較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？( C. [* [9 ~. Y' Z
www.tvboxnow.com m$ P6 w1 h! e# ] 公仔箱論壇, F. S n( L- b p" e
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k2 `7 d. F' {
0 M! ]0 M t7 N% g8 ]9 R# D# W 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。 & F' q; E. p# c0 O4 p+ z" n www.tvboxnow.com& [/ E e+ U) n& B/ Z6 Y; G
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。8 X* N$ d5 `9 q1 {4 D
tvb now,tvbnow,bttvb" X0 R/ f+ ~! L$ G0 ]" E7 c
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。) R/ p# O1 M( W$ U# O0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b+ W% ]) P+ l: b0 m
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。 2 r1 y, S- L3 Q- Swww.tvboxnow.com 1 U/ f5 @' D5 X: E- N& ?, D( g& xwww.tvboxnow.com 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。公仔箱論壇& n5 ^- L- @* Q( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y& U, Z* y! M& G( L3 h: k
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。 - \% c; U I8 c' E7 t- b9 X6 ?www.tvboxnow.com ! `. G( i' o) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。4 V) L# z) `1 q- s9 r
, [1 Y. K% m; _: _1 F- j5 N( N+ e公仔箱論壇 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。公仔箱論壇: }: e' M2 ]' g9 G
% P; U) s! B% g' |" otvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News www.tvboxnow.com' ]1 i3 y+ }) A* X; b, \4 v4 a! c3 D+ i
作者: Denise Mann 公仔箱論壇3 b+ f" n, w; p6 V
審閱: Louise Chang
公仔箱論壇, F. S n( L- b p" e