公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-11-21 09:18 AM 標題: 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？

▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" E+ a, A/ F. O: N% a

www.tvboxnow.com+ _, x( U# G8 @
6 f4 p9 L& {. h4 D/ \$ M) i' K, E

閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
tvb now,tvbnow,bttvb4 \# n/ y. x& b' E; ^0 [
公仔箱論壇( T3 u% l6 H, h: w- ]$ b, u) s
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。

碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。www.tvboxnow.com" R( Z0 h" \( ]% {2 U* H

另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。

避免閃到腰8招保健方法：www.tvboxnow.com, N5 {, `7 X3 m5 k1 x
www.tvboxnow.com) o8 ?. V0 V( @) a
公仔箱論壇8 T% T  C- C% Q' i( i
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。tvb now,tvbnow,bttvb2 G, K. n; ~4 e! T" M

www.tvboxnow.com4 S6 [9 s) w- X3 E& S
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。* n% g* p  [' u! a! I  A: L

" V  E" ~0 A. u* l/ G
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
9 ~& l- S0 g, E" A. T
tvb now,tvbnow,bttvb# h2 a4 W1 Z% R6 w* v8 t% v( w8 O
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。( R$ Y4 D5 E% Z! ?9 q

5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。

tvb now,tvbnow,bttvb0 M1 N  w6 {' W- N
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
7 g, H& ?, h/ c5 H# l
' j" ]$ u# E4 C) S6 n- c
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
$ @9 O$ K  c: u& }& O' \# |. D

8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)