標題:
[健康資訊]
睡前注意“三要三忌”
[打印本頁]
作者:
cc62113000
時間:
2007-12-18 02:54 PM
標題:
睡前注意“三要三忌”
1 K" |# A* r3 K2 ?" k. U( Cwww.tvboxnow.com
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
www.tvboxnow.com+ M5 C9 k# u) `
; M' C+ r6 z7 A0 D* S+ _2 ~www.tvboxnow.com
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
公仔箱論壇2 G. G8 C# L! G3 t% u
tvb now,tvbnow,bttvb. I8 ?. i$ I& \' n. _( v% y
三要：
www.tvboxnow.com2 h# X1 E6 j, ~9 x; G
. ~3 b% F2 P. D" ?8 L a
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
& p; @4 l& w! Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 R4 Z/ _7 t7 w9 E# {
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
公仔箱論壇/ ?# _. E8 y$ ]8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U3 u$ B; i; P6 j5 r
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
" m b4 E0 `' _# q A, R& w) f1 O. Y
3 s H' y9 f- v. d6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三忌：
公仔箱論壇" e- j t! l6 X- P" q9 q4 H
/ W5 \) W* F( ?公仔箱論壇
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y0 S k# O& w1 U8 L# y
www.tvboxnow.com7 G/ `$ j. ~' U- Q# c! I
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G+ B) I# l6 J% P- o! S0 ~
y$ O$ b# ^; k2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
6 V+ x* O! R4 }) C
公仔箱論壇6 C5 B$ d& j! H9 j* o$ m$ a% ~4 ^
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
