老年人需要吃維生素或補充劑嗎？ ! `$ @* s: X; I9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Emory大學的專家表示，在65歲以上的成人中，至少有一半每天服用維生素或其他補充劑，但只有少部分的人真正需要，大多數的老年人可從飲食獲取所需營養。! B' c* P8 D' d. K" h: {( Y0 Y7 N5 I
( T3 B9 {4 }9 t; I! N5 m; _6 xwww.tvboxnow.com 通常認為年紀越大的人，所需要的維生素和礦物質補充劑越多。Donald B. McCormick博士認為數百萬人不需要吃，卻浪費大量金錢在不必要的補充劑上；因為沒有科學證據，我們瞭解的太少，以致無法建議中老年人是比較需要這些維生素或礦物質的。& a, V8 Z0 V" O# S" P) A4 l6 e. I
; \) h' m1 e# p9 t. k8 l 補充劑並不能治癒老化的過程，在某些情況下，補充劑可能有害，費用則是另一個因素。McCormick博士評估了過去12年大量的維生素和礦物質補充劑研究後，將結果發表在營養學發展（Advances in Nutrition）期刊。 * w* |! O1 k3 V! n9 C' \ R + D8 j3 }: u! |0 X/ }, htvb now,tvbnow,bttvb 代表膳食補充劑製造商的負責營養理事會副總裁Duffy MacKay同意，要得到所需的營養最好從良好的飲食習慣開始，但有些例外，特別是可能有食慾降低障礙的老年人。: m; g3 x7 Q- `. O1 E
8 L; G Z* W2 U. X0 |www.tvboxnow.com McCormick博士不同意老年人每天服用兩顆綜合維生素的研究，因為沒有證據顯示老年人比年輕人需要更多維生素B1、核黃素、或菸鹼酸；有些老年人可能需要較多維生素B6、B12、或是葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb: b( T$ G: V: v' v9 Q# z
# p0 \1 Q' O) x* A
但如果不抽菸的話，維生素C的需求似乎不會隨著年齡而改變；維生素E的吸收或是身體的利用也不會改變。皮膚製造的維生素D減少，因此有些老年人可能需要補充維生素D。在一些研究中，每天服用800-1000國際單位的維生素D有助於讓婦女渡過更年期。3 W" w+ O" a, j2 U$ x* d e
5 ?+ F" n5 k7 O
McCormick博士表示，對銅的需求似乎也沒有隨著年齡的增長而改變；老年人往往需要較少的鉻，但沒有證據顯示會有健康的問題。他建議老年人，如果好好的吃，就會得到比所需更多的微量營養素，儘可能的好好運作。 % v; r1 D" }$ _7 x0 i公仔箱論壇 公仔箱論壇8 l% L7 d& m0 |, Q8 e
從均衡的飲食中提升營養素，並不一定會因此更健康。某些維生素和礦物質若非常大量，是有毒的。! X& b2 _ g( b7 X2 V
