標題:
[健康資訊]
心臟專家：不宜常跑馬拉松
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-12-1 02:56 AM
標題:
心臟專家：不宜常跑馬拉松
心臟專家：不宜常跑馬拉松
6 }) a% D! L9 o9 Utvb now,tvbnow,bttvb
- v! a. U1 h2 h2 |- G! L5 Z( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i \' r$ b0 U2 i& q
& g' k- ] q: K- Z6 z( a( B! t
v% F3 d6 D" M4 y1 v: ytvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com! b5 x! @- e! b6 a
8 e2 H, J: B1 v, |/ D$ s1 G; Owww.tvboxnow.com
運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。
3 @& O& Y/ [ h9 |' G E1 ~1 Z% Y
1 |- d5 K4 x! n) p6 {
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。
, S5 c; ` V. ?7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 H" S6 G0 N- ~2 M3 h0 [3 s/ ]+ W
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。
) U0 P0 m+ Y2 t4 d1 ] `7 _1 ^& a
0 M* U0 ~0 }# Z1 z/ L$ a9 S
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. I& g% `+ ]7 H9 m* B" D
/ M0 l; ~ j* x, w' o
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
