標題: [健康資訊] 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间 [打印本頁]

---

作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 10:19 AM     標題: 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间

公仔箱論壇* I4 D* f  R% K. t, W$ L2 u! ^" \
1、喝水的最佳时间www.tvboxnow.com% [. h% P# \/ s/ b! |4 t6 W

: d9 S: w' J& e' e6 s: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
' N3 i" O$ J. u+ i公仔箱論壇
9 n  ^. b  }6 ]8 }, v2 D
$ G' y2 x/ V! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、开窗换气的最佳时间
  |) o9 C9 X: D' m7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ [& @$ `' r: j$ L1 L6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
' G2 R: [; ~8 i7 k  Z+ c% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w' k+ _( d, k& z: \公仔箱論壇公仔箱論壇/ i) j. Y- _! b; W
3、洗澡的最佳时间
. f6 _9 d: }2 [. f& @tvb now,tvbnow,bttvb0 [. Z1 ^$ d+ {0 b3 v# {1 b$ n
　　洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
& x7 t* V5 Y) L( s! I# m. q
0 z' L: Y1 V$ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b# y/ A# U7 B9 h9 u
4、睡觉的最佳时间
! H* Z. N9 D$ N; H  j3 x! S3 s0 L9 j
　　睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
, w& d# d2 S* J9 a! W  R0 \www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% w% e5 t  k  v  q3 ^

# m9 }: N2 t/ x' v) K, Q5、喝牛奶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X4 Z9 D6 B+ e2 @7 Y7 m7 d

, E9 S" b1 N8 Y+ A: uwww.tvboxnow.com　　正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
8 _4 M: n7 |) y- q! l4 ~& ]
) n) {0 k9 F5 c0 f% Gwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! u$ h. J( Z- t: V8 q  w
6、喝茶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 T; [# U0 o/ |$ t3 e

/ y0 m3 z3 u/ Y) g) |公仔箱論壇　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
( ~' ^9 n5 I, c% b0 E; [公仔箱論壇- c4 u- @, I+ ^5 n

5 q- W9 P/ p* F# B公仔箱論壇7、吃水果的最佳时间公仔箱論壇- I' b3 |% A# h& }+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~, n0 l5 |0 g3 f/ u, C: ]* l
　　一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
2 |0 l" G& O' A$ u0 G( utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- K/ k" L' |! ?& v9 ?+ S" A1 u
2 p( @! j& i7 K/ o2 w5 [  |6 b
8、吃蛋糕的最佳时间www.tvboxnow.com/ j* H# w7 ?5 K! [* }

/ B: j5 k& c# p/ x5 y# \tvb now,tvbnow,bttvb　　如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0