標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; h2 s) I9 t6 n. Z0 J2 [0 B4 x

7 d, w" U" Z. [# y7 N/ dtvb now,tvbnow,bttvb　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T  i' Z, R2 k- K- Y
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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! I" R+ o  b" w$ v) n! gtvb now,tvbnow,bttvb　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb+ D" X7 _& ^6 j8 V0 t: y: A. Q
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3、意大利面
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb/ u& e, a9 A+ h6 b7 {4 V" G' D

& n9 @) v- t3 ^+ k公仔箱論壇0 }0 L. h1 E* O" r4 }& C& e
4、匹萨
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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! L8 F/ x0 N! ~0 P$ u; H, d7 D　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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' [4 f9 ?+ p: }2 gtvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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2 c$ ?  i  z, m- @2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q# C4 A# |4 [

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7、大蒜/ N& T6 I* i; Y8 j
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
+ B9 _1 T' c6 p, ~+ X, O! Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a: j7 h. ^& \+ Z3 u* G9 D, V

7 n6 P/ N& h! j; I8、巧克力& L, Z( x1 D  f" `& D

  o: l9 a) R% w7 u. X8 Z: R# Ktvb now,tvbnow,bttvb　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。- e* Y# m$ n$ z+ j/ Y6 X: G
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4 G: M0 k+ Z  R. j4 w! V/ vtvb now,tvbnow,bttvb9、酒精www.tvboxnow.com: {" Y+ j7 ]# r* c& d
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
( `6 L2 s+ A/ y. g* Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I5 o6 H8 P6 U) M6 }
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10、芹菜
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9 H% O% t. S7 P/ [. S% etvb now,tvbnow,bttvb　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
! \3 {+ u2 C5 M$ H0 n& Z3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天阿% m0 A' a) s0 E- W# A
我還真的蠻常做噩夢的說
. c8 I9 h8 p8 w, s, ^4 H- z那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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