標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块0 Z4 R( z& u8 N( w  O& G
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb* k) H+ T, C4 X& B: h: G
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2、红肉
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
- `. {2 M. ?* t7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |2 w3 w7 O  y8 S9 \4 X1 A
　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面* Z1 a4 s) O/ I) `) [
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨- @2 J5 x, j( x: V. T3 H9 K1 B

, }$ I5 M, x, @: G; q, s, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb) N! F! i& }% q. P8 s' J4 z! D

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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb; c+ c( W8 H, n/ y
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　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb/ g4 _3 y8 H! M2 e
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' t8 n0 M; x( d8 _$ a0 X7 i' K$ ttvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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+ H8 E- K+ Z' O0 s+ n公仔箱論壇　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% o5 m$ P2 E0 Z. l. H

& T* a  j( K8 `4 B/ F" gwww.tvboxnow.com　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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0 I+ E. y3 p: r公仔箱論壇8、巧克力8 J5 V- P8 T5 D8 m" A! U

% _# W! U$ o( B" \　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb! L2 t# Z5 W1 k6 _/ F: ^: H; n

" ?3 }6 ~4 s' v7 H/ e" }! a5 hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 M  T$ C5 O$ H# B9 M5 {+ Q
9、酒精
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) q" `: g; g" U  M6 H! O0 T2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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  }- \0 E2 W3 L4 o9 W　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
  H7 S1 E4 R0 G0 U4 y天阿www.tvboxnow.com7 s- n7 W7 j* k" R/ |* H- r5 @
我還真的蠻常做噩夢的說
. S, o0 H) ~8 ~/ {那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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