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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2013-1-27 12:30 AM     標題: 你缺甚麼維他命？


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你缺甚麼維他命? 查一下吧 ! (值得收藏)tvb now,tvbnow,bttvb* V( h4 y8 K8 @5 W6 z9 k
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7 f( K$ Y. D$ t5 @% H$ {5 [公仔箱論壇
抽菸的人tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 @7 r% j) J3 S' l/ A
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]5 m7 g; e+ O1 R
由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。公仔箱論壇, `9 |$ |1 r! ~  Y

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工作量大及運動多的人
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這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。, S& o7 o( S1 e! k: p) Y& ?

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經常熬夜的夜貓族
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  W7 _8 f" Q3 W7 i( |5 w		熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。
3 }! [' I- d8 ~公仔箱論壇. I1 Z% f7 f1 \$ \. v' q& C) q

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電腦族或事務員
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看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ u  L" M0 C" t4 {3 i0 u

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孕婦及哺乳中的媽媽
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7 b  ?4 c) e+ M' e& G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& y$ [5 F4 X, ?# c- E. ]
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命Dwww.tvboxnow.com4 ^: b8 Q6 g% C! y* J* q7 x
的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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吃素的人
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長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。tvb now,tvbnow,bttvb& t+ z# W* I+ M1 e  |4 X
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公仔箱論壇9 j: O. L) |: m8 }% P8 @, s. }
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老年人/ C* g" l6 y. j

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7 z( `5 s, M! J# u% V		老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。
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兒童及發育中的青少年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" W8 J! s+ m3 ~& n5 ]" t& Z

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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* d" Y# P' q1 U3 |- ~

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經常做激烈運動9 @  Q+ v5 f7 X

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維他命E、B 群 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
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正在減肥的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z7 ^& L2 K- q3 O8 r% |4 ^& t  U

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運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。
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經常口腔發炎
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& z& y, A! Q3 q; Q) h7 t公仔箱論壇		嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ [; U6 Y, l3 f: y. Q. R
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容易抽筋或肌肉痙攣
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身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。www.tvboxnow.com" w0 M. I' I" t6 a

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容易神經緊張
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對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。
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8 W; i3 r0 g9 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 L2 t, }' j% g& H5 T# ]$ ~& {
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2 P/ u' X! S* G9 o' L8 a' Q		奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
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肩膀酸痛
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: b9 j" A( V0 x) V( x4 T		維他命E 和 鈣 質是救星。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) m) R9 ]9 [/ q

4 m  B+ d& N5 Z5 K9 i, r, |www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 q) @1 r: t% N4 @& [& e! Q
面皰、小膿皰
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6 j- S! c1 Y2 K' d* S+ ?		要補充 維他命B2、維他命B6。公仔箱論壇+ E% A. G. H+ A: |
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維他命B1 將是你最好的幫手。公仔箱論壇1 i4 s( a( W5 h, l7 e5 l

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有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)www.tvboxnow.com+ d( e! ]. X( j- n' i: e

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$ B  `" r; H: e
食物
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# @6 I3 x( ~- s2 {1 m! Y6 p		營養解構
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能預防、治療的疾病
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豬肉公仔箱論壇3 r6 ]$ f+ `) s6 n6 X
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維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
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/ N6 J$ [: x% n7 _3 t) b* l$ otvb now,tvbnow,bttvb		疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
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牛肉
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氨基酸、 鐵質
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6 x; t: F) o: h( V# r8 Nwww.tvboxnow.com
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" E9 s9 @% e2 c) W" K! n  o公仔箱論壇		消化不良、恢復體力、癌症公仔箱論壇2 P) x( A+ m- J/ o' X) p. p+ g
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雞翼
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維他命A、成膠原0 z+ h, Q/ L. Q1 x4 u5 t
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) N; c& p% Q0 V		蛋白質、不飽和脂肪酸
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維他命A、B12、鐵質
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羊肉
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維他命B1、B2、E、鐵質www.tvboxnow.com1 `' S' z6 @; J) T( w

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手腳冰冷、滋補強健、貧血
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抗癌、治便秘、利尿
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秋刀魚
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