標題:
[健康資訊]
28個緩解夜間胃灼熱的要點
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-12 04:02 PM
標題:
28個緩解夜間胃灼熱的要點
中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
5 _# ]4 t; U" E, [
[attach]1905283[/attach]
r" C$ B8 O' j9 v, @" |1 @
]" N: d; [$ _' l$ J% u9 R1 D
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
tvb now,tvbnow,bttvb! [9 A! }& B/ m* {5 E
( V+ Z1 h: q0 Y% }5 ?公仔箱論壇
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
w$ w+ M* x1 k$ D6 u( Q
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
tvb now,tvbnow,bttvb- u: e' m) x0 D
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
公仔箱論壇* `- k$ h- V* ^, J& g
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
tvb now,tvbnow,bttvb/ x. J. S% ]* }4 n( q& u5 s
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 j) n' _1 l5 s- E
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
: H6 r2 S/ H2 }/ n+ j7 k
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
1 h @ ]' [$ {3 t, Y" K$ `公仔箱論壇
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
" S" X/ L8 U1 G( I" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
' @: i7 U) J, S* }- R/ ?6 }# h
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
www.tvboxnow.com, W/ \% u) _$ ]
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y8 I7 z9 U$ K. @
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
) L) q, S' n3 ?' \" Etvb now,tvbnow,bttvb
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
& I+ c2 K- @: A% V, Q5 o
www.tvboxnow.com. A8 V7 @: J! _$ e- I1 m. W3 m
在生活習慣方面：
# o2 y9 N- h- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
www.tvboxnow.com8 }; ~% \ A# `
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
公仔箱論壇' Z3 G5 G3 k/ Z# j% H) K4 F
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
公仔箱論壇3 Q- |5 z% ?( C$ c$ y
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
, `* N g+ Z" @1 pwww.tvboxnow.com
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
www.tvboxnow.com# f4 U) S/ y' f) a+ ?5 n6 J' R
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
, g2 ~6 {# X! O/ b
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
公仔箱論壇$ @+ D+ m1 @/ y1 P7 \# }# M* n, Z
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
5 y7 f% X* W9 l' R7 O0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
2 `' Q \" {4 M5 u/ y. L8 h* f, x( ~
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
2 ~, L y" O' k- [! V1 i# ^+ `
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
2 }1 ~4 S0 q' a5 T. wtvb now,tvbnow,bttvb
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; Y- d$ M3 [5 {0 O, e0 {) @
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& Z, u, J( [; O+ r( T
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
6 H. K3 r) W& f0 ^4 ?公仔箱論壇
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
公仔箱論壇$ O+ }' M- ^. L, ]# c1 D
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
3 F# W8 n$ T `$ J2 _# l
* V* c( B+ O6 E: y' [公仔箱論壇
公仔箱論壇( }( h8 ~! c* E/ M2 r V2 j5 V3 r
8 m2 m5 e3 b, L; i
出處: WebMD Feature
l- U# ]. h6 W" @2 z公仔箱論壇
作者: Wendy C. Fries
tvb now,tvbnow,bttvb" @% n3 ?! V7 K \
審閱: Louise Chang, , MD
作者:
siumanwai
時間:
2012-11-13 02:21 AM
謝謝分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
