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標題: [健康資訊] 脂肪含量高喝火鍋湯底易三高 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2013-1-2 06:47 PM 標題: 脂肪含量高喝火鍋湯底易三高

脂肪含量高喝火鍋湯底易三高作者：李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日上午2:33.. .tvb now,tvbnow,bttvb$ }2 Y/ Y* k5 x& V3 }

氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。
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但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。
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家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。6 }( Y) B  ?; R9 E7 M
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建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：tvb now,tvbnow,bttvb. v" g3 b. |7 B  A( w- G0 U
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1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。公仔箱論壇4 b: h' C$ J' ^* U' ]$ v: O- }

2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。
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3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。

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