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標題: [健康資訊] 晚上失眠多梦吃什么食物好 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-1-14 04:23 PM     標題: 晚上失眠多梦吃什么食物好

失眠时的食物选择
9 F- {* T1 o" O" Q- j1 `www.tvboxnow.com    失眠很常见,每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠。在发达国家,有15%的成人都患有严重的失眠。
2 ^; S0 T+ C! J1 @公仔箱論壇    一般来说失眠多见于脑力劳动者,心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好,不注意劳逸结合,睡前饮浓茶、喝咖啡等,也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦,即便睡着,醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠,白天无精打采,患者还会头昏脑涨,全身无力,整日精神不振,严重影响正常工作及生活。4 S; j  ^" ^' y) F; B0 f
    失眠还可以由一些疾病引起,如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女,也可有较重的失眠表现。
+ h6 k8 S3 t9 t5 {6 p6 iwww.tvboxnow.com    长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状,对人体的生理功能调节有很大影响,有的妇女会出现月经失调,男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张,加重失眠,导致恶性循环。公仔箱論壇8 n9 a3 M5 E" ?7 j8 [
    应对失眠,饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
( i# [$ E1 E4 d0 L    对患有失眠的病人,在饮食上应作如下安排:公仔箱論壇5 D; {& r  A5 R, |& ~; ^
    【核桃仁粥】
' Q, B, ?; f2 g. G! vtvb now,tvbnow,bttvb    用料:核桃仁50克,大米l00克。公仔箱論壇8 P* F- K: o! k1 b- ?
    制法:核桃仁碾碎,大米淘洗干净,加水适量,用文火煮成核桃仁粥。
: L; y: a, w( zwww.tvboxnow.com    功效:镇静安神。每晚食用,可有效改善失眠。公仔箱論壇# b- {0 n9 @" X
    【百合莲子银耳羹】
' V5 A' u( h. b  ~公仔箱論壇    用料:百合250克,莲子50克,银耳25克。
8 h7 o( p- q- m" o* X    制法:将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度,加水500毫升,加冰糖适量,放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。www.tvboxnow.com. h9 l7 G$ Q4 K/ }+ X$ o
    功效:滋阴润肺,养心安神。
  {8 r7 v  ~5 h& \6 Y1 Qtvb now,tvbnow,bttvb    【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb' T7 d, ]1 Y, q  F4 [" @- l
    用料:红枣5个,莲子20克,桂圆10个,山药15克,粳米100克。2 l$ l; K4 R; }; U. A( `% m: I
    制法:将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。tvb now,tvbnow,bttvb; c5 u& }; k7 {7 k0 k. [" g/ ~
    选用去心鲜莲子。
6 M+ c  F1 y) x$ e8 O    功效:桂圆补心脾益气血,安神定志,红枣养血安神,莲子、山药益气养心,补脾益肾。合为养血安神、健脾养心,适用于心脾两虚型失眠。





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