遠離危險因子／
' L1 D- X& x4 {# i' pwww.tvboxnow.com食物紅黃綠 定期量血壓www.tvboxnow.com1 Z- k0 z4 Q% L9 @" c
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
1 {8 \. H+ C* j0 S! z% [, X( l飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
9 p, w% ~9 a+ o) ?5 a% Z' ?7 F陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
7 A2 Y( c/ \) g8 `( {tvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* M. a) [7 `5 W, X( q+ b! w
三高數字 健檢釘牢牢
+ v9 [' H8 `0 W9 t! \2 S1 Q4 f: F5 p) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：2 L, U' ^% u1 W5 e. e9 s
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
2 z$ J3 e% W/ f& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。www.tvboxnow.com0 y2 Y) I$ v8 X  P3 S; Y+ }
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 r( _8 T) U. t6 ^
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