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標題: [健康資訊] 電腦族防眼睛過勞 護眼小撇步 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2013-1-28 10:20 AM     標題: 電腦族防眼睛過勞 護眼小撇步

天氣驟冷,眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢,甚至可能導致眼睛「中風」,其中電腦族即是高危險群之一。醫師表示,造成眼睛疲勞的原因很多,除了長時間近距離盯螢幕,造成眼睛壓力之外,也與生活習慣有關;唯有維持規律生活,讓眼睛得到完全休息,才是緩解眼睛過勞的最好方法;此外,平時也要注意舒緩疲勞,做眼睛按摩,千萬不要用力按壓眼球,反而會對眼睛造成傷害。
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7 b3 l" i9 I1 r( l書田診所眼科主任廖士傑指出,造成眼睛疲勞的原因很多,主要是在用眼時,長時間盯著近距離的目標,沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外,有些眼睛本身的問題,甚至身體健康與工作環境的因素,也會導致眼睛容易疲勞。公仔箱論壇) P  H1 V; G4 i' E+ Y: w
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長期注視電腦螢幕,如果睫狀韌帶疲勞,看物體會模糊不清,使眼前會出現重疊的物象。另外,如果聚精會神地看物體,毛細血管會擴張,持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺,眼部肌肉如果疲勞的話,則會引起緊繃的感覺。另外,眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞,出現頭痛、肩酸等症狀。
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/ B6 C9 e+ z: e+ t/ Y) y+ C消除眼睛疲勞小撇步
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1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
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2.每2至3個小時連續使用電腦,應將眼睛移開電腦10至15分鐘,讓眼睛休息。 www.tvboxnow.com& ~- p/ j. Z& ]& J

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3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞。
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4.將電腦套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低。
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8 k( O7 `" g; _( h, d0 ~# s5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。 $ q3 i. V* M: L( f. W

% u1 G- k9 f2 _, M, i# P; g8 N2 b) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I( x0 h9 E, f* _" W/ {4 |1 E, a6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼10至15分鐘,可消除眼睛疲勞。 - H' S/ o% K$ i

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6 d( b& ?2 h5 {, x' O7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。
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/ [" }3 f3 P% o* n8.眨眼300下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X& Y2 ^" m/ j" \  l+ s

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9 y+ a) U4 g' ?9.適時做眼部按摩。方法是:沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉,但要注意不可按壓眼球本身。
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  h1 [* c5 O3 L* z& L: t3 Jwww.tvboxnow.com10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口,否則容易造成眼睛過度乾澀。
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