標題:
[健康資訊]
注意！喝2杯咖啡 少15毫克鈣
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-15 05:47 PM
標題:
注意！喝2杯咖啡 少15毫克鈣
香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。
# E c T9 f' b2 h8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c# x. q/ W3 a7 k6 h$ X4 z6 A
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" M2 A; d4 C: F% ^8 H* T
[attach]2048948[/attach]
www.tvboxnow.com) p2 M( C2 Y! W4 p# w" Q6 |2 k4 w
老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。
5 m4 b+ F2 }6 S9 r1 e/ Z
公仔箱論壇. |6 h" @, C2 k7 p2 J0 h0 V
) C1 U. h0 B. B; w7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不喝濃咖啡
h( M# {5 i: q1 o) P. d/ x& J公仔箱論壇
2 p) u, u& q& X0 X! H
濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。
tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 @- A4 W3 L1 w/ k
tvb now,tvbnow,bttvb1 P7 g0 S6 S( A% o+ ?6 k
不加糖、奶精
# ~# `8 F) k+ @1 H' }
; o9 N3 Q# E4 h0 p1 J
黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。
1 Q; y# h0 |& F1 y( }
t9 R0 t2 R4 i3 i* B4 @
慢性疾病患者不宜喝
6 A# K# `9 G) Y7 \, x4 a$ s) S p2 T公仔箱論壇
6 ^3 p; h9 X( ~: S
患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。
9 d; u9 `9 E+ [" s f, g
www.tvboxnow.com0 Q6 }, h% T4 m S! G
須多補充鈣質
* b q' g: D) p0 p( L9 mtvb now,tvbnow,bttvb
9 s2 m, B) `# x$ C8 Q+ o5 L$ Hwww.tvboxnow.com
平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。
6 b% t, ~0 @' ~. _5 t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
