高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。www.tvboxnow.com7 D* g; K/ O5 Q
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 R7 d- j6 n, `& `. ^1 d
6 P" a$ v* a. C: `5 n8 F公仔箱論壇 1.控制體重公仔箱論壇, C6 X- i t1 J
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇9 |, y( d8 v( Y: o8 z
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2.每天吃鹽補超過五克tvb now,tvbnow,bttvb0 k: y$ N- h& U
- b4 v$ s$ v. [' r8 E% n% G, m 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。 . \& j5 c0 j2 F: I$ x0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g) r, P" v. |& W! o6 n
3.戒煙限酒& u/ n9 b% K' K- e7 Z. F
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb0 C* S( P+ X8 o( e$ X: ^1 i' [' c
5 C* C1 x" K. f% X) r8 y2 G% z 4.補鈣tvb now,tvbnow,bttvb' W6 e. m( w3 X3 _' K$ X- F1 e
9 j* w: ?( m; J7 C7 y5 k+ ?6 } 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。 ( K: P% h$ e. w% U6 j8 S' \" S1 k+ p! q 8 f, G! i# R# T1 H) x5 X 5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& b' O' m, U- W3 S
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb! |& Y& d5 U6 D( _" V
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6.補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb! [* G: q/ k. @# f M
6 V- D6 ~0 q9 W' I/ T 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。. x3 A) n/ b, ~- t
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7.喝無糖飲料 , w/ o9 \, u5 O+ v6 S, F2 ~, o公仔箱論壇+ h. K+ D( k" V0 d
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。www.tvboxnow.com7 O+ `7 l0 L& c8 `
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8.多吃芹菜tvb now,tvbnow,bttvb3 |6 a, N! b6 o& v: d' y" J% T {6 [
