標題: [健康資訊] 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-11-1 06:42 PM     標題: 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠

当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
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有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb* [0 I. E  |" @* I

! X# }5 g6 [$ Mwww.tvboxnow.com　　下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
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( q! R: a+ p: v4 F) K: D( H1、变得笨拙
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! ^( I4 N2 F* o4 l, E0 a+ o　　你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
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) j* X1 {: e0 l+ w: c　　斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。; n1 p9 s  ^$ y8 ]* N5 F
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2、变得爱哭www.tvboxnow.com, B3 q  ?2 z) ?) L/ Z3 {5 n2 g

9 S0 y2 f. a; ]+ p* Twww.tvboxnow.com　　你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
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8 `3 p& `$ Q; \3 |, G2 A: x) Otvb now,tvbnow,bttvb　　这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R5 j4 ?, ?  n8 G5 [3 j
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3、易饿
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　　如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
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& h  T& G& M: Y. L. t1 E　　饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。公仔箱論壇2 |$ \2 i2 p- w% L

8 x' i, a8 G+ U) _- T0 `4、注意力不集中www.tvboxnow.com* G* l! B! @! @) v. W6 d9 H% f
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　　有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!& H: ~4 i6 N* o
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5、怕冷
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% ?/ Q' K- d- w5 @0 b　　如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。9 K  n, A$ v9 P) K/ r9 _
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6、健忘
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$ k$ \+ E  {+ B! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
0 R- I* ?% J" j# y" i# Q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) E/ X8 T& q; }) ]+ U( h7 o
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧!

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