公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 04:31 AM 標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，tvb now,tvbnow,bttvb8 @& `2 _( S" y( o* h( d7 j
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，公仔箱論壇7 K1 d5 f! U# A) ^; w
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. e2 h) @" B9 s9 P
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
" ?# G4 n7 _. F+ a6 J& g7 u% n7 ~公仔箱論壇% n/ c" m% o! e, a6 ~3 z; [0 W7 y
暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
tvb now,tvbnow,bttvb5 M. q: }6 h' S) r
人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
- @; q$ G% U- y- Q" Q) a- p 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：tvb now,tvbnow,bttvb1 |- M2 Y9 L$ J' u- F
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
8 P) M; f3 f( [6 a 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，( p' F' y7 @6 e, M1 p0 X- F
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。公仔箱論壇9 o7 ?8 G# J$ e( ~0 n( Y0 n+ c0 H

" N; O* c) D$ w' y7 s  m# j1 y不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
4 f  x7 m, Z7 j" t6 K, r! M2 F/ f" Y 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
/ j3 A1 N/ X4 O5 ]www.tvboxnow.com 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：  ?: w9 k) b6 l0 k& P

' ]/ o& R2 P; t+ H$ w  ~ 1.預先備妥隔天學習計畫與內容
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
* R6 i9 d' ]/ G  {0 a* ? 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，公仔箱論壇; t% H& A- y$ c8 k
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。1 `3 w1 X; ~. b" j; s% G1 g  a

2.慢慢改變習慣  8 d$ F; p2 m7 N" V
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，公仔箱論壇7 t- q. a+ ?4 |
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。tvb now,tvbnow,bttvb) ]1 I$ F' F$ g$ _# I) a) n# Q2 b4 Z* u/ o
tvb now,tvbnow,bttvb6 b! F- m8 s; q: |$ Z6 r
3.找出能帶動自己的強烈動機  www.tvboxnow.com7 I8 ?% |/ x; G
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
/ c: H! f; {) G7 A% k 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。  R3 `3 ?  Z8 ?

因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。tvb now,tvbnow,bttvb; p: R  ?2 i: f5 {8 {. y
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，+ b- I6 M$ R% K9 t5 _( ?- O1 {( c
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
% T4 e( y( d6 [' ^, _2 C公仔箱論壇
古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
) C' w/ K) E0 q& `$ p; r 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」8 {# g4 }' H+ y1 |8 k, N
' t0 T5 j% k6 a0 Q# A4 M
（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)