ P0 X1 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: o8 u( q, \* Q4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.火鍋羊肉片切適當小段以醃料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb# G2 ?% g- N% G
2.空心菜洗淨切約2公分長段備用。
/ Z' C' [4 O3 `- ]公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量沙拉油，放入蒜末、薑末炒香，再放入調味料A與作法1的火鍋羊肉片略微拌炒。" |- B' @3 Z1 O% h; W: ]' ]* X
4.於作法3的鍋中依序再加入作法1的空心菜段、紅甜椒丁、熱白飯拌炒均勻，最後加入少許的鹽拌勻即可。



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