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標題: [健康資訊] 每天第一杯水该怎么喝? [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-28 09:24 PM     標題: 每天第一杯水该怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
3 J. c+ B+ w1 G1 c) B- g) l  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f' L' I1 M1 ]4 z/ h- ~+ B# F
    1、喝什么? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 }; g4 w, }

. H! [5 p6 g) q  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
: L. O# [, _/ c% v   有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行 中,这些生理活动要消耗损失许多水分。 早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个 高峰,喝盐水会使血压更高。 www.tvboxnow.com, `+ u0 f3 h3 W3 d. D" _
  早上起来的第一 杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导 致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。 4 \- g7 k2 N# `1 X. }

- [1 u$ [) _% `! @www.tvboxnow.com  2、什么温度最适宜? 公仔箱論壇  u$ j  X4 U  b. X. b" L; ~

9 J5 k( h% b1 m& t5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
3 i& a- k5 c" \) M& i. M2 E3 {* Kwww.tvboxnow.com   晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它 比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减 少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 - `9 s5 d! a% ~0 n/ C$ k0 ~

6 p; f! e# l, Qwww.tvboxnow.com  3、喝多少?
, `) `# d8 y3 U+ w$ C! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com! I& S3 Y9 ?- W. Y$ z
  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 公仔箱論壇& S/ e( p2 R- q) V7 i1 c
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  4、怎么喝? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F  ?7 h  }4 x. g/ `# x

0 f/ O3 Y* v- t' {+ [7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

作者: ppdown112    時間: 2007-12-29 10:05 PM

好东西!!!谢谢分享!!!!!!
作者: minjinx2    時間: 2008-1-20 02:04 PM

love tis...
作者: anthony51    時間: 2008-3-8 11:16 AM

好东西哦,谢谢你!不要喝果汁!
作者: minixd    時間: 2008-3-8 09:23 PM

thanks for sharing
作者: Sing318    時間: 2008-3-9 10:46 AM

Thanks for sharing~!
作者: jmes    時間: 2008-3-10 07:01 PM

ya same with me....
作者: ericow    時間: 2008-3-27 01:04 AM

THANK YOU FOR SHARING




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