公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-10-1 10:46 PM 標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中2 ^* |+ J7 H+ v3 d) t& e

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用tvb now,tvbnow,bttvb) E* k9 |3 N( k1 ^
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。

/ x# G9 I) h3 u; ~" {在這個問題上，你自己比老天爺管用。
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 j1 k$ D5 r3 g' I2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb. U! b# p1 B6 S- X: o8 W1 B
２．全世界最不好的習慣是抽煙; n+ t3 A" D0 L! H  I
www.tvboxnow.com; R, a# f" }* C2 U3 X1 ]
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3 g- {$ }" Q6 w3 W8 z5 C
３．營養過剩一樣中毒
' \- c( z7 @, m0 F6 X營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
4 x0 [# \3 O- t2 z4 p飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( y7 ^: [4 Y0 W+ L5 T" _8 p' N! n
千萬記住，水是人的生命。- G. ~: z1 P6 J# q; H+ ~- p

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
7 K% R* b, {* X: Z公仔箱論壇《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb7 K5 ^. r8 T6 v! |9 F0 L
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u  F1 u: j5 g  `7 U
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。( k& M1 ]3 c4 B+ L

５．走路是非常好的鍛煉方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 {- a, D/ ^/ b# w' _
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
2 v+ i# y8 D* o0 \控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 s6 r* N5 s* C
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q; b1 y* q  X
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎3 ]) \( g# P/ H3 G% m2 q
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. |8 q5 w- e1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p. Z: d3 ?- {/ b

" W+ b9 k- ]$ v! `0 P) d７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb& _/ D. I5 @1 u) B0 a5 l

第一，要尊敬老人； ) G. {" x. t% ?' X/ Y4 f
第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X( L! J/ r' K" C; g( _% Q
第三要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 ; O% M0 ~$ \/ b/ E2 n9 t
+ k3 _7 v& |0 W/ S8 Q
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 www.tvboxnow.com5 l3 x* A5 R7 }! e/ |
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 ]& c# k" i6 @5 o5 ]9 k6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ S# q. z0 z$ x: V$ \
www.tvboxnow.com4 G4 q; u' c# V7 w5 d7 v
８．每天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb* Z; n' d8 z2 v! F0 ^
公仔箱論壇3 A: Y* m8 |# V
第一，一定要吃好 3 頓飯； + N3 G2 N1 B( g( z5 Q  p, }
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb: }. x3 N" z& t. |3 f  a
第三，每天堅持運動半個小時；
2 W$ x9 |" `7 u, c第四，每天要笑，身心健康；
/ i/ w8 c- R% P3 `% g. I公仔箱論壇第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! v, }' V5 [- z% x. w第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb' a8 a3 i/ ^3 a
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 5 I4 V$ B  S2 t8 N, V

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~. A# Y. B' r6 {* `
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ w2 v& E4 t! h
: v" K- D3 k' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^: |1 J) f- s$ n: D( D
９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 {# z4 {, i8 G" s, |1 G! X% s8 j
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ " [. y7 A8 t% Y: y' q

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)