標題:
[健康資訊]
10大高鈉零食 鱈魚絲1包2千毫克
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-1-29 04:18 PM
標題:
10大高鈉零食 鱈魚絲1包2千毫克
年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
5 p: E7 ?1 T& i+ o* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~7 x& t4 M0 z1 w/ w6 _
[attach]2021590[/attach]
www.tvboxnow.com0 \/ F `3 X6 j* Q7 \% t! X
▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）
2 E0 [5 W( s4 Y, I- G% N4 E
( [$ U; v+ r* \公仔箱論壇
北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。
# U4 b1 l: H$ f4 d5 \% _& d" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w$ B# d. ?7 _* s
統計列舉10大高鈉零食如下：
tvb now,tvbnow,bttvb" f* y& m3 s7 v
1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。
5 C/ _$ }# A8 _4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.魷魚絲：100公克含1945毫克。
+ j* w5 D: k( a, q: y6 uwww.tvboxnow.com
3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。
公仔箱論壇5 f U5 l- n4 r1 k9 l. u
4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。
www.tvboxnow.com( y+ W7 K3 q, G; K- D$ G
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。
; C/ T& T: P# _% W+ w' }www.tvboxnow.com
6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。
公仔箱論壇! l9 S( Q; H, u6 k8 y7 T
7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
www.tvboxnow.com W: O, G$ ^3 w: k# d. g
8.醬油瓜子：100公克含695毫克。
1 @% \% J5 }( i3 `0 w- V1 X
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。
" }! M8 L/ ?. j; f0 t
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。
tvb now,tvbnow,bttvb) d! X6 k6 G2 @3 E2 t! [; |/ }
! f4 ?5 K4 C, c3 x* p9 N* K. _
當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。
公仔箱論壇9 x1 u. Y d1 r3 {1 |
公仔箱論壇2 d, K* D6 V5 X0 o
北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。
0 g7 Q' B; N$ R) i: D8 n
公仔箱論壇- B+ z, q5 l. D0 a* K8 ~7 X" A
]7 b" s4 d/ C
作者:
otasmh2004
時間:
2013-1-29 11:04 PM
零食少吃為妙，多謝樓主熱心分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
