標題: [健康資訊] 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 10:19 AM     標題: 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间

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1、喝水的最佳时间
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& E3 g, v1 g( |. @, l3 L9 p; l! }5 B　　人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
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( j& ~! z& F# S9 ewww.tvboxnow.com2、开窗换气的最佳时间
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　　一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
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$ m5 `6 }% l: o7 O$ t/ L- O8 awww.tvboxnow.com3、洗澡的最佳时间
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　　洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。公仔箱論壇9 I! Z0 ?& A3 i% m

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4、睡觉的最佳时间
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　　睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。www.tvboxnow.com4 ?0 z# z8 o4 |" r
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/ L" @4 y, Z7 v  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、喝牛奶的最佳时间5 t  K( m2 K% {2 n$ E% S

! F7 n8 K  i6 X! e$ o4 I( }　　正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 H8 |9 a+ q; ^% V. v/ ]

& T! s1 |% {7 \* j  Mtvb now,tvbnow,bttvb; y! v( B+ z$ G( @6 h- [
6、喝茶的最佳时间
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　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。( [! Y: u4 B' `/ ^1 p7 s

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7、吃水果的最佳时间www.tvboxnow.com* X. Y! P; h5 d4 p

. M5 _' z* B8 O1 j4 [, |# r( r　　一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。www.tvboxnow.com* K& W9 K1 m: I, S/ y
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& `5 ?( j; O" `% X: }' _. t公仔箱論壇8、吃蛋糕的最佳时间
( D" x4 K- c$ N# {% Awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' Z+ r7 v4 |
　　如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。

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