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[健康資訊]
便秘時怎麼辦？
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-12-25 06:33 PM
標題:
便秘時怎麼辦？
醫生，我有問題：
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一天、兩天、三天，就是大不出來，我可以自己浣腸嗎？
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會有那些狀況？
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定義：
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當糞便乾硬以致排便困難、需用力解出時，稱為便秘，甚至排便後仍
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感覺需要再次排便。很多人誤解以為沒有每日排便就是便秘，其實並
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非所有人都是每日排便一次，通常從一天三次到一週三次都視為正常
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，只要排便沒有困難或不適即可。
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臨床表現：
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排便困難所造成的不適症狀可能包括下腹絞痛、腹部脹氣、噁心想吐
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等，有時過度用力解便也可能會有肛門出血，過硬的糞便也可能堵住
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肛門而造成黏液糞便滲漏，而有類似腹瀉或大便失禁現象。
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造成原因：
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食物在胃腸道消化，營養及水分被吸收後形成糞便。但若喝水或飲食
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纖維攝取不足、缺乏運動、有排便感覺但常常沒有及時如廁、肛門或
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直腸黏膜裂傷疼痛而不敢解便、經常使用緩瀉劑以及使用某些藥物以
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致抑制排便生理等，都是便秘的原因。大腸急躁症除了常見腹瀉外，
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也可能出現便秘情況。生活緊張、因工作繁忙或出門在外不敢使用公
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廁而強忍便意也會造成便秘，這些現代人的生活型態也應特別注意。
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要怎麼預防才好?
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1.飲食應盡量多攝取纖維，包括水果、蔬菜、粗穀，例如：一份主食
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中可加10公克粗糠，一人份麥片粥可加兩茶匙小麥麩。同時，避免
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吃過多甜食或油脂食物。
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2.盡量多喝水，每天至少2000CC（一般茶杯至少八杯），尤其是早晨
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一定要攝取充分液體。
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3.維持規律運動的習慣，至少應有一個固定步行或快走的活動計畫。
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4.一些市售產品由植物提取不可溶性纖維，服用後使糞便在腸道中膨
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鬆軟化，可促使腸蠕動，加快大便排出。
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5.督促自己養成定時在某餐飯後如廁的習慣（例如早餐後）。
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6.有排便感覺時應強迫自己立即上廁所，一旦錯過，糞便就會變得乾
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硬而不易排解。
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我該怎樣照護自己?
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1.沒有諮詢醫師前，不要自行使用緩瀉劑，必要時可以先服用較輕的
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軟便劑（如氧化鎂），但不要直接服用礦物油。
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2.嬰幼兒還不會使力解便，可以以溫水坐浴方式放鬆肛門肌肉，協助
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幼兒排便。
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如果上述方法仍不能奏效，可以嘗試一至兩次甘油球浣腸刺激排便。
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什麼時候需要找醫師？
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1.使用上面提到的方法連甘油球浣腸仍然失敗，或便秘情況反覆發生
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的時候。
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2.用力解便以致肛門脫出或腹部絞痛脹氣惡化時。
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3.肛門或直腸出血增加（超過少量血漬時）或在便秘緩解後出血仍持
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續超過2、3天。
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4.過硬的糞便堵住肛門而造成大便失禁現象時。
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5.排出的大便逐漸變細小，細如鉛筆一般。
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6.嬰幼兒因便秘而腹部疸痛或哭鬧不停。
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7.自我照護超過一週，而依然便秘，或者大便習慣改變的症狀持續者。
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gemini338: 聖誕月、送分月 + TVB 2180 元
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[zactlion1899]
2007-12-26 01:54 PM
TVB 2180 元
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本帖最後由 gemini338 於 2007-12-26 01:56 PM 編輯
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作者:
FirePhoenix
時間:
2007-12-25 10:43 PM
thanks for sharing :onion14:
作者:
littlemeng
時間:
2007-12-26 09:18 PM
thanks for sharing
作者:
wuhu
時間:
2007-12-29 12:49 AM
喝点蜂蜜茶，或吃苹果
作者:
pizza999
時間:
2007-12-29 01:39 AM
thanks lor :onion05:
作者:
ppdown112
時間:
2007-12-29 10:01 PM
好东西！！！谢谢分享！！！！！！
作者:
xiaoshang
時間:
2008-6-6 05:03 AM
thankyou
作者:
gogo0661
時間:
2008-6-14 01:31 PM
吃木瓜,他是便秘時的好幫手!
作者:
tonyyyf
時間:
2008-6-14 08:05 PM
thank you very much
作者:
xiaoshang
時間:
2008-6-16 01:45 AM
thankyoui
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