春天到，正是「養肝」的好時節。中醫認為，「肝屬木，與春相應，主升發」，特別是「肝藏血」、「肝主疏泄」，若肝失所養、肝氣鬱滯不疏，就容易影響到情緒、氣色面青、焦燥不安。因此，中醫師建議，可藉由一些生活習慣的改變，或是食療、藥膳茶飲來「護肝」。 7 `2 w5 L A, I. p V! I7 C6 ~' awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O8 v% |7 q0 g; q* x
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中醫認為，「肝」在春天顯得特別活躍，春天正是「養肝」的好時節。 5 s8 D: M5 \6 p& Kwww.tvboxnow.com " Q d! w" \$ u$ swww.tvboxnow.com + o. e" i' M9 i- ?3 @: k# r( v公仔箱論壇中醫師陳玫妃指出，「肝」在春天顯得特別活躍，而六淫的「風邪」是春天的主氣，有生發、疏散的作用。也就是說春季在這個時候，亦容易感受到「風邪」的侵犯。因此，春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用，以及驅風、息風的方式來養生、護肝。 : N" G8 Y2 }: k* f' }. f8 P4 Hwww.tvboxnow.com公仔箱論壇& B: i7 N* f: {* x% C. u0 s5 p, B, z
【護肝4法寶】 ) Y- r$ U) ^. }/ u! E- i 0 [/ E9 M. G2 A; s7 d _tvb now,tvbnow,bttvb1.避免熬夜晚睡： 2 z- S; J& f1 q% A% W1 q8 L公仔箱論壇www.tvboxnow.com0 K" B- T3 @/ ?8 S8 j& I
晚上11點到凌晨3點這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間。中醫認為，「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」，如能熟睡對肝膽經是最好的修復，不宜熬夜。 1 o& k( M/ C1 q! N4 S# o3 W3 I9 E/ T ~+ D( ~
2.保持心情愉快： R/ F0 }6 p/ u& n4 X% Y3 [$ i- }7 w6 x0 D$ S
情緒的控制要像春天的嫩苗一樣，充滿生機，不被壓抑。工作難免有壓力，但得失心不要太重，保持樂觀，不要讓自己的情緒起伏過大，否則「怒則傷肝」。www.tvboxnow.com4 ^7 K" g2 H$ j
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3.減少攝取酸食：+ _. g, L6 B* f6 P& e; T0 U" x+ {% h" z4 O
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中醫講究中庸之道，雖然酸性食物是入肝的，但不建議春天過度食用，一方面是因為酸性收斂，不利於春季肝氣的升發和調暢，另一方面是因為春天是肝旺的季節，過度攝取酸食，反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。www.tvboxnow.com; F! ~) H$ h- ^: p! W: |, D% J
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4.春季養肝食療： 5 G! ?; \9 F4 jwww.tvboxnow.com: u2 ? Y5 k# P- `! V
養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。以食物而言，例如：雞肉、牛肉、排骨、鰻魚、海參、豬肝、春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳等，都是適合養肝的食物。www.tvboxnow.com' d* v6 m& j* A! n2 `3 z6 }0 v
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利用藥膳茶飲護肝，中醫師認為，養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。（攝影／黃志文）www.tvboxnow.com, F1 m8 a: H* T7 p1 t7 |2 S
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【護肝藥膳茶飲】： * t, S9 y$ Z9 ~$ y eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A* {; M) F, b) Y
1.食材：川芎2錢、柴胡1.5錢、當歸1.5錢。www.tvboxnow.com) K9 N! e6 l ]( ?: X2 j x- D2 @
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2.功效：此道藥膳茶飲驅頭風、解肝鬱、養肝血的作用。www.tvboxnow.com. l! S- M9 f+ A$ } @
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A.川芎：此道藥膳茶飲，有行氣活血、驅風邪的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 T* C, {5 N) x! h& r
: w' | x$ a, @1 i3 `7 Z, owww.tvboxnow.comB.柴胡：疏肝、解鬱。" X) v' O- `9 l0 p. [7 h/ D) l
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C.當歸：補血、活血、養血、調經的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ a& a0 r4 \6 n# b. Q
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【保肝藥膳茶飲】： R6 f7 x% h2 a; B/ ?0 j5 jwww.tvboxnow.com ; _8 ?' G. q3 U7 z公仔箱論壇食材：何首烏2錢、菊花2錢、玫瑰花1.5錢。公仔箱論壇0 R3 q4 o- X* U: L4 p7 n
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功效：此道藥膳茶飲養血、清肝火、解肝鬱。 . S4 c1 }5 S _ - n4 j1 ]5 \# A; Y) ?( Hwww.tvboxnow.comA.何首烏：補益精血、養血。4 C( `) m+ g! I/ Q
