標題: [健康資訊] 五脏不和，当然入眠难！ [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-2-4 03:20 AM     標題: 五脏不和，当然入眠难！

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 P  s/ ^2 J, B7 _

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; g- `* D( w* p- a' qtvb now,tvbnow,bttvb★ 老做梦、半夜醒，要护心
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睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
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. B2 [: R& m2 A' L饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。公仔箱論壇0 ]& @3 J1 J$ r0 Y2 ?

( p* L% K" ]- B) B$ @$ @公仔箱論壇◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb# u& V, x" x" k( f
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◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u0 \4 h: P( G3 h# O9 l$ P

: }# S( P" y# s) s( e1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。3 n% F* b2 g; r

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半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。www.tvboxnow.com0 \2 u, d5 u0 t5 Z9 D; y" j( X
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  F3 x9 p; F1 s" ~7 I) swww.tvboxnow.com★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡公仔箱論壇6 ?0 o$ I0 E- k! g2 ?$ o6 d
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睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
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◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。www.tvboxnow.com; C! m0 J7 B# I8 g

8 ]# N! C' A, z" Gtvb now,tvbnow,bttvb◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
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& Z; \0 m8 F( |7 E/ ^: c8 z! itvb now,tvbnow,bttvb◆多吃绿叶蔬菜和水果。
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) h: u8 K" d- c$ h" I9 Bwww.tvboxnow.com◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
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$ |) p7 d5 o) ^1 \  C# c$ t, F3 S. H5 pwww.tvboxnow.com入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
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) h1 X( T5 m) A4 _% `www.tvboxnow.com睡不踏实、没食欲，需调脾胃
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传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y" h8 G* V- n8 d( [" l  S4 O
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- _9 |+ j; G& l7 stvb now,tvbnow,bttvb◆ 晚餐掌握「七七」原则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M  b% F4 ~# f1 L$ h

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尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。$ C  ]$ @5 B- ^" \0 ^2 G  \

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老年人肾虚调理
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8 @  i" C5 c: b# l7 b  z' E/ j老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
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+ |3 u  c- y# y$ R◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。; d9 o' d5 E. M" ?- ^9 [

, ]+ A+ {% }. p. \9 q% ?◆枸杞子泡水喝。& A' Q$ S' [3 G; n/ z( y, f1 x

  Q9 J/ F; r$ {+ g. F! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
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◆午睡半小时。tvb now,tvbnow,bttvb- f5 n' B) j3 H. s6 h3 y

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# o; H$ i: J/ i2 k4 x对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
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生病睡不好，养肺气
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) x/ C$ j. \% q' {% s发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。

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作者: sgking777    時間: 2013-2-4 05:35 PM

这样看来我要护心。。。谢谢楼主。

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