遠離危險因子／
& O1 B- ^3 ^# Y- \: Z食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇5 r$ j7 a3 f% q' ]! q0 A+ F7 X
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
  F) \- _6 o4 L8 G6 ]3 bwww.tvboxnow.com飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。; E% G, m) o* o( j% |+ K) S' b. u
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。www.tvboxnow.com- H$ \7 `( X& [2 ^- i$ F
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
6 ?) J( O1 O% B/ o) _% k8 y+ etvb now,tvbnow,bttvb三高數字 健檢釘牢牢
: I- B: R3 l! }7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：7 K1 |& ~4 l5 ?/ ^+ |1 N' N0 Y: D, Q
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
& ]( h3 d. B4 M* d* U. X. Q" \公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
, K: ]8 z' h: y+ M● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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