標題:
[健康資訊]
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-21 09:18 AM
標題:
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
8 c" l+ o% N" |
3 D0 ~4 H( z3 w* T
/ k' {/ p. n! [; k0 J k& O4 N
& l# Y$ u ~4 v1 U6 i/ z# Qwww.tvboxnow.com
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。
: i6 r! z& y ~" K
tvb now,tvbnow,bttvb! z% P4 P: ` c2 _/ L
# h6 ^0 g" L- {7 F
+ A( u( [2 Z p6 _" q
tvb now,tvbnow,bttvb/ s' [9 a6 J) ~" m S
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
tvb now,tvbnow,bttvb- I% ~: s- L0 w$ c6 t. |
公仔箱論壇3 }+ R% g' u; Z. z5 ~
% u& Q4 N/ O4 ]$ |! ?1 xtvb now,tvbnow,bttvb
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
# h1 C/ {5 d0 N# S) i5 b. r: ]* C1 x
0 j7 P! O% d+ }9 a
1 |$ m) ^$ N9 ~: G6 P6 | G
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
! H; k0 M& C0 \& k; Owww.tvboxnow.com
8 j8 ?1 g; r. b T4 X
" `, ~: n/ Z5 {$ W' Y. \7 cwww.tvboxnow.com
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
www.tvboxnow.com1 L2 R" ^" R; D/ {0 @( @
tvb now,tvbnow,bttvb# o V! K# {" b1 u3 D5 {6 [
9 G i* |+ @+ Y0 t公仔箱論壇
避免閃到腰8招保健方法：
8 y- Z2 A5 r0 H. A/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F" t. a$ A: H% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ k- ]7 Z1 d1 l) _
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
0 u) \; d3 ^4 J0 `tvb now,tvbnow,bttvb
6 P( s3 E; |7 X' \- v3 @1 v
* d$ k) K0 O1 T; D
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
" i* V2 x( J7 ]5 y1 p! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G8 f8 d/ d* G7 d- b/ s
公仔箱論壇3 v, ?. ]1 J- l! b
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
www.tvboxnow.com G% I9 F+ j! k3 E( g3 i
3 A# m6 U: d/ \. C0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, F$ Y/ U5 H- F
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
tvb now,tvbnow,bttvb7 V- x1 ~# r4 B E* E" g( v
" r$ ]1 g5 N9 Y& m# C
tvb now,tvbnow,bttvb; s; w+ ?0 U i' r. M
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
www.tvboxnow.com, ^3 e8 D/ r5 J2 t0 ]4 l
3 d4 z' Y% i) v1 I! f
+ G1 m& Y. o& b8 C. v
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
9 Z7 h4 m$ ^ c& @1 T7 |% k! a% T4 C- f
: V1 X& w* m( a4 L: d
( @$ i0 l2 T0 ?' z8 `+ `6 X& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
3 x h& X! l r公仔箱論壇
5 ?% e6 a& n: T; J
4 S; c8 S: q d# p* `- w5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
