公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 7个小动作一天不疲劳 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-1-31 04:55 AM 標題: 7个小动作一天不疲劳

导读：梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。
4 o2 z* r! @5 i( ~6 d7 D/ o' g: m

梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。公仔箱論壇6 M- a, ?7 r. R- ~

www.tvboxnow.com" @9 d9 W( }/ K4 G: s
伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。1 C9 h7 S* `( }- j- L& K9 C# k% _
www.tvboxnow.com5 ?6 y h9 F# k. G, ~
8 j, u" q3 [3 `& C; Y* L& ~
- s% ~/ p- Q6 D4 Q) Z
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

www.tvboxnow.com. v: K( ~+ C( Q; w; p5 X6 U' [. K! J
踮脚尖www.tvboxnow.com; y* j+ O6 [" l1 C
tvb now,tvbnow,bttvb( L$ m- a1 @* v( }2 i, c1 V* `) U3 u
　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) R' K$ ~: u2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; U4 Z! [% c! S0 o
tvb now,tvbnow,bttvb; F7 d. B1 H% t4 g6 i6 g
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。2 u! y4 ~! C j [4 D3 |
tvb now,tvbnow,bttvb; ~' }% [9 C6 k) Q. V

深呼吸
公仔箱論壇8 R5 ]2 }. ]1 V" C' O; B
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。公仔箱論壇% O/ R% m" C3 _& R0 g% Q, |
www.tvboxnow.com: y/ o( A3 r* @, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, I6 f. x$ y, q7 l( T0 N. t3 X' W
叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb" z+ v. e/ T, R/ G

www.tvboxnow.com# l: r$ g4 [4 L4 `6 u4 L3 T
转目
tvb now,tvbnow,bttvb5 {7 w# ?1 x" `
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

4 t9 s1 g6 ^$ a
搓足心
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ s+ J, L9 u; I3 m" [$ x
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)