本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇' J) N7 v+ u2 r- ?" ?
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！5 p) [2 M+ N8 G9 ^ J& h( O) s 1、香蕉 5 M& r0 y* N) atvb now,tvbnow,bttvb 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb# h: u% O# T/ y 2、蜂蜜 7 ~9 B1 _! g9 k' o8 e, j& N 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% H$ a5 ~5 S( m7 {. I" f, ]
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5 j6 o" u1 C% p6 u# o: f9 p7 {, }www.tvboxnow.com 3、温牛奶 0 Z* }( d0 y' r% c2 R5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。9 j9 L/ ^ s# s. |
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。tvb now,tvbnow,bttvb0 m: H, Q3 G K& l: Q8 [, d* ~ 4、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O* V- Z8 D6 w% i# _" P) F
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 " |# f0 o. U# P W9 mtvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片 & I! Q7 N a2 Qwww.tvboxnow.com 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 3 {6 I4 a9 j2 c# A 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇( U9 ~% }4 A0 ?3 Z 6、杏仁 # k$ u& a, s+ e% A2 ~/ D公仔箱論壇 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ : p+ \$ b" N: P& Z, h4 { 7 W+ U% F! G% e' T0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、土豆 # v% u5 w! F, }www.tvboxnow.com 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！tvb now,tvbnow,bttvb; m8 p' r+ Z5 j
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www.tvboxnow.com0 |# r/ I8 z" y* I) v- ] P% m& Z
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ : f4 S0 R3 n+ u. Htvb now,tvbnow,bttvb 8、亚麻籽6 k* f$ F4 k) i: v6 o
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www.tvboxnow.com3 k E, T3 i _+ E! {, j
( t7 h* s- G1 m$ ]* ^" a+ b# S) Gtvb now,tvbnow,bttvb 9、火鸡1 g; s' Y) f' A i
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: q+ v4 ~, {1 _ 10、全麦面包* {* l0 k) V! l$ x. p b; j$ t1 P1 X$ x k
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.2 ?( P" ^0 Z, ?7 I; p: m, y$ C
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.: w- ?; ^2 Y' ^/ ` Z9 z) b
If I am hungry then Banana. # t& J1 w2 |* P0 }* B, {公仔箱論壇thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿9 y/ O J1 M) d8 A- E
那我要試試看 " Q. Y( Y ?" z7 j1 k& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝謝大大分享知識
