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標題: [健康資訊] 天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛 [打印本頁]

作者: 流螢    時間: 2012-11-21 09:18 AM     標題: 天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷,老人衣服穿的較多,原本行動即不便再加上厚重衣服影響,有時搬重東西,一個姿勢不對或用力過猛,不小心就容易「閃到腰」 ,剛閃到腰的初期,因為肌肉可能拉傷了,所以幾乎痛的不能走路,有的急送醫院,有的人則尋求傳統偏方治療,到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥?
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▲ 老人避免在冬天閃到腰,做任何運動之前都要先做熱身。
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/ ]0 A  Z6 M6 A$ G( w2 P# P閃到腰醫學上稱為急性腰痛,也可以說是腰部肌肉的「抽筋」,閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力,肌纖維就會受損發炎、疼痛,甚至影響正常行動。
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不少人也因過度勞累,引發腰酸背痛,甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠,都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下,腰痛和感冒一樣,幾乎已經成為一種流行疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) c7 Y$ u9 T0 e: z( Q

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! Y; `  J, J) `7 \* a( r/ G碰到老人閃到腰,有的醫師會建議先冰敷,有的會先熱敷,有的會直接推拿;有的不推拿,直接貼藥;有的會拔罐放血,可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時,一定要安靜休息,如果無法改善,最好就醫治療,以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
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2 j& F9 }  ?: O  n( e另外,也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式,也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期,千萬不能去推拿,否則會因此而加重疼痛症狀,導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
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$ R# i3 ^* x+ t! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免閃到腰8招保健方法:tvb now,tvbnow,bttvb3 U+ `4 r6 S: ^) j
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1.在行走或坐臥的動作,都要多加留意,姿勢要保持正確,降低受傷機會。
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. d; [2 \' Y4 p1 P# G8 pwww.tvboxnow.com2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢,也不能急速前彎及旋轉或後仰,避免腰部受傷。
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/ _7 r* T3 k# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W9 A) D8 O  X+ f& u, dwww.tvboxnow.com3.除了藉由注意身體的正確姿勢,預防腰痛的發作,也可以經由運動來強化腰部肌肉,使其能夠充分輔助脊椎骨,幫助分擔身體的重量。
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4.避免猛然用力搬重物,真的要搬必需先蹲下,千萬不要直接彎腰,等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時,不論是由下而上,或是由上而下,或是由左而右,都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿,也可以避免閃到腰。& p# t4 {1 Y4 k
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- W2 H6 |/ q& M# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.做任何運動之前,都要先做好熱身運動。
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! F0 u# N! S, K$ \# Y# c/ s; ^公仔箱論壇6.養成日常做柔軟運動的習慣,例如毛巾操、水中運動,以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
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7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下,也很容易引起腰痛,所以,最好學習讓自己放鬆心情,不要過度焦慮、緊張。tvb now,tvbnow,bttvb, \+ p. n+ O8 h5 _" k* T# z; ~
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8.平時要多注意腰部的保護,若有骨盆歪斜,應找醫師矯治,並多練習強化腰腹部肌肉的運動,避免復發。




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