本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇9 h. K! V* {3 f @" H1 v
7 h4 i1 L" }# v' b: s7 F. a
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！6 b" q, u. v2 e8 k! z2 a 1、香蕉 ' m0 i5 y" e1 O w7 s# C公仔箱論壇 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 8 U9 V2 g! I' F& _& H 2、蜂蜜 % X1 s$ {, P! r- }& U3 y 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ K+ G7 O x6 q2 [+ f* {: R3 N
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5 M# [9 ?0 y9 z$ F, s8 f" G; x! H$ btvb now,tvbnow,bttvb 3、温牛奶 ( f: b% D6 u. H: R$ f0 v" ] 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。0 ?2 P# L6 ]! I
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。9 m% _% s9 w$ ] 4、菊花茶 5 @) r. y: t5 |0 E" \tvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。% `4 e4 m0 a" v# Q3 K4 W 5、燕麦片 6 G+ b+ ~6 e. N" I! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ & G1 L2 ~$ n* O, X 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。7 v% O: U H6 r. f8 A* b F. x2 i 6、杏仁) F/ y& o) A' u) d5 p: B: Q
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！' ~4 V2 `* T& c- @4 ~. ?6 i
7 N4 q9 A! b3 r& P+ K. P 7、土豆www.tvboxnow.com9 w E( n q$ R7 U5 q9 Q
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！( @: v. n/ p! [" w
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 ) f, v0 {# W7 w& d( ?tvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ # @2 p5 Z7 w" \8 ~- Z 8、亚麻籽 % A8 d( Z$ z9 @0 ?, N公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www.tvboxnow.com5 K( Z% z: x) B; E+ e
* ?0 T8 [. D: F* i% w1 i) f v5 ^ 9、火鸡 - `& k3 w2 I& D' N" ~3 ?' _ 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% y- O. q" ^7 h5 E8 o 10、全麦面包www.tvboxnow.com: S R& y3 ?! e9 ]0 D0 Y. F
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N A3 R0 ^: @2 ~$ G% i4 a/ r
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜. - w% n3 {, ]2 V0 }www.tvboxnow.comIf I am hungry then Banana.tvb now,tvbnow,bttvb/ u: u- N C4 k. e7 i7 }8 e
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿 . H$ d# Z* c' W/ g) Hwww.tvboxnow.com那我要試試看公仔箱論壇' K5 n4 f, p+ H7 _7 q0 t7 @: a
謝謝大大分享知識
