標題:
[健康資訊]
持續運動對膝關節疼痛有幫助
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-23 02:53 PM
標題:
持續運動對膝關節疼痛有幫助
持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K! D3 U' [ M+ Z+ U
公仔箱論壇% Q: H- K z- \' ~5 F' M7 n8 w" j- ~
www.tvboxnow.com4 ^, C1 `" ?4 g+ b4 V* l
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
8 ]4 @( _# W: W: i, m# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `' H9 _. C" @# Z5 L+ N- k
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
) y! X/ G Q4 L
3 }5 I) k4 A# |7 F9 {- D( v% g0 X* m7 M公仔箱論壇
有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
www.tvboxnow.com$ e5 S9 w+ y9 }! `2 C
公仔箱論壇& y2 r, Y( R4 O# i( b
美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
2 A# K( ~* S2 x/ f0 L3 U: f
公仔箱論壇$ i6 ^2 Y3 e" ^) O6 s3 p: w) w e
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
. z# M: Y7 A7 ]
) j2 V3 A' N6 y* H7 U V; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
4 Z$ `+ R+ w* l# Hwww.tvboxnow.com
9 r7 P. p ?1 [ r6 }5 `' I8 Ewww.tvboxnow.com
德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。
5 ^2 o$ T! @% e. Z5 \0 s6 Q
* O! n: Z, M; |
物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
3 ~$ W! w/ F1 q
4 |; E4 u. |( l) g* J' etvb now,tvbnow,bttvb
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。
' [" O/ j" k+ G `. `8 M公仔箱論壇
+ l+ B$ z6 \" v$ O. \公仔箱論壇
有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
9 p7 b+ e2 S: F# X: s: r
7 l7 {. e- H# D. ]3 Itvb now,tvbnow,bttvb
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
; J g9 \; p4 m4 I0 E
5 q z& w" d: y9 i2 s. }公仔箱論壇
出處: WebMD Health News
^% e V1 c: k& e( T5 \6 `+ C
作者: Salynn Boyles
5 [: U4 p: [; f! P, R/ c7 }9 Stvb now,tvbnow,bttvb
審閱: Louise Chang
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com4 ^, C1 `" ?4 g+ b4 V* l