標題:
[健康資訊]
無法入睡？可能是iPad！
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-10-19 11:28 AM
標題:
無法入睡？可能是iPad！
無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
! e$ N) a+ n! p' o5 f) hwww.tvboxnow.com
+ E4 x/ N# F! a
www.tvboxnow.com' c& _; m+ M; z# y8 S0 O$ f! \
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
2 i @' _/ k, i2 f. j! I3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com6 U5 s8 x- |$ }* L/ r3 S
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
( l/ D* X: t" \7 a" f R
公仔箱論壇# c0 x: M" S7 z7 x
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
5 z- B j4 s& _2 X( l
5 s* ^! V6 W0 Z6 J- y1 u, H
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
; x- B) b2 D4 c4 [1 w. {9 \1 d
www.tvboxnow.com) N1 U- }6 y8 U. N' g5 e$ \ ]* b
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
9 h( @; A: q8 Z1 p8 ]* [
3 y; E# y0 C. P/ l: G/ S
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
0 o' [8 h" ]# S# N$ G3 p
7 ^7 W p- m+ E3 {6 C: o8 R) Y
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
- E: n% x! Z% q8 M& y; `3 r& Q
, I1 X: k2 |- c: u& E) ~( U
出處: WebMD Health News
: G. x7 S( s6 ?2 e. vwww.tvboxnow.com
作者: Denise Mann
5 A$ e, a! a" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
審閱: Louise Chang
作者:
koopi
時間:
2012-10-19 03:44 PM
都可能係手機事架，又可能有心事，反正訓唔著好多原因
作者:
joejiunn
時間:
2012-10-19 09:42 PM
科技帶來的方便
6 p6 ~! b+ d* Q/ L1 lwww.tvboxnow.com
我們還是要自制
: V; t$ R- w, |( q$ i% p3 t
以免造成身體傷害後遺症~
作者:
ja6150
時間:
2012-10-19 10:19 PM
睡覺時候要把全部的燈關掉才對
公仔箱論壇9 K4 M$ l1 R& o
tvb now,tvbnow,bttvb6 T! B; D9 l( @9 q2 I3 t }3 h
這樣才不會影響褪黑激素的分泌
作者:
werasdhj
時間:
2012-11-8 09:00 PM
I will use my phone carefully thank for share
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com' c& _; m+ M; z# y8 S0 O$ f! \